Куйбышевский район, с. Куйбышево Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
Куйбышевская средняя общеобразовательная школа
имени Маршала Советского Союза А.А.Гречко
Директор
Приказ от_______.08.2016 №_____ОД
Подпись ____________
М.П.
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
на 2016-2017 учебный год
по физической культуре
основное общее образование, 6 «В» класса
Количество часов: 69
Учитель: Дмитренко А.П.
Программа разработана на основе: комплексной программы общеобразовательных учреждений физического воспитания учащихся 5-9 классов. М. Просвещение 2011 г., под общей редакцией А.П. Матвеева
Пояснительная записка
Рабочая программа разработана на основе Федерального Государственного стандарта основного общего образования, программы общеобразовательных учреждений физического воспитания учащихся 5 -11 классы. М. Просвещение 2011г., под общей редакцией А.П. Матвеева. Образовательной программы МБОУ Куйбышевской СОШ им.А.А.Гречко.
Программа ориентирована на использование учебника “Физическая культура 6-7 класс” А.П. Матвеев, М., “Просвещение”,2014. Данная учебная программа конкретизирует содержание предметных тем ФГОС, дает распределение учебных часов по разделам курса и последовательность изучения разделов физической культуры в 6 классах с учетом межпредметных связей, логики учебного процесса, возрастных особенностей обучающихся. Уровень программы: базовый стандарт. Программа рассчитана на 69 часов в год, 2 часа в неделю.
Цель школьного образования по физической культуре — формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха. В основной школе данная цель конкретизируется: учебный процесс направлен на формирование устойчивых мотивов и потребностей обучающихся в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
Задачи:
укреплять здоровье, развивать основные физические качества и повышать функциональные возможности организма;
формировать культуру движений, обогащать двигательный опыт физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями и приемами базовых видов спорта;
осваивать знания о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни; обучать навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;
воспитывать положительные качества личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.
Общая характеристика предмета «Физическая культура»
Структура и содержание учебного предмета задаются в программе в конструкции двигательной (физкультурной) деятельности с выделением соответствующих учебных разделов: «Знания о физической культуре» (информационный компонент), «Способы физкультурной деятельности» (операциональный компонент) и «Физическое совершенствование» (мотивационный компонент).
Содержание раздела «Знания о физической культуре» отработано в соответствии с основными направлениями развития познавательной активности человека: знания о природе (медико-биологические основы деятельности); знания о человеке (психолого-педагогические основы деятельности); знания об обществе (историко-социологические основы деятельности).
Раздел «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» содержит представления о структурной организации предметной деятельности, содержание которой отражается в соответствующих способах организации, исполнения и контроля.
Содержание раздела «Физическое совершенствование» ориентировано на гармоничное физическое развитие обучающихся, их всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья. Данный раздел включает жизненно важные навыки и умения, подвижные игры и двигательные действия из видов спорта, а также общеразвивающие упражнения с различной функциональной направленностью.
При сохранении определенной традиционности в изложении практического материала школьных программ по видам спорта в настоящей программе жизненно важные навыки и умения распределяются по соответствующим тематическим разделам программы: «Гимнастика с основами акробатики», «Легкая атлетика», «Спортивные игры».
Формы организации образовательного процесса
В основной школе характеризуются разнообразными уроками физической культуры, физкультурно-оздоровительными мероприятиями в течение учебного дня и самостоятельными занятиями физическими упражнениями.
Для более качественного освоения предметного содержания настоящей программы рекомендуется подразделять уроки на три типа: с образовательно-познавательной, образовательно-предметной и образовательно-тренировочной направленностью.
На уроках с образовательно-познавательной направленностью обучающихся знакомят со способами и правилами организации самостоятельных занятий, обучают навыкам и умениям по организации и проведению самостоятельных занятий, с использованием ранее изученного материала. При освоении знаний и способов деятельности целесообразно использовать учебники по физической культуре, особенно те их разделы, которые касаются особенностей выполнения самостоятельных заданий или самостоятельного закрепления разучиваемых физических упражнений.
Уроки с образовательно-познавательной направленностью характеризуются следующими особенностями:
— небольшой продолжительностью подготовительной части урока (до 5—7 мин), в которую можно включать как ранее разученные тематические комплексы упражнений (например, на гибкость, координацию, осанку), так и упражнения общеразвивающего характера, содействующие повышению работоспособности, активизации процессов внимания, памяти и мышления. Главное, чтобы используемые упражнения не характеризовались значительными физическими нагрузками, приводящими к утомлению, не вызывали ярко выраженного эмоционального напряжения;
— необходимостью выделять в основной части урока образовательный и двигательный компоненты. Образовательный компонент основной части урока включает в себя теоретические знания и способы физкультурной деятельности. В зависимости от объема учебного материала его продолжительность может составлять от 3–4 до 10–12 мин. В свою очередь, в двигательный компонент входит обучение двигательным действиям и развитие физических качеств. Его продолжительность будет зависеть от того, сколько времени потребуется на решение задач, запланированных в образовательном компоненте. При разработке содержания двигательного компонента необходимо включить в него обязательную разминку, которая по своему характеру должна соотноситься с поставленными педагогическими задачами;
— зависимостью продолжительности заключительной части урока от суммарной величины физической нагрузки, выполненной обучающимися в его основной части, но не более 6—7 мин.
