МБОУ «ООШ» д. Захарвань
План – конспект
урока
по физической культуре
в 8 классе
Раздел «Лыжная подготовка»
Составитель:
учитель физической культуры Голубчиков А.С.
16 ноября 2016 год
Конспект урока №__
Тема урока: Инструктаж по ТБ на уроках лыжной подготовки. Подбор спортивного инвентаря.
Задачи:
1.Ознакомить о дыхании при ходьбе на лыжах, правилами поведения на уроках лыжной подготовки.
2. Разучить правила переноса и надевание лыж.
3. Инструктаж по ОТ на уроках лыжной подготовки.
4. Обучение технике поворотов на месте «переступанием».
5. Лыжные виды спорта (основные требования к одежде и обуви во время занятий, значения занятий лыжами. Для укрепления здоровья и закаливания, особенности дыхания, требования к температурному режиму, понятие об обморожении).
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь и оборудование: лыжи, лыжные палки.
Ход урока.
Подготовительная часть урока - 12минут.
Построение, приветствие.
Сообщение задач урока.
Инструктаж по ОТ на уроках лыжной подготовки. Значение лыжной подготовки
Физиологическое значение.
Когда человек передвигается на лыжах, у него в работу включено большое количество мышц: все мышцы рук, спины, плеч, ног и даже мышцы живота. В процессе занятий идет развитие двигательных качеств, таких как выносливость, быстрота, ловкость, сила, а также координационных способностей и развитее вестибулярного аппарата.
Оздоровительное значение.
В процессе движения на лыжах из-за участия большого количества мышц включено много дополнительных «насосов», помогающих работе сердца, тем самым укрепляется сердечно-сосудистая система.
Занятия на лыжах благоприятно влияют на развитие дыхательных органов и газообмен. Из-за увеличения газообмена в кровь поступает кислород, который благотворно влияет на работу головного мозга.
В случае если занятия на лыжах проходят в хвойных лесах, в организм поступают летучие вещества, которые выделяют хвойные деревья – фитонциды, оказывающие успокаивающее действие, тем самым способствуют снятию стрессов, нервных напряжений.
И, наконец, закаливающее воздействие на организм за счет пребывания на холодном, морозном воздухе.
Беседа о любимых зимних развлечениях, зимних видах спорта. Дыхание при ходьбе на лыжах.
Комплекс ОРУ. Построение в рассыпную.
а) Ходьба на месте с акцентированными махами руками.
б) В стойке ноги врозь, пружинящие приседания, руки вперед.
в) Наклоны туловища в стороны, вперед и назад, руки на поясе.
г) Круговые движения руками вперед, назад.
д) Поочередные выпады вперед, руки в стороны.
е) Прыжки со сменой ног из стойки ноги врозь правой с разноименными движениями рук
2. Основная часть урока – 28 минут.
1. Ознакомить учащихся с посадкой лыжника.
Посадка лыжника позволяет правильно использовать лыжи. Пока лыжник сохранят посадку, он может управлять лыжами. Но если он нарушает посадку, то теряет управление. Посадка лыжника стоя на лыжах: ноги слегка согнуть в коленях, туловище наклонено вперед, тяжесть тела на передней части стопы. Руки вперед – вниз ( на коленях).
Выполнение без лыж- 3-6 раз.
2. Переноска и надевание лыж.
А) Рассказ, показ.
Б) Выполнение. Взаимопомощь при надевании лыж.
В) несколько раз принять положение посадки лыжника с помощью учителя.
3. Обучение технике поворотов на месте «переступанием».
А) Рассказ, показ.
Подводящие упражнения.
А) Несколько раз поднять и опустить носок одной лыжи, затем другой. Пятка прижата к снегу.
Б) Опускать носок лыжи в сторону, затем возвращать в и. п.
В) Поднимание и опускание носков лыж вправо-влево, размахивание ( опорная нога слегка согнута, пятка прижата).
Поворот переступанием на счет. По команде учителя дети на счет «раз» поднимают носок левой лыжи и переставляют на 30 ° (ориентировочно) влево, на счет «два» приставляют правую лыжу к левой. Затем на счет «три- четыре», «пять- шесть» ученики заканчивают поворот на 90° . Также на шесть счетов они возвращаются в и. п. На следующие 12 счетов делается поворот направо и налево. Затем выполняется поворот налево кругом (на 180 °) на 12 счетов, то же направо кругом.
Игра «Веер». По команде все выполняют поворот переступанием на 90°, 180°, 360°, стараясь, чтобы лыжи оставили на снегу четкий отпечаток. Каждому выставляется оценка –от 1 до 5 баллов в зависимости от четкости и быстроты поворота. Побеждает тот, кто в итоге набирает больше баллов, выполнит задание быстрее и точнее других.
Вторые номера, сделав три шага вперед, перестраиваются в одну шеренгу.
Б) Выполнение.
3. Заключительная часть урока –5 минут.
1. Построение.
2. Игра на внимание «3-13-30».
3. Подведение итогов урока.
4. Дом. задание: повторить стойку лыжника и комплекс ОРУ лыжника.
