[pic]

Департамент образования Ямало-Ненецкого автономного округа

ГБПОУ ЯНАО «Муравленковский многопрофильный колледж»

Рабочая программа учебной дисциплины

09.01.03 Мастер по обработке цифровой информации

ОД.00 Общеобразовательный цикл

ОУД.08 Физическая культура

	УТВЕРЖДАЮ:
	Зам директора по УМР
	____________ Е.Ю. Захарова [pic]
	[pic]

Рабочая программа учебной дисциплины

ОУД.08 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

Версия 1.0

Дата введения: 01.09.2015 г.

[pic]

СОГЛАСОВАНО:

Председатель П(Ц)К

____________ Е.С. Рожина [pic]

Муравленко, 2015

	СОДЕРЖАНИЕ	стр.
1	ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА	3
2	ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ	4
3	МЕСТО УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ	5
4	РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ	6
5	СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ	7
6	ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ	10
7	ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ ВИДОВ УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СТУДЕНТОВ	22
8	УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ И МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ	23
9	СПИСОК РЕКОМЕНДОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ	26
10	ПРИЛОЖЕНИЯ	28
11	ЛИСТ РЕГИСТРАЦИИ ИЗМЕНЕНИЙ	33

1 ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа общеобразовательной учебной дисциплины Физическая культура предназначена для организации занятий по физической культуре в профессиональных образовательных организациях, реализующих образовательную программу среднего общего образования в пределах освоения программы подготовки квалифицированных рабочих, служащих (ППКРС) на базе основного общего образования. Программа разработана для студентов профессии 09.01.03 Мастер по обработке цифровой информации, укрупнённой группы 09.00.00 Информатика и вычислительная техника на основе требований ФГОС среднего общего образования, предъявляемых к структуре, содержанию и результатам освоения учебной дисциплины Физическая культура, в соответствии с Рекомендациями по организации получения среднего общего образования в пределах освоения образовательных программ среднего профессионального образования на базе основного общего образования с учетом требований федеральных государственных образовательных стандартов и получаемой профессии среднего профессионального образования (письмо Департамента государственной политики в сфере подготовки рабочих кадров и ДПО Минобрнауки России от 17.03.2015 № 06-259).

Содержание программы Физическая культура направлено на достижение следующих целей:

- формирование физической культуры личности будущего профессионала, востребованного на современном рынке труда;

- развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

- формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно- оздоровительной деятельностью;

- овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

- овладение системой профессионально и жизненно значимых практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психического здоровья;

- освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

- приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

В программу включено содержание, направленное на формирование у студентов компетенций, необходимых для качественного освоения ППКРС на базе основного общего образования с получением среднего общего образования.

Программа может использоваться другими профессиональными образовательными организациями, реализующими образовательную программу среднего общего образования в пределах освоения ППКРС на базе основного общего образования.

2 ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

Содержание учебной дисциплины Физическая культура направлено на укрепление здоровья, повышение физического потенциала, работоспособности студентов, формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.

Реализация содержания учебной дисциплины Физическая культура в преемственности с другими общеобразовательными дисциплинами способствует воспитанию, социализации и самоидентификации студентов посредством личностно и общественно значимой деятельности, становлению целесообразного здорового образа жизни.

Методологической основой организации занятий по физической культуре является системно-деятельностный подход, который обеспечивает построение образовательного процесса с учетом индивидуальных, возрастных, психологических, физиологических особенностей и качества здоровья студентов.

В соответствии со структурой двигательной деятельности содержание учебной дисциплины Физическая культура представлено тремя содержательными линиями:

1) физкультурно-оздоровительной деятельностью;

2) спортивно-оздоровительной деятельностью с прикладной ориентированной подготовкой;

3) введением в профессиональную деятельность специалиста.

Первая содержательная линия ориентирует образовательный процесс на укрепление здоровья студентов и воспитание бережного к нему отношения. Через свое предметное содержание она нацеливает студентов на формирование интересов и потребностей в регулярных занятиях физической культурой и спортом, творческое использование осваиваемого учебного материала в разнообразных формах активного отдыха и досуга, самостоятельной физической подготовке к предстоящей жизнедеятельности.

Вторая содержательная линия соотносится с интересами студентов в занятиях спортом и характеризуется направленностью на обеспечение оптимального и достаточного уровня физической и двигательной подготовленности обучающихся.

Третья содержательная линия ориентирует образовательный процесс на развитие интереса студентов к будущей профессиональной деятельности и показывает значение физической культуры для их дальнейшего профессионального роста, самосовершенствования и конкурентоспособности на современном рынке труда. Основное содержание учебной дисциплины Физическая культура реализуется в процессе теоретических и практических занятий и представлено двумя разделами: теоретическая часть и практическая часть.

Теоретическая часть направлена на формирование у обучающихся мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознание студентами значения здорового образа жизни, двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда.

Практическая часть предусматривает организацию учебно-методических и учебно-тренировочных занятий. Содержание учебно-методических занятий обеспечивает: формирование у студентов установки на психическое и физическое здоровье; освоение методов профилактики профессиональных заболеваний; овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями; знакомство с тестами, позволяющими самостоятельно анализировать состояние здоровья; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи. Темы учебно-методических занятий определяются по выбору из числа предложенных программой.

На учебно-методических занятиях преподаватель проводит консультации, на которых по результатам тестирования помогает определить оздоровительную и профессиональную направленность индивидуальной двигательной нагрузки.

Учебно-тренировочные занятия содействуют укреплению здоровья, развитию физических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма студентов, а также профилактике профессиональных заболеваний.

