ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЛАСТЬ
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
10 – 11 КЛАСС
Образовательная область «Физическая культура» призвана сформировать у учащихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью и физической кондиционности, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В процессе освоения учебного материала данной области обеспечивается формирование целостного представления о единстве биологического, психического и социального в человеке, законах и закономерностях развития и совершенствования его психосоматической природы.
Образовательная область «Физическая культура» имеет своим учебным предметом один из видов культуры человека и общества, в системном основании которого лежит физкультурная деятельность. Данная деятельность характеризуется целенаправленным развитием и совершенствованием духовных и природных сил человека и выступает как условие и результат формирования физической культуры личности.
Учебный предмет физической культуры является ведущим, но не единственным основанием образовательной области «Физическая культура» в средней (полной) школе. Его освоение осуществляется в единстве с содержанием таких важных организационных форм целостного педагогического процесса и самодеятельности учащихся, как физкультурные мероприятия в режиме учебного дня, спортивные соревнования, физкультурные праздники, занятия в спортивных кружках и секциях.
Целью обучения образовательной области «Физическая культура» в средней (полной) школе является формирование физической культуры личности юношей и девушек посредством овладения основ содержания физкультурной деятельности с профессионально – прикладной и оздоровительно – корригирующей направленностью. Такая целевая установка ориентирует педагогический процесс на подготовку выпускников средней школы к предстоящей жизнедеятельности (к общественно – производительному труду, службе в армии, к воспитанию детей), а также организации и проведению на основе индивидуальных методик самостоятельных занятий физическими упражнениями, способных удовлетворить потребности в крепком здоровье, ведении здорового образа жизни.
В соответствии с целью образовательной области»Физическая культура» формулируются задачи учебного предмета:
расширение двигательного опыта за счёт использования разнообразных общеразвивающих физических упражнений в различных формах занятий физической культурой, овладение современными системами физических упражнений, включая упражнения рекреативной, корригирующей и прикладной направленности;
расширение объёма знаний о разнообразных формах соревновательной и физкультурной деятельности, использование этих форм для совершенствования индивидуальных физических и психических способностей, самопознания, саморазвития и самореализации;
гармонизация физической и духовной сфер, формирование потребностей в культуре движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и крепком здоровье;
формирование адекватной самооценки личности, высокой социальной адаптации в коллективном общении и взаимодействии;
формирование навыков и умений использовать физическую культуру как средство воспитания подрастающего поколения, укрепления будущей семьи и утверждения здорового образа жизни.
Сформулированные цели и задачи базируются на требованиях «Обязательного минимума содержания образования среднего (полного)
общего образования» и отражают основные направления педагогического процесса по формированию физической культуры личности: теоретическая, практическая и физическая подготовка учащихся.
Особенностями программы образовательной области «Физическая культура» в средней (полной) школе являются:
соотнесённость с Базисным учебным планом общеобразовательных учебных учреждений, определяющим образовательную область «Физическая культура» обязательной составляющей основного образования;
направленность на реализацию принципа вариативности, задающего возможность «подбирать содержание учебного материала в соответствии с возрастно – половыми особенностями учащихся, материально – технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, пришкольные спортивные площадки, стадион), видами учебного учреждения и региональными климатическими условиями;
объёмность и многообразие знаний, средств и форм физкультурной деятельности очерчивается ценностными ориентациями на общую профессионально – прикладную и индивидуально ориентированную физическую подготовку учащихся, и соответственно этому основу учебного предмета составляет содержание физкультурной деятельности с профессионально – прикладной и оздоровительно – корригирующей направленностью;
