МКОУ Калачеевская СОШ № 1
Образовательная программа дополнительного образования детей.
Общая физическая подготовка.
Возраст детей:7-10 лет
Срок реализации: 2 года
Учитель:
Киселева Надежда Александровна
2015-2016 г.
1. Пояснительная записка.
Известно, что эффективность образования детей в школе во многом зависит от состояния их здоровья. Мы живём во времена бурного развития современной и массовой гиподинамии, когда ребёнок волей-неволей становится заложником быстро развивающихся технических систем (телевидение, компьютеры, сотовая связь и т.д.) – всё это приводит к недостатку двигательной активности ребёнка и отражается на состоянии здоровья подрастающего поколения.
Современная школа стоит перед фактором дальнейшего ухудшения не только физического, но и психического здоровья детей. Чтобы внутренний мир, духовный склад детей был богатым, глубоким, а это по настоящему возможно лишь тогда, когда «дух» и «тело» находятся в гармонии, необходимы меры целостно развития, укрепления и сохранения здоровья учащихся. Определяющим фактором в системе сохранения и развития здоровья подрастающего поколения может стать система дополнительного образования детей как в образовательном учреждении, так и в детско-юношеских спортивных школах и др..
Приходя в школу, ребенок имеет ограниченный запас двигательных навыков, с нарушенной осанкой, координацией. Одни скованы, неподвижны, медлительны, другие - разболтаны и суетливы. Часто дети плохо держатся: гнутся, поднимают плечи, неправильно ставят ноги при ходьбе (носки внутрь) и т.п.
Программа ОФП рассчитана на детей 7-10 лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических занятий по легкой атлетике, гимнастике, плаванию, лыжам, туризму, проведение тестирования по физической подготовленности обучающихся и участие в соревнованиях. Предметом обучения для данного возраста является двигательная деятельность с общеразвивающей направленностью. Программа является учебно-познавательной и массовой.
Цель программы: оздоровление учащихся путём развития физических качеств, повышения психической и физической подготовленности школьников к постоянно меняющимся условиям современной действительности.
В процессе обучения ребёнок воспринимает информацию – основную и дополнительную, решает определенные задачи, контролирует качество исполнения, вносит коррективы. Особая роль педагога состоит в правильном выборе методов и приёмов обучения, которые должны соответствовать предыдущему опыту учащегося, его знаниям и умениям. Ввиду интенсивности биологического развития ребёнка, к нему необходим индивидуальный подход, который и обуславливает задачи программы:
Образовательные:
ознакомить учащихся с правилами самоконтроля состояния здоровья на занятиях и дома;
формировать правильную осанку;
обучать диафрагмально-релаксационному дыханию;
изучать комплексы физических упражнений с оздоровительной направленностью;
формировать у обучающихся навыки здорового образа жизни.
Развивающие:
развивать и совершенствовать его физические и психомоторные качества, обеспечивающие высокую дееспособность;
совершенствовать прикладные жизненно важные навыки и умения в ходьбе, прыжках, лазании, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями.
Воспитательные:
прививать жизненно важные гигиенические навыки;
содействовать развитию познавательных интересов, творческой активности и инициативы;
стимулировать развитие волевых и нравственных качеств, определяющих формирование личности ребёнка;
формировать умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями.
Оздоровительные:
улучшать функциональное состояние организма;
развивать физические качества;
повышать физическую и умственную работоспособность;
способствовать снижению заболеваемости.
Описание ценностных ориентиров содержания учебной программы
Ценность жизни – признание человеческой жизни величайшей ценностью, что реализуется в бережном отношении к другим людям и к природе.
Ценность природы основывается на общечеловеческой ценности жизни, на осознании себя частью природного мира - частью живой и неживой природы. Любовь к природе - это бережное отношение к ней как к среде обитания и выживания человека, а также переживание чувства красоты, гармонии, её совершенства, сохранение и приумножение её богатства.
Ценность человека как разумного существа, стремящегося к добру и самосовершенствованию, важность и необходимость соблюдения здорового образа жизни в единстве его составляющих: физического, психического и социально-нравственного здоровья.
