Урок физической культуры в 5 классе
Тема урока. Кроссовая подготовка: бег на средние дистанции. Развитие выносливости
Цели: повторить правила техники безопасности на уроках лёгкой атлетики; выполнить специальные беговые упражнения.
Формируемые УУД:
предметные: иметь представления о технике безопасности на уроках легкой атлетики; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью комплекса общеразвивающих упражнений и специальных беговых упражнений;
метапредметные: принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, определять общие цели и пути их достижения; адекватно оценивать свое поведение и поведение окружающих;
личностные: развитие мотивов учебной деятельности; умение обобщать, анализировать, творчески применять полученные знания на самостоятельных занятиях физической культурой; развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных социальных ситуациях; развитие самостоятельности и личной ответственности.
Инвентарь: секундомер, свисток, конус, инструкции по технике безопасности.
Ход урока
Выполняют построения, слушают технику безопасности. Для разминки ученики пробегают 800 метров спокойного бега. После бега выполняются дыхательные упражнения.
2
Беговая разминка.
1. Бег с высоким подниманием бедра, руки сзади в замок.
2. Бег с захлёстом голени.
3. Бег с выпрыгиванием. Сделать два выпрыгивания, одно примерно на середине дистанции, а одно н конце. Выпрыгивания выполняются с разбега, как будто мы стараемся выпрыгнуть и достать высоко висящий предмет.
4. Бег спиной вперед с круговыми движениям руками назад.
5. Половину дистанции пробежать с поворотами вокруг своей оси, вторую половину - обычный бег.
6. «Олений бег».
7. (Возможно, придется повторить это упражнение, так как не всегда оно хорошо получается с первого раза.)
8. Бег парами. Соседи по колоннам перед выполнением бега берутся за руки, бегут до метки, перед ней руки размыкают и разбегаются веером. Повторить 2 раза.
9. Ученики в колоннах размыкаются на руки вперед. По сигналу замыкающий начинает оббегать своих партнеров, добегает до начала, встает направляющим, не забыв оставить место за собой для следующего бегуна. Каждая пара начинает бег по свистку, а не тогда когда добежит предыдущая пара. Учитель может давать сигнал чуть раньше, пока первые ещё не добежали, а может сделать паузу. Как только замыкающий вновь окажется в конце, закончится первая серия. Выполнить 2 серии.
Корректирует, объясняет действия учеников.
Выполняют разминку, реагируют на комментарии учителя.
II
Основная часть.
Повторяем челночный бег 3 х 10 м.
2. Челночный бег спиной вперен 3 х 10 м.
Многоскоки.
4. Бег на средние дистанции.
Ставится ориентир (конус или встает сам учитель). Проводится один забег, разбираются ошибки (если таковые были) - выполнение поворотов, выход на старт, сам старт и т. д.
Этот вариант передвижения ещё называют «олений бег». Выглядит как прыжки с ноги на ногу, но отталкиваться надо каждый раз вперед-вверх. Первый раз учащийся прыгает 10 м. Если все нормально, то пробуем выполнить многоскоки 4 х 10 м. Главное правильность выполнении, а не скорость. Упражнение выполняется 3 раза, отдых между забегами 1 мин.
Разберем технику бега на средние дистанции. Нужно научиться подбирать тот темп бега, который будет оптимальным. Сегодня нужно пробежать 800 м. Попробуйте найти оптимальную скорость для себя и еще не забудьте про финиширование.
(Учитель отмечает тех, кто старался, кто неправильно распределил свои силы, кто бежал медленно.)
Ученики выстраиваются в шеренгу, размыкаются на руки в стороны. Перед ними должно быть свободное место не менее 15 м.
III
Заключительная часть
Учитель подводит итоги урока. Желательно похвалить учеников за внимательность, быстроту, взаимопомощь и взаимовыручку и т. п.
Возвращаются в здание школы.)
Домашнее задание
Прочитать текст «Упражнения для развития силы мышц ног» (повторение) на с. 76 учебника А.П. Матвеева.
