План-конспект уроку № 25
школа стрибків для учнів 2-х класів
Дата проведення: 2-В:
Ціль уроку: зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.
Завдання уроку:
Бесіда: правила техніки безпеки під час занять стрибками: інструктаж з БЖ на уроках гімнастики;
1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)
2. Школа постави: ЗРВ на місці без предметів
3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток сили
4. Школа стрибків: стрибки; стрибки зі скакалкою
5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Грибок»
Виховувати колективізм, активність, працелюбство
Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний
Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.
Обладнання i інвентар: секундомір, скакалки
- Інтенсивність фізичного навантаження
ударів за 1 хвилину
ударів за 15 секунд
у спокої
60 - 80
15 - 20
легке фізичне навантаження
до 140
до 35
середнє фізичне навантаження
141-160
35 - 40
значне фізичне навантаження
більше 160
більше 40
максимальний пульс: 220 – вік
50 - 53
Хід уроку
Зміст уроку
Дозування
Організаційно – методичні вказівки
ОМГ
ПМГ
СМГ
1
Підготовча частина:
24 хв.
3 хв.
3 хв.
3 хв.
опитати самопочуття; зовнішній вигляд;
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
5 хв.
5 хв.
5 хв.
Завдання 1:
організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці
1 хв.
1 хв.
1 хв.
чіткість та правильність виконання
2 хв.
2 хв.
2 хв.
дистанція 2м
ходьба
10 м
10 м
10 м
спина пряма
ходьба на носках, руки на пояс
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на п’ятках, руки за голову
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба у напівприсяді, рука на пояс
10 м
10 м
10 м
спина пряма
ходьба у повному присяді, рука на пояс
10 м
10 м
10 м
1 хв.
1 хв.
1 хв.
дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вiдновленя дихання
Завдання 2: ЗРВ на місці
7 хв.
7 хв.
7 хв.
В. п. – О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад
2 р.
2 р.
2 р.
спина пряма
В. п. – О.с. руки на пояс
повороти голови вліво, вправо
2 р.
2 р.
2 р.
амплітуда рухів
В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;
1 - руки вперед в замок, долонями назовні
2 - піднятися на носки руки вгору в замок, долонями назовні,
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;
1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво
5-8 – те ж вправо
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;
1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво
5-8 – те ж вправо
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:
1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук
4 р.
4 р.
4 р.
руки прямі
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад;
3-4 - те ж прямих
3 р
3 р
3 р
руки не опускати
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2-два нахилу тулуба вліво, права рука вгору; 3-4 - те ж вправо, ліва рука вгору
3 р
3 р
3 р
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороти тулуба вліво 3-4 - те ж вправо
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки назад в замок
1-3- три нахили тулуба вперед, руки вгору 4- В.п.
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги
2 - нахил тулуба до правої ноги
3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.
4 р.
4 р.
4 р.
ноги в колінах не згинати
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вниз в замок
1 -2 – два нахили тулуба вперед, руки вперед, долонями назовні 3-4 – два нахили тулуба вниз, руки вниз, долонями назовні
6 р.
6 р.
6 р.
спина пряма
В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг
2 р.
2 р.
2 р.
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 – три стрибки на місці
4- стрибок з поворотом на 180 градусів
6 р
6 р
____
стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи
1 хв.
1 хв.
1 хв.
2
Основна частина:
29 хв.
Завдання 3
вправи для розвитку сили
підтягування на низькій перекладині
7 хв.
7 хв.
7 хв.
безпека життєдіяльності;
СМГ виконує дихальні вправи
1 хв.
1 хв.
1 хв.
Завдання 4
Школа стрибків:
стрибки: на місці з поворотами на 45, 90, 180 градусів;
Стрибки зі скакалкою:
на двох ногах із проміжними стрибками на місці;
поперемінно відштовхуючись ногами на місці, обертаючи скакалку вперед;
стрибки через довгу скакалку, яка обертається вперед
12 хв.