Ценность добра – направленность человека на развитие и сохранение жизни, через сострадание и милосердие как проявление высшей человеческой способности - любви.
Ценность истины – это ценность научного познания как части культуры человечества, разума, понимания сущности бытия, мироздания.
Ценность семьи как первой и самой значимой для развития ребёнка социальной и образовательной среды, обеспечивающей преемственность культурных традиций народов России от поколения к поколению и тем самым жизнеспособность российского общества.
Ценность труда и творчества как естественного условия человеческой жизни, состояния нормального человеческого существования.
Ценность свободы как свободы выбора человеком своих мыслей и поступков образа жизни, но свободы, естественно ограниченной нормами, правилами, законами общества, членом которого всегда по всей социальной сути является человек.
Ценность социальной солидарности как признание прав и свобод человека, обладание чувствами справедливости, милосердия, чести, достоинства по отношению к себе и к другим людям.
Ценность гражданственности – осознание человеком себя как члена общества, народа, представителя страны и государства.
Ценность патриотизма - одно из проявлений духовной зрелости человека, выражающееся в любви к России, народу, малой родине, в осознанном желании служить Отечеству.
Ценность человечества - осознание человеком себя как части мирового сообщества, для существования и прогресса которого необходимы мир, сотрудничество народов и уважение к многообразию их культур.
2. Учебно-тематический план
1 год обучения (1-2 класс)
№ п/п
Наименование тем
Количество часов
Всего
Практика
аудиторные
внеаудиторные
1
Основы теоретических знаний. Инструктаж по ТБ.
2
2
-
2
Гимнастика.
4
4
-
3
Легкая атлетика.
10
2
8
4
Подвижные игры.
9
6
3
5
Туризм.
6
-
6
6
Контрольные испытания и соревнования.
2
2
-
7
Лыжи
2
-
2
8
Плавание
2
-
2
Всего
33
16
17
2 год обучения (3-4 класс)
№ п/п
Наименование тем
Количество часов
Всего
Практика
аудиторные
внеаудиторные
1
Основы теоретических знаний. Инструктаж по ТБ.
2
2
-
2
Легкая атлетика.
12
4
8
3
Подвижные игры.
8
6
2
4
Туризм.
8
-
8
5
Контрольные испытания и соревнования.
2
2
-
6
Лыжи
2
-
2
7
Плавание
2
-
2
Всего
32
14
18
Разделы «Лыжи» и «Плавание» проводятся исходя из материального обеспечения образовательного учреждения и наличия соответствующего спортивного инвентаря и одежды у учащихся вместо часов гимнастики, легкой атлетики и подвижных игр.
Учебно-тематический план 1-ый год обучения (1-2 класс)
№ зан
Содержание занятия
Кол-во часов
Дата по плану
Дата проведения
Примечания место проведения
1
Вводное занятие. Инструктаж по ТБ. Основы знаний о физической культуре. Подвижные игры.
0,5
0,5
03.09
2
Туризм. Обучение работе с туристическим снаряжением. Преодоление «маятниковой переправы». Прохождение «траверса».
1
10.09
3
Туризм. Преодоление «навесной переправы».
1
17.09
4
Туризм. Поход. Соревнования по изученным темам.
1
24.09
поход
5
Контрольные испытания.
1
01.10
6
Легкая атлетика. Техника выполнения разучиваемых упражнений. Беговые упражнения. Подвижные игры.
0,5
0,5
08.10
7
Легкая атлетика. Кроссовая подготовка. Беговые упражнения. Подвижные игры.
0,5
0,5
15.10
8
Легкая атлетика. Кроссовая подготовка. Беговые упражнения. Подвижные игры.
0,5
0,5
22.10
9
Легкая атлетика. Кроссовая подготовка. Беговые упражнения. Подвижные игры.
0,5
0,5
29.10
05.11
каникулы
10
Инструктаж по ТБ на занятиях гимнастикой. Причины травматизма. Подвижные игры.
