№3 Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары
5 сынып
Сабақ мақсаты: 1.Қысқа қашықтық әдісін жетілдіру . Сынақ 30м.
Доп лақтыру әдісін бекіту.
2. Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
3. Дене шынықтыру сабағында тәртіптілік және қарым-қатынас түсінік тәрбиелеу.
Өткізілетін орны : стадион
Спорт құрал-жабдықтар: ысқырғыш , секундомер.
Сабақ мазмұны Мөлшер
Әдістемелік нұскаулар
I
Кіріспе бөлімі
10’
1.Сапқа тұрғызу. Рапорт тапсыртқызу .
Сабақтың мақсатын түсіндіру.
1’
Рапорт тапсыру. Спорт киіміне назар аудару.Науқас және босатылған оқушыларды анықтау.
2.Жалпы дене дамыту жаттығулары
5’
Орындаған жаттығуларды байкау.
3. Жүріс:
1) аяқтын үшімен
2) өкшемен
3) оң , сол жағымен
4) тізені көтеріп
5) аяқты артқа лақтырып
4’
Бас , арқа , қол тұрысына назар аудару. Алға артқа қисаймай , тік түру.
II
Негізгі бөлім
29’
1.Арнайы жүгіріс жаттығулары
1)Тізені көтеріп жүгіру
10’
2х10 м
Қол, аяқ,санды биік, табанды тезірек қою, иікпен еңкейбеуге назар аудару.
2) Аяқты артқа лақтырып жүгіру
2х10 м
Аяқты үшіне қою, өкщені сауырға тигізу.Колмен тезірек істеу.
3)Секіріс жүгіру
2х10 м
Аяқты қарғып шығару,кең адым жасау , иікпен еңкейбеу , ширату.
4)Тыпырлап жүгіру
2х10 м
Иықты әлсіздету.
5)Үдету
2х10 м
Жерден күштірек итерілу. 1,10 – 1,50 м. қадам ұзындығы.
6)Аласа сөреден екпінді жүгіріс
2х10 м
«Сөреге» команда бойынша сызыққа жақындау. «Дайындал» дегенде жамбасты көтеру, иікті алға . «Жүгір»- аяқпен итерілу.
2. Сынақ 30 м (уақыт)
9’
3 рет
Мәре кезінде басты алға еңкейту
3. Доп лақтыру (150 гр)
10’
Доп лақтыру әдісімен танысу. Сынып екі топқа бөлінеді, қарама-қарсы 50 м-ге. Байқап көру.
III
Қорытынды бөлімі
6’
Сапқа түру. Жүрек соғу ыкшамнын жиілігін өлшеу.
4'
Күш түскенді анықтау және бұрынғы калпына келу.
Сабақты қорыту. Ұйымдастырып қайтару.
2’
Құрал- жабдықтарды жинау.