Для организации учебно-тренировочных занятий студентов по физической культуре кроме обязательных видов спорта (легкой атлетики, кроссовой подготовки, лыж, коньков, гимнастики, спортивных игр) дополнительно предлагаются нетрадиционные (ритмическая и атлетическая гимнастика).

Все контрольные нормативы по физической культуре студенты сдают в течение учебного года для оценки преподавателем их функциональной и двигательной подготовленности, в том числе и для оценки их готовности к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Изучение общеобразовательной учебной дисциплины Физическая культура завершается подведением итогов в форме дифференцированного зачета в рамках промежуточной аттестации студентов в процессе освоения программы с получением среднего общего образования (ППКРС).

3 МЕСТО УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ В УЧЕБНОМ ПЛАНЕ

Учебная дисциплина Физическая культура является учебным предметом обязательной предметной области физическая культура, экология и основы безопасности жизнедеятельности ФГОС среднего общего образования. В профессиональных образовательных организациях, реализующих образовательную программу среднего общего образования на базе основного общего образования. Учебная дисциплина Физическая культура изучается в общеобразовательном цикле учебного плана на базе основного общего образования с получением среднего общего образования (ППКРС).

В учебных планах ППКРС место учебной дисциплины Физическая культура - в составе общих общеобразовательных учебных дисциплин, формируемых из обязательных предметных областей ФГОС среднего общего образования, для профессий соответствующего профиля профессионального образования.

4 РЕЗУЛЬТАТЫ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Освоение содержания учебной дисциплины Физическая культура обеспечивает достижение студентами следующих результатов:

личностных:

- готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению;

- сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков;

- потребность к самостоятельному использованию физической культуры как − составляющей доминанты здоровья; приобретение личного опыта творческого использования профессионально-оздоровительных средств и методов двигательной активности;

- формирование личностных ценностно-смысловых ориентиров и установок, системы значимых социальных и межличностных отношений, личностных, регулятивных, познавательных, коммуникативных действий в процессе целенаправленной двигательной активности, способности их использования в социальной, в том числе профессиональной, практике;

- готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры;

- способность к построению индивидуальной образовательной траектории самостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры;

- способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности;

- формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты;

- принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно- оздоровительной деятельностью;

- патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной;

- готовность к служению Отечеству, его защите;

метапредметных:

- способность использовать межпредметные понятия и универсальные учебные действия (регулятивные, познавательные, коммуникативные) в познавательной, спортивной, физкультурной, оздоровительной и социальной практике;

- готовность учебного сотрудничества с преподавателями и сверстниками с использованием специальных средств и методов двигательной активности;

- освоение знаний, полученных в процессе теоретических, учебно-методических и практических занятий, в области анатомии, физиологии, психологии (возрастной и спортивной), экологии, ОБЖ;

- готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников;

- формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку; умение использовать средства информационных и коммуникационных технологий (далее — ИКТ) в решении когнитивных, коммуникативных и организационных задач с соблюдением требований эргономики, техники безопасности, гигиены, норм информационной безопасности;

предметных:

- умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;

- владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, − поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью; владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств;

- владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;

- владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно- спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

5 СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Теоретическая часть

Введение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

Современное состояние физической культуры и спорта. Физическая культура и личность профессионала. Оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек. Особенности организации занятий со студентами в процессе освоения содержания учебной дисциплины «Физическая культура». Введение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Требования к технике безопасности при занятиях физическими упражнениями.

1 Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры студентов и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная активность. Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособно- стью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани, массаж. Материнство и здоровье. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

2 Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание. Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения опти- мальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств.

Практическая часть

Учебно-методические занятия

1. Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению.

2. Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении.

3. Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности студентов.

Учебно-тренировочные занятия

При проведении учебно-тренировочных занятий преподаватель определяет оптимальный объем физической нагрузки, опираясь на данные о состоянии здоровья студентов, дает индивидуальные рекомендации для самостоятельных занятий тем или иным видом спорта.

1 Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Решает задачи поддержки и укрепления здоровья. Способствует развитию выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления. Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 30 и 100 м, челночный бег, эстафетный бег 4 х100 м, 4х 400 м; бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3000 м (юноши), прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», перекидной; метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); толкание ядра.

2 Гимнастика

Решает оздоровительные и профилактические задачи. Развивает силу, выносливость, координацию, гибкость, равновесие, сенсоторику. Совершенствует память, внимание, целеустремленность, мышление. Общеразвивающие и строевые упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, набивными мячами. Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на брусьях, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки). Упражнения для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.

3 Лыжная подготовка

Решает оздоровительные задачи, задачи активного отдыха. Увеличивает резервные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает защитные функции организма. Совершенствует силовую выносливость, координацию движений. Воспитывает смелость, выдержку, упорство в достижении цели. Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 3 км (девушки) и 5 км (юноши). Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.

4 Спортивные игры

Проведение спортивных игр способствует совершенствованию профессиональной двигательной подготовленности, укреплению здоровья, в том числе развитию координационных способностей, ориентации в пространстве, скорости реакции; дифференцировке пространственных, временных и силовых параметров движения, формированию двигательной активности, силовой и скоростной выносливости; совершенствованию взрывной силы; развитию таких личностных качеств, как восприятие, внимание, память, воображение, согласованность групповых взаимодействий, быстрое принятие решений; воспитанию волевых качеств, инициативности и самостоятельности.

Волейбол

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди - животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

Баскетбол

Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защита - перехват, приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

Футбол

Удар по летящему мячу средней частью подъема ноги, удары головой на месте и в прыжке, остановка мяча ногой, грудью, отбор мяча, обманные движения, техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.