12 хв.
12 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує ЗРВ на місці без предметів; ЗРВ на відчуття правильної постави; дихальні вправи
Завдання 5
Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Грибок»
9 хв.
9 хв.
6 хв.
СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи
3
Заключна частина:
7 хв.
7 хв.
7 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
темп повільний
2 хв.
2 хв.
2 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
опитати самопочуття;
2 хв.
2 хв.
2 хв.
План-конспект уроку № 26
школа стрибків для учнів 2-х класів
Дата проведення: 2-В:
Ціль уроку: зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.
Завдання уроку:
1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)
2. Школа постави: ЗРВ на місці без предметів
3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток сили
4. Школа стрибків: ОНН: стрибки через скакалку на двох ногах
5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Грибок»
Виховувати колективізм, активність, працелюбство
Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний
Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.
Обладнання i інвентар: секундомір, скакалки
- Інтенсивність фізичного навантаження
ударів за 1 хвилину
ударів за 15 секунд
у спокої
60 - 80
15 - 20
легке фізичне навантаження
до 140
до 35
середнє фізичне навантаження
141-160
35 - 40
значне фізичне навантаження
більше 160
більше 40
максимальний пульс: 220 – вік
50 - 53
Хід уроку
Зміст уроку
Дозування
Організаційно – методичні вказівки
ОМГ
ПМГ
СМГ
1
Підготовча частина:
20 хв.
3 хв.
3 хв.
3 хв.
опитати самопочуття; зовнішній вигляд;
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
інструктаж з БЖ на уроках гімнастики
Завдання 1:
організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці
1 хв.
1 хв.
1 хв.
чіткість та правильність виконання
2 хв.
2 хв.
2 хв.
дистанція 2м
ходьба
10 м
10 м
10 м
спина пряма
ходьба на носках, руки на пояс
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на п’ятках, руки за голову
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба у напівприсяді, рука на пояс
10 м
10 м
10 м
спина пряма
ходьба у повному присяді, рука на пояс
10 м
10 м
10 м
1 хв.
1 хв.
1 хв.
дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вiдновленя дихання
Завдання 2: ЗРВ на місці
7 хв.
7 хв.
7 хв.
В. п. – О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад
2 р.
2 р.
2 р.
спина пряма
В. п. – О.с. руки на пояс
повороти голови вліво, вправо
2 р.
2 р.
2 р.
амплітуда рухів
В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;
1 - руки вперед в замок, долонями назовні
2 - піднятися на носки руки вгору в замок, долонями назовні,
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;
1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво
5-8 – те ж вправо
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;
1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво
5-8 – те ж вправо
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:
1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук
4 р.
4 р.
4 р.
руки прямі
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад;
3-4 - те ж прямих
3 р
3 р
3 р
руки не опускати
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2-два нахилу тулуба вліво, права рука вгору; 3-4 - те ж вправо, ліва рука вгору
3 р
3 р
3 р
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороти тулуба вліво 3-4 - те ж вправо
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки назад в замок
1-3- три нахили тулуба вперед, руки вгору 4- В.п.
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги
2 - нахил тулуба до правої ноги
3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.
4 р.
4 р.
4 р.
ноги в колінах не згинати
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вниз в замок
1 -2 – два нахили тулуба вперед, руки вперед, долонями назовні 3-4 – два нахили тулуба вниз, руки вниз, долонями назовні
6 р.
6 р.
6 р.
спина пряма
В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг
2 р.
2 р.
2 р.
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 – три стрибки на місці
4- стрибок з поворотом на 180 градусів
6 р
6 р
____
стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи
1 хв.
1 хв.
1 хв.
2
Основна частина:
33 хв.
Завдання 3
вправи для розвитку сили
підтягування на низькій перекладині
7 хв.
7 хв.
7 хв.