с учётом принципа достаточности и сообразно структурной организации физкультурной деятельности содержание учебного материала структурируется в соответствующих разделах программы: «Основы знаний о физкультурной деятельности» (информационный компонент учебного предмета), «Способы физкультурной деятельности с профессионально –прикладной и оздоровительно – корригирующей направленностью» (операционный компонент учебного предмета), «Требования к уровню подготовки выпускников» (мотивационный компонент учебного предмета);
учебное содержание предмета каждого из разделов программы излагается в логике от общего (фундаментального) к частному (профилированному) и от частного к конкретному (специализированному), что задаёт определённую логику в освоении учащимися учебного предмета, обеспечивает перевод осваиваемых знаний в практические навыки и умения (опредмечивание знаний);
раздел учебной программы «Способы физкультурной деятельности» включает в себя два соответствующих подраздела «Физическая культура с общеприкладной направленностью» и «Физическая культура со спортивно – рекреационной направленностью». Содержание первого подраздела ориентировано на решение задач общеприкладной физической подготовки школьников и представлено так называемыми «базовыми» видами спорта (гимнастика, лёгкая атлетика, спортивные игры). В свою очередь, содержание второго подраздела ориентировано на формирование у школьников основ индивидуальной физкультурной деятельности, интереса и потребностей в совершенствовании своего тела, собственной двигательной и физической подготовленности. Важной особенностью данного подраздела является то, что основу его содержания составляют современные системы физических упражнений, обладающие достаточно высокой мотивационной ценностью и имеющие определённую актуальность и привлекательность для выпускников школы как для девушек, так и для юношей;
в связи с тем, что в программе представлены основы систем физических упражнений (атлетическая гимнастика и шейпинг, ритмическая гимнастика с основами хатха- йоги), учебный материал подраздела «Физическая культура с оздоровительно – корригирующей направленностью» структурирован по признаку целостности, т. е. каждая система физических упражнений представлена в единстве учебных знаний и соответствующих физических упражнений.
10 класс
СПОСОБЫ ФИЗКУЛЬ-
ТУРНОЙ
ДЕЯТЕЛЬ-
НОСТИ
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
КОЛ-ВО ЧА-СОВ
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ МИНИМУМ СОДЕРЖАНИЯ ОБРАЗОВАНИЯ
ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ
ТРЕБОВАНИЯ
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ О ФИЗКУЛЬ-ТУРНОЙ ДЕЯТЕЛЬ-НОСТИ
ГИМНАСТИКА С ОСНОВАМИ АКРОБАТИКИ
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА
ВОЛЕЙБОЛ
БАСКЕТБОЛ
1. Расширение двигательного опыта за счёт использования разнообразных общеразвиваю-щих физических упражнений в различных формах занятий физической культурой, овладение современными системами физических упражнений, включая упражнения рекреативной, корригирующей и прикладной направленности;
2. Расширение объёма знаний о разнообразных формах соревновательной и физкультурной деятельности, использование этих форм для совершенствования индивидуальных физических и психических способностей, самопознания, саморазвития и самореализации;
3. Гармонизация физической и духовной сфер, формирование потребностей в культуре движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и крепком здоровье;
4. Формирование адекватной самооценки личности, высокой социальной адаптации в коллективном общении и взаимодействии;
5. Формирование навыков и умений использовать физическую культуру как средство воспитания подрастающего поколения, укрепления будущей семьи и утверждения здорового образа жизни.
3
2
3
4
14
30
14
10
КУЛЬТУРНО – ИСТОРИЧЕКИЕ ОСНОВЫ
Физическая культура, её связь с общей культурой общества и человека, её роль и значение в воспитании и образовании, в формировании культурного образа жизни. Понятие физической культуры личности и её ценностные ориентации в индивидуальной физкультурной деятельности:
- всесторонность развития; - укрепление здоровья и содействие творческому долголетию;
- физическое совершенство и формирование здорового образа жизни;
-физическая подготовленность к репродуктивной функции и воспитанию здорового поколения, подготовка к активной жизнедеятельности, труду и защите Родины.
ПСИХОЛОГО – ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
Физкультурная деятельность с общей профессионально – прикладной и оздоровительно- корригирующей направленностью, цель, задачи и основы содержания. Формы занятий и их эффективность, особенности планирования, регулирования и контроля.
МЕДИКО – БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
1. Роль и значение физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья, поддержании репродуктивных функций человека, сохранении его творческой активности и долголетия.
2. Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели, месяца), характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, состояния самочувствия и показателей здоровья.