0,5
0,5
12.11
11
Перекаты, кувырки вперёд, назад, стойка на лопатках. Развитие координационных способностей. Подвижные игры.
0,5
0,5
19.11
12
Перекаты, кувырки вперёд, назад, стойка на лопатках. Развитие силовых качеств.
Подвижные игры.
0,5
0,5
26.11
13
Мост, шпагат. Развитие гибкости. Подвижные игры.
0,5
0,5
03.12
14
Мост, шпагат. Развитие гибкости. Подвижные игры.
0,5
0,5
10.12
15
Висы. Лазание по гимнастической скамейке, стенке, канату. Развитие ловкости. Подвижные игры.
0,5
0,5
17.12
16
Висы. Лазание по гимнастической скамейке, стенке, канату. Развитие ловкости. Подвижные игры.
0,5
0,5
24.12
31.12
07.01
каникулы
17
Опорный прыжок. Подвижные игры.
0,5
0,5
14.01
18
Закрепление пройденного материала. Подвижные игры.
0,5
0,5
21.01
19
Сведения о строении человека. Правила личной гигиены. Лёгкая атлетика – «королева спорта». Эстафеты.
0,5
0,5
28.01
20
Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции. Развитие скоростно-силовых качеств. Подвижные игры и эстафеты.
0,5
0,5
04.02
21
Легкая атлетика. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Подвижные игры и эстафеты.
0,5
0,5
11.02
22
Легкая атлетика. Кроссовая подготовка. Развитие выносливости.
1
18.02
23
Легкая атлетика. Чередование ходьбы и бега. Развитие выносливости.
1
25.02
24
Легкая атлетика. Равномерный бег в медленном темпе.
1
03.03
25
Легкая атлетика. Ускорения. Развитие скоростно-силовых качеств.
1
10.03
26
Легкая атлетика. Равномерный бег в среднем темпе.
1
17.03
27
Легкая атлетика. Кросс (1 км.).
1
24.03
31.03
каникулы
28
Теоретические знания о двигательных качествах и способах их развития. Подвижные игры и эстафеты.
0,5
0,5
07.04
29
Туризм. Прохождение отдельных этапов пешеходной дистанции.
1
14.04
30
Туризм. Преодоление «полосы препятствий».
1
21.04
31
Туризм. Однодневный поход. Соревнования по изученным темам.
1
28.04
05.05
поход
32
Легкая атлетика. Кросс (1 км.) на результат.
1
12.05
33
Итоговые контрольные испытания.
1
19.05
Тематическое планирование 2-ой год обучения (3-4 класс)
№ зан
Содержание занятия
Кол-во часов
Дата по плану
Дата проведения
Примечания место проведения
1
Вводное занятие. Инструктаж по ТБ. Основы теоретических знаний.
1
08.09
2
Туризм. Обучение работе с туристическим снаряжением. Преодоление «маятниковой переправы». Прохождение «траверса».
1
15.09
3
Туризм. Преодоление «навесной переправы».
1
22.09
4
Туризм. Преодоление полосы препятствий.
29.09
5
Туризм. Поход. Соревнования по изученным темам.
1
06.10
поход
6
Контрольные испытания.
1
13.10
7
Легкая атлетика. Техника выполнения разучиваемых упражнений. Беговые упражнения.
1
20.10
8
Легкая атлетика. Кроссовая подготовка. Беговые упражнения.
1
27.10
каникулы
9
Легкая атлетика. Техника выполнения высокого старта. Развитие скоростно-силовых качеств. Подвижные игры.
0,5
0,5
03.11
10
Легкая атлетика. Техника выполнения низкого старта. Развитие скоростно-силовых качеств. Подвижные игры.
0,5
0,5
17.11
11
Легкая атлетика. Развитие силовых качеств. Подвижные игры и эстафеты.
0,5
0,5
24.11
12
Легкая атлетика. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Подвижные игры и эстафеты.
0,5
0,5
01.12
13
Легкая атлетика. Упражнения с отягощениями. Подвижные игры и эстафеты.
0,5
0,5
08.12
14
Легкая атлетика. Беговые упражнения с отягощениями. Подвижные игры и эстафеты.
