Рабочая программа внеурочной
спортивно-оздоровительной деятельности
(корригирующая гимнастика)
для учащихся 1 класса
2015 – 2016 учебный год
Рабочая программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительной направленности для учащихся 1 класса разработана на основе авторской программы «Программа внеурочной деятельности. Туристическо-краеведческая деятельность. Спортивно-оздоровительная деятельность», автор П.В.Степанов. Москва «Просвещение» 2011г.,комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов образовательных учреждений В,И,Ляха,А.А. Зданевич(2011г)
Составитель: Литвинов В.В.
учитель физической культуры
с.Успенка 2015
Пояснительная записка
Согласно новому федеральному государственному образовательному стандарту общего образования организация внеурочной деятельности детей является неотъемлемой частью образовательного процесса в школе.
Рабочая программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительной направленности для учащихся 1 класса разработана на основе авторской программы «Программа внеурочной деятельности. Туристическо-краеведческая деятельность.Спортивно-оздоровительная деятельность», автор П.В.Степанов.Москва «Просвещение» 2011г.,комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов образовательных учреждений В,И,Ляха,А.А.Зданевич(2011г)
Особенно необходимы занятия оздоровительной физической культурой учащимся начальной школы. Ведь начало обучения в школе связано с резкой переменой двигательного режима, выражающейся в длительном пребывании в сидячей позе, снижением двигательной активности.
Программа предусматривает широкое использование на занятиях со школьниками спортивных упражнений, что способствует эмоциональности занятий и, как следствие, повышает их эффективность. Повышению мотивации к занятиям способствует и выполнение контрольных испытаний, подготовка и участие в показательных выступлениях.
Помимо задач физического и психического оздоровления, программа решает и задачи духовно-нравственного воспитания и развития. Данная программа предусматривает привитие важных социальных ценностей: любви и уважения ко всему живому - к природе, людям, самому себе. Это в свою очередь, влияет на чистоту помыслов и поступков, формирование чувства ответственности и сопричастности ко всему происходящему. Таким образом, целями реализации программы внеурочной спортивно-оздоровительной деятельности являются:
1. Помощь в освоении школьниками основных социальных норм.
2. Передача школьникам необходимых знаний о здоровом образе жизни и профилактике отклонений в состоянии здоровья.
3. Воспитание у школьников гуманного отношения к людям, ко всему живому.
4. Воспитание сознательного отношения к занятиям и повышение мотивации к ним, воспитание волевых качеств, настойчивости, дисциплинированности.
5. Формирование навыков правильной осанки и рационального дыхания.
6. Укрепление мышечного корсета и мышечно-связачного аппарата стоп, укрепление дыхательной мускулатуры и диафрагмы.
7. Формирование навыков самоконтроля и саморегуляции.
Общий объем программа 34 ч. Режим занятий 1 раз в неделю .
Структура и содержание рабочей программы
Вид программного материала
Количество часов
1 класс
Общее кол-во часов
Часы аудиторных занятий
Часы внеаудиторных занятий
1
Вводные занятия (правила техники безопасности),ОРУ
1
1
2
Теоретические сведения (основы знаний)
2
2
3
Общая физическая подготовка
4
4
4
Специальная физическая подготовка
21
1
20
5
Дыхательные упражнения
1,5
0,5
1
6
Упражнения на расслабление
1
0,5
0,5
7
Самоконтроль и психорегуляция
1
0,5
0,5
8
Самомассаж и взаимомассаж
1
0,5
0,5
итого
33
5
28
Календарно-тематическое планирование
п/п Название разделов
Всего часов
Часы аудиторных занятий
Часы внеаудиторных занятий
Дата проведения
По плану
по факту
1
Вводные занятия (правила техники безопасности),ОРУ
1
1
-
4.09
2
Теоретические сведения (основы знаний)
2
2
-
2.1
Здоровье человека и влияние на него физических упражнений
1
1
-
11.09
2.2
Влияние питания на здоровье
0,5
0,5
-
18.09
2.3
Гигиенические и этические нормы
0,5
0,5
-
25.09
3
Общая физическая подготовка
4
-
4
3.1
Упражнения в ходьбе и беге
0,5
-
0,5
2.10
3.2
Упражнения для плечевого пояса и рук
0,5
-
0,5
9.10
3.3
Упражнения для ног
0,5
-
0,5
16.10
3.4
Упражнения для туловища
1
-
1
23.10
3.5
Комплексы общеразвивающих упражнений
1,5
-
1,5
30.10
4
Специальная физическая подготовка
21
1
20
4.1
Формирование навыка правильной осанки. Осанка и имидж
7
1
6
13.11
20.11
27.11
4.12
11.12
18.12
4.2
Укрепление мышечного корсета
4
-
4
25.12
15.01
22.01
29.01
4.3
Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы и голени
3
-
3
5.02
12.02
26.02
4.4
Упражнение на равновесие
2
-
2
4.03
11.03
4.5
Упражнения на гибкость
4
-
4
18.03
25.03
8.04
15.04
4.6
Акробатические упражнения
1
-
1
22.04
5
Дыхательные упражнения
2
1
1
29.04
6
Упражнения на расслабление
1
0,5
0,5
6.05
7
Самоконтроль и психорегуляция
1
0,5
0,5
13.05
8
Самомассаж и взаимомассаж
1
0,5
0,5
20.05
Всего
33
5
28
Содержание деятельности
Раздел 1. Вводное занятие (правила техники безопасности) (1ч)
Правила техники безопасности. Правила подбора и хранения инвентаря.