Уроки с образовательно-предметной направленностью используются по преимуществу для обучения практическому материалу разделов гимнастики, легкой атлетики, подвижных игр, лыжных гонок. На этих уроках обучающиеся также осваивают новые знания, но только те, которые касаются предмета обучения (например, название упражнений или описание техники их выполнения и т. п.). Отличительными особенностями в построении и планировании этих уроков являются:
— планирование задач обучения в логике поэтапного формирования двигательного навыка: этап начального обучения; этап углубленного разучивания и закрепления; этап совершенствования;
— планирование физических упражнений в соответствии с задачами обучения, а динамики нагрузки — с закономерностями постепенного развития утомления, возникающего в процессе их выполнения. В начало основной части урока в зависимости от задач обучения могут включаться упражнения на развитие гибкости, координации и быстроты, не связанные со значительными энерготратами и не приводящие к интенсивному и относительно глубокому утомлению. Затем постепенно добавляются упражнения на развитие силы и выносливости, характеризующиеся значительными энерготратами и определенными стадиями относительно глубокого утомления организма.
Уроки с образовательно-тренировочной направленностью преимущественно используются для развития физических качеств и решения соответствующих задач в рамках относительно жесткой регламентации динамики физической нагрузки от начала урока до окончания его основной части. Помимо целенаправленного развития физических качеств, на уроках с образовательно-тренировочной направленностью необходимо формировать у обучающихся представления о физической подготовке и физических качествах, физической нагрузке и ее влиянии на развитие систем организма. Также на этих уроках обучают способам регулирования физической нагрузки и способам контроля над ее величиной (в начальной школе по показателям частоты сердечных сокращений). Отличительными особенностями этих уроков являются:
— обеспечение постепенного нарастания величины физической нагрузки за счет определенной последовательности в планировании физических упражнений, имеющих разные характеристики по энерготратам;
— сохранение определенного постоянства конструкции включения физических упражнений от начала урока до окончания его основной части: на развитие быстроты — силы — выносливости;
— более продолжительная по сравнению с другими типами уроков физической культуры заключительная часть. Она должна быть достаточной, чтобы обеспечить восстановление организма после выполнения обучающимися значительных физических нагрузок.
В целом каждый из типов уроков физической культуры носит образовательную направленность и по возможности включает обучающихся в выполнение самостоятельных заданий. Приобретаемые таким образом знания, умения и навыки должны в последующем закрепляться в системе самостоятельных форм занятий физическими упражнениями: утренней зарядке и гигиенической гимнастике до уроков, физкультминутках и подвижных играх на переменах и во время прогулок, дополнительных занятиях.
Содержание предмета « Физическая культура»
Раздел «Знания о физической культуре» соответствует основным представлениям о развитии познавательной активности человека и включает в себя такие учебные темы, как «История физической культуры и ее развитие в современном обществе», «Базовые понятия физической культуры» и «Физическая культура человека». Эти темы включают сведения об истории древних и современных Олимпийских игр, основных направлениях развития физической культуры в современном обществе, о формах организации активного отдыха и укрепления здоровья средствами физической культуры. Кроме этого, здесь раскрываются основные понятия физической и спортивной подготовки, особенности организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями, даются правила контроля и требования техники безопасности.
Раздел «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» содержит задания, которые ориентированы на активное включение обучающихся в самостоятельные формы занятий физической культурой. Этот раздел соотносится с разделом «Знания о физической культуре» и включает в себя темы «Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой» и «Оценка эффективности занятий физической культурой». Основным содержанием этих тем является перечень необходимых и достаточных для самостоятельной деятельности практических навыков и умений.
Раздел «Физическое совершенствование», наиболее значительный по объему учебного материала, ориентирован на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья обучающихся. Этот раздел включает в себя несколько тем: «Физкультурно-оздоровительная деятельность», «Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью», «Спортивно–оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью.
Знания о физической культуре
История физической культуры. Возрождение Олимпийских игр, роль Пьера де Кубертена в их становлении и развитии, цель и задачи олимпийского движения, олимпийские идеалы и символика. Зарождение Олимпийского движения в дореволюционной России, первые успехи российских спортсменов в современных Олимпийских играх. История зарождения избранного вида спорта (гимнастики, лыжных гонок, плавания, баскетбола, футбола, волейбола). Современные правила соревнований.
Базовые понятия физической культуры. Физическая подготовка как система регулярных занятий по развитию физических качеств; понятия силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации движений и ловкости. Основные правила развития физических качеств (регулярность и систематичность занятий, доступность и индивидуализация в выборе величины физических нагрузок, непрерывность и постепенность повышения требований). Структура занятий по развитию физических качеств (подготовительная часть — разминка, основная часть — решение главных задач занятия, заключительная часть — восстановление организма) и особенности планирования их содержания, место занятий в режиме дня и недели. Физическая нагрузка как чередование физической работы и отдыха; ее регулирование по объему, продолжительности, интенсивности и интервалам отдыха. Общая характеристика основных режимов нагрузки по показателям частоты сердечных сокращений (оздоровительный, поддерживающий, развивающий и тренирующий режимы).
Физическая культура человека. Правила закаливания организма способами принятия воздушных и солнечных ванн, купания. Правила ведения дневника самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение занятий физической культурой. Соблюдение требований безопасности и гигиенических правил при подготовке мест занятий, выборе инвентаря и одежды для проведения занятий по развитию физических качеств (в условиях спортивного зала и открытой спортивной площадки). Составление по образцу комплексов упражнений для развития физических качеств (по заданию учителя). Составление вместе с учителем плана индивидуальных занятий по развитию физических качеств.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Правила самостоятельного тестирования физических качеств. Измерение частоты сердечных сокращений во время занятий и регулирование величины нагрузки в соответствии с заданными режимами (согласно плану индивидуальных занятий и показателям текущего самочувствия).