безпека життєдіяльності;
СМГ виконує дихальні вправи
1 хв.
1 хв.
1 хв.
Завдання 4
Школа стрибків:
ОНН: стрибки через скакалку на двох ногах
16 хв.
16 хв.
16 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує ЗРВ на місці без предметів; ЗРВ на відчуття правильної постави; дихальні вправи
Завдання 5
Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Грибок»
9 хв.
9 хв.
6 хв.
СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи
3
Заключна частина:
7 хв.
7 хв.
7 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
темп повільний
2 хв.
2 хв.
2 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
опитати самопочуття;
2 хв.
2 хв.
2 хв.
План-конспект уроку № 27
школа стрибків для учнів 2-х класів
Дата проведення: 2-В:
Ціль уроку: зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.
Завдання уроку:
1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)
2. Школа постави: ЗРВ в русі
3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток швидкості
4. Школа стрибків: стрибки
Виховувати колективізм, активність, працелюбство
Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний
Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.
Обладнання i інвентар: секундомір
- Інтенсивність фізичного навантаження
ударів за 1 хвилину
ударів за 15 секунд
у спокої
60 - 80
15 - 20
легке фізичне навантаження
до 140
до 35
середнє фізичне навантаження
141-160
35 - 40
значне фізичне навантаження
більше 160
більше 40
максимальний пульс: 220 – вік
50 - 53
Хід уроку
Зміст уроку
Дозування
Організаційно – методичні вказівки
ОМГ
ПМГ
СМГ
1
Підготовча частина:
20 хв.
3 хв.
3 хв.
3 хв.
опитати самопочуття; зовнішній вигляд;
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
інструктаж з БЖ на уроках гімнастики
Завдання 1:
організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці
1 хв.
1 хв.
1 хв.
чіткість та правильність виконання
2 хв.
2 хв.
2 хв.
дистанція 2м
ходьба
10 м
10 м
10 м
спина пряма
ходьба на носках, руки на пояс
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на п’ятках, руки за голову
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба у напівприсяді, рука на пояс
10 м
10 м
10 м
спина пряма
ходьба у повному присяді, рука на пояс
10 м
10 м
10 м
1 хв.
1 хв.
1 хв.
дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вiдновленя дихання
Завдання 2:
7 хв.
7 хв.
7 хв.
ЗРВ в русі
В. п. – руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В.п. – руки на поясі.
1 – руки вперед; 2 – руки вгору; 3 – руки в сторони; 4 – в.п.
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В.п. – руки в сторони. 1 – 2 згинання пальців в кулаках.
8 р
8 р
8 р
спина пряма
В. п. -руки перед собою в замок
1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво
5-8 – те ж вправо
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - руки перед собою в замок
1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво;
5-8 – те ж вправо
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - руки перед собою в замок;
1 - руки вперед в замок, долонями назовні
2 - руки вгору в замок, долонями назовні
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В. п. - права рука вгору
1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук
6 р
6 р
6 р
руки прямі
В. п. - руки в сторони.
1-4 чотири кругових рухи руками вперед
5-8- те ж назад
2 р.
2 р.
2 р.
максимальна амплітуда рухів
В. п. - руки перед грудьми
1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих
6 р
6 р
6 р
руки не опускати
В. п. - руки вперед в замок
На кожний крок виконати поворот тулуба у бік ноги, яка стоїть попереду
8 р
8 р
8 р
спина пряма
В. п. - руки на пояс. На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду
8 р
8 р
8 р
ноги не згинати
В. п. - руки на пояс Ходьба випадами, руки на пояс
8 р
8 р
8 р
тулуб тримати прямо
В. п. - руки уперед. Ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки
8 р
8 р
8 р
махова нога пряма
1 хв.
1 хв.
1 хв.
2
Основна частина:
33 хв.
Завдання 3
вправи для розвитку швидкості
рухлива гра «Виклик номерів»
7 хв.
7 хв.
7 хв.
