Календарно – тематическое планирование по физической культуре для учащихся 10класса(юноши) – 3 часа в неделю.
урока
Наименование
раздела программы
Тема
урока
Кол – во
часов
Тип
урока
Элементы содержания
Требования к уровню подготовки обучающихся
Вид контроля
Д/З
Дата проведения
план
факт
1.
Лёгкая атлетика
Основы знаний
Инструктаж по охране труда.
1
Вводный
Первичный инструктаж по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основных системы организма. Медленный бег без учёта времени. Л/а эстафеты Подвижные игры
Знать требования инструкций.
Устный опрос
2 - 3
Спринтерский бег
Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон
9
Обучение
Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.). Подвижная игра.
Уметь демонстрировать
Стартовый разгон в беге на короткие дистанции
текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа -20раз.
4 - 5
Высокий старт
Обучение
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров (2 серии). Бег с низкого старта 2 -3 х 20 – 30 метров. Бег 30м.-на результат. Подвижная игра.
Уметь демонстрировать технику низкого старта
М:4,4с;4,7;5,0с.
Приседания на одной ноге –по10 раз на каждую ногу.
6 - 7
Финальное усилие. Эстафеты.
Комплексный
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафеты, встречная эстафета.
Уметь демонстрировать финальное усилие в беге.
текущий
Поднимание туловища из положения лёжа-2подхода по20раз.
8
Развитие скоростных способностей.
Совершенствование
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат.
М:8.3с;9.1с;10.0с.
Бег на месте-10 секунд-,высоко поднимая колени
9.
Развитие скоростной выносливости
Комплексный
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег100м.-на результат. Учебная игра.
Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).
М:13.8с;14.3с;14.6с.
Бег на месте-10 секунд-,высоко поднимая колени.
10
Метание
Развитие скоростно-силовых способностей.
3
Обучение
ОРУ в движении .С.У .для плечевого пояса. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Метание мяча на заданное расстояние. Метание мяча на дальность с места и с шага. .Игра- «Футбол».
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.
Текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа —20раз..
11
Метание мяча на дальность.
Комплексный
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег3x10м – на результат. Метание мяча с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Игра -«Футбол».
Уметь демонстрировать финальное усилие.
М:7.3с;7.7с;8.2с.
Вис на перекладине (3-5 подходов).
12
Метание гранаты на дальность.
Совершенствование
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; скачки на одной ноге с продвижением вперёд-подтягивая толчковую ногу.) Метание гранаты (весом 700 гр.) с 4-5 шагов разбега- на результат.
Уметь демонстрировать технику в целом.
М:34;28;25м.
Подтягивание на перекладине-10раз.
13 -14
Прыжки
Развитие силовых и координационных способностей.
4
Обучение
О.Р.У. Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или4 шаг; повторное подпрыгивание на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов).
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.
М:2.30;2.10;200м.
Выпрыгивание из полуприседа вверх—18раз.
15.
Прыжок в длину с разбега.
Комплексный
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут – на результат.
текущий
Прыжки на скакалке-100 раз .
16.
Прыжок в длину с разбега.
Совершенствование
ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат.
Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.
М:4.4;3.80;3.60м.
Прыжки в длину с места (6-8 попыток)
17-18.
Кроссовая подготовка.
Развитие выносливости.
6
Комплексный
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Темповой бег на 1500 м. Спортивные игры.
Корректировка техники бега
Наклоны на гибкость.
19- 20
Развитие силовой выносливости
Комплексны
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелазанием. Бег 1000 метров – на результат.
Тестирование бега на 1000 метров.
М:3.36;3.44;3.53с.
Бег в медленном темпе-до 2х километров.
21- 22
Преодоление препятствий
Обучение
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий..
Уметь демонстрировать физические кондиции
текущий
Бег в медленном темпе до 12-ти мин.
23 -24
Переменный бег
Комплексный
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег – 10 минут в чередовании с ходьбой.
Уметь демонстрировать физические кондиции
текущий
Бег в среднем темпе до 10-ти мин.
25
Гладкий бег
Комплексный
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 2000 м –на результат. История отечественного спорта.
Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
М:7.50;8.50;9.20с.
Бег в среднем темпе до 12-ти мин.
26 -27
Длительный бег
Совершенствование
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 3000м-на результат. Учебная игра.
Уметь демонстрировать физические кондиции
текущий
Бег в равномерном темпе до 15-ти мин.
28 -29
Баскетбол
Стойки и передвижения, повороты, остановки.
21
Совершенствование
Инструктаж по баскетболу. Т.Б. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Бег с изменением направления и скорости. Остановка двумя ногами. Бег с изменением направления и остановкой по зрительным сигналам. Передвижение в защитной стойке в различных направлениях – вперед, назад, влево, вправо. Остановка «двумя шагами» после ведения мяча; Остановка « двумя шагами» после ловли мяча в движении. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.
Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)
текущий
Наклоны на гибкость.
30 -32
Ловля и передача мяча.
Обучение
Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ловля и передача мяча на месте и с шагом вперед (двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча). Ловля и передача мяча двумя руками от груди со сменой места; Ловля и передача в тройках, квадрате. круге. Прыжки вверх из приседа: 10 раз.
Уметь выполнять различные варианты передачи мяча
текущий
Приседания на 1 ноге-по 8раз на каждую.
33-35
Ведение мяча
Комплексный
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с обводкой стоек; г) с изменением направления движения, скорости; д) ведение ведущей и не ведущей рукой без сопротивления защитника. Учёт техники ведения мяча. Учебная игра.
Корректировка движений при ловле и передаче мяча.
Оценка техники ведения мяча.
Выпрыгивание из полуприседа-20раз.
36- 37
Бросок мяча
Комплексный
ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками с места по кольцу; бросок мяча одной рукой от плеча с близкого расстояния после ведения; бросок мяча одной рукой от плеча на расстоянии от корзины 3,60м) в движении после ловли от партнера. Учёт техники выполнения комбинации-ведение-2 шага-бросок одной рукой в кольцо. Учебная игра
Оценка техники двойного шага с броском по кольцу.
Поднимание туловища из положения лёжа -50раз.
38-39
Тактика свободного нападения
Комплексный
ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Тактика свободного нападения. Учебная игра
Корректировка техники ведения мяча.
текущий
Наклоны на гибкость.
40-41
Позиционное нападение
Обучение
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Учебная игра
Уметь выполнять ведение мяча в движении.
текущий
Прыжки в длину с места-6-8-попыток.
42 -43
Нападение быстрым прорывом
Обучение
ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная игра.
текущий
Выпрыгивание из полного приседа вверх-10 раз.
44-45
Взаимодействие двух игроков
Обучение
ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте – обводка четырех стоек – передача – ловля в движении – бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом(2:1). Учёт техники взаимодействие двух игроков Учебная игра.
Оценка техники взаимодействия игроков.
Прыжки на одной ноге на месте-по 20 раз на каждой.
46
Игровые задания
Комплексный
Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ – на осанку. Челночный бег с ведением и без ведения мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра.
Уметь применять в игре защитные действия
текущий
Прыжки на скакалке-2 подхода по 100 раз.
47
Развитие кондиционных и координационных способностей.
Совершенствование
ОРУ. СУ. Бег с ускорениями «сериями» на 20, 30. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах. Учебная игра.
Уметь владеть мячом в игре баскетбол.
.
текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа-40раз.
48 -49
Гимнастика
СУ. Основы знаний
14
Комплексный
Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Цель и задачи общей и специальной физической подготовки. Строевые упражнения О.Р.У. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением – с гантелями.
Фронтальный опрос
текущий
Упражнения на гибкость-наклоны из положения сидя и стоя.
50 -51
Акробатические упражнения
Комплексный
ОРУ, СУ. Два кувырка вперед и назад слитно; «мост» из положения стоя с помощью, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине,
Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход
текущий
Подтягивание- 10 раз .
52-53
Развитие гибкости
Совершенствование
ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стрейчинга. Наклон вперёд из положения сидя-результат. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов .Оценка техники акробатической связки. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча до 2 кг.
Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.
текущий
Бег на месте-10 с.-высоко поднимая колени.
54-56
Упражнения в висе и упорах.
Комплексный
ОРУ. Совершенствование упражнений в висах и упорах: упражнение на средней перекладине: махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; махом назад соскок. Упражнение на бревне. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание на высокой перекладине – на результат.
Корректировка техники выполнения упражнений
М:13;10;8раз.
Поднимание туловища из положения лёжа
2 подхода по 50 раз.
57
Развитие силовых способностей
Комплексный
ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин-результат.. Лазание по канату.
Корректировка техники выполнения упражнений
М:50;40;30раз.
Вис на перекладине(3-5 подходов).
58-59
Развитие координационных способностей
Комплексный
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками 4x9м. Прыжки со скакалкой. Лазание по канату –результат. Упражнения на бревне. Лазание по канату-скорость.
М:11;13;15с.
Прыжки в длину с места (6-8 попыток).
60-61
Развитие скоростно-силовых способностей.
Комплексный
ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа-результат. Опорный прыжок: (козел в ширину) – прыжок согнув ноги.
Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная
Оценить технику выполнения опорного прыжка.
Прыжки на скакалке 100-120 раз.
62 -63
Волейбол
Стойки и передвижения, повороты, остановки.
16
Совершенствование
Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнуть, сделать перекат на спине и др.) Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. Учебная игра..
Дозировка индивидуальная
текущий
Приседания на одной ноге по 8 раз на каждую.
