Акробатическое соединение
И.п.-о.с., рук вверх -в стороны,
1. шаг правой (левой) вперёд,
2.«ласточка»,
3.держать,
4.наклоняясь вперёд, кувырок вперёд в упор присев,
5.перекат назад в группировке,
6.стойка на лопатках, согнув ноги,
7.выпрямить ноги,
8.уки на пол, стойка без помощи рук,
9.согнуть ноги,
10.перекат в упор присев,
11.лечь на спину, руки вверху,
12.огнуть руки и ноги,
13.мост из положения лёжа,
14.лечь на спину,
15.руки через стороны, сесть в упор сидя сзади,
16.кувырок вперёд,
17.прыжок вверх прогнувшись в и.п.
[pic]
Разминка на матах
● И.п.- сед на мате, упор сзади.
На счёт «раз»- поворот головы направо;
на счёт «два»- поворот головы налево;
на счёт «три»- наклон головы вперёд;
на счёт «четыре»- наклон назад. Повторить 4 раза.
●И.п.- сед на мате, упор сзади.
Под счёт до 4 –руки «шагают» назад;
на счёт 5-8- руки шагают в исходное положение. Повторить 4 раза.
●И.п.- сед на мате, упор сзади.
На счёт «раз»- поворот туловища направо, постараться правой рукой достать как можно дальше сзади.
На счёт «два» поворот туловища налево, постараться левой рукой достать как можно дальше сзади. Повторить 8 раз.
●И.п.- сед на мате, упор сзади.
На счёт «раз»- наклон, ухватиться за голеностопы;
на счёт «два»- перекатиться назад, постараться ноги не отпускать;
на счёт «три» перекатиться в сед;
на счёт «четыре» - вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
●И.п.- упор на предплечьях на мате, ноги согнуты.
На счёт «раз»- ноги вперёд (мата не касаться);
на счёт «два» ноги согнуть. Повторить 8 раз.
●И.п.- сед на мате.
На счёт «раз»- наклон, постараться достать пальцами рук пальцы ног;
на счёт «два-три»- пружинистые наклоны;
на счёт «четыре»- вернуться в исходное положение.
Повторить 4 раза.
●И.п.- сед на мате, упор сзади.
На счёт «раз»- перекатиться назад, постараться ногами достать мат за головой;
на счёт «два»- вернуться в исходное положение. Повторить 4 раза.
●И.п.- сед ноги врозь, упор сзади.
На счёт «раз»- приподнять таз, правая рука вверх, прогнуться;
на счёт «два»- вернуться в исходное положение; повторить левой рукой. Повторить 2 раза в медленном темпе.
●И.п.- сед, упор сзади на предплечья.
Под счёт до 4 чертим прямыми ногами треугольник . Повторить 4 раза.
[pic]
[pic]
[pic]
[pic]
[pic]
[pic]
[pic]
[pic]
[pic]
[pic] [pic] [pic] [pic]
[pic]
[pic]
[pic]
[pic]
[pic] [pic]
[pic] [pic]
[pic] [pic]
[pic] [pic]
[pic] [pic]
[pic]
[pic]
[pic]
[pic]
[pic]
[pic]
Работа по эталону
1. Составить акробатическую комбинацию по опорным карточкам
2. Выполнить всем учащимся комбинацию по очереди
3. Выбрать одного учащегося из группы для защиты проекта, второй диктует комбинацию
4. Выполнять технически правильно и быстро
5. Соблюдать технику безопасности
[pic] [pic] [pic]