безпека життєдіяльності;
СМГ виконує дихальні вправи
1 хв.
1 хв.
1 хв.
Завдання 4
Школа стрибків:
по «купинах»;
вистрибування з присіду
з місця поштовхом однієї та двох ніг;
стрибки у довжину із присіду в присід;
25 хв.
25 хв.
25 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує ЗРВ на місці без предметів; ЗРВ на відчуття правильної постави; дихальні вправи
3
Заключна частина:
7 хв.
7 хв.
7 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
темп повільний
2 хв.
2 хв.
2 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
опитати самопочуття;
2 хв.
2 хв.
2 хв.
План-конспект уроку № 28
школа стрибків для учнів 2-х класів
Дата проведення: 2-В:
Ціль уроку: зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.
Завдання уроку:
бесіда: Загартування як засіб зміцнення здоров’я
1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)
2. Школа постави: ЗРВ з предметами
3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток швидкості
4. Школа стрибків: ОНН: стрибок у довжину з місця
5. Школа активного відпочинку (рекреації): «Через купини та пеньки»
Виховувати колективізм, активність, працелюбство
Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний
Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.
Обладнання i інвентар: секундомір, скакалки
- Інтенсивність фізичного навантаження
ударів за 1 хвилину
ударів за 15 секунд
у спокої
60 - 80
15 - 20
легке фізичне навантаження
до 140
до 35
середнє фізичне навантаження
141-160
35 - 40
значне фізичне навантаження
більше 160
більше 40
максимальний пульс: 220 – вік
50 - 53
Хід уроку
Зміст уроку
Дозування
Організаційно – методичні вказівки
ОМГ
ПМГ
СМГ
1
Підготовча частина:
23 хв.
3 хв.
3 хв.
3 хв.
опитати самопочуття; зовнішній вигляд;
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
3 хв.
1 хв.
3 хв.
1 хв.
3 хв.
інструктаж з БЖ на уроках гімнастики
Завдання 1:
організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці
1 хв.
1 хв.
1 хв.
чіткість та правильність виконання
2 хв.
2 хв.
2 хв.
дистанція 2м
ходьба
10 м
10 м
10 м
спина пряма
ходьба на носках, руки на пояс
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на п’ятках, руки за голову
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба у напівприсяді, рука на пояс
10 м
10 м
10 м
спина пряма
ходьба у повному присяді, рука на пояс
10 м
10 м
10 м
1 хв.
1 хв.
1 хв.
дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вiдновленя дихання
Завдання 2:
7 хв.
7 хв.
7 хв.
ЗРВ з предметами
В. п. — скакалка, складена вчетверо, ззаду унизу.
1—2. Крок правою уперед, ліва ззаду на носок, прогнутися, скакалку назад.
3—4. В. п. 5—8. Те саме з іншої ноги
4 р
4 р
4 р
спина пряма
В. п. — скакалка, складена вчетверо, уверху.
1. Присісти, покласти скакалку на підлогу. 2. Встати, руки за голову.3. Присісти, взяти скакалку. 4. В. п.
8 р
8 р
8 р
спина пряма
В. п. — широка стійка ноги нарізно, руки в сторони, скакалка натягнута за спиною
1. Згинаючи праву, нахил вліво, праву руку уверх, ліву униз. 2. В. п.3—4. Те саме в іншу сторону.
8 р
8 р
8 р
спина пряма
В. п. — скакалка, складена вчетверо, упереді. 1. Згинаючи праву, перемахнути нею через скакалку.
2. Крок правою в стійку ноги нарізно, права упереді.
3. Перемах назад, зігнувши праву. 4. В. п.
8 р
8 р
8 р
спина пряма
В. п. — стійка на колінах, руки в сторони-назад-донизу, скакалка під голіностопами.
1—2. Нахил назад, руки в сторони, натягуючи скакалку. 3—4. В. п.