Ведение дневника самонаблюдения: регистрация по учебным четвертям динамики показателей физического развития и физической подготовленности; содержание еженедельно обновляемых комплексов утренней зарядки и физкультминуток; содержание домашних занятий по развитию физических качеств. Наблюдения за динамикой показателей физической подготовленности с помощью тестовых упражнений:
развитие силы — прыжки с места в длину и высоту, отжимание в упоре лежа, наклоны вперед из положения сидя, поднимание ног из положения виса;
развитие быстроты — ловля падающей линейки, темпинг-тест, бег с максимальной скоростью;
развитие выносливости — бег по контрольной дистанции, 6-минутный бег;
развитие координации движений — бросок малого мяча в подвижную мишень, удерживание тела в статическом положении стоя на одной ноге, передвижение ходьбой и бегом;
развитие гибкости — наклон вперед, маховые движения ногами вперед, назад, в сторону, выкруты рук с гимнастической палкой назад и вперед.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений для развития гибкости и координации движений, формирования правильной осанки с учетом индивидуальных особенностей физического развития. Комплексы упражнений для коррекции фигуры. Комплексы упражнений утренней зарядки и физкультминуток и физкультпауз. Комплексы дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.
Гимнастика с основами акробатики.
Организующие команды и приемы: ходьба строевым шагом одной, двумя и тремя колоннами, перестроение в движении из колонны по одному в колонну по 2, по 3 и обратно.
Кувырок назад в группировке, стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев, два кувырка.
Опорные прыжки: прыжок согнув ноги через гимнастического козла (мальчики); прыжок ноги врозь через гимнастического козла (девочки).
Передвижение по гимнастическому бревну (девочки): поворот на носках в полуприсед, выход в равновесие на одной, полушпагат, соскок прогнувшись из стойки поперек.
Упражнения на невысокой перекладине (мальчики): подъем в упор с прыжка, перемах левой (правой) вперед, назад, переход в вис лежа на согнутых руках.
Ритмическая гимнастика (девочки): простейшие композиции, включающие стилизованные общеразвивающие упражнения и элементы хореографии (прыжок выпрямившись, скачок, закрытый и открытый прыжки).
Прикладные упражнения: лазанье по канату в два приема (мальчики); лазанье по гимнастической стенке вверх-вниз, горизонтально лицом и спиной к стенке, по диагонали (девочки). Упражнения на трамплине: прыжок с разбега на горку матов, соскок.
Упражнения общей физической подготовки.
Легкая атлетика. Старт с опорой на одну руку с последующим ускорением. Бег с преодолением препятствий. Спринтерский бег (60 м и 30 м). Гладкий равномерный бег по учебной дистанции (протяженность дистанций регулируется учителем или обучающимися). Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивание». Метание малого мяча по движущейся мишени (катящемуся с разной скоростью и летящему по разной траектории баскетбольному мячу). Упражнения общей физической подготовки.
Спортивные игры
Баскетбол. Упражнения без мяча: прыжок вверх толчком одной с приземлением на другую; передвижение в основной стойке; остановка прыжком после ускорения; остановка в шаге. Упражнения с мячом: ловля мяча после отскока от пола, ведение мяча на месте и в движении с изменением направления движения; бросок мяча в корзину двумя руками снизу после ведения и от груди с места. Игра в баскетбол по правилам.
Волейбол. Упражнения с мячом: прямая нижняя подача мяча через сетку с лицевой линии площадки; передача мяча после перемещения; передача мяча из зоны в зону. Игра в волейбол по правилам.
Футбол (мини-футбол). Упражнения с мячом: ведение мяча с ускорением (по прямой, по кругу, между стоек); удар с разбега по катящемуся мячу. Игра в мини-футбол по упрощенным правилам
Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью. Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приемы: передвижение строевым шагом одной, двумя и тремя колоннами; перестроение в движении из колонны по одному в колонну по 2, по 3 и обратно.
Акробатические упражнения (мальчики): прыжком кувырок вперед, кувырок назад в группировке, стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев, два кувырка вперед в группировке, стойка на голове и руках.
Опорные прыжки: прыжок согнув ноги через гимнастического козла (мальчики); прыжок ноги врозь через гимнастического козла (девочки).
Передвижения по гимнастическому бревну (девочки): поворот на носках в полуприсед, выход в равновесие на одной, полушпагат, соскок прогнувшись из стойки поперек.
Упражнения на средней перекладине (мальчики): подъем в упор с прыжка, перемах левой (правой) вперед, назад, переход в вис лежа на согнутых руках; из виса завесой вне размахивание и подъем в упор; из виса стоя наскок в упор; из упора верхом спад назад в вис завесом; махом одной, толчком другой подъем переворотом в упор.
Прикладные упражнения: лазанье по канату в два приема (мальчики); лазанье по гимнастической стенке вверх-вниз, горизонтально лицом и спиной к стенке, по диагонали (девочки). Упражнения на трамплине: прыжок с разбега на горку матов, соскок.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Легкая атлетика. Старт с опорой на одну руку с последующим ускорением. Финиширование. Эстафетный бег. Прыжок в длину с разбега способом «прогнувшись». Прыжок в высоту способом «перешагивание». Бег с препятствиями. Спринтерский бег. Кроссовый бег на учебные дистанции (протяженность дистанций регулируется учителем).