Раздел 2. Теоретические сведения (основы знаний) (2ч)
2.1.Здоровье человека и влияние на него физических упражнений (1ч).Здоровье физическое, психическое, душевное. Здоровый образ жизни и мысли(экология души). Потребность в движении тела как выражение потребности души.
2.2 Влияние питания на здоровье(0,5ч). Режим и рацион питания для растущего организма. Питьевой режим школьника. Психогигиена питания. Формирование ценностного отношения к еде и воде как к связующей нити человека и природы.
2.3. Гигиенические и этические нормы(0,5ч). (гигиенические процедуры до и после занятий, в повседневной жизни; уход за гимнастической формой, за повседневной одеждой, за инвентарем). Этические нормы (нормы поведения на занятиях, до и после них, в повседневной жизни, взаимоотношения с педагогом, с товарищами, помощь начинающим и отстающим, основы бесконфликтного поведения на занятиях и в повседневной жизни). Взаимосвязь гигиенических и этических норм (соблюдение правил гигиены как проявление уважения к окружающему миру). Взаимосвязь этических норм и правил техники безопасности (уважительное и бесконфликтное поведение как основа безопасности на занятиях).
Раздел 3. Общая физическая подготовка (4ч)
3.1. Упражнения в ходьбе и беге (0,5ч). Строевые упражнения. Упражнения в ходьбе с соблюдением правильной осанки; на носках, пятках, наружном и внутреннем крае стопы; с перекатом с пятки на носок; с высоким подниманием бедра; в полуприседе; сочетание ходьбы с дыханием. Упражнения в беге на месте и в передвижении; на носках; с высоким подниманием бедра; с захлестыванием голени; боком приставным и скрестным шагом; спиной вперед; с различными движениями рук; с подскоками; с изменением темпа.
3.2 Упражнения для плечевого пояса и рук(0,5ч). На месте в различных исходных положениях (и.п.); в движении; с предметами (скакалками,палками, мячами,обручами); с партнером.
3.3. Упражнения для ног (0,5ч) На месте в различных и.п.; у опоры; в движении; с предметами; с партнером.
3.4. Упражнения для туловища (1ч)На месте в различных и.п.(стоя, сидя,лежа на спине, на животе,на боку); у опоры; в движении; с предметами; с партнером.
3.5. Комплексы общеобразовательных упражнений (ОРУ) (1,5ч). На месте в различных и.п.; с чередованием и.п.; у опоры; в движении; с предметами; с партнером.Формирование эстетического вкуса и проявление творческих способностей школьников посредством самостоятельного составления комплексов ОРУ ( под музыкальное соправождение).
Раздел 4. Специальная физическая подготовка (21)
4.1. Формирование навыка правильной осанки. Осанка и имидж (7ч) Упражнения в различных и.п.; у стены; у зеркала; с закрытыми глазами; с самоконтролем и взаимоконтролем; с предметами. Навык красивой походки и потребность в ней. Осанка, походка и имидж.
4.2. Укрепление мышечного корсета (4ч). Упражнения на месте в различных и.п. (стоя, сидя, лежа на спине, на животе, на боку);у опоры; в движении; с предметами (палками, резиновыми бинтами); с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами); с партнером.
4.3. Укрепление мышечно-связачного аппарата стопы и голени (3ч). Упражнение у опоры; в движении; с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами,обручами).
4.4. Упражнения на равновесие (2ч) На месте в различных и.п. туловища (вертикальных,наклонных); на носках; с поворотами; в движении; с предметами (палками,скакалками,мячами,обручами);с партнером. Взаимосвязь равновесия физического и психического.