5 Конькобежная подготовка

Освоение и совершенствование техники поддержания равномерной скорости на дистанции

6 Виды спорта по выбору

Атлетическая гимнастика (для юношей)

Решает задачи коррекции фигуры, дифференцировки силовых характеристик движений, совершенствует регуляцию мышечного тонуса. Воспитывает абсолютную и относительную силу избранных групп мышц. Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой. Техника безопасности занятий.

Ритмическая гимнастика (для девушек)

Занятия способствуют совершенствованию координационных способностей, выносливости, ловкости, гибкости, коррекции фигуры. Оказывают оздоровительное влияние на сердечно - сосудистую, дыхательную, нервно-мышечную системы. Использование музыкального сопровождения совершенствует чувство ритма. Индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью. Комплекс упражнений с профессиональной направленностью из 26 - 30 движений.

6 ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

При реализации содержания общеобразовательной учебной дисциплины Физическая культура на базе основного общего образования с получением среднего общего образования максимальная учебная нагрузка студентов составляет:

- 258 часов, из них аудиторная (обязательная) учебная нагрузка студентов, включая практические занятия - 172 часа; внеаудиторная самостоятельная работа студентов - 86 часов.

6.1 Распределение разделов по часам

Вид учебной работы

Количество часов

Аудиторные занятия. Содержание обучения

1 курс

2 курс

Теоретическая часть

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Практическая часть

Учебно-методические занятия

Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической и профессиональной направленности. Методика активного отдыха в ходе профессиональной деятельности по избранному направлению

Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении

Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности студентов

Учебно-тренировочные занятия

Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Гимнастика

Баскетбол

Волейбол

Конькобежная подготовка

Лыжная подготовка

Футбол

Виды спорта по выбору

Атлетическая гимнастика (юноши). Ритмическая гимнастика (девушки)

Итого:

Внеаудиторная самостоятельная работа

Подготовка рефератов, докладов индивидуального проекта с использованием информационных

технологий, освоение физических упражнений различной направленности; занятия дополнительными видами спорта, подготовка к выполнению нормативов физкультурно- спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»

Промежуточная аттестация в форме дифференцированного зачёта

Всего:

120

138

6.2 Тематический план и содержание учебной дисциплины Физическая культура

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные работы и практические занятия,

самостоятельная работа

Объем часов

Раздел 1 Теоретический

Тема 1.1 Оздоровительные системы физического воспитания

Содержание учебного материала:

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья. Требования к технике безопасности при занятиях физическими упражнениями

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Введение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

Лабораторные работы

Практические занятия

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

Подготовить сообщения на темы:

1. Введение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

2. Предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек.

Раздел 2 Практический

114

Тема 2.1 Учебно-методические занятия

Содержание учебного материала:

Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями

Лабораторные работы

Практические занятия:

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

Составить комплекс утренней гимнастики.

Тема 2.2 Учебно-тренировочные занятия

Тема 2.2.1 Лёгкая атлетика. Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала:

Высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 30 и 100 м, эстафетный бег 4 х100 м, 4х400 м; челночный бег; прыжки в длину с разбега, с места способом «согнув ноги»; метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши)

Лабораторные работы

Практические занятия:

Совершенствование техники бега с низкого и высокого старта. Финиширование в беге на различные дистанции. Бег 30 и 100 метров.

Совершенствование техники прыжков в длину с места и с разбега. Определение уровня физической подготовленности студентов: челночный бег 3 x 10 метров.

Бег средней и высокой интенсивности на 300—400 м (девушки) и 400—500 м (юноши). Шестиминутный бег.

Техника эстафетного бега. Эстафеты с этапами 4х100 метров и 4х400 метров.

Совершенствование техники метания гранаты на дальность весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши).

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

Подготовка к выполнению нормативов физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

1. Составить комплекс упражнений для развития быстроты.

2. Составить комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

3. Составить комплекс упражнений для развития выносливости.

4. Выполнить бег в медленном темпе до 12-ти минут.

Тема 2.2.2 Гимнастика

Содержание учебного материала:

Строевые и общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, набивными мячами. Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на брусьях, акробатические упражнения, висы и упоры, опорный прыжок. Упражнения для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.

Лабораторные работы

Практические занятия:

Строевые и общеразвивающие упражнения. Лазанье по канату с помощью и без помощи ног.

Совершенствование акробатических упражнений. Упражнения для коррекции нарушений осанки

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подъем переворотом в упор. Упражнения с гантелями, набивными мячами

Упражнения на брусьях в равновесии. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

Совершенствование техники опорного прыжка через гимнастического коня

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

Подготовка к выполнению нормативов физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

1. Составить комплекс утренней гимнастики.

2. Составить комплекс производственной гимнастики.

3. Составить комплекс вводной гимнастики.

4. Выполнить упражнения для коррекции зрения.

Тема 2.2.3 Баскетбол

Содержание учебного материала:

Лабораторные работы

Практические занятия:

114

Техника безопасности и правила поведения на занятиях спортивными играми. Правила игры. Игра по упрощённым правилам баскетбола

Ведение, броски, передачи мяча одной и двумя руками. Игра по упрощённым правилам баскетбола

316

Ловля двумя руками в прыжке высоко летящего мяча и после отскока от щита. Выбивание и вырывание мяча. Двухсторонняя игра

Индивидуальные, групповые и командные действия игроков в защите. Игра по упрощенным правилам баскетбола Диф. Зач ???

518

Индивидуальные, групповые и командные действия игроков в нападении. Игра по упрощённым правилам баскетбола

719

Совершенствование техники штрафных бросков. Тактические действия игроков в защите. Двухсторонняя игра по правилам баскетбола

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

1. Выполнить бег с ускорением.

