ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
10 класс (юноши)
Всего 102 часа
п/п
Наименование раздела программы
Тема урока
Кол-во часов
Тип урока
Элементы содержания
Требования к уровню подготовки обучающихся
Вид контроля
Д/з
Дата проведения
план
факт
1
Легкая атлетика (14 часов)
Спринтерский бег
4
Вводный
Низкий старт до 40 м. стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта
Комплекс 1
2
Комплексный
Низкий старт до 40 м. стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта
Комплекс 1
3
Комплексный
Низкий старт до 40 м. стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта
Комплекс 1
4
Учетный
Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Развитие скоростных способностей
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта
«5»- 13,5
«4»- 14,0
«3»- 14,3
Комплекс 1
5-7
Прыжок в длину
6
Изучение нового материала
Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков
Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.
Комплекс 1
8-9
Комплексный
Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков
Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.
Комплекс 1
10
Учетный
Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.
«5»-450
«4»- 420
«3»- 410
Комплекс 1
11
Метание
4
Комплексный
Метание мяча с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания
Уметь метать меч на дельность с разбега
Комплекс 1
12-13
Комплексный
Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.
Уметь метать гранату на дальность и в цель из различных положений
Комплекс 1
14
Учетный
Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь метать гранату на дальность
«5»- 32 м
«4»- 28 м
«3»- 26 м
Комплекс 1
15-16
Кроссовая подготовка (вариативная часть 7 часов)
Бег по пересеченной местности
7
Комплексный
Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствии. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды
Уметь пробегать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевая препятствия
Комплекс 1
17-18
Совершенствование ЗУН
Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствии. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды
Уметь пробегать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевая препятствия
Комплекс 1
19-20
Совершенствование ЗУН
Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствии. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол). Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды
Уметь пробегать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевая препятствия
Комплекс 1
21
Учетный
Бег 3000 м на результат. Развитие выносливости.
Уметь пробегать в равномерном темпе до 25 минут, преодолевая препятствия
«5»- 13,50
«4»- 14,50
«3»- 15,50
Комплекс 1
22
Спортивные игры
Волейбол
6
Комплексный
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
23-24
Совершенствование ЗУН
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
25
Совершенствование ЗУН
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
26-27
Совершенствование ЗУН
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
28
Гимнастика (18 часов)
Висы и упоры. Опорный прыжок (8 часов)
8
Комбинированный
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы. Инструктаж по ТБ.
Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину
Комплекс 2
29
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Угол в упоре. Развитие силы.
Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину
Комплекс 2
30
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине, подъем переворотом. Развитие силы.
Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину
Комплекс 2
31
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине, подъем переворотом. Развитие силы.
Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину
Комплекс 2
32
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине, подъем переворотом. Развитие силы.
Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину
Комплекс 2
33
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине, подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Развитие силы.
Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину
Комплекс 2
34
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре, по восемь в движении. ОРУ на месте. Подтягивание на перекладине, подъем переворотом. Лазание по канату в два приема без помощи рук. Развитие силы.
Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину, лазать по канату
Комплекс 2
35
Учетный
Подтягивание на перекладине. Лазание по канату на скорость. ОРУ на месте.
Уметь выполнять строевые приемы, элементы на перекладине, прыжок через коня в длину, лазать по канату
Подтягивание: «5»- 11, «4»-9, «3»-7;
Лазание 6 м: «5»- 11 с, «4»-13 с, «3»- 15 с
Комплекс 2
36
Акробатические упражнения
10
Совершенствование ЗУН
Длинный кувырок через препятствие 90 см. стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
Комплекс 2
37-38
Совершенствование ЗУН
Длинный кувырок через препятствие 90 см. стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
Комплекс 2
39-40
Совершенствование ЗУН
Длинный кувырок через препятствие 90 см. стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
Комплекс 2
41-42
Совершенствование ЗУН
Комбинация из разученных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед). Прыжки в глубину. ОРУ с предметами. Опорный прыжок через коня. Развитие скоростно-силовых качеств
Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
Комплекс 2
43-44
Совершенствование ЗУН
Длинный кувырок через препятствие 90 см. стойка на руках с помощью. Кувырок назад из стойки на руках. ОРУ с предметами. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
Комплекс 2
45
Учетный
Комбинация из разученных элементов. Опорный прыжок через коня
Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок
Оценка техники выполнения комбинации из 5 элементов
Комплекс 2
46-48
Элементы единоборств
Приемы, страховки
3
Правила по технике безопасности по всем видам борьбы. Приемы самостраховки:
-падение на бок и перекаты с одного бока на другой
-кувырок по спине из положения сидя
-падение на спину из разных положений
-падение на бок из разных положений
49
Спортивные игры
Волейбол
1
Совершенствование ЗУН
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
50-51
2
Совершенствование ЗУН
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
52
Лыжная подготовка (18 часов)
Введение в предмет
1
Вводный урок
Правила по технике безопасности при занятиях лыжной подготовкой. На учебном кругу: совершенствование техники попеременных и одновременных ходов (изученных ранее). На склоне: совершенствование техники спуска в разных стойках, подъем, скользящие шаги, повороты переступление в движение по дистанции до 3 км с равномерной интенсивностью.