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Спортивные игры.
Баскетбол. Ловля мяча после отскока от пола. Ведение мяча с изменением направления и скорости передвижения, с отскоком мяча на разную высоту. Ловля и передача мяча с шагом. Бросок мяча в корзину одной рукой с места. Бросок мяча в корзину двумя руками снизу и от груди после ведения. Технико-тактические действия игроков при вбрасывании мяча судьей и при передаче мяча с лицевой линии.
Игра в баскетбол по правилам
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Волейбол. Верхняя прямая и нижняя боковая подачи с лицевой линии в правую и левую половину площадки. Передача мяча после перемещения из зоны в зону. Прием мяча на задней линии. Нападающий удар через сетку. Тактические действия: система игры со второй подачи игрока передней линии; система игры при страховке нападающего игроком передней линии. Игра в волейбол по правилам.
Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Футбол (мини-футбол). Ведение мяча с ускорением по прямой, по кругу, между стоек, «восьмеркой». Удар по мячу с разбега после его отскока от земли. Передачи мяча на месте (продольные, поперечные, диагональные, низкие, высокие). Передача мяча в движении. Вбрасывание мяча из-за боковой линии, стоя на месте. Подача углового. Технико-тактические действия игроков при вбрасывании и подаче углового. Игра в футбол (мини-футбол) по правилам. Упражнения специальной физической и технической подготовки.
Требование к качеству освоения программного материала
Знать (понимать):
-Исторические сведения о древних Олимпийских играх и особенностях их проведения;
-Основные показатели физического развития.
-Правила закаливания организма способами обтирания, обливания, душ.
-Правила соблюдения личной гигиены во время и после занятий физическими упражнениями.
Уметь:
- Выполнять комплексы упражнений утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз;
- Выполнять комплексы упражнений с предметами и без предметов (по заданию учителя); - Выполнять комплексы упражнений для формирования правильной осанки и коррекции её нарушений;
- Выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации;
- Подсчитывать ЧСС при выполнении физических упражнений с разной нагрузкой;
- Выполнять игровые действия в футболе, баскетболе и волейболе, играть по правилам;
- Соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказать первую помощь при травмах.
Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
- проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения, коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;
- включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.
Демонстрировать уровень физической подготовленности:
Календарно – тематическое планирование 6 класс.
1 четверть.
Виды учебной
деятельности
Требования к результату
Виды контроля. Дифференцированный и индивидуальный подход
Дата
1
1. Инструктаж по ТБ и основные задачи на год.
2. Стартовый разбег.
1.Проинструктировать учеников по ТБ на уроках физкультуры.
2.Овладение техникой спринтерского бега.
1
Низкий, высокий старт и стартовый разгон от 30 -40 метров.
Выполнение низкого, высокого старта и стартового разгона.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
02.09.16.
2
Бег 30 – 60 метров.
Развитие основных физических качеств.
1
1.Низкий, высокий старт и стартовый разгон от 30 -40 метров.
2.Бег в равномерном темпе: мальчики до 20 мин; девочки до 15 мин.
Выполнение низкого, высокого старта и стартового разгона.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
06.09.16.
3
Бег 30 – 60 метров.
1.Развитие основных физических качеств.
2.Овладевать техникой длинного бега.
1
1.Низкий, высокий старт и стартовый разгон от 30 -40 метров.
2.Бег: мальчики 3х500м., девочки 3х300м.
Выполнение низкого, высокого старта и стартового разгона.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
09.09.16.
4
Бег с максимальной скоростью 60 метров.
1.Развитие основных физических качеств.
2.Овладевать техникой длинного бега.
1
1.Скоростной бег 60 метров.
2.Бег в равномерном темпе: мальчики до 20 мин; девочки до 15 мин.
Выполнениеупражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
13.09.16.
5
Виды и способы прыжков.
1.Развитие основных физических качеств.
2.Овладевать техникой прыжка в длину.
1
1.Бег на результат 60 метров.
2.Прыжек через препятствие.
3.Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега.
Выполнение упражнений.
Бег 60 метров - зачет.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
16.09.16.
6
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».
1.Развитие основных физических качеств.
2.Овладевать техникой прыжка в длину.
3.Овладевать техникой метания мяча на дальность.
1
1.Бег в равномерном темпе: мальчики до 20 мин; девочки до 15 мин.
2.Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега.
3.Бросок набивного мяча (2 кг.) двумя руками из различных и.п.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
20.09.16.
7
Метание мяча в цель.
1.Развитие основных физических качеств.
2.Овладевать техникой прыжка в длину.
3.Овладевать техникой метания мяча на дальность.
1
1.Бег 500;1000метр.
2. Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега.
3.Метание мяча (150гр.) в горизонтальную и вертикальную цель (1х1) с расстояния 10 – 12 метров.
Выполнение упражнений.
Бег 500 метров – зачет.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
23.09.16.
8
Метание мяча на дальность.
1.Развитие основных физических качеств.
2.Овладевать техникой прыжка в длину.
3.Овладевать техникой метания мяча на дальность.
1
1.Бег в равномерном темпе: мальчики до 20 мин; девочки до 15 мин.
2. Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега на результат.
3. Метание мяча (150гр.) на дальность.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега – зачет.
27.09.16.
9
Метание мяча на дальность.
