ГБОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная
школа-интернат г. Козьмодемьянска
«Утверждаю»
Заместитель директора
по воспитательной работе:
Бодулина Г.Р._________
«Согласовано»:
С учителем
физической культуры:
Шитова А. И.________
С медсестрой
коррекционной школы:
Косновой А.В.__________
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА
Комплекс упражнений с учащимися младших классов
на 2016-2017учебный год
Выполнила :
воспитатель
Лобанова Н.М.
г. Козьмодемьянск 2016-2017 учебный год.
Методические указания
Вводная часть.
Легкий бег по кругу.
Ходьба на месте.
2-3 мин.
1 мин.
Спокойный бег.
Энергичная ходьба.
Общеразвивающие упражнения
Содержание
Дозировка
Методические указания
«Веселая сова». И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.
На 1- наклон головы вправо;
На 2 -наклон головы вперед;
На 3- наклон головы влево;
На 4- вернуться в исходное положение.
6 раз
Спину держим прямо, наклоняем голову, как будто сова делает разминку.
«Колодец». И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе.
На 1-3-наклон туловища вправо , левая рука тянется в правую сторону;
На 4 - вернуться в и.п. Тоже самое в другую сторону.
6 раз
Рука прямая, наклоняемся вперед как будто «набираем» воду из колодца.
«Орел». И.п. Ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.
На 1- поворот туловища в право(влево);
На 2- поднять руки в стороны;
На 3- опустить руки;
На 4 - вернуться в и.п.
6 раз
Спина прямая, расправляем «крылья» как орел перед полетом.
«Аист». И.п. Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
На 1- руки вытянуть вперед;
На2- наклониться вперед;
На 3- выпрямить туловище;
На 4- вернуться в и.п.
6 раз
Колени прямые , спина прямая, наклоняемся вперед как будто аист ловит лягушку из болота.
«Курочка». И.п. ноги вместе, руки вдоль туловища.
На 1-7 приседаем, руки вытягиваем вперед;
На 8- возвращаемся в и.п.
Мальчики
10 раз
Девочки
8 раз
При приседании спина прямая, приседаем на носочки, как курочка на гнездо.
«Страус». И.п. Ноги на ширине ступни, руки на плесах.
На 1- поднимаем согнутую правую ногу к левому плечу;
На 2- возвращаемся в и. п;
На 3- поднимаем левую согнутую ногу к правому плечу;
На 4- возвращаемся в и.п.
6 раз
Спина прямая. Выполняем быстро, как будто страус начинает бег.
«Зайчата». И.п. ноги вместе ,руки на поясе.
На 1-8- прыжки на правой ноге;
На 8-16 прыжки на левой ног;
1 раз
Прыгаем на носочках ,легко как попрыгунчики зайчата.
«Охотник». И.п. Ноги шире плеч, руки за головой.
На 1-3 перекат с одной ноги на другую;
На 4 -возвращаемся в и.п.
6 раз
Спина прямая , голова смотрит вперед, заглядываем вперед ,как охотник на охоте.
ИГРОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ «Медвежата»
Содержание
Дозировка
Методические указания
Медвежата в чаще жили, головой они крутили. Вот так, вот так- головой они крутили!
Медвежата мед искали, дружно дерево качали. Вот так, вот так- дружно дерево качали!
Вперевалочку ходили. Вот так, вот так- вперевалочку ходили!
И из речки воду пили. Вот так, вот так- и из речки воду пили!
А потом они плясали, ножки дружно поднимали. Вот так , вот так- дружно ножки поднимали!
1-2 раза
1-2 раза
1-2 раза
1-2 раза
8 раз
Руки на поясе, круговые движения головой
Наклоны в стороны, руки вперед.
Руки в сторону, переваливаемся с одной ноги на другую.
Наклоны вперед, руки за спиной.
Прыжки на носочках.
Спортивный клич: СПАСИБО ЗАРЯДКЕ, ЗДОРОВЬЕ ВПОРЯДКЕ!