2. Использовать разученные игровые приёмы в соревновательной обстановке.

Подготовить доклады на темы:

1. История развития баскетбола.

2. Возникновение баскетбола в России.

Тема 2.2.4 Волейбол

Содержание учебного материала:

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощённым правилам волейбола. Игра по правилам.

Лабораторные работы

Практические занятия:

Техника безопасности игры. Стойки и перемещения. Передачи мяча двумя руками снизу и сверху

Подачи мяча: нижняя прямая, верхняя прямая. Правила игры. Двухсторонняя игра

Приём мяча снизу после подачи. Нижняя прямая подача. Игра по упрощённым правилам волейбола

Верхняя прямая подача. Первая передача к сетке в зоны 3 и 2

Обучение технике нападающего удара. Тактические действия игроков в нападении. Двухсторонняя игра

Обучение блокированию нападающего удара — одиночному и групповому. Тактические действия игроков в нападении и защите. Игра по правилам волейбола

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

1. Составить комплекс упражнений для развития ловкости.

2. Составить комплекс упражнений для развития координации.

.Подготовить доклады на темы:

1. История развития волейбола.

2. Возникновение волейбола в России.

Тема 2.2.5 Конькобежная подготовка

Тема 2.2.6 Лыжная подготовка

Содержание учебного материала:

Освоение и совершенствование техники поддержания равномерной скорости на дистанции

Лабораторные работы

Практические занятия:

Обучение технике бега на средние дистанции

Обучение технике бега на длинные дистанции

Обучение технике перехода с одной дорожки на другую при беге на средние и длинные дистанции.

Бег со средней скоростью на дистанции: до 1500 м (девушки) и до 2500 м (юноши).

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

Бег по дорожке со средней скоростью на дистанции до 2000 метров.

Подготовить доклады на темы:

1. История возникновения конькобежного спорта.

2. Звёзды мирового конькобежного спорта.

3. История развития конькобежного спорта в России.

Содержание учебного материала:

Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 3 км (девушки) и 5 км (юноши). Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.

Лабораторные работы

Практические занятия:

Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях. Совершенствование техники одновременных и попеременных ходов

Совершенствование техники переходов с хода на ход в свободном и классическом стиле

Техника спусков и подъёмов по склону. Правила соревнований. Прохождение дистанции 3 километра свободным стилем

Обучение технике торможения плугом, упором. Тактика лыжных гонок. Прохождение дистанции 5 километров свободным стилем

Прохождение дистанции свободным стилем на результат: 3 км (девушки) и 5 км (юноши)

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

Подготовка к выполнению нормативов физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

Прохождение дистанции до трёх километров классическим ходом.

Подготовить сообщения на темы:

1. Звёзды советского и российского лыжного спорта.

2. Первая помощь при травмах и обморожениях

Содержание учебного материала:

Тема 2.2.7 Футбол

Удар по летящему мячу ногой, удары головой на месте, остановка мяча ногой, отбор мяча, обманные движения, техника игры вратаря, тактика защиты, тактика нападения. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощённым правилам на площадках разных размеров.

Лабораторные работы

Практические занятия:

Техника безопасности игры. Правила игры. Удары по мячу ногой, головой. Игра по упрощённым правилам

Отбор мяча у соперника толчком плеча в плечо. Двусторонняя игра

Техника игры вратаря. Обманные движения. Обводка соперника. Игра по упрощённым правилам на площадках разных размеров

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

Выполнение основных технических и тактических приемов игры в футбол. Правила игры, судейство.

Тема 2.2.8 Атлетическая гимнастика (юноши).

Ритмическая гимнастика (девушки)

Содержание учебного материала:

Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой. Техника безопасности занятий. Индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.

Лабораторные работы

Практические занятия:

Техника безопасности на занятиях атлетической гимнастикой. Комплекс упражнений для мышц спины и груди (юноши). Комплекс ритмической гимнастики (девушки)

Круговая тренировка для развития мышц верхнего плечевого пояса (юноши). Комплекс упражнений для развития гибкости (девушки)

Дифференцированный зачёт

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

Подготовка к выполнению нормативов физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

1. Составить комплекс упражнений для развития мышц верхнего плечевого пояса.

2. Составить комплекс упражнений для мышц живота.

Подготовить доклады на темы:

1. Цель и задачи атлетической гимнастики.

2. Взаимосвязь физической культуры и организации труда.

Раздел 3 Учебно-практические основы формирования физической культуры личности

Тема 3.1 Учебно-методические занятия

Содержание учебного материала:

Массаж и самомассаж. Комплексы утренней, вводной и производственной гимнастики

Лабораторные работы

Практические занятия:

Массаж и самомассаж при физическом и умственном утомлении

Составление и проведение комплексов утренней, вводной и производственной гимнастики

Контрольные работы

Тема 3.2 Учебно-тренировочные занятия

Тема 3.2.1 Лёгкая атлетика. Кроссовая подготовка

Содержание учебного материала:

Высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м; бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3000 м (юноши), прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», перекидной; толкание ядра

Лабораторные работы

Практические занятия:

Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Бег 100 метров с низкого старта

Развитие выносливости. Совершенствование техники бега по прямой с переменной скоростью. Обучение технике толкания ядра

Совершенствование техники толкания ядра. Совершенствование техники выполнения прыжка в высоту способами: перешагивания, «ножницы»

Совершенствование техники выполнения прыжка в длину с разбега способами: «согнув ноги», «прогнувшись»

Бег на дистанции: 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши) на результат

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

Оздоровительная ходьба и бег. Кроссовая подготовка. Подготовка к выполнению нормативов физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

Содержание учебного материала:

Тема 3.2.2 Гимнастика

Строевые и общеразвивающие упражнения, упражнения с гантелями, набивными мячами. Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения на брусьях, акробатические упражнения, висы и упоры, опорный прыжок. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.

