№ Содержание урока
Дозировка
Организационно - методические указания
I.
Подготовительная часть:
10-13 мин.
1.
Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие, расчёт по порядку.
2мин.
Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку
2.
Сообщение задач урока
3.
Ходьба по залу
а) на носках,
б) на пятках,
в) медленный бег.
1мин.
Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.
4.
Беговые задания:
-Высоко поднимая бедро
-С захлестыванием голени назад
-Приставными шагами вправо (влево)
-Спиной вперед
2 мин.
Вдох носом выдох ртом
Пятки касаются ягодиц
На 4 счета вправо, на 4-влево
Смотреть через правое (левое) плечо
5.
Ходьба, восстановление дыхания.
Руки через стороны вверх – вдох, наклон – руки вниз выдох.
6.
О.Р.У.
3-5 мин.
а) упражнения для рук и плечевого пояса,
6-8раз.
Рывки руками назад (согнутыми и прямыми)
Круговые движение прямыми руками вперед, назад
Рывки руками назад (левая верху, правая внизу по 4 счета)
б) наклоны (вперед, к левой и к правой ноге, назад, в право, в лево) на прямых ногах
4-8 раз
Ноги прямые на ширине плеч.
в) выпады поочередно левой и правой ногой с пружинящим покачиванием,
4-8 раз
Сзади стоящая нога прямая, руки на поясе.
г) махи согнутой и прямой ногой на месте.
10-12 раз.
Мах прямой ногой, опорную ногу в колене не сгибать.
д) прыжки 360 градусов на месте.
6 раз
Руки прижаты к груди.
7.
Построение в одну шеренгу
3 мин.
Учащиеся по команде «в одну шеренгу Становись», «По 4-ре Рассчитайсь!!!» Учитель направляет 1,2,3 и 4 номера по своим местам (в колоны друг на против друга, в колоны через сетку) Ученики должны быстро встать на свое место.
II
Основная часть.
20-25 мин
1
Построение в 2-е колонны через сетку. Передачи, прием и перемещение в противоположную колону.
10-15мин
Передача мяча двумя руками через сетку,
Прием мяча открытыми руками не прижимая мяч к себе.
Перемещение с правой стороны от колоны.
2
Игра «Перестрелка»
5 мин
Каждый участник по очереди бежит до конца зала и берет одну карточку с буквой. Из букв команда собирает слово (быстрота, гибкость, ловкость). Побеждает команда, которая первой соберет слово.
3
Игра в «Пионербол»
5 мин
Правила игры в пионербол.
III
Заключительная часть
2 мин
1.
Итоги урока
1 мин
Подведение итогов урока
2.
Домашнее задание. Краткая беседа о закаливании организма.
1 мин
Развивать гибкость