8 р
8 р
8 р
В. п. — стійка ноги нарізно, скакалка складена вчетверо уверху.1—2. З напівповоротом тулуба наліво, круг руками уперед, зліва від тулуба. 3—4. Те саме в іншу сторону.
8 р
8 р
8 р
спина пряма
В. п. — лежачи на спині, скакалка складена вчетверо за головою. 1—2. Згинаючи ноги уперед, перемахнути ними через скакалку.
3—4. Спираючись руками об підлогу ззаду, виконати стійку на лопатках. 5—8. В. п.
6 р
6 р
6 р
В. п. — упор присівши, скакалка складена вдвоє за но гами.
1. Поштовхом ніг упор лежач и, не торкаючись скакалки.
2. Поштовхом ніг упор присівши.
6 р
6 р
6 р
В. п. — скакалка, складена вдвоє, унизу широким хватом. 1. Скакалку уверх і викрут в плечових суглобах. 2. Скакалку униз-назад.
3. Скакалку уверх і зворотній викрут в плечових су глобах. 4. В. п.
6 р
6 р
6 р
В. п. — стійка на лівій, праву уперед на носок, скакалка унизу-ззаду. 1. Стрибок на праву, зігнувши ліву назад, перестрибуючи через скакалку. 2. Стрибок на праву, випрямляючи ліву уперед-донизу. 3. Стрибок на ліву зігнувши праву назад, перестрибуючи через скакалку. 4. Стрибок на лівій, випрямляючи праву уперед-донизу.
10 р
10 р
____
В. п. - руки на пояс. На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду
8 р
8 р
8 р
ноги не згинати
В. п. - руки на пояс Ходьба випадами, руки на пояс
8 р
8 р
8 р
тулуб тримати прямо
В. п. - руки уперед. Ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки
8 р
8 р
8 р
махова нога пряма
1 хв.
1 хв.
1 хв.
2
Основна частина:
30 хв.
Завдання 3
вправи для розвитку швидкості
рухлива гра «Виклик номерів»
7 хв.
7 хв.
7 хв.
безпека життєдіяльності;
СМГ виконує дихальні вправи
1 хв.
1 хв.
1 хв.
Завдання 4
Школа стрибків:
ОНН: стрибок у довжину з місця
14 хв.
14 хв.
14 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ ОНН не виконує
Завдання 5
Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Через купини та пеньки»
8 хв.
8 хв.
5 хв.
СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи
3
Заключна частина:
7 хв.
7 хв.
7 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
темп повільний
2 хв.
2 хв.
2 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
опитати самопочуття;
2 хв.
2 хв.
2 хв.
План-конспект уроку № 29
школа стрибків для учнів 2-х класів
Дата проведення: 2-В:
Ціль уроку: зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, вдосконалення техніки стрибків, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.
Завдання уроку:
1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)
2. Школа постави: ЗРВ з предметами
3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості
4. Школа стрибків: стрибки у висоту
Виховувати колективізм, активність, працелюбство
Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний
Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.
Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні лави, гумова мотузка, гімнастичні лави
- Інтенсивність фізичного навантаження
ударів за 1 хвилину
ударів за 15 секунд
у спокої
60 - 80
15 - 20
легке фізичне навантаження
до 140
до 35
середнє фізичне навантаження
141-160
35 - 40
значне фізичне навантаження
більше 160
більше 40
максимальний пульс: 220 – вік
50 - 53
Хід уроку
Зміст уроку
Дозування
Організаційно – методичні вказівки
ОМГ
ПМГ
СМГ
1
Підготовча частина:
20 хв.
3 хв.
3 хв.
3 хв.
опитати самопочуття; зовнішній вигляд;
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
інструктаж з БЖ на уроках гімнастики
Завдання 1:
організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці
1 хв.
1 хв.
1 хв.
чіткість та правильність виконання
2 хв.
2 хв.
2 хв.