Лабораторные работы

Практические занятия:

Строевые и общеразвивающие упражнения. Лазанье по канату с помощью и без помощи ног.

Совершенствование акробатических упражнений. Упражнения для коррекции нарушений осанки

Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подъем переворотом в упор. Упражнения с гантелями, набивными мячами, с обручами (девушки)

Упражнения на брусьях. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

Совершенствование техники опорного прыжка через гимнастического коня

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

Подготовка к выполнению нормативов физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

1. Составить комплекс утренней гимнастики.

2. Составить комплекс производственной гимнастики.

3. Составить комплекс вводной гимнастики.

Тема 3.2.3 Баскетбол

Содержание учебного материала:

Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину, вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), приемы, применяемые против броска, накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по правилам.

Лабораторные работы

Практические занятия:

Техника безопасности и правила поведения на занятиях спортивными играми. Правила игры в стритбол и баскетбол, судейство

Ведение, броски, передачи мяча одной и двумя руками. Игра по упрощенным правилам баскетбола

Ловля двумя руками в прыжке высоко летящего мяча и после отскока от щита. Добивание мяча в кольцо. Выбивание и вырывание мяча. Двухсторонняя игра

Индивидуальные, групповые и командные действия игроков в защите. Игра по упрощённым правилам баскетбола

Индивидуальные, групповые и командные действия игроков в нападении. Игра по упрощённым правилам баскетбола

Зонная и смешанная защита игроков. Тактика защиты, тактика нападения. Учебно-тренировочная игра

Совершенствование техники штрафных бросков. Тактические действия игроков в защите. Двухсторонняя игра по правилам

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

Тематика внеаудиторной работы:

1. Выполнить бег с ускорением.

2. Использовать разученные игровые приёмы в соревновательной обстановке.

Тема 3.2.4 Волейбол

Содержание учебного материала:

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди - животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощённым правилам волейбола. Игра по правилам волейбола

Лабораторные работы

Практические занятия:

Техника безопасности игры. Стойки и перемещения. Передачи мяча двумя руками снизу и сверху..

Подачи мяча: нижняя прямая, верхняя прямая. Прием мяча одной рукой с последующим нападением. Правила игры. Двухсторонняя игра

Приём мяча снизу после подачи. Обучение приёмам мяча одной рукой с перекатом в сторону, на бедро и спину. Игра по упрощённым правилам волейбола.

Обучение приёмам мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди - животе. Первая передача к сетке в зоны 3 и 2.

Вторая передача в зоны 4 и 2. Тактические действия игроков в защите. Учебная игра

Обучение технике нападающего удара. Нападающий удар из зон 4, 2 и 3. Тактические действия игроков в нападении. Двухсторонняя игра

Обучение блокированию нападающего удара. Страховка. Игра по упрощённым правилам волейбола

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

Тематика внеаудиторной работы:

1. Составить комплекс упражнений для развития скоростно-силовых качеств.

2. Составить комплекс упражнений для развития координации.

3. Составить комплекс упражнений для развития прыгучести

Тема 3.2.5 Конькобежная подготовка

Содержание учебного материала:

Освоение и совершенствование техники поддержания равномерной скорости на дистанции.

Лабораторные работы

Практические занятия:

Совершенствование техники бега на средние дистанции. Бег 500 метров

Совершенствование техники бега на длинные дистанции. Бег 1000 метров

Совершенствование техники перехода с одной дорожки на другую при беге на средние и длинные дистанции

Бег со средней скоростью на дистанции: до 2000 м (девушки) и до 3000 м (юноши)

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

Тематика внеаудиторной работы:

1. Составить комплекс упражнений для развития ловкости.

2. Составить комплекс упражнений для развития координационных способностей

Тема 3.2.6 Лыжная подготовка

Содержание учебного материала:

Лабораторные работы

Практические занятия:

Совершенствование техники перехода с одного хода другой в свободном и классическом стиле. Переход с классических ходов на коньковый ход. Техника преодоления препятствий

Техника спусков и подъёмов по склону. Правила соревнований. Прохождение дистанции 3 километра свободным стилем.

Обучение технике торможения плугом, упором. Тактика лыжных гонок. Прохождение дистанции 3 километра свободным стилем

Совершенствование техники торможения плугом, упором. Эстафеты 4х1000 метров

Передвижение классическим и свободным стилем до 5 км (девушки) и до 10 км (юноши). Основные элементы тактики в лыжных гонках (обгон, финиширование)

Прохождение дистанции свободным стилем на результат: 3 км (девушки) и 5 км (юноши).

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

Подготовка к выполнению нормативов физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

Прохождение дистанции до 5 километров классическим ходом.

Тема 3.2.7 Футбол

Содержание учебного материала:

Лабораторные работы

Практические занятия:

Техника безопасности игры. Правила игры. Удары по мячу ногой, головой в прыжке и с разбега. Отбор мяча у соперника толчком плеча в плечо Игра по упрощённым правилам

Финты, обводы. Игра по упрощённым правилам на площадках разных размеров

Тактика игры вратаря. Тактика игры в нападении. Зонная и персональная защита Игра по правилам футбола

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

Правила игры, судейство

Тема 2.2.8 Атлетическая гимнастика (юноши).