1.Развитие основных физических качеств.
2. Овладевать техникой метания мяча на дальность.
1
1.Бег 1000 метров.
2.Метание мяча (150гр.) на дальность.
3. Метание мяча (150гр.) в коридор 10 м., и заданное расстояние.
Выполнение упражнений.
Бег 1000 метров – зачет.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
30.09.16.
10
Метание мяча на дальность.
1.Развитие основных физических качеств.
2. Овладевать техникой метания мяча на дальность.
1
1.Бег 1500 метров.
2.Метание мяча (150гр.) на дальность.
3. Метание мяча (150гр.) в коридор 10 м., и заданное расстояние.
Выполнение упражнений.
Метание мяча (150гр.) в коридор 10 м., и заданное расстояние – зачет.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
04.10.16.
11
Кросс до 5 км.
Развитие общей выносливости.
1
1.Смешанное передвижение до 5 км.
2.Ускорение 5х30-50 метров.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
07.10.16.
12
Кросс до 5 км.
Развитие общей выносливости.
1
1.Смешанное передвижение до 5 км.
2.Ускорение 5х30-50 метров.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
11.10.16.
13
Кросс до 5 км.
Развитие общей выносливости.
1
1.Смешанное передвижение до 5 км.
2.Медленный бег 1500 метров.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
14.10.16.
14
Комбинированный бег 5х30-50 метров.
Развитие общей выносливости.
1
1.Ускорение 5х30-50 метров.
2.Медленный бег 1500 метров.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
18.10.16.
15
Гладкий бег 2000 метров.
Развитие общей выносливости.
1
1.Бег 2х200.
2.Медленный бег 2000 метров.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
21.10.16.
16
Бег 1500/2000 метров.
Развитие общей выносливости.
1
Контрольный бег: мальчики -2000 м., девочки 1500 м.
Выполнение упражнений.
Бег: мальчики -2000 м., девочки 1500 м. – зачет.
25.10.16.
17
Атлетическая гимнастика.
Развитие основных физических качеств.
1
1.Комплекс упражнений с индивидуально подобранным весом.
2.Силовые упражнения с использованием собственного веса.
3.Силовые упражнения с использованием веса партнера и спортивных снарядов.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
28.10.16.
2 четверть.
1. Инструктаж по ТБ и основные задачи на год. 2.Атлетическая гимнастика.
1.Проинструктировать учеников по ТБ на уроках физкультуры.
2.Развитие основных физических качеств.
1
1.Комплекс упражнений с индивидуально подобранным весом.
2.Силовые упражнения с использованием собственного веса.
3.Силовые упражнения с использованием веса партнера и спортивных снарядов.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
08.11.16.
19
Атлетическая гимнастика.
Развитие основных физических качеств.
1
1.Комплекс упражнений с индивидуально подобранным весом.
2.Силовые упражнения с использованием собственного веса.
3.Силовые упражнения с использованием веса партнера и спортивных снарядов.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
11.11.16.
20
Элементы акробатики.
Развитие координационных качеств.
1
1.Мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках; девочки: кувырок назад в полушпагат.
2.Совершенствование ранее пройденных упражнений.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
15.11.16.
21
Элементы акробатики.
Развитие координационных качеств.
1
1.Мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках, стойка на голове с согнутыми ногами; девочки: кувырок назад в полушпагат.
2.Совершенствование ранее пройденных упражнений.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
18.11.16.
22
Элементы акробатики.
Развитие координационных качеств.
1
1.Мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках, стойка на голове с согнутыми ногами; девочки: кувырок назад в полушпагат.
2.Совершенствование ранее пройденных упражнений.
3.Акробатическая комбинация.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
22.11.16.
23
Элементы акробатики.
Развитие координационных качеств.
1
1.Мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках, стойка на голове с согнутыми ногами; девочки: кувырок назад в полушпагат.
2.Совершенствование ранее пройденных упражнений.
3.Акробатическая комбинация.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
25.11.16.
24
Элементы акробатики.
Висы и упоры.
Развитие координационных и силовых качеств.
1
1.Мальчики: кувырок вперед в стойку на лопатках, стойка на голове с согнутыми ногами; девочки: кувырок назад в полушпагат.
2.Совершенствование ранее пройденных упражнений.
3.Акробатическая комбинация.
4.Совершенствование ранее изученных упражнений на перекладине и параллельных брусьях.
Выполнение упражнений.
1.Кувырок вперед в стойку на лопатках – зачет.
2.Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
29.11.16.
25
Элементы акробатики.
Висы и упоры.
Развитие координационных и силовых качеств.
1
1.Мальчики: стойка на голове с согнутыми ногами; девочки: кувырок назад в полушпагат.
2.Совершенствование ранее пройденных упражнений.
3.Акробатическая комбинация.
4.Совершенствование ранее изученных упражнений на перекладине и параллельных брусьях.
Выполнение упражнений.
1.мальчики: стойка на голове с согнутыми ногами; девочки: кувырок назад в полушпагат - зачет.
2.Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
02.12.16.
26
Элементы акробатики.
Висы и упоры.
Развитие координационных и силовых качеств.
1
1.Акробатическая комбинация.
2.Совершенствование ранее изученных упражнений на перекладине и параллельных брусьях.
Выполнение упражнений.
1.Акробатическая комбинация.
2.Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
06.12.16.
27
Висы и упоры.
Опорный прыжок через козла.
Развитие координационных и силовых качеств
1
1.Висы и упоры на высокой, низкой перекладине; на параллельных брусьях.