0,5
0,5
15.12
15
Легкая атлетика. Техника выполнения прыжка с места. Подвижные игры и эстафеты.
0,5
0,5
22.12
29.12
05.01
каникулы
16
Легкая атлетика. Прыжок с места. Развитие скоростно-силовых способностей. Подвижные игры и эстафеты.
0,5
0,5
12.01
17
Легкая атлетика. Стартовое ускорение и разгон. Подвижные игры и эстафеты.
0,5
0,5
19.01
18
Легкая атлетика. Упражнения на развитие стартовой скорости. Подвижные игры и эстафеты.
0,5
0,5
26.01
19
Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции. Развитие скоростно-силовых качеств.
0,5
0,5
02.02
20
Легкая атлетика. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Подвижные игры и эстафеты.
0,5
0,5
09.02
21
Легкая атлетика. Чередование ходьбы и бега. Развитие выносливости. Подвижные игры и эстафеты.
0,5
0,5
16.02
23.02
Праздничный
22
Легкая атлетика. Равномерный бег в медленном темпе.
0,5
0,5
01.03
08.03
Праздничный
23
Легкая атлетика. Ускорения. Развитие скоростно-силовых качеств.
0,5
0,5
15.03
24
Легкая атлетика. Равномерный бег в среднем темпе.
0,5
0,5
22.03
29.03
каникулы
25
Основы теоретических знаний.
1
05.04
26
Туризм. Прохождение отдельных этапов пешеходной дистанции.
1
12.04
27
Туризм. Прохождение отдельных этапов пешеходной дистанции.
1
19.04
28
Туризм. Преодоление «полосы препятствий».
1
26.04
29
Туризм. Однодневный поход. Соревнования по изученным темам.
1
03.05
поход
30
Легкая атлетика. Кросс (2 км.).
1
10.05
31
Легкая атлетика. Кросс (1 км.) на результат.
1
17.05
32
Итоговые контрольные испытания.
1
24.05
3. Содержание предметного курса.
1) Основы теоретических знаний.
Правила техники безопасности на занятиях в большом и малом залах, на спортивной площадке, в лесу и на природе. Расположение групп и обучающихся во время занятий.
Общие сведения о травмах и причинах травматизма. Страховка и самостраховка. Оказание первой медицинской помощи при травмах.
Краткие сведения о строении и функциях человеческого организма. Костная система и ее развитие. Связочный аппарат и его функции. Влияние физических упражнений на увеличение мышечной массы и подвижности суставов.
Основные правила личной гигиены. Гигиена сна, питания и занятий физическими упражнениями. Пульс, частота дыхания, жизненная емкость легких (ЖЕЛ). Утомляемость и работоспособность. Врачебный контроль, самоконтроль.
Гигиеническое значение водных процедур. Правила применения солнечных и воздушных ванн. ЗОЖ. Утренняя гимнастика и ее значение для здоровья и воспитания волевых качеств человека.
Ознакомление с местами занятий по отдельным видам программы. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований. Гигиена одежды и обуви. Правила пользования спортивным инвентарем и оборудованием.
Двигательные качества, развиваемые в результате занятий. Название основных гимнастических элементов и упражнений. Спортивная терминология.
2) Гимнастика.
Передвижение по гимнастической стене вверх, вниз, преодоление полосы препятствий с элементами лазанья, переползания. Техника выполнения акробатических упражнений «перекаты», «кувырок вперёд, назад», «стойка на лопатках», «мост», «шпагат». Комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами, хождение по наклонной скамейке. Упражнения для развития гибкости: наклоны с предметами и без предметов; упражнения на растяжение мышц у опоры и на гимнастических матах; упражнения в парах; задания на максимальную амплитуду движений.
3) Легкая атлетика.
