План – конспект открытого урока по физической культуре.
Учитель Путилина Е.С.
Тема урока:
Элементы аква-аэробики на уроках плавания.
2класс.
ЦЕЛЬ: Улучшить аэробные возможности организма.
ЗАДАЧИ: закрепить согласованность движений ног, рук с дыханием.
- оценить технику движений под музыку;
- развитие выносливости, гибкости и подвижности в суставах;
- укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем организма, профилактика сколиоза;
- воспитание чувства товарищества, взаимоуважения и поддержки друг друга.
Содержание занятия
Дозировка
Организационно-методические указания
1
Подготовительная часть:
Построение, приветствие, сообщения задач урока
ОРУ на суше:
И.п.- стойка, ноги врозь, руки на пояс наклоны головы вперед назад влево в право1-8
И.п.- стойка, ноги врозь, руки к плечам круговые движения локтями вперед-назад.1-4
И.п.- стойка, ноги врозь, правая рука в верху левая внизу 1-2 отведение прямых рук назад 3-4 перемена рук.
И .п.- стойка, ноги врозь, руки на пояс наклоны в стороны 1 в право 2 исходное 3 влево 4 исходное.
И .п.- стойка, ноги врозь, руки на пояс наклоны вперед 1-3 на 4 исходное.
И .п.- стойка, ноги врозь, руки на пояс приседание.
Разминка в воде
И.п.- стойка ноги вместе держась за поручень (прыжки)
,И.п. - стойка ноги вместе держась за поручень (вдох выдох в воду)
И.п.- держась за поручень руки прямые(работа ног кролем)
И.п. – держась за поручень хват снизу (работа ног кролем на спине.)
И.п. – «Звездочка на груди».
И.п. – «Звездочка на спине».
И.п. – «Поплавок».
И.п. – Скольжение на груд, на спине.
И.п. 1-4 расчет (перестроение).
10мин
10-15раз
10-15раз
30сек
30сек.
1-2раза
1-2 раза
1-2 раза
Четко, кратко.
Спина прямая.
Рука прямая.
Наклон точно в сторону.
Колени не сгибаем.
Пятки от пола не отрываем.
2.
Основная часть:
Упражнения с палками
И.п.- стойка, Шаги на месте.
И.п. -то Шаги с продвижением вперед, назад ,в стороны загребающие движения руками вперед-назад, вперед- в стороны.
И.п. -то же, руки не пояс Прыжки на месте , со сменой ног, в стороны.
Ходьба на месте, высоко поднимая бедро, с захлестом голени с движениями рук.
И.п. – Ходьба, прыжки, бег по кругу.
10мин
1-2раза
1-3 мин.
Руки поднимаются из воды, полная амплитуда.
3.
Заключительная часть.
1.Выйти из воды, построиться в одну шеренгу
2.Подвести итоги урок
3.Сообщение домашнего задания
4.Выставление оценок
Следить за сигналом преподавателя.
Не спеша.
