К О Н С П Е К Т УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ
5-ГО КЛАССА
Задачи урока:
Предоставить знания об особенностях развития выносливости
Продолжать учить:
А) Технике низкого старта и стартового ускорения в спринтерском беге.
3. Развивать скоростно-силовые способности и аэробную выносливость.
Место проведения: пришкольный стадион.
Время проведения: 45 минут.
Инвентарь: флажки, секундомер, свисток, фишки.
I
2
3
Подготовительная часть
1.Построение, рапорт, сообщение задач урока
2. Бег
3. ОРУ:
3.1. Ходьба с заданием:
а) ходьба на носках руки вверх
б) ходьба на пятках руки в стороны
в) ходьба на внешней стороне стопы руки за голову
г) ходьба на внутренней стороне стопы руки за спину
д) перекат с пятки на носок руки на пояс
3.2. Бег с заданием:
а) бег с высоким подниманием бедра
б) бег с захлестыванием голеней
в) бег спиной вперед
г) бег приставными шагами правым боком
д) бег приставными шагами левым боком
3.3 ОРУ на месте:
а) И.П. – основная стойка, руки на пояс.
«1-2» - наклон головы вперед-назад,
«3-4» - наклон головы вправо-влево;
б) И.П. – стойка ноги врозь, руки к плечам.
«1-4» - вращение в плечевых суставах вперед,
«5-8» - вращение в плечевых суставах назад.
в) И.П. – стойка ноги врозь, правая рука вверху.
«1-2» - рывки руками правая вверху,
«3-4» - рывки руками левая верху.
г) И.П. – стойка ноги врозь, руки за голову.
«1-2» - поворот туловищу вправо,
«3-4» - поворот туловища влево.
д) И.П. – основная стойка, руки на пояс.
«1-2» - наклон туловища вправо,
«3-4» - наклон туловища влево.
е) И.П. – стойка ноги врозь, руки на пояс.
«1» - наклон вперед,
«2» - наклон вправо,
«3» - наклон назад,
«4» - наклон влево.
ж) И.П. – широкая стойка, руки на пояс.
«1» - наклон касаясь правой,
«2»- наклон касаясь,
«3» - наклон касаясь левой,
«4» - и.п.
з) И.П. – основная стойка, руки на пояс.
«1-3» - наклон касаясь,
«4» - и.п.
4.Эстафеты:
а) «Кто быстрее»
б) «Гусиный бег»
в) «Носильщики»
Основная часть:
1.Низкий старт и стартовое ускорение:
а) старт из разных исходных положений;
б) старт по различным сигналам(хлопок, свисток, касание)
в) Многократное выбегание с низкого старта по 10 —15 м
2.Бег.
Заключительная часть:
1.Заминочный бег
2. . Ходьба с дыхательными упражнениями:
а) «1-2» - руки вверх (глубокий вдох);
«3-4» - руки вниз (выдох)
3. Подведение итогов урока
15 мин
2 мин
2 мин
5 мин
15 м
15 м
15 м
15 м
15 м
10 м
10 м
10 м
10 м
10 м
6 раз
6 раз
8 раз
8 раз
6 раз
6 раз
6 раз
8 раз
6 мин
20м
20м
20м
24 мин
15 мин
3-4 раза
4-6 раз
4-6 раз по 10-15м
500 м
6 мин
2 мин
2 мин
2 мин
В шеренгу по одному. С помощью краткого опроса повторить терминологию технических приемов в соответствии с формулируемыми задачами урока.
В колонну по одному, по боковой дорожке спортивной площадки. Соблюдать дистанцию. Темп - ниже среднего, равномерно. По окончанию бега перейти на ходьбу.
Дистанция – 2 м.
Спина прямая, руки прямые.
Спина прямая, смотреть вперед.
Спина прямая, руки прямые, смотреть вперед.
Спина прямая, смотреть вперед.
Спина прямая, смотреть вперед.
Дистанция – 2 м.
Руки работают как при беге, колени выше, спина прямая.
Руки работают как при беге, спина прямая, захлест чаще.
Руки работают как при беге, смотреть через левое плечо.
Ступни не перекрещивать, шаги быстрые.
Ступни не перекрещивать, шаги быстрые.
2 шеренги. Дистанция 1 м.
Движения выполнять пол счет.
Интенсивное вращение, спина прямая.
Резкие рывки руками, кисти сжаты в кулак.
Максимальный поворот туловища в сторону, ноги неподвижны.
Наклон ниже, пружинисто.
Наклон ниже.
Наклон ниже, ноги в коленях не сгибать.
Наклон ниже, пружинисто, ноги в коленях не сгибать.
Учащиеся делятся на три команды. По сигналу первые участники бегут вокруг фишки, которая находится на расстоянии 20 м. от линии старта, оббегают ее и передают эстафету следующему участнику команды. Выигрывает команда, которая быстрее всех закончит эстафету.
Учащиеся делятся на три команды. По сигналу первые участники двигаются до фишки, которая находится на расстоянии 20 м. от линии старта, «гуськом», а обратно бегом. Передают эстафету следующему участнику команды. Выигрывает команда, которая быстрее всех закончит эстафету.
Учащиеся делятся на три команды. По сигналу первый участник бежит с тремя мячами в руках вокруг фишки, которая находится на расстоянии 20 м. от линии старта, оббегают ее и передает эстафету следующему участнику, передает три мяча. Выигрывает команда, которая быстрее всех закончит эстафету.
Перестроение в две шеренги, дистанция - 4-5 м, интервал - 2 м.
Выбегания по сигналу из упора присев, упора лежа, сидя ноги врозь, стоя спиной.
Сосредоточить внимание на стартовом сигнале. Постараться вложить максимальное усилие в первое движение, Выпрямляться вверх-вперед постепенно.
Выполнять с низкого старта. Взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку. К окончанию разбега постепенно выпрямиться. Руки работают коротко и быстро.
Равномерно, темп средний.
По кругу, в колонну по одному.
Дыхание глубокое, темп низкий.
По кругу ,в колонну по одному.
Дыхание глубокое, темп средний.
Отметить лучших учеников, сообщить о выполненных задачах.
