План - конспект урока
гимнастики для учащихся 6 класса.
Тема урока: Опорный прыжок.
Задачи урока: 1.Изучение техники опорного прыжка способом ноги врозь
2. Развивать координационные способности, выносливость.
3. Способствовать формированию правильной осанки.
4. Воспитывать интерес к занятиям физической культурой.
Тип урока: обучающий
Метод проведения: поточный, фронтальный, индивидуальный, групповой.
Место проведения: спортивный зал школы
Дата и время проведения: 28.10.2016
Оборудование и инвентарь: гимнастический козел, маты, гимнастический мостик, скакалки, скамейки, секундомер.
урока
Содержание урока
Дози-
ровка
Организационно-
методические
указания
I
Вводная
10-12мин.
1.Построение, сообщение
задач урока
2 . Ходьба с заданиями
А) ходьба с различным положением рук
Б) на носках, руки вверх
В) на пятках, руки за голову
Г) перекатом с пятки на носок, руки на поясе
Д) в полуприседе, руки вперед
Е) в полном приседе, руки на коленях.
3. Бег с заданиями
Равномерный бег (2 мин)
А) с высоким подниманием бедра
Б) с захлестыванием голени
В) с прямыми ногами вперед
Г) с прямыми ногами назад
Д) с ускорением поочередно
- Движение шагом.
- Перестроение из одной шеренги в четыре
4. ОРУ без предмета
1. И. п.— о. с., руки согнуты перед грудью. / — руки в стороны, прогнуться; 2 — и. п. 6—8 раз. 2. И. п.— ноги врозь, руки на пояс. 1— наклон влево; 2 — и. п.; 3—4 то же вправо. 6—8 раз. 3. И. п.— то же. 1 — наклон вперед, коснуться руками левого носка, выдох; 2 — и. п., вдох; 3—4 — то же к правой ноге. 6—8 раз.
4. И. п.—о. с., руки на пояс. 1 — присесть, руки вперед, выдох; 2 — и. п. 8 раз.
5. И. п.— ноги врозь, руки за голову. / — поворот налево; 2 — и. п.; 3—4 — то же направо. 8 раз.
6. И. п.— о. с., руки в стороны. 1 — мах левой ногой вперед, хлопок под ней; 2 — и. п.; 3—4 — то же правой ногой.
7. Я. п.—ноги врозь. /—2 — руки вниз и скрестно встряхнуть расслабленными кистями, сделать полный выдох; 3—4 — руки через стороны вверх, глубокий вдох. 3—4 раза.
8. И. п.— сидя на полу. 1 — поворот налево, согнуть руки за голову; 2 — и. п.; 3—4-—то же вправо. 6—8 раз.
9. И. п.— лежа на спине, руки за головой. / — поднять левую ногу вперед; 2—и. п.; 3—4 — то же левой ногой; 5 — подмять обе ноги вперед; 6 — и. п.; 7—8 — то же. 4 раза.
Подготовка мест занятий.
1 мин.
2 мин.
2 мин.
"30"
20"
8р
8р
4р
8р
4р
4р
7р
7р
20"
Построение в шеренгу по одному.
Уделить особое внимание на беспрекословное и точное выполнение указаний учителя.
"Класс! Напра-во! Налево в обход шагом Марш!"
Приготовиться к бегу. "Бегом Марш!"
Соблюдать дистанцию
Начинает замыкающий. С заданием, Марш!
"Переходим на ходьбу, шагом Марш!!
«На 1-4», Рассчитайсь! По расчету шагом, Марш!"
Под музыкальное сопровождение
II
Основная
30мин.
I .Комплекс упражнений по станциям
(круговая тренировка)
1. Поднимание согнутых ног из виса на шведской стенке.
2. Прыжки через скакалку.
3. Упражнения на равновесие на гимнастической скамейке
4.Опорный прыжок ноги врозь через козла.
Подводящие упражнения:
-стоя на мостике опираясь руками на козла прыжки ноги врозь
-с 3-5 шагов разбега наскок на мостик
- прыжок в целом
Уборка снарядов
8 мин.
15"
20"
3-4 раза
10"
Дать задание учащимся.
"Разойдись!"
Переход на другую станцию по сигналу учителя.
Упражнения выполняем четче.
Соблюдаем дисциплину.
Ноги в коленях не сгибать
Голову назад не запрокидывать
Следить, чтобы ноги были натянуты
Выполнять страховку
III
Заключительная
3-5мин.
1. Построение.
2. Игра на релаксацию «Повтори».
3. Подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание
15".
2- 3мин.
45"
"В одну шеренгу, Становись!
Домашнее задание
Упражнения для формирования и поддержания правильной осанки.
1. Ходьба обычная, на носках, пятках, удержание предмета на голове.
2. Стоя, расставить ноги, руки за спину, постараться соединить кисти.
Поменять положение рук и перекладывать небольшой предмет.
3. Стоя на коленях, повернуться и доставать сначала правой рукой правую пятку, затем
левой рукой левую.
4. Лежа на спине, делать движения как при вращении педалей на велосипеде.
5. Лежа на животе, поднять ноги вверх, подержав несколько секунд, медленно опустить