3.Основы техники безопасности и профилактики травматизма при организации и проведении спортивно – массовых мероприятий и индивидуальных форм занятий физической культурой и спортом.
ПРАКТИЧЕСКИЕ УМЕНИЯ
Самостоятельная организация и проведение занятий с общей профессионально – прикладной направленностью, их планирование и контроль за индивидуальной физической работоспособностью и подготовленностью.
Планирование и разработка содержания систем индивидуальных занятий в режиме учебного дня, недели, месяца.
Организация и проведение самостоятельной подготовки к спортивным соревнованиям.
ЮНОШИ:
1. Перекладина средняя – подъём разгибом в упор, оборот вперёд и отмах назад.
2. Перекладина высокая – из виса, силой мах дугой вперёд, размахивания, подъём разгибом в упор, отмах назад, оборот назад касаясь, мах дугой в вис и соскок махом вперёд.
3. Брусья средние – упор на руках, размахивания, подъём в сед ноги врозь, размахивание в упоре, махом назад стойка на плечах, кувырок вперёд в сед ноги врозь, размахивание в упоре, соскок махом вперёд с поворотом.
4. Кольца высокие в покое – из виса глубоким хватом подъём силой в упор, упор углом, опускание назад в вис согнувшись, мах дугой, соскок махом вперёд.
5. Акробатические упражнения – с разбега вальсет и переворот вперёд на горку матов.
6.Опорный прыжок – гимнастический конь в длину – прыжок ноги врозь (высота 115 –125см).
7.Атлетическая гимнастика
ДЕВУШКИ:
1. Брусья разной высоты – из виса на верхней жерди вис присев на одной, другая вперёд, махом одной с опорой другой подъём разгибом в упор на верхней жерди и опускание вперёд в вис, лёжа на нижней жерди поворот кругом, упор на нижней жерди, соскок назад.
2. Гимнастическое бревно – комбинация из ранее изученных упражнений(отработка ритмичности упражнений).
3. Акробатические упражнения – с разбега вальсет и темповой переворот боком (два переворота); отталкивание от трамплина, полёт – кувырок вперёд на горку матов.
4. Опорный прыжок – прыжки через гимнастический козёл вдоль, ноги врозь.
5. Шейпинг.
ЮНОШИ:
1.Бег: 100, 300, 500 и 1000м.
2.Барьерный бег: 60м.
3.Бег по пересечённой местности: 3 км.
4.Спортивная ходьба: 3км.
5.Прыжки: в высоту, в длину, тройной прыжок.
6.Толкание ядра.
ДЕВУШКИ:
1.Бег: 60 и 100м.
2.Барьерный бег: 60м.
3.Бег по пересечённой местности: 2км.
4.Прыжки: в высоту, в длину.
5.Метание теннисного мяча.
варианты техники приёма и передачи мяча;
варианты подачи мяча;
варианты нападающего удара;
варианты блокирования нападающего удара;
индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите;
игра волейбол по упрощённым правилам;
игра по правилам.
Совершенствование раннее изученных приёмов. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек.
Ведение мяча с сопротивлением; Отбивание мяча при броске в кольцо; Добивание мяча в кольцо; Блокирование после отскока. Технико – тактические действия в защите и нападении в игровом противоборстве «Малая восьмёрка», 2-1-2, «подстраховка», «переключение», «проскальзывание»; «позиционное нападение».
Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Игра по упрощённым правилам. Игра по основным правилам.
Стойка в кувырок.
Метание гранаты, Бег 30м.
Метание гранаты, толкание ядра, бег 30м.
Броски с 3-х очковой линии.
В результате освоения обязательного минимума содержания предмета выпускники должны:
ОБЪЯСНЯТЬ:
1. Роль и значение физической культуры в развитии общества и человека;
2. Цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
3. Роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактики вредных привычек, ведения здорового образа жизни.