Знать: технику безопасности при занятиях по лыжной подготовке, правила проведения разминки, основные элементы тактики в лыжных гонках, правила соревнований. Уметь выполнять переход с одновр.ходов на П-2 ход, преодолевать препятствия, подъем скользыщим шагом спуски. Прохождение дистанции 5 км.
53-55
Попер.и одновр.ходы, подъем, спуск, бугры, впадины
3
Комбинированный
На учебном кругу: совершенствование изученных ходов, подъемов, спусков, поворотов. Игра: «Кто лучше?». Прохождение по дистанции с попеременной интенсивностью до 4 км.
56-57
Попер.и одновр.ходы, подъем, спуск, бугры, впадины. Переход с попер.на одновр.
2
Комбинированный
На учебном кругу: совершенствование техники попеременных и одновременных ходов, переход с попеременного хода на одновременные, спуск, подъем, поворот. Игра: «Кто лучше?», «Смени ход». Прохождение по дистанции до 4 км.
58-60
П-2 ход, О-1 ход, переход с одновр.на П-2 ход
3
Комбинированный
На учебном кругу: преход с одновр.ходов на П-2 ход. Прямой переход с О-1 (основной вариант) хода на П-2 ход. Переход с прокатом с О-1 (скоростной вариант) на П-2. переход с неоконченным толчком одной палкой: с одновременного хода на П-2 ход. Игра: «Кто лучше сменит ход?». Прохождение по дистанции до 4,5 км.
61-63
Переход с одновр.на П-2 ход. Препятствия, подъем
3
Комбинированный
На учебном кругу: техника перехода с одновременных ходов на П-2 ход. Техника преодоления препятствий:
-перешагивание небольшого препятствия прямо и в сторону.
- перепрыгивание в сторону.
-перелезание верхом, сидя и боком
-пролезание, подлезание.
Техника преодоления подъемов:
- пологие, мало и среднепокатые склоны- преодоление П-2 хода , среднепокатые, вступающее.
-бугры преодоление с ходу.
- на сильно покатых и крутых склонах- полуелочкой или боковыми приставными шагами.
-подъем средней протяжностью в более быстром темпе.
-длинные подъемы П-2 ходом в сочетании с П-4 ходом. Передвижение по дистанции до 5 км.
Оценка техники перехода с одного хода на другой, техники спуска, подъема, лыжных ходов, преодоления препятствий
Оценка техники л/ходов, техники преодоления подъема, спуска
64-66
Переход с одновр.на П-2 ход. Подъем
3
Комбинированный
На учебном кругу: техника п-2 хода, переход с одновременных ходов на П-2 ход. Техника преодоления подъемов. Игра: «Кто лучше сменит ход?», «Комбинированная эстафета». Передвижение на лыжах с попеременной интенсивностью до 5,5 км.
67-68
Переход с одновр.на П-2 ход. Подъем, спуск, поворот
2
Комбинированный
На учебном кругу: поперемен. и одновр.ходы, переход с одновр. на П-2 ход. Техника спуска, подъемв, поворота в движении. Игра: «Горная эстафета». Передвижение на лыжах по дистанции до 5 км.
69
Ходы, повороты, спуски, подъемы
1
Учетный
Прохождение дистанции 5 км
Прохождение дистанции 5 км на время
70-72
Элементы единоборств
Приемы борьбы лежа
3
Изучение нового материала
-Падение на бок из разных положений.