Ритмическая гимнастика (девушки)

Содержание учебного материала:

Лабораторные работы

Практические занятия:

Техника безопасности на занятиях атлетической гимнастикой. Комплекс упражнений для мышц спины и груди (юноши). Комплекс упражнений для развития ловкости и гибкости (девушки)

Круговая тренировка для развития мышц нижних конечностей (юноши). Комплексы ритмической гимнастики (девушки)

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Жим штанги лёжа на скамье. Комплекс ритмической гимнастики (девушки)

Упражнения для развития силовых качеств. Приседание со штангой (юноши). Комплекс ритмической гимнастики (девушки)

Дифференцированный зачёт.

Контрольные работы

Самостоятельная работа:

Подготовка к выполнению нормативов физкультурно - спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

Тематика внеаудиторной работы:

1. Составить комплекс упражнений для развития силовых качеств

2. Составить комплекс упражнений для развития гибкости и координационных способностей

Всего:

258

7 ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ ВИДОВ УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СТУДЕНТОВ

Содержание обучения

Характеристика основных видов деятельности студентов (на уровне учебных действий)

Ведение. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов

Знание современного состояния физической культуры и спорта. Умение обосновывать значение физической культуры для формирования личности профессионала, профилактики профзаболеваний. Знание оздоровительных систем физического воспитания. Владение информацией о Всероссийском физкультурно- спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)

1. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание. Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств.

2. Основы методики са- мостоятельных занятий физическими упражне- ниями

Демонстрация мотивации и стремления к самостоятельным занятиям. Знание форм и содержания физических упражнений. Умение организовывать занятия физическими упражнениями различной направленности с использованием знаний особенностей самостоятельных занятий для юношей и девушек. Знание основных принципов построения самостоятельных занятий и их гигиены

ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Учебно-методические занятия

Демонстрация установки на психическое и физическое здоровье. Освоение методов профилактики профессиональных заболеваний. Овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями. Использование тестов, позволяющих самостоятельно определять и анализировать состояние здоровья; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи. Знание и применение методики активного отдыха, массажа и самомассажа при физическом и умственном утомлении. Освоение методики занятий физическими упражнениями для профилактики и коррекции нарушения опорно-двигательного аппарата, зрения и основных функциональных систем. Знание методов здоровьесберегающих технологий при работе за компьютером. Умение составлять и проводить комплексы утренней, вводной и производственной гимнастики с учетом направления будущей профессиональной деятельности

Учебно-тренировочные занятия

1. Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

Освоение техники беговых упражнений (кроссового бега, бега на короткие, средние и длинные дистанции), высокого и низкого старта, стартового разгона, финиширования; бег 30 и 100 м, эстафетный бег 4х100 м, 4 х400 м; бега по прямой с различной скоростью, равномерного бега на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши). Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы». Метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); толкание ядра; сдача контрольных нормативов

2. Гимнастика

Освоение техники строевых и общеразвивающих упражнений, упражнений в паре с партнером, упражнений с гантелями, набивными мячами, упражнений с мячом, обручем (девушки); выполнение упражнений для профилактики профессиональных заболеваний (упражнений в чередовании напряжения с расслаблением, упражнений для коррекции нарушений осанки, упражнений на внимание, висов и упоров, упражнений у гимнастической стенки), упражнений для коррекции зрения. Выполнение комплексов упражнений вводной и производствен- ной гимнастики

3. Спортивные игры

Освоение основных игровых элементов. Знание правил соревнований по избранному игровому виду спорта. Развитие координационных способностей, совершенствование ориентации в пространстве, скорости реакции, дифференцировке пространственных, временных и силовых параметров движения. Развитие личностно-коммуникативных качеств. Совершенствование восприятия, внимания, памяти, вообра- жения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений. Развитие волевых качеств, инициативности, самостоятельности. Умение выполнять технику игровых элементов на оценку. Участие в соревнованиях по избранному виду спорта. Освоение техники самоконтроля при занятиях; умение оказывать первую помощь при травмах в игровой ситуации

4. Конькобежная подготов- ка

Освоение и совершенствование техники поддержания равномерной скорости на дистанции

5. Лыжная подготовка

Овладение техникой лыжных ходов, перехода с одновременных лыжных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий; выполнение перехода с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Сдача на оценку техники лыжных ходов. Умение разбираться в элементах тактики лыжных гонок: распределении сил, лидировании, обгоне, финишировании и др. Прохождение дистанции до 3 км (девушки) и 5 км (юноши). Знание правил соревнований, техники безопасности при занятиях лыжным спортом. Умение оказывать первую помощь при травмах и обморожениях

6. Виды спорта по выбору

Умение составлять и выполнять индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью. Составление, освоение и выполнение в группе комплекса упражнений из 26—30 движений

Атлетическая гимнастика

Знание и умение грамотно использовать современные методики дыхательной гимнастики. Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья. Знание средств и методов при занятиях дыхательной гимнастикой. Заполнение дневника самоконтроля

Ритмическая гимнастика

Овладение техникой координационных способностей, выносливости, ловкости, гибкости, коррекции фигуры. Оказывают оздоровительное влияние на сердечно - сосудистую, дыхательную, нервно-мышечную системы. Использование музыкального сопровождения совершенствует чувство ритма. Индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью. Комплекс упражнений с профессиональной направленностью из 26 - 30 движений.

Внеаудиторная самостоятельная работа

Овладение спортивным мастерством в избранном виде спорта. Участие в соревнованиях. Умение осуществлять контроль за состоянием здоровья (в динамике); умение оказывать первую медицинскую помощь при травмах. Соблюдение техники безопасности

8 Учебно - методическое и материально - техническое обеспечение

программы УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

Программа учебной дисциплины Физическая культура реализуется в профессиональной образовательной организацией, реализующей образовательную программу среднего общего образования в пределах освоения ОПОП на базе основного общего образования, учебного кабинета, в котором имеется возможность обеспечить свободный доступ в Интернет во время учебного занятия и в период внеучебной деятельности .