Беговые упражнения: с высоким подниманием бедра и с захлестыванием голени; семенящий бег; прыжки с подскоком, на двух, на одной, с ноги на ногу; многоскоки, бег по кочкам. Прыжки со скакалкой; прыжковые упражнения правым и левым боком; ходьба в приседе и полуприседе, пыжки «лягушкой». Кроссовый бег, интервальный бег; челночный бег; бег по 10-30 метров; беговые эстафеты; бег с хода. Техника выполнения высокого и низкого старта, стартовый разгон. Ведение мячей с максимальной скоростью, эстафеты с предметами и комбинированными заданиями; полоса препятствий.
4) Подвижные игры.
«Мяч соседу», «Попрыгунчики – воробушки», «Медведи на льдине», «Два мороза», «Метко в цель», «Гуси – лебеди», «Кто быстрее?», «Вызов номеров», «Охотники и утки», «Лиса и собаки», «Воробьи – вороны», «Взятие высоты», «Пятнашки», «Салки», «Борьба за мяч», «Перестрелка» и т.д..
Эстафеты на месте, в движении, без предметов, с предметами.
5) Туризм.
Изучение основных видов узлов и их применение, способы преодоления отдельных этапов пешеходных дистанций, способы ориентирования на местности и т.д.
6) Контрольные испытания и соревнования.
Контрольные испытания проводятся два раза в начале и в конце учебного года. За основу берутся основные показатели развития физических качеств обучающихся, и проводится сравнительный анализ роста тех или иных показателей. В соответствии с анализом корректируется данная программа.
Для повышения интереса у занимающихся предусматривается проведение соревнований как внутри групп, так и участие во внутришкольных, районных мероприятиях и соревнованиях по различным видам программы.
7) Лыжи.
Обучение основным способам передвижения на лыжах. Ходьба с палками, без палок, скатывание с горы в группировке.
8) Плавание (2 часа)
Обучение умению держать своё тело на поверхности воды, правильной работе рук и ног при различных видах плавания.
4. Предполагаемые результаты программы
Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения программного материала
Универсальными компетенциями учащихся по ОФП являются:
умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения её цели;
умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;
умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.
Личностными результатами освоения учащимися содержания программы по ОФП являются следующие умения:
активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;
проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;
проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.
Метапредметными результатами освоения учащимися содержания программы по ОФП являются следующие умения:
характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;
находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;
общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;
обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;
организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;
планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;
анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;
видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;
оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;
управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;
технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.
Предметными результатами освоения учащимися содержания программы по ОФП являются следующие умения:
планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня, организовывать отдых и досуг с использованием средств физической культуры;
излагать факты истории развития физической культуры, характеризовать её роль и значение в жизнедеятельности человека, связь с трудовой и военной деятельностью;
представлять физическую культуру как средство укрепления здоровья, физического развития и физической подготовки человека;
измерять (познавать) индивидуальные показатели физического развития (длину и массу тела), развития основных физических качеств;
оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;
организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;
бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности к местам проведения;
организовывать и проводить занятия физической культурой с разной целевой направленностью, подбирать для них физические упражнения и выполнять их с заданной дозировкой нагрузки;
характеризовать физическую нагрузку по показателю частоты пульса, регулировать её напряжённость во время занятий по развитию физических качеств;
взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;
подавать строевые команды, вести подсчёт при выполнении общеразвивающих упражнений;
находить отличительные особенности в выполнении двигательного действия разными учениками, выделять отличительные признаки и элементы;
выполнять акробатические и гимнастические комбинации на необходимом техничном уровне, характеризовать признаки техничного исполнения;
применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.
В результате освоения программного материала
Учащиеся 1-2 класса должны:
иметь представление: уметь:
- о связи занятий физическими упражнениями с укреплением здоровья и повышением физической подготовленности;
- о способах изменения направления и скорости движения;
- о режиме дня и личной гигиене;
- о зарождении древних Олимпийских играх;
- о физических качествах и общих правилах определения уровня их развития;
- о правилах проведения закаливающих процедур;
- об осанке и правилах использования комплексов физических упражнений для формирования правильной осанки;
- выполнять комплексы упражнений, направленные на формирование правильной осанки;
- выполнять комплексы упражнений утренней зарядки физкультминуток;
- играть в подвижные игры;
- выполнять передвижения в ходьбе, беге, прыжках разными способами;
- выполнять строевые упражнения.