Приемы борьбы лежа:
-удержание сбоку
-переворачивание с захватом рук сбоку
-развитие физических качеств
73-75
Приемы борьбы стоя
3
Комплексный
Приемы борьбы стоя:
-подножка стоя
-бросок через бедро
- задняя подножка
- развитие физических качеств
76
Спортивные игры
Волейбол (3 часа)
3
Совершенствование ЗУН
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники выполнения передачи мяча в шеренгах со сменой мест
Комплекс 3
77
Совершенствование ЗУН
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
78
Комплексный
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники выполнения подачи мяча
Комплекс 3
79
Спортивные игры
Волейбол
9
Совершенствование ЗУН
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
80
Совершенствование ЗУН
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
81
Совершенствование ЗУН
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
82
Совершенствование ЗУН
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
83
Совершенствование ЗУН
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Оценка техники выполнения нападающего удара
Комплекс 3
84-85
Совершенствование ЗУН
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
86-87
Совершенствование ЗУН
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
88
Спортивные игры
Баскетбол (6 часов-вариативная часть)
6
Комбинированный
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
89
Совершенствование ЗУН
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
90
Совершенствование ЗУН
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами на месте. Бросок мяча в движении. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
91
Совершенствование ЗУН
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
92-93
Совершенствование ЗУН
Совершенствование передвижений и остановок игрока. Передачи мяча различными способами в движении. Бросок мяча в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Развитие скоростных качеств.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
94-95
Кроссовая подготовка 95 часов)
Бег по пересеченной местности
5
Комплексный
Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол) развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.
Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать препятствие
Комплекс 4
96
Комплексный
Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол) развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.
Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать препятствие
Комплекс 4
97
Комплексный
Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры (футбол) развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.
Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать препятствие
Комплекс 4
98
Учетный
Бег 3000 м на результат. Развитие выносливости.
Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать препятствие
«5»- 13,50
«4»- 14,50
«3»- 15,50
Комплекс 4
99
Легкая атлетика (4 часа)
Спринтерский бег
3
Комплексный
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозированные нагрузки при занятиях бегом
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов
Комплекс 4
100
Комплексный
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозированные нагрузки при занятиях бегом
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов
Комплекс 4
101
Комплексный
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозированные нагрузки при занятиях бегом
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 беговых шагов
«5»-13, 5 м,
«4»- 14,0м,
«3»- 14,3 м.
Комплекс 4
102
Метание
1
Комплексный
Метание гранаты из различных положений. Метание на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь метать гранату на дальность из различных положений в цель
Комплекс 4
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
11 класс (юноши)
Всего 102 часа
п/п
Наименование раздела
Тема урока
Кол-во часов
Тип урока
Элементы содержания
Требования к уровню подготовки учащихся
Вид контроля
Д/з
Дата проведения
план
факт
1
Легкая атлетика (14 часов)
Спринтерский бег
4
Вводный
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Бег на результат 30 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м
Комплекс 1
2
Комплексный
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспечения л/а упражнения
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м
Комплекс 1
3
Комплексный
Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспечения л/а упражнения
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100
Комплекс 1
4
Учетный
Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств.
Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м
«5»- 13,1
«4»- 13,5
«3»- 14,3
Комплекс 1
5-7
Прыжок в длину
6
Комплексный
Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятиях прыжковыми упражнениями
Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега.
Комплекс 1
8-9
Комплексный
Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по прыжкам в длину
Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега.
Комплекс 1
10
Учетный
Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила ТБ при прыжках в длину
Уметь прыгать в длину с 13-15 шагов разбега.
«5»-460
«4»- 430
«3»- 410
Комплекс 1
11
Метание
4
Комплексный
Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метаниям
Уметь метать меч на дельность с разбега
Комплекс 1
12-13
Комплексный
Метание гранаты на дальность с разбега. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований по метаниям
Уметь метать гранату на дальность и в цель из различных положений
Комплекс 1
14
Учетный
Метание гранаты на дальность. Опрос по теории
Уметь метать гранату на дальность и в цель из различных положений
«5»- 36 м
«4»- 32 м
«3»- 28 м
Комплекс 1
15-16
Кроссовая подготовка (7 часов)
Бег по пересеченной местности
7
Комплексный
Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу
Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия
Комплекс 1
17-18
Совершенствование ЗУН
Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции
Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия
Комплекс 1
19-20
Совершенствование ЗУН
Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции
Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия
Комплекс 1
21
Учетный
Бег на результат 3000 метров. Опрос по теории
Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия
«5»-13,00
«4»- 14,00
«3»-15,00
Комплекс 1
22
Спортивные игры
Волейбол
6
Комплексный
Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструкция по ТБ
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
23-24
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
25
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
26-27
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча через сетку. Нижняя прямая подача на точность по зонам и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар в тройках. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств.