4.5. Упражнения на гибкость (4ч). Воспитание гибкости позвоночника, тазобедренных и голеностопных суставов, выворотности в плечевых суставах с помощью статических и динамичных упражнений на растягивание: на месте в различных и.п.(стоя,сидя,лежа); у опоры; в движении; с предметами; с партнером. Психологические факторы гибкости (отсутствие психоэмоционального напряжения).
4.6. Акробатические упражнения (1ч). Стойка на лопатках, мост, перекаты, кувырки, стойка на руках у стены, соединение элементов. Психологические факторы освоения акробатических упражнений: отношение к чувству страха как к союзнику.
Раздел 5. Дыхательные упражнения (1,5ч)
Упражнения стоя, сидя, в передвижении; упражнения на согласование движений и дыхания; упражнения с задержкой и усилением дыхания; упражнения на развитие носового дыхания; упражнения на развитие различных типов дыхания (грудной тип, ключичный,брюшной, полное дыхание); комплексы дыхательных упражнений. Формирование ценностного отношения к дыханию: дыхание-акт единения с природой.
Раздел 6. Упражнения на расслабление (1ч)
Упражнения в различных и.п. (лежа, сидя, стоя), в передвижении; активные и пассивные упражнения; локальные и общие; упражнения с партнером.
Раздел 7. Самоконтроль и психорегуляция (1ч)
Самоконтроль по общей двигательной активности и самочувствию, ЧСС, частоте и глубине дыхания, по голосу и речи, по особенностям поведения. Психорегуляция (снятие психоэмоционального напряжения, мобилизация). Способы психорегуляции (двигательные, дыхательные, ментальные, комбинированные, идеомоторные).
Раздел 8. Самомассаж и взаимомассаж (1ч)
Назначение массажа (снятие утомления, психоэмоционального напряжения, подготовка организма к выполнению предстоящей деятельности); показания и противопоказания к применению; гигиенические требования к проведению массажа; приемы массажа в различных и.п. массируемого (лежа, сидя, стоя); массаж различных мышечных групп; активные и пассивные приемы массажа.
Ожидаемые результаты реализации программы
Воспитательные результаты внеурочной спортивно-оздоровительной деятельности школьников (коррегирующая гимнастика) распределяются по трем уровням.
1. Результаты первого уровня: приобретение школьником знаний о правилах ведения здорового образа жизни, об основных нормах гигиены тела и психогигиены, о технике безопасности на занятиях и правилах бесконфликтного поведения; о принятых в обществе нормах отношения к природе, окружающим людям; об ответственности за поступки, слова и мысли, за свое физическое и душевное здоровье; о неразрывной связи внутреннего мира человека и его внешнего окружения.
2. Результаты второго уровня (формирование позитивного отношения школьника к базовым ценностям нашего общества и к социальной реальности в целом): развитие ценностного отношения школьника к своему здоровью и здоровью окружающих его людей, к спорту и физкультуре, к природе: животным, растениям, деревьям, воде и т.д.
3. Результаты третьего уровня( приобретение школьником опыта самостоятельного социального действия): приобретение школьником опыта актуализации спортивно-оздоровительной деятельности в социальном пространстве; опыта заботы о младших, опыта самообслуживания, самооздоровления и самосовершенствования, опыта самоорганизации и организации совместной деятельности с другими школьниками; опыта управления другими людьми и принятия на себя ответственности за здоровье и благополучие других.
Литература
1.Программы внеурочной деятельности. Туристко-краеведческая деятельность. Спортивно-оздоровительная деятельность/ П.В.Степанов, С.В.Сизяев, Т.Н.Сафронов.-М.: Просвещение, 2011.-80с.
2.Бабенкова, Е.А. Как помочь детям стать здоровыми. [Текст] / Е.А. Бабенкова. – М.: Астрель, 2003.
3.Лях, В.И., Зданевич, А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся I - XI классов. [Текст]/ В.И. Лях, А.А. Зданевич - М.: Просвещение, 2006.
4.Примерная программа основного общего образования по физической культуре, М. Дрофа, 2007 г.
5.Руденко, А.А. Оздоровительная программа: «Рессорная функция стопы, буферная функция позвоночника» [Текст]/ А.А. Руденко. – Новосибирск, 1997.
6.Степанов, П.В., Сизяев, С.В., Сафронов, Т.Н. Программы внеурочной деятельности. Спортивно-оздоровительная деятельность. [Текст] / П.В. Степанов, С.В. Сизяев, Т.Н. Сафронов. – М.: Просвещение, 2011. – 80 с.
7.Шаталова, Н. Оздоровительная программа [Текст]/ Н.Шаталова. – Москва, 1999.
