п/п
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания
Схематическое изображение
1
2
3
4
1
Вводная часть
13
1.1.
Построение, приветствие, сообщение задач урока.
1
Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку, учитель приветствует класс.
1.2.
Строевая подготовка, упражнения:
- ходьба;
- перестроение в движении;
- остановка в движении;
- повороты «На-лево! На-право! Кру-гом!»
2
1.3.
Разминка ОРУ в движении:
Ходьба: на носках,
- руки на поясе, руки верх;
- на пятках, руки за спину;
- одна сверху, другая снизу – хват за спиной;
- ходьба в полном приседе «гусиный шаг»;
- разминочный бег с захлёстыванием голени; с подниманием бедра; приставными правым, левым боком поочерёдно;
3
Подготовка организма к основной работе
Следить за правильной осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая, дыхание не задерживать, соблюдать дистанцию.
1.4.
ОРУ на месте
7
- и.п. – руки на поясе; наклоны головы 1-вправо, 2-влево, 3-вперед, 4-назад;
[pic]
- и.п. – руки на поясе; вращение головой на 1, 2, 3, 4- в одну сторону; на 1, 2, 3, 4- в другую сторону;
[pic]
-и.п. – руки перед грудью на 1,2 рывки руками перед грудью; 3,4 рывки руками с поворотом в право; 5,6 рывки руками перед грудью; 7,8 рывки руками с поворотом влево;
[pic]
- и.п. – правая рука вверху, левая внизу, рывки руками на каждый счет (6 -8 раз), постепенно увеличивать частоту движений до максимальной;
[pic]
- и.п. – руки к плечам, круговые движения руками на 4-ре вперед, на 4-ре – назад;
[pic]
- и.п. – круговые движения прямыми руками на 4-ре вперед, на 4-ре – назад, следить за амплитудой движений;
- и.п. – руки на пояс, круговые движения туловищем вправо, влево (4-6 раз), следить за амплитудой движений, ноги прямые, пятки не отрывать от пола;
[pic]
- и.п. – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны; поворот корпуса вправо пружинящие наклон к левой ноге, поворот корпуса лево пружинящие наклон к правой ноге (4-6 раз);
[pic]
- и.п. - упор присев правая впереди, левая сзади –поочерёдная смена ног (4-6 раза),
[pic]
- и.п. - упор присев две вместе, одновременная смена ног (4-6 раза),
и.п. – сед на полу ноги врозь пружинящие наклоны туловища к правой ноге, в середину, к левой ноге (4-6 раз);
[pic]
-и.п. - руки на пояс, прыжок ноги в месте (15 сек.), прыжки на месте, прыгать на носках, туловище и ноги прямые;
2
Основная часть
30
2.2.
Встречные эстафеты:
1. Эстафета с кеглями.
2.Эстафета «паучки»
3.Эстафета с обручами.
4. Эстафета с мячами.
13
Класс делится на 2-3 команды.
Не выбегать раньше времени, передавать кегли в руки.
Передавать эстафету касанием.
Пробегать под обручами, обручи класть на место.
Не выбегать раньше времени, передавать мяч из рук в руки.
2.3.
Круговая тренировка:
Станция №1:
Упражнения с баскетбольным мячом;
-передача от груди;
- передача правой, левой руками от плеча;
- передача из-за головы, кистевой бросок;
15
Класс разделить на 2 группы, в каждой группе назначается ответственный по станциям где оказывают помощь при выполнении упражнений. На каждую станцию выделяется по 30 сек., отдых между заданиями 15-20 сек. Всего 3 круга.
Обратить внимание на технику ловли мяча, передача мяча, принимать мяч лицом к партнёру. Дистанция друг от друга в зависимости от силы броска.
Станция №2:
Акробатика;
Группировка, перекат на спине, встать на ноги; кувырок вперёд, приземление ноги скрестно, поворот, кувырок назад; стойка на «лопатках»
Обратить внимание на положение головы, круглую спину, колени; выполняя кувырок вперёд на голову не вставать; кувырок назад через голову или через плечо; стойка на «лопатках» колени прямые, носки натянуты.
[pic]
[pic]
[pic]
Станция №3:
Прыжки через скакалку.
Не подгибать под себя ноги, прыжки выполнять на двух ногах.
[pic]
Станция №4:
Упражнения для силы рук – отжимание от пола.
Руки сгибаются в локтях до угла 90гр., локти отведены назад
[pic]
3
Заключительная
2
3.1.
Упражнения на внимание и восстановление
1
1. Стойка ноги на ширине плеч руки вперёд, глаза закрыты правой рукой коснуться носа, левой рукой коснуться носа (с); время выполнения 20 сек.
2. Стойка ноги на ширине плеч руки вперёд, глаза закрыты на 1- правой рукой коснуться левого уха, на 2 - левой рукой коснуться правого уха, на 3- скрестно коснутся ушей; время выполнения 20 сек.
3.2.
Построение, подведение итогов, объявление оценок.
1
Оценка работы класса и отдельных учащихся. Дать рекомендации по выполнению УГГ.