Помещение спортивного зала удовлетворяет требованиям Санитарно-эпидемиологических правил и нормативов (СанПиН 2.4.2 № 178-02) и оснащено типовым оборудованием, указанным в настоящих требованиях, в том числе специализированным спортивным инвентарём для выполнения требований к уровню подготовки студентов.

В спортивном зале находится мультимедийное оборудование, посредством которого студенты могут просматривать визуальную информацию по физической культуре, создавать презентации, видеоматериалы, иные документы.

В состав учебно-методического и материально-технического обеспечения программы учебной дисциплины «Физическая культура» входят:

оборудование спортивного зала:

перекладина;
брусья;
канат;
конь гимнастический;
козел гимнастический;
мостики подкидные;
барьеры беговые;
скамейки гимнастические;
маты гимнастические;
мячи волейбольные;
мячи баскетбольные;
мячи набивные;
коврики гимнастические;
сетка волейбольная;
щиты баскетбольные;
мячи футбольные;
стойки и планка для прыжков в высоту;
канат для перетягивания 10 м.;
гранаты для метания;
стол теннисный;
ворота футбольные и сетка для мини футбола;
скакалки;
обручи;
компас;
насос для мячей;
секундомеры;
конусы для разметки;
клюшки хоккейные;
форма спортивная футбольная;
форма спортивная баскетбольная;
форма спортивная волейбольная.

оборудование тренажерного зала:

тренажер-велоэргометр;
тренажер – для приседаний;
тренажер – для жима лежа;
тренажер – для ног Смита;
тренажер – скамья Скотта;
тренажер – скамья для пресса;
штанги олимпийские 2 штуки;
гантели;
тренажер – вертикальная и горизонтальная тяга;
тренажер – жим ногами.

комплект технической документации, в том числе паспорта на средства обучения, инструкции по их использованию и технике безопасности;

библиотечный фонд.

В библиотечный фонд входят учебники, учебно-методические комплекты (УМК), обеспечивающие освоение учебной дисциплины Физическая культура, рекомендованные или допущенные для использования в профессиональных образовательных организациях, реализующих образовательную программу среднего общего образования на базе основного общего образования.

9 СПИСОК РЕКОМЕНДОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

Для студентов

1 Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник / под общ. ред. Г.В.Барчуковой. — М., 2011.

2 Бишаева А.А. Физическая культура: учебник для студ. учреждений сред. проф. образования. — М., 2014.

3 Гамидова С.К. Содержание и направленность физкультурно-оздоровительных занятий. — Смоленск, 2012.

4 Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л., Палтиевич Р.Л., Погадаев Г.И. Физическая куль- тура: учеб. пособие для студ. учреждений сред. проф. образования. — М., 2010.

5 Сайганова Е.Г, Дудов В.А. Физическая культура. Самостоятельная работа: учеб. пособие. — М., 2010. — (Бакалавриат).

Для преподавателей

Бишаева А.А. Учебник Физическая культура [Текст]/ А.А. Бишаева. – ОИЦ «Академия», 2012. – 304с.
Железняк Ю.Д. Учебник для вузов Спортивные игры [Текст]/ Ю.Д. Железняк – М.: «Академия», 2010. – 400с.
Заваров А. Футбол для начинающих [Текст]/ А.Заваров – Санкт-Петербург: Изд-во «Питер», 2013. – 192с.

4 Федеральный закон от 29.12.2012 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» (в ред. федеральных законов от 07.05.2013 № 99-ФЗ, от 07.06.2013 № 120-ФЗ, от 02.07.2013 № 170-ФЗ, от 23.07.2013 № 203-ФЗ, от 25.11.2013 № 317-ФЗ, от 03.02.2014 № 11-ФЗ, от 03.02.2014 № 15-ФЗ, от 05.05.2014 № 84-ФЗ, от 27.05.2014 № 135-ФЗ, от 04.06.2014 № 148-ФЗ, с изм., внесенными Федеральным законом от 04.06.2014 № 145-ФЗ).

5 Приказ Министерства образования и науки РФ «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования» (зарегистрирован в Минюсте РФ 07.06.2012 № 24480).

6 Приказ Министерства образования и наука РФ от 29.12.2014 № 1645 «О внесении изменений в Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 17.05.2012 № 413 “Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования”».

7 Письмо Департамента государственной политики в сфере подготовки рабочих кадров и ДПО Министерства образования и наука РФ от 17.03.2015 № 06-259 «Рекомендации по организации получения среднего общего образования в пределах освоения образовательных программ среднего профессионального образования на базе основного общего образования с учетом требований федеральных государственных образовательных стандартов и получаемой профессии или специальности среднего профессионального образования».

8 Бояркин, А. Д. Методические рекомендации по освоению и совершенствованию техники игры в баскетбол [Текст] / А.В. Шут -Муравленко, 2010.- 66с.

9 Железняк, Ю.Д. Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства: Учебник для студентов высших учебных заведений [Текст] / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов. – М.: Издательский центр «Академия», 2004. – 400 с.

10 Лях, В.И. Физическая культура 10—11 классы [Текст] / В.И. Лях, А.А. Зданевич. – М,: Просвещение, 2010. – 237с.

11 Кабачков В.А. Полиевский С.А., Буров А.Э. Профессиональная физическая культура в системе непрерывного образования молодежи: науч.-метод. пособие. — М., 2010. – 156 с.