дистанція 2м
ходьба
10 м
10 м
10 м
спина пряма
ходьба на носках, руки на пояс
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на п’ятках, руки за голову
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба у напівприсяді, рука на пояс
10 м
10 м
10 м
спина пряма
ходьба у повному присяді, рука на пояс
10 м
10 м
10 м
1 хв.
1 хв.
1 хв.
дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вiдновленя дихання
Завдання 2:
7 хв.
7 хв.
7 хв.
ЗРВ з предметами
В. п. — скакалка, складена вчетверо, ззаду унизу.
1—2. Крок правою уперед, ліва ззаду на носок, прогнутися, скакалку назад.
3—4. В. п. 5—8. Те саме з іншої ноги
4 р
4 р
4 р
спина пряма
В. п. — скакалка, складена вчетверо, уверху.
1. Присісти, покласти скакалку на підлогу. 2. Встати, руки за голову.3. Присісти, взяти скакалку. 4. В. п.
8 р
8 р
8 р
спина пряма
В. п. — широка стійка ноги нарізно, руки в сторони, скакалка натягнута за спиною
1. Згинаючи праву, нахил вліво, праву руку уверх, ліву униз. 2. В. п.3—4. Те саме в іншу сторону.
8 р
8 р
8 р
спина пряма
В. п. — скакалка, складена вчетверо, упереді. 1. Згинаючи праву, перемахнути нею через скакалку.
2. Крок правою в стійку ноги нарізно, права упереді.
3. Перемах назад, зігнувши праву. 4. В. п.
8 р
8 р
8 р
спина пряма
В. п. — стійка на колінах, руки в сторони-назад-донизу, скакалка під голіностопами.
1—2. Нахил назад, руки в сторони, натягуючи скакалку. 3—4. В. п.
8 р
8 р
8 р
В. п. — стійка ноги нарізно, скакалка складена вчетверо уверху.1—2. З напівповоротом тулуба наліво, круг руками уперед, зліва від тулуба. 3—4. Те саме в іншу сторону.
8 р
8 р
8 р
спина пряма
В. п. — лежачи на спині, скакалка складена вчетверо за головою. 1—2. Згинаючи ноги уперед, перемахнути ними через скакалку.
3—4. Спираючись руками об підлогу ззаду, виконати стійку на лопатках. 5—8. В. п.
6 р
6 р
6 р
В. п. — упор присівши, скакалка складена вдвоє за но гами.
1. Поштовхом ніг упор лежач и, не торкаючись скакалки.
2. Поштовхом ніг упор присівши.
6 р
6 р
6 р
В. п. — скакалка, складена вдвоє, унизу широким хватом. 1. Скакалку уверх і викрут в плечових суглобах. 2. Скакалку униз-назад.
3. Скакалку уверх і зворотній викрут в плечових су глобах. 4. В. п.
6 р
6 р
6 р
В. п. — стійка на лівій, праву уперед на носок, скакалка унизу-ззаду. 1. Стрибок на праву, зігнувши ліву назад, перестрибуючи через скакалку. 2. Стрибок на праву, випрямляючи ліву уперед-донизу. 3. Стрибок на ліву зігнувши праву назад, перестрибуючи через скакалку. 4. Стрибок на лівій, випрямляючи праву уперед-донизу.
10 р
10 р
____
В. п. - руки на пояс. На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду
8 р
8 р
8 р
ноги не згинати
В. п. - руки на пояс Ходьба випадами, руки на пояс
8 р
8 р
8 р
тулуб тримати прямо
В. п. - руки уперед. Ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки
8 р
8 р
8 р
махова нога пряма
1 хв.
1 хв.
1 хв.
2
Основна частина:
33 хв.
Завдання 3
вправи для розвитку гнучкості
7 хв.
7 хв.
7 хв.