64 -66
Прием и передача мяча.
Обучение
ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой; передача сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед в парах. Передача мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево приставным шагом; передач мяча в парах: встречная, над собой – партнеру; передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в) сочетание верхней и нижней передачи в парах. Выполнение заданий с использованием игры.
Корректировка техники выполнения упражнений
текущий
Выпрыгивание из полного приседа 10 раз.
67 -68
Нижняя подача мяча.
Обучение
ОРУ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 – 6 м. Подвижная игра «Подай и попади».
Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка
индивидуальная
текущий
Планка в упоре лёжа на 10 секунд.
69 -71
Нападающий удар (н/у.).
Совершенствование
ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4 м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером. Учебная игра.
Уметь демонстрировать технику.
текущий
Перекаты боком в правую и левую стороны.
72 -74
Развитие координационных способностей.
Комплексный
ОРУ на развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра.
Корректировка техники выполнения упражнений
текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 2 подхода по 10 раз.
75 -77
Тактика игры.
Комплексный
ОРУ на развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.
Корректировка техники выполнения упражнений
текущий
Приседания на двух ногах 3 подхода по 10 раз.
78 -79
Легкая атлетика Кроссовая подготовка
Преодоление препятствий
6
Обучение
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий. Подвижные игры.
Уметь демонстрировать физические кондиции
текущий
Бег в равномерном темпе до 10 мин.
80 -81
Развитие выносливости.
Комплексный
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Темповой бег мальчики – 1200м. Спортивные игры.
Корректировка техники бега
Бег в равномерном темпе до 12-ти мин.
82-83
Переменный бег
Комплексный
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег – 10 минут. Спортивные игры.
Уметь демонстрировать физические кондиции
текущий
Бег в чередовании с ходьбой до 12-ти мин.
84
Длительный бег
Совершенствование
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут. Спортивные игры.
Уметь демонстрировать физические кондиции
текущий
Бег в чередовании с ходьбой до 15-ти мин.
85 -86
Развитие силовой выносливости
Комплексный
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелазанием. Бег 1000 метров – на результат.
Тестирование бега на 1000 метров.
текущий
Бег в равномерном темпе до 15-ти мин.
87
Гладкий бег
Комплексный
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 3000 м –на результат. История отечественного спорта. Спортивные игры.
Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.
текущий
Бег в среднем темпе до 15-ти мин.
88 -89
Спринтерский бег
Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон
5
Обучение
Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 – 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.).
Уметь демонстрировать
Стартовый разгон в беге на короткие дистанции
текущий
Приседания на одной ноге –по10 раз на каждой ноге.
90 -91
Высокий старт
Обучение
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров (2 серии). Бег со старта 2 -3 х 20 – 30 метров. Бег 30 метров-на результат. Спортивные игры.
Уметь демонстрировать технику низкого старта
М:4.4;4,7;5.0с.
Выпрыгивание из полного приседа 2 подхода по 10 раз.
92 -93
Финальное усилие. Эстафеты.
Комплексный
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 серии по 30 – 50 метров. Эстафеты, встречная эстафета.
Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.
текущий
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа
94
Развитие скоростных способностей.
Совершенствование
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Бег 60 метров – на результат.
М:8.3;9.1;10.0с.
Поднимание туловища из положения лёжа на спине 2x40 раз.
95
Развитие скоростной выносливости
Комплексный
ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 – 20 сек. Бег100м-результат. Учебная игра.
Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).
М:13.8;24.3;14.6.
Прыжки на скакалке 2x100 раз.
96-97
Метание
Развитие скоростно-силовых способностей.
3
Обучение
ОРУ. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши – до 2 кг, девушки – до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Метание мяча на дальность с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров. Спортивные игры.
Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.
текущий
Подтягивание на перекладине -10 -15раз.
98
Метание гранаты на дальность.
Комплексный
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег 3x10м. – на результат. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 8 – 10 м Спортивные игры.
Уметь демонстрировать финальное усилие.
текущий
Вис на перекладине (2-3 подхода).
99
Метание гранаты-на дальность.
Совершенствование
ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание гранаты (весом 700гр.) с 4 – 5 шагов разбега на результат.
Уметь демонстрировать технику в целом.
М:38;32;27м.
Прыжки в длину с места (6-8 попыток).
100
Прыжки
Развитие силовых способностей и прыгучести
2
Комплексный
О.Р.У. Специальные беговые упражнения. Разнообразные многоскоки Прыжки с места и с разбега – доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов). Спортивные игры.
Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.
М:2.50;2.10;200м.
Упражнения на гибкость-наклоны из положения сидя и стоя.
101
Прыжок в длину с разбега.
Комплексный
ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега. Спортивные игры.
текущий
Комплекс утренней зарядки.
102
Повторение пройденного
Совершенствование
Подведение итогов. Спортивные игры.