2.Освоение опорных прыжков: мальчики – прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см.); девочки – прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см.).
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
09.12.16.
28
Висы и упоры.
Опорный прыжок через козла.
Развитие координационных и силовых качеств
1
1.Висы и упоры на высокой, низкой перекладине; на параллельных брусьях.
2.Совершенствование опорных прыжков: мальчики – прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см.); девочки – прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см.).
Выполнение упражнений.
1.Висы и упоры на высокой, низкой перекладине; на параллельных брусьях – зачет.
2.Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
13.12.16.
29
Опорный прыжок через козла.
Развитие координационных и силовых качеств
1
Совершенствование опорных прыжков: мальчики – прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см.); девочки – прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см.).
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
16.12.16.
30
Опорный прыжок через козла.
Развитие координационных и силовых качеств
1
Совершенствование опорных прыжков: мальчики – прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см.); девочки – прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см.).
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
20.12.16.
31
Опорный прыжок через козла.
Развитие координационных и силовых качеств
1
Опорный прыжок: мальчики – прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см.); девочки – прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см.).
Выполнение упражнений.
1.Опорный прыжок: мальчики – прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см.); девочки – прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота 105-110 см.) – зачет.
2.Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
23.12.16.
32
Игра по упрощенным правилам.
Накапливать опыт игровых действий
1
1.Совершенствование навыков подачи мяча.
2.Технические действия в игровых ситуациях.
Выполнение упражнений при работе с мячами.
1.Техника исполнения прямой нижней подачи мяча – зачет.
2. Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма
27.12.16.
3 четверть.
1. Инструктаж по ТБ и основные задачи на год. 2.Элементы баскетбола.
1.Проинструктировать учеников по ТБ на уроках физкультуры.
2.Овладевать и совершенствовать техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.
1
1.Бег с изменением направления и скорости.
2.Повороты на месте без мяча.
Выполнение упражнений при работе с мячами.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
10.01.17.
34
Элементы баскетбола.
1.Овладевать и совершенствовать техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.
2.Осваивать ловлю и передачу мяча.
3.Осваивать технику ведения мяча.
1
1.Бег с изменением направления и скорости.
2.Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча.
3.Ведение мяча с изменением направления.
Выполнение упражнений при работе с мячами.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
13.01.17.
35
Элементы баскетбола.
1.Овладевать и совершенствовать техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.
2.Осваивать ловлю и передачу мяча.
3.Осваивать технику ведения мяча.
1
1.Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча.
2.Ведение мяча с изменением направления.
3.Совершенствование ранее пройденных элементов
Выполнение упражнений при работе с мячами.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
17.01.17.
36
Элементы баскетбола.
1.Овладевать и совершенствовать техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.
2.Осваивать ловлю и передачу мяча.
3.Осваивать технику ведения мяча.
4. Овладевать техникой бросков мяча.
1
1.Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча.
2.Ведение мяча с изменением направления.
3.Совершенствование ранее пройденных элементов
4.Броски одной и двумя руками с места и в прыжке (расстояние до корзины 4,80 м.)
Выполнение упражнений при работе с мячами.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
20.01.17.
37
Элементы баскетбола.
1.Овладевать и совершенствовать техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.
2.Осваивать ловлю и передачу мяча.
3.Осваивать технику ведения мяча.
4. Овладевать техникой бросков мяча.
1
1.Ведение мяча с изменением направления.
2.Ведение мяча с изменением скорости.
3.Совершенствование ранее пройденных элементов
4.Броски одной и двумя руками с места и в прыжке (расстояние до корзины 4,80 м.)
Выполнение упражнений при работе с мячами.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
24.01.17.
38
Элементы баскетбола.
1.Овладевать и совершенствовать техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.
2.Осваивать ловлю и передачу мяча.
3.Осваивать технику ведения мяча.
4. Овладевать техникой бросков мяча.
1
1.Движение с пассивным сопротивлением защитника.
2.Ведение мяча с изменением направления.
3.Ведение мяча с изменением скорости.
4.Совершенствование ранее пройденных элементов
5.Броски одной и двумя руками с места и в прыжке (расстояние до корзины 4,80 м.)
Выполнение упражнений при работе с мячами.
1.Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
2. Броски одной и двумя руками с места и в прыжке (расстояние до корзины 4,80 м.) - зачет
27.01.17.
39
Элементы баскетбола.
1.Овладевать и совершенствовать техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.
2.Осваивать ловлю и передачу мяча.
3.Осваивать технику ведения мяча.
4. Овладевать техникой бросков мяча.
1
1.Движение с пассивным сопротивлением защитника.
2.Ведение мяча с изменением направления.
3.Ведение мяча с изменением скорости.
4.Совершенствование ранее пройденных элементов
5.Челночный бег 3х10 метров.
Выполнение упражнений при работе с мячами.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
31.01.17.
40
Элементы баскетбола.
1.Овладевать и совершенствовать техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.
2.Осваивать ловлю и передачу мяча.
3.Осваивать технику ведения мяча.
4. Овладевать техникой бросков мяча
1
1.Движение с активным сопротивлением защитника.
2.Ведение мяча с изменением направления.
3.Ведение мяча с изменением скорости.
4.Совершенствование ранее пройденных элементов.
5.Бросок в движении после ловли мяча.
6.Челночный бег 3х10 метров.
Выполнение упражнений при работе с мячами.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
03.02.17.
