План-конспект
урока по лёгкой атлетике для учащихся 4 класса.
Учитель I квалификационной категории Гамов В.Г.
Задачи урока:
1.Совершенствование прыжка в высоту способом «Перешагивания».
2.Совершенствование низкого старта – бег 30м.
3. Развитие скоростных и скоростно- силовых качеств учащихся.
4. Воспитание чувства товарищества и коллективизма.
Инвентарь: скакалки, колодки, стойки для прыжка.
Дата_15.09.2015 г.__
Место проведения: спортплощадка
Подготовительная часть урока. 1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
1 мин.
Проверить наличие учащихся по списку, готовность к уроку
2. Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом.
30 сек.
Направо, Налево, Кругом.
3. Ходьба на профилактику осанки и плоскостопие:
-на носках, руки в стороны, вверх;
-на пятках, руки за голову, за спину;
-на внешней стороне стопы, руки на пояс.
1 мин.
Спину держать прямо, голову не опускать
4. Бег и специальные беговые упражнения:
-приставным шагом правым и левым боком;
-бег спиной вперед;
-бег, захлестывая голень назад.
1 мин.
Соблюдать дистанцию 2 м. Движение точно в сторону, Смотреть через левое плечо, Вперёд не наклоняемся
5. Ходьба на восстановление дыхания.
На 1,2, вдох на 3,4, выдох
6. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 2 в движении.
В колонну через центр зала Марш.
7. Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой.
Упражнение №1.И.п. – основная стойка (о.с.), скакалка сложена в четверо в руках внизу
1 – скакалка вверх, правая нога назад на носок;
2 – и.п.;
3-4 – тоже с левой ноги.
по 4 раза
Прогнуться в спине
Нога точно назад
Руки не сгибать
Упражнение №2.И.п. – тоже.
1 – шаг левой влево, наклон влево.
2-и.п
3-4 тоже вправо
5 раз
Сохранять правильную осанку
Упражнение №3.И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое вверху.
1-наклон вперёд,
2-наклон влево,
3-наклон вправо,
4- наклон назад.
6 раз
Руки не сгибать,
регулировать длину скакалки
самостоятельно, наклонятся глубже.
Упражнение №4.И.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо в руках внизу.
1 – правая нога в сторону, скакалка вверх,
2 – наклон вправо,
3 – правая нога в сторону, скакалка вверх,
4 – и.п.
5-8 - тоже в другую сторону.
по 4 раза
Наклон точно в сторону
Упражнение №5.И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вчетверо за спиной.
1-3 – наклон вперед, скакалка вверх – вперед,
4 – и.п.
6 раз
Прогнуться в спине,
смотреть вперед
Упражнение №6.И.п. – о.с., скакалка вчетверо внизу.
1 – наклон к левой,
2-наклон вперёд,
3-наклон к правой,
4- и.п.
по 2 раза
Колени не сгибать,
тянуться лбом к колену
Упражнение №7.И.п. – тоже.
1 – выпад вправо, скакалка вперед,
2 – поворот вправо, скакалка вверх,
3 – поворот влево, скакалка вперед,
4 – и.п.
5-8 – тоже в другую сторону.
по 4 раза
Сохранять правильную осанку Выпад глубже
Упражнение №8.И.п. –о.с,скакалка внизу.
1- выпад левой вперёд ,скакалка вверх,
2-и.п.
3-выпад правой ,скакалка вверх,
4-и.п
2 раза по 8
Грудью тянуться к коленям,
колени не сгибать
Упражнение №9.И.п. – о.с,скакалка в левой руке.
1-крутим между ногами, скакалка в левой руке.
2- крутим между ногами, скакалка в правой руке.
по 10 раз на каждую руку
Грудью тянуться к колену,
самостоятельно регулировать
длину скакалки
Упражнение №10.И.п. – о.с. Прыжки через скакалку:
-на правой ноге;
-на левой ноге;
-на обеих ногах.
8 раз
8 раз
16 раз
Активная работа стопой
Основная часть урока.
Прыжок в высоту способом «Перешагивания»
1. Прыжки через скамейку на обеих ногах, на одной и с ноги на ногу.
- Серия прыжков с 3-х шагов разбега через гимн.скамейку с выполнением «ухода» от неё.
2. Разбег и толчок в прыжках в высоту способом «Перешагивания»
-Разбег.
-Разбег с 3 шагов по линии под углом 35-40о к планке, высота 50-60 см.
- Прыжки на высоте 50-40 см. с разбега 1-3 шага с высоким подниманием маховой ноги
- Мах ногой
-Толчок
15мин
5-6раз
5-6раз
5-6раз
5-6раз
Повторить с учащимися все, что им уже знакомо о прыжках в высоту.
Фронтальная работа с детьми имитация махового движения руками, а затем ногами с одного шага
Прыжки можно выполнять с помощью (индивидуальная работа с детьми)
Отталкивание энергичное с выносом маховой ноги до горизонтального положения параллельно планке. Напомнить уч-ся то, что в отталкивании при прыжках в высоту особое значение имеет согласованность маховых движений рук и ног.
Выполнение махов свободной ногой, слегка поднимаясь на толчковой ноге (стоя боком у стены и держась за неё)
Необходимо следить, чтобы на последних двух шагах ноги ставились обязательно на пятку.
Имитация постановки толчковой ноги на отталкивание
3. Переход через планку и приземление - переход через планку
- приземление
5-6 р.
Разучивание перехода через планку. Приземление на маховую ногу. Носок маховой ноги и колено должны быть немного повёрнуты в сторону планки. Это способствует быстрому уведению таза от планки. При разучивании отдельных элементов прыжка обратить внимание уч-ся на умения сохранять при приземлении равновесие и мягко гасить силу тяжести тела в случае падения
2.Закрепить технику выполнения низкого старта, стартового разгона и бега по дистанции.
-Бег по командам на отрезке15 метров.
-Выполнение команд «На старт» и «Марш».
-Бег с низкого старта:
-без колодок,
-без сигнала,
-по сигналу.
10мин
2-3раза
Построится в две шеренги. Повторение исходного положения низкого старта.
Выполнение команд «На старт», «Внимание», «Марш». Обратить внимание на правильность постановки рук и ног на старте, правильного положения тела по команде «Внимание»
При выполнении стартового разгона следить за наклоном туловища и головы.
Заключительная часть урока.
1. Подведение итогов урока.
2.Выставление оценок.
3.Домашнее задание.
5мин
Подвести итоги за урок. Выставить оценки за урок.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. 10-15 раз 3 повторения.