безпека життєдіяльності;
СМГ виконує дихальні вправи
В. п. – сід ноги нарізно
1-4 – чотири нахили до лівої ноги
1-4 – чотири нахили до правої ноги
1-4 – чотири нахили уперед
3 р
3 р
3 р
ноги не згинати
В. п. – сід ноги нарізно, ліва нога зігнута
1-4 – чотири нахили до лівої ноги
1-4 – чотири нахили до правої ноги
1-4 – чотири нахили уперед
2 р
2 р
2 р
ноги не згинати
В. п. – сід ноги нарізно, права нога зігнута
1-4 – чотири нахили до лівої ноги
1-4 – чотири нахили до правої ноги
1-4 – чотири нахили уперед
2 р
2 р
2 р
ноги не згинати
В. п. – сід ноги нарізно
1-4 – чотири нахили до лівої ноги
1-4 – чотири нахили до правої ноги
1-4 – чотири нахили уперед
3 р
3 р
3 р
ноги не згинати
В. п. – сід
1-3 – нахил уперед, руки уперед, затриматись
4 – в.п.
3 р
3 р
3 р
ноги не згинати
1 хв.
1 хв.
1 хв.
Завдання 4
Школа стрибків: стрибки у висоту:
- стрибки через перешкоди (гімнастичні лави) висотою до 50 см поштовхом однією та двома ногами;
- стрибки у висоту з прямого розбігу (через гумову мотузку);
- застрибування на підвищену опору (гімнастичні мати) поштовхом однієї та двох ногами
25 хв.
25 хв.
25 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ виконує ЗРВ на місці без предметів; ЗРВ на відчуття правильної постави; дихальні вправи
3
Заключна частина:
7 хв.
7 хв.
7 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
темп повільний
2 хв.
2 хв.
2 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
опитати самопочуття;
2 хв.
2 хв.
2 хв.
План-конспект уроку № 30
школа стрибків для учнів 2-х класів
Дата проведення: 2-В:
Ціль уроку: зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, вдосконалення техніки стрибків, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.
Завдання уроку:
1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)
2. Школа постави: ЗРВ на відчуття правильної постави
3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості
4. Школа стрибків: ОНН: стрибок у висоту з прямого розбігу поштовхом однієї ноги
5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Вовк у канаві»
Виховувати колективізм, активність, працелюбство
Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний
Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв. Обладнання i інвентар: секундомір, гумова мотузка
- Інтенсивність фізичного навантаження
ударів за 1 хвилину
ударів за 15 секунд
у спокої
60 - 80
15 - 20
легке фізичне навантаження
до 140
до 35
середнє фізичне навантаження
141-160
35 - 40
значне фізичне навантаження
більше 160
більше 40
максимальний пульс: 220 – вік
50 - 53
Хід уроку
Зміст уроку
Дозування
Організаційно – методичні вказівки
ОМГ
ПМГ
СМГ
1
Підготовча частина:
20 хв.
3 хв.
3 хв.
3 хв.
опитати самопочуття; зовнішній вигляд;
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
інструктаж з БЖ на уроках гімнастики
Завдання 1:
організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці
1 хв.
1 хв.
1 хв.
чіткість та правильність виконання
2 хв.
2 хв.
2 хв.
дистанція 2м
ходьба
10 м
10 м
10 м
спина пряма
ходьба на носках, руки на пояс
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на п’ятках, руки за голову
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони
15 м
15 м
15 м
спина пряма
ходьба у напівприсяді, рука на пояс
10 м
10 м
10 м
спина пряма
ходьба у повному присяді, рука на пояс
10 м
10 м
10 м
1 хв.
1 хв.
1 хв.
дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою
1 хв.
1 хв.
1 хв.
вiдновленя дихання
Завдання 2:
7 хв.
7 хв.
7 хв.
ЗРВ на відчуття правильної постави
2 хв.
2 хв.
2 хв.
В.п. – о.с. руки на пояс
1-піднятись на носки; 2-опуститись
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок
1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 –в.п.