41
Элементы баскетбола.
1.Овладевать и совершенствовать техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.
2.Осваивать ловлю и передачу мяча.
3.Осваивать технику ведения мяча.
4. Овладевать техникой бросков мяча
1
1.Движение с активным сопротивлением защитника.
2.Ведение мяча с изменением направления.
3.Ведение мяча с изменением скорости.
4.Совершенствование ранее пройденных элементов.
5.Бросок в движении после ловли мяча.
6.Челночный бег 3х10 метров.
Выполнение упражнений при работе с мячами.
1.Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
2. Челночный бег 3х10 метров.
07.02.17.
42
Элементы баскетбола.
1.Овладевать и совершенствовать техникой передвижений, остановок, поворотов и стоек.
2.Осваивать ловлю и передачу мяча.
3.Осваивать технику ведения мяча.
4. Овладевать техникой бросков мяча
1
1.Ведение мяча с изменением направления.
2.Ведение мяча с изменением скорости.
3.Совершенствование ранее пройденных элементов.
4.Бросок в движении после ловли мяча.
5.Прыжки через скакалку за 1мин.
Выполнение упражнений при работе с мячами.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
10.02.17.
43
Элементы баскетбола.
1.Осваивать ловлю и передачу мяча.
2.Осваивать технику ведения мяча.
3.Овладевать техникой бросков мяча.
4.Осваивать тактику игры.
1
1.Совершенствование ранее пройденных элементов.
2.Бросок в движении после ловли мяча.
3.Прыжки через скакалку за 1мин.
4.Тактика свободного нападения.
Выполнение упражнений при работе с мячами.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
14.02.17.
44
Элементы баскетбола.
1.Осваивать ловлю и передачу мяча.
2.Осваивать технику ведения мяча.
3.Овладевать техникой бросков мяча.
4.Осваивать тактику игры.
1
1.Совершенствование ранее пройденных элементов.
2.Бросок в движении после ловли мяча.
3.Прыжки через скакалку за 1мин.
4.Тактика свободного нападения.
Выполнение упражнений при работе с мячами.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
17.02.17.
45
Элементы баскетбола.
1.Осваивать ловлю и передачу мяча.
2.Осваивать технику ведения мяча.
3.Овладевать техникой бросков мяча.
4.Осваивать тактику игры.
1
1.Совершенствование ранее пройденных элементов.
2.Бросок в движении после ловли мяча.
3.Прыжки через скакалку за 1мин.
4.Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций.
Выполнение упражнений при работе с мячами.
1.Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
2. Прыжки через скакалку за 1мин – зачет.
21.02.17.
46
Элементы баскетбола.
1.Осваивать ловлю и передачу мяча.
2.Осваивать технику ведения мяча.
3.Овладевать техникой бросков мяча.
4.Осваивать тактику игры.
1
1.Совершенствование ранее пройденных элементов.
2.Бросок в движении после ловли мяча.
3.Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций.
4.Поднимание туловища из положения лежа за 1 мин.
Выполнение упражнений при работе с мячами.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
28.02.17.
47
Элементы баскетбола.
1.Осваивать ловлю и передачу мяча.
2.Осваивать технику ведения мяча.
3.Овладевать техникой бросков мяча.
4.Осваивать тактику игры.
1
1.Совершенствование ранее пройденных элементов.
2.Нападение быстрым прорывом (2:1).
3.Двусторонняя игра.
4.Поднимание туловища из положения лежа за 1 мин.
Выполнение упражнений при работе с мячами.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
03.03.17.
48
Элементы баскетбола.
1.Осваивать ловлю и передачу мяча.
2.Осваивать технику ведения мяча.
3.Овладевать техникой бросков мяча.
4.Осваивать тактику игры.
1
1.Совершенствование ранее пройденных элементов.
2.Нападение быстрым прорывом (2:1).
3.Двусторонняя игра.
4.Поднимание туловища из положения лежа за 1 мин.
Выполнение упражнений при работе с мячами.
1.Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
2. Поднимание туловища из положения лежа за 1 мин – зачет.
07.03.17.
49
Элементы баскетбола.
1.Осваивать ловлю и передачу мяча.
2.Осваивать технику ведения мяча.
3.Овладевать техникой бросков мяча.
4.Осваивать тактику игры.
1
1.Совершенствование ранее пройденных элементов.
2.Взаимодействие двух игроков (отдай мяч и выйди).
3.Двусторонняя игра.
4.Тест на гибкость (наклон вперед из положения сидя).
Выполнение упражнений при работе с мячами.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
10.03.17.
50
Элементы баскетбола.
1.Осваивать ловлю и передачу мяча.
2.Осваивать технику ведения мяча.
3.Овладевать техникой бросков мяча.
4.Осваивать тактику игры.
1
1.Совершенствование ранее пройденных элементов.
2.Взаимодействие двух игроков (отдай мяч и выйди).
3.Двусторонняя игра.
4.Тест на гибкость (наклон вперед из положения сидя).
Выполнение упражнений при работе с мячами.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
14.03.17.
51
Элементы баскетбола.
1.Осваивать ловлю и передачу мяча.
2.Осваивать технику ведения мяча.
3.Овладевать техникой бросков мяча.
4.Осваивать тактику игры.
1
1.Совершенствование ранее пройденных элементов.
2.Двусторонняя игра.
3.Тест на гибкость (наклон вперед из положения сидя).
Выполнение упражнений при работе с мячами.