- определять уровень развития физических качеств (силы, быстроты, гибкости );
- вести наблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью;
- выполнять закаливающие водные процедуры (обтирание);
- выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки;
- выполнять комплексы упражнений для развития точности метания малого мяча;
- выполнять комплексы упражнений для развития равновесия;
Учащиеся 3-4 класса должны:
знать и иметь представление: уметь:
- о физической культуре и её содержании у народов Древней Руси;
- о разновидностях физических упражнений: общеразвивающих, подводящих и соревновательных;
- об особенностях игры в футбол, баскетбол, волейбол;
- о роли и значении занятий физическими упражнениями в подготовке солдат в русской армии;
- о физической подготовке и её связи с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения;
- о физической нагрузке и способах её регулирования;
- о причинах возникновения травм во время занятий физическими упражнениями, профилактике травматизма;
- составлять и выполнять комплексы общеразвивающих и подводящих упражнений на развитие силы, быстроты, гибкости и координации, для освоения технических действий игры в футбол, баскетбол и волейбол;
- проводить закаливающие процедуры (обливание под душем);
- вести дневник самонаблюдения, а так же наблюдения за показателями частоты сердечных сокращений во время выполнения физических упражнений;
- выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации;
- составлять правила элементарных соревнований, выявлять лучшие результаты в развитии силы, быстроты и координации в процессе соревнований;
- выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе, играть по упрощённым правилам;
- оказывать доврачебную помощь при ссадинах, царапинах, лёгких ушибах и потёртостях;
5. Формы контроля
Контрольные испытания представляют собой демонстрацию уровня физической подготовленности обучающихся; проводятся согласно плану работы два раза в год.
Основной формой контроля являются контрольные упражнения.
Для 1-2 класса:
Контрольные упражнения Уровень
высокий
средний
низкий
высокий
средний
низкий
Мальчики
Девочки
Подтягивание в виса лежа согнувшись, кол-во раз
14 - 16
8 - 13
5 - 7
13 - 15
8 -12
5 - 7
Прыжок в длину с места, см
143 - 150
128 - 142
119 - 127
136 - 146
118 -135
9108 -117
Наклон вперед, не сгибая ног в коленях
Коснуться лбом колен
Коснуться ладонями пола
Коснуться пальцами пола
Коснуться лбом колен
Коснуться ладонями пола
Коснуться пальцами пола
Бег 30 м с высокого страта, с
6,0 – 5,8
6,7 – 6,1
7,0 – 6,8
6,2 – 6,0
6,7 – 6.3
7,0 – 6,8
Бег 1000 м
Без учёта времени
Для 3-4 класса:
Контрольные упражнения Уровень
высокий
средний
низкий
высокий
средний
низкий
Мальчики
Девочки
Подтягивание в висе, кол-во раз
6
4
3
Подтягивание в висе лёжа согнувшись, кол – во раз
18
15
10
Бег 60 м
10.0
10,8
11,0
10,3
11,0
11,5
Бег 1000 м
4.30
5,00
5,30
5,00
5,40
6,30
Плавание 50 м
Без учёта времени
Ходьба на лыжах 1 км, мин. с
7,00
7,30
8,00
7,30
8,00
8,30
6. Методические рекомендации
По содержательной направленности программа является физкультурно-спортивной. Она составлена на основе материала, который дети получают на уроках физической культуры в школе. Помимо основного материала в программу включены и нестандартные виды, такие как «туризм».
Основной формой работы является групповое учебно-тренировочное занятие по расписанию. Весной и осенью занятия проводятся на открытом воздухе.
По согласованию с администрацией школы, родителями и интересами детей в программу могут быть включены нестандартные формы проведения занятий: велосипедные прогулки, катания на снежных горках и снежные игры, походы выходного дня, экскурсии по необычным местам малой Родины и др..
Предлагаемая программа направлена на реализацию следующих принципов: вариативности, достаточности и сообразительности, постепенности и систематичности.