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
28
Гимнастика
Висы и упоры. Лазание
8
Комплексный
Повороты в движении. Перестроения из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись. Вис прогнувшись. Лазание по канату в два приема. Подтягивание на перекладине. Развитие силы. Инструктаж по ТБ
Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения
Комплекс 2
29
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. Перестроения из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись. Вис прогнувшись. Лазание по канату в два приема. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.
Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения
Комплекс 2
30
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. Перестроения из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись. Вис прогнувшись. Лазание по канату в два приема. Подтягивание на перекладине. Развитие силы.
Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения
Комплекс 2
31
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема, на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивания на перекладине. Развитие силы.
Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения
Комплекс 2
32
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема, на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивания на перекладине. Развитие силы.
Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения
Комплекс 2
33
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема, на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивания на перекладине. Развитие силы.
Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения
Комплекс 2
34
Совершенствование ЗУН
Повороты в движении. ОРУ на месте. Упражнения на гимнастической скамейке. Подъем разгибом. Лазание по канату в два приема, на скорость. Лазание по шесту, по гимнастической стенке без помощи рук. Подтягивания на перекладине. Развитие силы.
Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения
Комплекс 2
35
Учетный
Подтягивания на перекладине. Лазание по канату на скорость
Уметь выполнять элементы на перекладине, лазать по канату в два приема, выполнять строевые упражнения
«5»- 12 раз
«4»- 10 раз
«3»- 7 раз.
Лазание 6 м: «5»-10 с, «4»- 11 с, «3»- 12 с.
Комплекс 2
36
Акробатические упражнения
10
Комплексный
ОРУ с предметами. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня
Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов
Комплекс 2
37-38
Совершенствование ЗУН
ОРУ с предметами. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня
Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов
Комплекс 2
39-40
Совершенствование ЗУН
ОРУ с предметами. Длинный кувырок вперед. Стойка на голове и руках. Стойка на руках. Поворот боком. Прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня
Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов
Комплекс 2
41-42
Совершенствование ЗУН
ОРУ с предметами. Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов
Комплекс 2
43-44
Совершенствование ЗУН
ОРУ с предметами. Комбинация: длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед, стойка на руках, кувырок назад, поворот боком, прыжок в глубину. Развитие координационных способностей. Прыжок через коня
Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов
Комплекс 2
45
Учетный
Выполнение комбинации. Прыжок через коня
Уметь выполнять комбинацию из 5 акробатических элементов
Оценка техники выполнения акробатических элементов, прыжка через коня
Комплекс 2
46-48
Элементы единоборств
Приемы. Страховки
Правила по технике безопасности по всем видам борьбы. Приемы самостраховки:
-падение на бок и перекаты с одного бока на другой
-кувырок по спине из положения сидя
-падение на спину из разных положений
-падение на бок из разных положений
49
Спортивные игры ( 3 часа)
Волейбол
3
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игроков. Верхняя передача мяча в парах, тройках. Нижняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
50
Комплексный
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Оценка техники выполнения передач мяча
Комплекс 3
51
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
52
Лыжная подготовка
Введение в предмет
1
Вводный урок
Правила по технике безопасности при занятиях лыжной подготовкой. Работа на учебном кругу над техникой переменных и одновременных ходов, техникой спускав разных стойках, подъема, над техникой поворота переступанием в движении. Прохождение по дистанции 3 км с равномерной интенсивностью
Знать: технику безопасности при занятиях по лыжной подготовке, правила проведения разминки, основные элементы тактики в лыжных гонках, правила соревнований. Уметь выполнять переход с одновр.ходов на попер. и наоборот, преодолевать препятствия, подъемы, спуски. Прохождение дистанции 5 км.
53-55
Попеременные, одновременные ходы, подъем, спуск, бугры, впадины
3
Комбинированный
На учебном кругу: с овер. Изученных ходов, подъемов. Прохождение по дистанции с перемен.интенсив.до 4 км используя элементы тактики лыжных ходов.
56-57
Поперем . и одноврем ходы, тактика лыжных ходов
2
Комбинированный
На учебном кругу: переход с поперемен.на одновврем. на кругу с небольшим уклоном, прохождение по дистанции до 4 км, используя элементы тактики лыжных ходов.