1.Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
2.Тест на гибкость (наклон вперед из положения сидя) – зачет.
17.03.17.
52
Элементы баскетбола.
1.Осваивать ловлю и передачу мяча.
2.Осваивать технику ведения мяча.
3.Овладевать техникой бросков мяча.
4.Осваивать тактику игры.
1
1.Совершенствование ранее пройденных элементов.
2.Двусторонняя игра.
Выполнение упражнений при работе с мячами.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
21.03.17.
53
Элементы волейбола.
Накапливать опыт игровых действий.
1
Двусторонняя игра.
Выполнение упражнений при работе с мячами.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
24.03.17.
4 четверть.
1. Инструктаж по ТБ и основные задачи на год. 2. Стартовый разбег.
1.Проинструктировать учеников по ТБ на уроках физкультуры.
2.Овладение техникой спринтерского бега.
1
Низкий, высокий старт и стартовый разгон от 30 -40 метров.
Выполнение низкого, высокого старта и стартового разгона.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
04.04.17.
55
Бег 30 – 60 метров.
Развитие основных физических качеств.
1
1.Низкий, высокий старт и стартовый разгон от 30 -40 метров.
2.Бег в равномерном темпе: мальчики до 20 мин; девочки до 15 мин.
Выполнение низкого, высокого старта и стартового разгона.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
07.04.17.
56
Бег 30 – 60 метров.
1.Развитие основных физических качеств.
2.Овладевать техникой длинного бега.
1
1.Низкий, высокий старт и стартовый разгон от 30 -40 метров.
2.Бег: мальчики 3х500м., девочки 3х300м.
Выполнение низкого, высокого старта и стартового разгона.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
11.04.17.
57
Бег с максимальной скоростью 60 метров.
1.Развитие основных физических качеств.
2.Овладевать техникой длинного бега.
1
1.Скоростной бег 60 метров.
2.Бег в равномерном темпе: мальчики до 20 мин; девочки до 15 мин.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
14.04.17.
58
Виды и способы прыжков.
1.Развитие основных физических качеств.
2.Овладевать техникой прыжка в длину.
1
1.Бег на результат 60 метров.
2.Прыжек через препятствие.
3.Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега.
Выполнение упражнений.
Бег 60 метров - зачет.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
18.04.17.
59
Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».
1.Развитие основных физических качеств.
2.Овладевать техникой прыжка в длину.
3.Овладевать техникой метания мяча на дальность.
1
1.Бег в равномерном темпе: мальчики до 20 мин; девочки до 15 мин.
2.Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега.
3.Бросок набивного мяча (2 кг.) двумя руками из различных и.п.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
21.04.17.
60
Метание мяча в цель.
1.Развитие основных физических качеств.
2.Овладевать техникой прыжка в длину.
3.Овладевать техникой метания мяча на дальность.
1
1.Бег 500;1000метр.
2. Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега.
3.Метание мяча (150гр.) в горизонтальную и вертикальную цель (1х1) с расстояния 10 – 12 метров.
Выполнение упражнений.
Бег 500 метров – зачет.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
25.04.17.
61
Метание мяча на дальность.
1.Развитие основных физических качеств.
2.Овладевать техникой прыжка в длину.
3.Овладевать техникой метания мяча на дальность.
1
1.Бег в равномерном темпе: мальчики до 20 мин; девочки до 15 мин.
2. Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега на результат.
3. Метание мяча (150гр.) на дальность.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега – зачет.
28.04.17.
62
Метание мяча на дальность.
1.Развитие основных физических качеств.
2. Овладевать техникой метания мяча на дальность.
1
1.Бег 1000 метров.
2.Метание мяча (150гр.) на дальность.
3. Метание мяча (150гр.) в коридор 10 м., и заданное расстояние.
Выполнение упражнений.
Бег 1000 метров – зачет.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
02.05.17.
63
Метание мяча на дальность.
1.Развитие основных физических качеств.
2. Овладевать техникой метания мяча на дальность.
1
1.Бег 1500 метров.
2.Метание мяча (150гр.) на дальность.
3. Метание мяча (150гр.) в коридор 10 м., и заданное расстояние.
Выполнение упражнений.
Метание мяча (150гр.) в коридор 10 м., и заданное расстояние – зачет.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
05.05.17.
64
Кросс до 5 км.
Развитие общей выносливости.
1
1.Смешанное передвижение до 5 км.
2.Ускорение 5х30-50 метров.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
12.05.17.
65
Кросс до 5 км.
Развитие общей выносливости.
1
1.Смешанное передвижение до 5 км.
2.Ускорение 5х30-50 метров.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
16.05.17.
66
Кросс до 5 км.
Развитие общей выносливости.
1
1.Смешанное передвижение до 5 км.
2.Медленный бег 1500 метров.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
19.05.17.
67
Комбинированный бег 5х30-50 метров.
Развитие общей выносливости.
1
1.Ускорение 5х30-50 метров.
2.Медленный бег 1500 метров.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
23.05.17.
68
Гладкий бег 2000 метров.
Развитие общей выносливости.
1
1.Бег 2х200.
2.Медленный бег 2000 метров.
Выполнение упражнений.
Дозирование нагрузки с учетом личных особенностей организма.
26.05.17.
69
Бег 1500/2000 метров.
Развитие общей выносливости.
1
Контрольный бег: мальчики -2000 м., девочки 1500 м.
Выполнение упражнений.
Бег: мальчики -2000 м., девочки 1500 м. – зачет.
30.05.17.