При организации занятий следует строго соблюдать установленные санитарно-гигиенические требования, а так же правила безопасности занятий по физической культуре и спорту.
Для повышения эффективности занятий необходимо широко использовать учебное оборудование: гимнастические стенки, рукоход, гимнастические скамейки, скакалки, набивные мячи, мячи баскетбольные, волейбольные, теннисные, волейбольную сетку, гимнастические маты и различный малый инвентарь для эстафет и игровых заданий, гимнастические палки.
Изучение теоретического материала программы осуществляется как в виде десятиминутных бесед до или после практических занятий, так и в ходе практического освоения конкретных упражнений. Для большего интереса учащихся и лучшего освоения материала необходимо применение наглядности: короткие видеоролики, схемы и рисунки правильного выполнения упражнений.
В целях обеспечения контроля уровня общей физической подготовки, а также повышение интереса к занятиям необходимо проводить в виде соревнований по контрольным упражнениям (тестам).
Важнейшие требования к занятиям:
- обеспечение дифференцированного подхода к обучающимся с учетом их физического развития и двигательной подготовленности;
- достижение высокой моторной плотности, динамичности, эмоциональности, образовательной и инструктивной направленности;
- формирование у обучающихся навыков и умений самостоятельных занятий физическими упражнениями.
ФГОС предусматривает проблемный характер изложения и изучения материала, требующий деятельностного подхода. На занятиях по ОФП это поддерживается специальным методическим аппаратом, реализующим технологию проблемного диалога. Начиная с 2-3 классов введены проблемные ситуации, стимулирующие учеников к постановке целей, ставятся вопросы для актуализации необходимых знаний.
7. Учебно-методическое обеспечение программы.
Структура типового занятия:
Подготовительная часть (разминка) – построение, подготовка двигательного аппарата к работе, ОРУ.
Основная – основные упражнения каждого вида спорта, гимнастика, игры.
Заключительная - восстановление дыхания, упражнение на расслабление, самомассаж.
Занятия по ОФП различны по своим задачам.
1. Занятия по ознакомлению с группой
2. Занятия по изучению нового материала
3. Повторение и закрепление пройденного материала
4. Занятия по изучению нового материала
5. Занятия смешанного характера
8. Материально-техническое обеспечение программы.
- спортивная форма и обувь на каждого ученика
- спорт инвентарь: мячи (баскетбольные, футбольные, теннисные, малые),
- гимнастическое оборудование, маты, обручи, гимнастические палки, кегли, скакалки.
- туристское снаряжение.
- физкультурный зал (зал 30 на 20, палубный, деревянный пол, разметка, стены ровные, без выступов, температура воздуха 16-18 градусов, достаточное освещение, достаточное количество спортивного оборудования), спортивный стадион.
Список литературы:
Для педагогов:
1. Барчукова Г. В. Теория и методика настольного тенниса. – М.,2006
2. Верхошанский Ю.В. Основы специальной подготовки спортсмена. - М.,1988
3. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. – М.,1980
4. Голощапов Б.Р. История физической культуры. – М.,2009
5. Гришина Ю.И.Общая физическая подготовка. - М.,2010
6. Каганов Л.С. Развиваем выносливость. – М.,1990
7. Ловейко И.Д.Формирование осанки у школьников. - М.,1982.
8. Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания. - М.,2008.
9. Лукьяненко В.П. Физическая культура: основы знаний.- М.,2005.
10. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика.- Ростов - на - Дону,2002.
11. Новиков Ю.Н. Физкультура или спорт. – М.,1996
12. Окунев О.Р. Бадминтон. – М.,2009
Для родителей:
1.Баршай В.М. Активные игры для детей. – М.,2001
2. Баршай В.М. Физкультура в школе и дома. – М.,2001
3.Воликова Т.В. Режим дня в жизни школьников. – М.,1979
4.Ковалева Е. Игры на свежем воздухе для детей и взрослых – М.,2007
5.Красикова И. Детский массаж и гимнастика для профилактики и лечения нарушений осанки, сколиоза и плоскостопия. – Сп-б.,2010