12 Погадаев Г. И. Народные игры на уроках физической культуры и во внеурочное время. 1—11 классы: [Текст] / Методическое пособие. — М.: Дрофа, 2010. - с.

13 Погадаев Г. И., Мишин Б. И. Организация и проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий в школе. 1—11 классы [Текст] / Г.И. Погадаев, Б.И.Мишин Методическое пособие. — М.: Дрофа, 2010. – 230с.

11 Смирнов, О.А. Методические рекомендации по освоению и совершенствованию техники игры в волейбол [Текст] / О.А.Смирнов - Муравленко, 2009.- 50с.

Интернет-ресурсы

1 Здоровый образ жизни. Бег. Комплекс упражнений. Физкультура и спорт. Лечебное питание. Здоровье позвоночника всё для вас [Электронный ресурс]. – Режим доступа: www.fisio.ru/fisiokids.html

2 Классика преподавания физической культуры [Электронный ресурс]. – Режим доступа: fizkulturavshkole.ru

3 Развитие физических качеств [Электронный ресурс]. – Режим доступа: www.fizkult-ura.ru

4 Физкультура для всех: для детей и взрослых гимнастические упражнения, оздоровительная и лечебная физкультура [Электронный ресурс]. – Режим доступа: www.fizkultura-vsem.ru

Образец написания литературы

1. Артемов, В.В. История Отечества: С древнейших времен до наших дней [Текст]: учебник для студ. сред. проф. учеб. заведений / В.В. Артемов, Ю.Н. Лубченков. – 14-е изд., стер. – М.: Издательский центр «Академия», 2010.

2. Волобуев, О.В. История. Россия и мир. 11 кл. Базовый уровень [Текст]: учебник / О.В. Волобуев, В.А. Клоков, М.В. Пономарев, В.А. Рогожкин.– 8-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2010.

10 ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1

Оценка уровня физических способностей студентов

№

п/п

Физические способности

Контрольное

упражнение (тест)

Возраст, лет

Оценка

Юноши

Девушки

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Скоростные

Бег 30 м, (сек.)

4.4 и выше

4.3

5.1–4.8

5.0–4.7

5.2 и ниже

5.2

4.8 и выше

4.8

5.9–5.3

6.1 и ниже

6.1

Координационные

Челночный бег 310 м, (сек.)

7.3 и выше

7.2

8.0–7.7

7.9–7.5

8.2 и ниже

8.1

8.4 и выше

8.4

9.3–8.7

9.7 и ниже

9.6

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, (см.)

230 и выше

240

195–210

205–220

180 и ниже

190

210 и выше

210

170–190

160 и ниже

160

Выносливость

6-минутный бег, (м.)

1500 и выше

1500

1300–1400

1100 и ниже

1100

1300 и выше

1300

1050–1200

900 и ниже

900

Гибкость

Наклон вперёд из положения стоя, (см.)

15 и выше

9–12

5 и ниже

20 и выше

12–14

7 и ниже

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса лёжа, кол-во раз (девушки)

11 и выше

8–9

9–10

4 и ниже

18 и выше

13–15

6 и ниже

Приложение 2

Оценка уровня физической подготовленности юношей основного и подготовительного учебного отделения

№

п/п

Тесты

Оценка

«5»

«4»

«3»

Бег 3000 м (мин., сек.)

12.30

14.00

без учёта времени

Бег на лыжах 5 км (мин., сек.)

25.50

27.20

без учёта времени

Плавание 50 м (мин., сек)

45.00

52.00

без учёта времени

Приседание на одной ноге с опорой о стену (количество раз на каждой ноге)

Прыжок в длину с места (см.)

230

210

190

Бросок набивного мяча 2кг из-за головы (м.)

9.5

7.5

6.5

Силовой тест – подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (количество раз)

Координационный тест – челночный бег 310 м (сек.)

7.3

8.0

8.3

Поднимание ног в висе до касания перекладины (количество раз)

Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики;

– производственной гимнастики;

– релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7.5

Приложение 3

Оценка уровня физической подготовленности девушек основного и подготовительного учебного отделения

№

п/п

Тесты

Оценка

«5»

«4»

«3»

Бег 2000 м (мин., сек.)

11.00

13.00

без учёта времени

Бег на лыжах 3км (мин., сек.)

19.00

21.00

без учёта времени

Плавание 50 м (мин., сек.)

1.00

1.20

без учёта времени

Прыжки в длину с места (см.)

190

175

160

Приседание на одной ноге, опора о стену (количество раз на каждой ноге)

Силовой тест – подтягивание на низкой перекладине

(количество раз)

Координационный тест – челночный бег 310 м (сек.)

8.4

9.3

9.7

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м.)

10.5

6.5

5.0

Гимнастический комплекс упражнений:

– утренней гимнастики

– производственной гимнастики

– релаксационной гимнастики (из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7.5

11 ЛИСТ РЕГИСТРАЦИИ ИЗМЕНЕНИЙ

Расшифровка

подписи

Дата

введения

изменения

замененных

новых

аннулиро-

ванных

Должность

Фамилия / Подпись

Дата

Разработал

преподаватель

Рожина Е.С.

Провел экспертизу

преподаватель

Бояркин А.Д.

учитель высшей квалификационной категории МБОУ «Школа №5»

Смирнов О.А.

Версия: 1.0

Без подписи документ действителен 8 часов после распечатки. Дата и время распечатки: 31.08.2015, 17:04:00

КЭ: _________

Стр. 1 из 33

Рабочая программа дисциплине Физическая культура ФГОС (1-2 курс)

8 Учебно - методическое и материально - техническое обеспечение

программы УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

9 СПИСОК РЕКОМЕНДОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