Нормативы по физической культуре 5-9 класс

Контрольные упражнения

Класс

Уровень

Мальчики

Девочки

«3»

«4»

«5»

«3»

«4»

«5»

Скоростные

Бег 30м (сек.)

5

6

7

8

9

6,3 и >

6,0

5,9

5,8

5,5

5,5

5,4

5,2

5,1

4,9

5,0 и <

4,9

4,8

4,7

4,5

6,4 и >

6,2

6,3

6,1

6,0

5,7

5,4

5,5

5,4

5,3

5,1 и <

5,0

5,0

4,9

4,9

Бег 60м (сек.)

5

6

7

8

9

11,2

11,1

11,0

10,5

10,0

10,6

10,4

10,2

9,7

9,2

10,0

9,8

9,4

8,8

8,4

11,4

11,2

11,2

10,7

10,5

10,8

10,6

10,4

10,2

10,0

10,4

10,3

9,8

9,7

9,4

Координа-ционные

Челночный бег 3х10м (сек.)

5

6

7

8

9

9,7 и >

9,3

9,3

9,0

8,6

8,8

8,6

8,6

8,3

8,0

8,5 и <

8,3

8,3

8,0

7,7

10,1

10,0

10,0

9,9

9,7

9,3

9,1

9,0

9,0

8,8

8,9 и <

8,8

8,7

8,6

8,5

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места (см)

5

6

7

8

9

140 и <

145

150

160

175

180

185

190

195

205

195 и >

200

205

210

220

130 и <

135

140

145

155

165

170

175

180

185

185 и >

190

200

200

205

Метание мяча (м)

5

6

7

8

9

20

21

23

28

31

27

29

31

37

40

34

36

39

42

45

14

15

16

17

18

17

18

19

21

23

21

23

26

27

28

Скоростная выносливость

Бег 300м (сек.)

5

6

7

8

9

1.25

1.20

1.17

-

-

1.14

1.10

1.08

-

-

1.08

1.05

1.02,8

-

-

1.30

1.23

1.17

-

1.05

1.15

1.12

1.10

-

1.00

1.08

1.07

1.05

-

54,8

Бег 500м (сек.)

5

6

7

8

9

-

2.30

2.25

2.20

2.15

-

2.15

2.10

2.05

2.00

-

2.00

1.55

1.53

1.50

-

2.37

2.30

2.27

2.25

-

2.23

2.20

2.17

2.15

-

2.15

2.10

2.05

2.00

Бег 800м (сек.)

9

3.20

3.05

2.50

3.50

3.30

3.10

Выносливость

6-минутный бег (м)

5

6

7

8

9

900 и <

950

1000

1050

1100

1100

1200

1250

1300

1350

1300 и >

1350

1400

1450

1500

700 и <

750

800

850

900

1000

1050

1100

1150

1200

1100 и >

1150

1200

1250

1300

Бег 1500м

5

6

7

Без

8.10

8.00

учёта

7.50

7.30

времени

7.30

7.00

Без

8.40

8.30

учёта

8.20

8.00

времени

8.00

7.30

Бег 2000м

8

9

11.40

11.00

10.40

10.00

10.00

9.20

13.50

13.00

12.40

12.00

11.00

10.20

Силовые

Подтягивания: мальчики - из виса, девочки - из виса лёжа

5

6

7

8

9

1

1

1

2

3

4

5

6

7

8

6 и >

7

8

9

10

4 и <

4

5

5

5

14

17

16

15

13

19 и >

20

19

17

16