ХАРАКТЕРИЗОВАТЬ:
1. Индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;
2. Особенности функцоинирования основных органов и структур организма во время занятий физическим упражнениями;
3. Особенности планирования индивидуальных занятий физическии упражнениями различной направленности и контроль за их эффективностью;
4. Особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально – прикладной и оздоровительно – корригирующей направленности;
5. Особенности обучения и самообучения двигательным действиям;
6. Особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;
7. Особенности форм урочных и неурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
8. Особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, характеристика их оздоровительной и развивающей эффективности.
СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛА:
1. Личной гигиены и закаливания организма;
2. Организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
3. Культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
4. Профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
5. Экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культуры
ПРОВОДИТЬ:
1.Самостоятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально – прикладной и оздоровительно – корригирующей направленностью;
2. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
3. Приёмы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями;
4. Приёмы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
5. Приёмы массажа и самомассажа;
6. Занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
7. Судейство по виду спорта.
СОСТАВЛЯТЬ:
1.Индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
2.Планы – конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
ОПРЕДЕЛЯТЬ:
1. Уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
2. Эффективность занятий физическими упражнениями;
3. Функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
4. Дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
ДЕМОНСТРИРОВАТЬ:
БЕГ 30м, сек
ю:4.5-4.8-5.5
д:5.0-5.3-5.7
БЕГ 100м, сек
ю:14.5-14.9-15.5
д:16.5-17.0-17.8
Челночный бег 3Х10м, сек
ю:7.1-7.5-8.3
д:7.7-8.0-8.5
БЕГ 3000м, мин
ю:14.00- 15.00-16.30
д: - БЕГ 2000м
10.00 -11.30-12.40
БЕГ 300м, мин, сек
д: 1.00-1.05-1.10
БЕГ 500м
ю:1.35-145-1.55
Метание гранаты, м
ю:32-26-22
д:18-13-11
Прыжок в длину с места, см
ю:225-210-180
д: 200-190-180
Прыжок в длину с разбега, см
ю: 440-400-340
д: 375-340-300
Подтягивание, раз
ю:13-10-7
д:18-16-12
Сгибание рук в упоре лёжа, раз
ю: 52-46-38
д: 18-15-12
Поднимание туловища из положения лёжа за 1 мин., раз
ю: 50-46-42
д: 48-45-40
Прыжки через скакалку за 1 мин., раз
ю: 142-135-120
д: 145-140-130
Наклон из положения сидя, см
ю: 12- 11- 9
д: 16-14-12
Жим на концах жерди, раз
ю: 11-8-5
Из виса переворот в упор, раз
ю: 7-5-3
11класс
СПОСОБЫ ФИЗКУЛЬ-
ТУРНОЙ
ДЕЯТЕЛЬ-
НОСТИ
ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ
КОЛ-ВО ЧА-СОВ
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ МИНИМУМ СОДЕРЖАНИЯ ОБРАЗОВАНИЯ
ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ
ТРЕБОВАНИЯ
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ О ФИЗКУЛЬ-ТУРНОЙ ДЕЯТЕЛЬ-НОСТИ
ГИМНАСТИКА С ОСНОВАМИ АКРОБАТИКИ
ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА
ВОЛЕЙБОЛ
БАСКЕТБОЛ
1. Расширение двигательного опыта за счёт использования разнообразных общеразвиваю-щих физических упражнений в различных формах занятий физической культурой, овладение современными системами физических упражнений, включая упражнения рекреативной, корригирующей и прикладной направленности;
2. Расширение объёма знаний о разнообразных формах соревновательной и физкультурной деятельности, использование этих форм для совершенствования индивидуальных физических и психических способностей, самопознания, саморазвития и самореализации;
3. Гармонизация физической и духовной сфер, формирование потребностей в культуре движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и крепком здоровье;
4. Формирование адекватной самооценки личности, высокой социальной адаптации в коллективном общении и взаимодействии;
5. Формирование навыков и умений использовать физическую культуру как средство воспитания подрастающего поколения, укрепления будущей семьи и утверждения здорового образа жизни.