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В.п. - стійка ноги нарізно
1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок
1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед
3-4- те ж вниз, руки вниз
6 р
6 р
6 р
спина пряма
В.п. – о.с
1- піднятись на носки, руки через сторони вгору
2- 3 – присід, руки вгору; 4- в.п.
6 р
6 р
6 р
спина пряма
ЗРВ на місці без предметів
В. п. – о.с. руки на пояс
Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо
2 р.
2 р.
2 р.
спина пряма
В. п. - О.с. руки на пояс
Кругові рухи головою вліво, вправо
2 р.
2 р.
2 р.
амплітуда рухів
В. п. - О.с. руки на пояс 1- руки вперед; 2- руки вгору; 3- руки в сторони; 4- в.п.
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - О.с. руки на пояс
1 – піднятись на носки; 2- опуститись
10 р
10 р
10 р
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:
1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук
4 р.
4 р.
4 р.
руки прямі
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад;
3-4 - те ж прямих
3 р
3 р
3 р
руки не опускати
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад
3 р
3 р
3 р
амплітуда рухів
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад
2 р.
2 р.
2 р.
руки прямі
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 – 2 - два нахилу тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо
3 р
3 р
3 р
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо
4 р.
4 р.
4 р.
спина пряма
В. п. - широка стійка ноги нарізно. Вправа «Млин»
10 р
10 р
10 р
ноги не згинати
В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг
2 р.
2 р.
2 р.
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 –нахил тулуба назад, руки вгору
2 – нахил тулуба вперед, руки вниз
3- присід, руки вперед; 4- в.п.
6 р.
6 р.
6 р.
спина пряма
В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1-4 – чотири срибка на лівой нозі
1-4- чотири срибка на правій нозі
1-4- чотири срибка на двох ногах
3 р
3 р
____
СМГ виконує дихальні вправи
1 хв.
1 хв.
1 хв.
2
Основна частина:
33 хв.
Завдання 3
вправи для розвитку гнучкості
7 хв.
7 хв.
7 хв.
безпека життєдіяльності;
СМГ виконує дихальні вправи
В. п. – сід ноги нарізно 1-4 – чотири нахили до лівої ноги
1-4 – чотири нахили до правої ноги
1-4 – чотири нахили уперед
3 р
3 р
3 р
ноги не згинати
В. п. – сід ноги нарізно, ліва нога зігнута
1-4 – чотири нахили до лівої ноги
1-4 – чотири нахили до правої ноги
1-4 – чотири нахили уперед
2 р
2 р
2 р
ноги не згинати
В. п. – сід ноги нарізно, права нога зігнута
1-4 – чотири нахили до лівої ноги
1-4 – чотири нахили до правої ноги
1-4 – чотири нахили уперед
2 р
2 р
2 р
ноги не згинати
В. п. – сід ноги нарізно 1-4 – чотири нахили до лівої ноги
1-4 – чотири нахили до правої ноги
1-4 – чотири нахили уперед
3 р
3 р
3 р
ноги не згинати
В. п. – сід
1-3 – нахил уперед, руки уперед, затриматись 4 – в.п.
3 р
3 р
3 р
ноги не згинати
1 хв.
1 хв.
1 хв.
Завдання 4
Школа стрибків: стрибки у висоту:
ОНН: стрибок у висоту з прямого розбігу поштовхом однієї ноги
17 хв.
17 хв.
17 хв.
безпека життєдіяльності;
техніка виконання;
СМГ ОНН не виконує
Завдання 5
Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра рухлива гра «Вовк у канаві»
8 хв.
8 хв.
5 хв.
правила рухливих ігор та безпеки; СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи
3
Заключна частина:
7 хв.
7 хв.
7 хв.
2 хв.
2 хв.
2 хв.
темп повільний
2 хв.
2 хв.
2 хв.
1 хв.
1 хв.
1 хв.
опитати самопочуття;
2 хв.
2 хв.
2 хв.