58-60
Переход с одновр.на поперем. и элементы тактики лыжных ходов
3
Комбинированный
На учебном кругу: переход с одноврем. на поперем.на склоне с подъемом до 3º. Прохождение дистанции до 3,5 км, используя элементы тактики лыжных ходов (применение л/ходов, тактики борьбы с противником)
61-63
Переход с одновр.на поперем. и элементы тактики лыжных ходов
3
Комбинированный
На учебном кругу: техника перехода с одновр.на поперем, передвижение по дистанции 5 км, применяя элементы тактики лыжных ходов (борьба с противником, применение лыжных ходов)
64-66
Переход с поперем.на одноврем., горнолыжная подготовка
2
Комбинированный
На учебном кругу: переход с поперем.на одноврем. Техника преодоления подъема, спуска, преодоления препятствий. Передвижение на лыжах с переменной интенсивностью до 5 км, используя элементы тактики лыжных ходов
67-68
Переход с поперем.на одноврем.
2
Комбинированный
На учебном кругу: техника перехода с поперем.на одноврем. и наоборот. Горнолыжная поготовка на спуске. Передвижение на лыжах по дистанции 5 км, используя элементы тактики лыжных ходов
69
Ходы, спуски,подъемы
1
Учетный
Прохождение дистанции 5 км.
70
Элементы единоборств
Приемы борьбы лежа
3
Изучение нового материала
-Падение на бок из разных положений.
Приемы борьбы лежа:
-удержание сбоку
-переворачивание с захватом рук сбоку
-развитие физических качеств
71
Комплексный
-Падение на бок из разных положений.
Приемы борьбы лежа:
-удержание сбоку
-переворачивание с захватом рук сбоку
-развитие физических качеств
72
Комплексный
-Падение на бок из разных положений.
Приемы борьбы лежа:
-удержание сбоку
-переворачивание с захватом рук сбоку
-развитие физических качеств
73
Приемы борьбы стоя
3
Изучение нового материала
Приемы борьбы стоя:
-подножка стоя
-бросок через бедро
- задняя подножка
- развитие физических качеств
74
Комплексный
Приемы борьбы стоя:
-подножка стоя
-бросок через бедро
- задняя подножка
- развитие физических качеств
75
Комплексный
Приемы борьбы стоя:
-подножка стоя
-бросок через бедро
- задняя подножка
- развитие физических качеств
76
Спортивные игры
Волейбол (3 часа)
3
Совершенствование ЗУН
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
77
Совершенствование ЗУН
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
78
Комплексный
Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Нижняя прямая подача, прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.
Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия
Комплекс 3
79-80
Спортивные игры
Волейбол
9
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
81
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
82
Комплексный
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
83
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
84-85
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Оценка техники выполнения нападающего удара
Комплекс 3
86-87
Совершенствование ЗУН
Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
88
Баскетбол вариативная часть)
6
Комплексный
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
89
Совершенствование ЗУН
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
90
Совершенствование ЗУН
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
91
Совершенствование ЗУН
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
92
Совершенствование ЗУН
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест. Бросок в прыжке со средней дистанции. Быстрый прорыв. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
93
Комплексный
Совершенствование перемещений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Передача мяча в движении различными способами со сменой мест, с сопротивлением. Бросок в прыжке со средней дистанции с сопротивлением. Сочетание приемов: ведение, бросок,. Нападение против зонной защиты. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств
Уметь выполнять тактико-технические действия в игре
Комплекс 3
94
Кроссовая подготовка
Бег по пересеченной местности
5
Комплексный
Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по кроссу. Инструктаж по ТБ
Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия
Комплекс 4
95
Комплексный
Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции
Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия
Комплекс 4
96-97
Комплексный
Бег 25 минут. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции
Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия
Комплекс 4
98
Учетный
Бег на результат 3000 м. опрос по теории
Уметь пробегать в равномерном темпе 25 минут, преодолевать во время кросса препятствия
«5»- 13,00
«4»- 14,00
«3»- 15,00
Комплекс 4
99
Легкая атлетика(4 часа)
Спринтерский бег. Прыжок в высоту
3
Комплексный
Низкий старт 30 м. бег по дистанции 80-90 м. стартовый разгон. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. развитие скоросто-силовых качеств. ПМП при травмах
Комплекс 4
100
Комплексный
Низкий старт 30 м. бег по дистанции 80-90 м. стартовый разгон. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Специальные беговые упражнения. развитие скоросто-силовых качеств. ПМП при травмах
Комплекс 4
101
Учетный
Бег на результат 100 м. Прыжок в длину на результат. Развитие скоросто-силовых качеств.
«5»- 13,1
«4»- 13,5
«3»- 14,3
Комплекс 4
102
Метание
1
Комплексный
Метание гранаты из различных положений. Метание с 5-6 шагов разбега. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростоно-силовых качеств.
Комплекс 4