3
4
3
4
14
30
14
10
КУЛЬТУРНО – ИСТОРИЧЕКИЕ ОСНОВЫ
Современное олимпийское и физкультурно – массовое движение (на примере спорт для всех), история возникновения и развития, место и роль в мировой культуре, социальная направленность и формы организации, ценностные ориентации и идеалы.
ПСИХОЛОГО – ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
Начальная военная физическая подготовка и её связь с общей профессионально – прикладной подготовкой, основы совершенствования прикладных двигательных навыков и умений (гимнастика, лёгкая атлетика), развитие основных физических качеств (сила, выносливлсть, быстрота, координация, гибкость) в процессе самостоятельных индивидуально – ориентированных занятий.
Основы организации и проведения массовых соревнований по видам спорта (спортивные игры, лёгкая атлетика, гимнастика). Особенности самостоятельной подготовки к участию в массовых соревнованиях (понятие индивидуальная физическая подготовка и спортивная форма)
МЕДИКО – БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
Массаж, его задачи и основные виды (восстановительный, тонизирующий, гигиенический, лечебный). Характеристика способов массажа и самомассажа, их применение в зависимости от задач и функционального состояния организма (самочувствия).
Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания) и причины их возникновения, пагубное влияние на организм человека, его здоровье и здоровье его детей, основы профилактики средствами физической культуры.
ПРАКТИЧЕСКИЕ УМЕНИЯ
Самостоятельное обучение новым физическим упражнениям и двигательным действиям, страховка и самостраховка во время занятий.
Профилактика травматизма, оказание первой доврачебной помощи при травмах, ушибах и несчастных случаях.
Способы и приёмы локального массажа и самомассажа различной функциональной направленности (восстановительный, гигиенический, лечебный) на отдельные части тела.
Организация, проведение и судейство соревнований.
ЮНОШИ:
1. Перекладина средняя – подъём разгибом в упор, оборот вперёд и отмах назад.
2. Перекладина высокая – из виса, силой мах дугой вперёд, размахивания, подъём разгибом в упор, отмах назад, оборот назад касаясь, мах дугой в вис и соскок махом вперёд.
3. Брусья средние – упор на руках, размахивания, подъём в сед ноги врозь, размахивание в упоре, махом назад стойка на плечах, кувырок вперёд в сед ноги врозь, размахивание в упоре, соскок махом вперёд с поворотом.
4. Кольца высокие в покое – из виса глубоким хватом подъём силой в упор, упор углом, опускание назад в вис согнувшись, мах дугой, соскок махом вперёд.
5. Акробатические упражнения – с разбега вальсет и переворот вперёд на горку матов.
6.Опорный прыжок – гимнастический конь в длину – прыжок ноги врозь.
7.Атлетическая гимнастика
ДЕВУШКИ:
1. Брусья разной высоты – из виса на верхней жерди вис присев на одной, другая вперёд, махом одной с опорой другой подъём разгибом в упор на верхней жерди и опускание вперёд в вис, лёжа на нижней жерди поворот кругом, упор на нижней жерди, соскок назад.
2. Гимнастическое бревно – комбинация из ранее изученных упражнений(отработка ритмичности упражнений).
3. Акробатические упражнения – с разбега вальсет и темповой переворот боком (два переворота); отталкивание от трамплина, полёт – кувырок вперёд на горку матов.
4. Опорный прыжок – прыжки через гимнастический козёл вдоль, ноги врозь.
5. Шейпинг.
ЮНОШИ:
1.Бег: 100, 300, 500 и 1000м.
2.Барьерный бег: 60м.
3.Бег по пересечённой местности: 3 км.
4.Спортивная ходьба: 3км.
5.Прыжки: в высоту, в длину, тройной прыжок.
6.Толкание ядра.
ДЕВУШКИ:
1.Бег: 60 и 100м.
2.Барьерный бег: 60м.
3.Бег по пересечённой местности: 2км.
4.Прыжки: в высоту, в длину.
5.Метание теннисного мяча.
варианты техники приёма и передачи мяча;
варианты подачи мяча;
варианты нападающего удара;
варианты блокирования нападающего удара;
индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите;
игра волейбол по упрощённым правилам;
игра по правилам.
Ведение мяча с сопротивлением; Отбивание мяча при броске в кольцо; Добивание мяча в кольцо; Блокирование после отскока. Технико – тактические действия в защите и нападении в игровом противоборстве «Малая восьмёрка», 2-1-2, «подстраховка», «переключение», «проскальзывание»; «позиционное нападение». Учебная игра.
Повторение 10кл.
Стойка на руках с поворотом.
Метание гранаты, Бег 30м.
Метание гранаты, толкание ядра, бег 30м.
Приём мяча снизу одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.
Защита углом назад.
Личная защита против заслонов.
В результате освоения обязательного минимума содержания предмета выпускники должны:
ОБЪЯСНЯТЬ:
1. Роль и значение физической культуры в развитии общества и человека;
2. Цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
3. Роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактики вредных привычек, ведения здорового образа жизни.
ХАРАКТЕРИЗОВАТЬ:
1. Индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;
2. Особенности функцоинирования основных органов и структур организма во время занятий физическим упражнениями;
3. Особенности планирования индивидуальных занятий физическии упражнениями различной направленности и контроль за их эффективностью;
4. Особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально – прикладной и оздоровительно – корригирующей направленности;
5. Особенности обучения и самообучения двигательным действиям;
6. Особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;
7. Особенности форм урочных и неурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
8. Особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, характеристика их оздоровительной и развивающей эффективности.
СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛА:
1. Личной гигиены и закаливания организма;
2. Организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
3. Культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
4. Профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
5. Экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культуры
ПРОВОДИТЬ:
1.Самостоятельные занятия физическими упражнениями с общей профессионально – прикладной и оздоровительно – корригирующей направленностью;
2. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
3. Приёмы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями;
4. Приёмы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
5. Приёмы массажа и самомассажа;
6. Занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
7. Судейство по виду спорта.
СОСТАВЛЯТЬ:
1.Индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
2.Планы – конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
ОПРЕДЕЛЯТЬ:
1. Уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
2. Эффективность занятий физическими упражнениями;
3. Функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
4. Дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
ДЕМОНСТРИРОВАТЬ:
БЕГ 30м, сек
ю:4.3-4.5-5.0
д:4.8-5.1-5.5
БЕГ 100м, сек
ю:14.3-14.5-15.0
д:16.0-16.5-17.0
Челночный бег 3Х10м, сек
ю:7.0-7.3-8.0
д:7.5-7.8-8.0
БЕГ 3000м, мин
ю:13.50- 15.10-16.40
д: - БЕГ 2000м
9.50-11.00-11.30
БЕГ 300м, мин, сек
д: 0.50-1.00-1.05
БЕГ 500м
ю:1.30-140-1.50
Метание гранаты, м
ю:42-35-24
д:23 -18-13
Прыжок в длину с места, см
ю:225-210-200
д: 200-190-170
Прыжок в длину с разбега, см
ю: 440-400-340
д: 375-340-300
Подтягивание, раз
ю:13-10-7
д:18-16-12
Сгибание рук в упоре лёжа, раз
ю: 52-46-38
д: 18-15-12
Поднимание туловища из положения лёжа за 1 мин., раз
ю: 50-46-42
д: 48-45-40
Прыжки через скакалку за 1 мин., раз
ю: 142-135-120
д: 145-140-130
Наклон из положения сидя, см
ю: 12- 11- 9
д: 16-14-12
Жим на концах жерди, раз
ю: 11-8-5
Из виса переворот в упор, раз
ю: 7-5-3
УТВЕРЖДАЮ ДИРЕКТОР ШКОЛЫ: А.С. МАЛОВ
РАССМОТРЕНО НА ЗАСЕДАНИИ МО
М.М. САМОХЛЕБ
СОГЛАСОВАНО НА МС ПРОТОКОЛ № 1 ОТ 22.08.09г
ПРИНЯТО ПЕДАГОГИЧЕСКИМ СОВЕТОМ ПРОТОКОЛ № 1 ОТ 24.08.09г
