ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
Знания о физической культуре
Выпускник научится:
• рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять исторические этапы её развития, характеризовать основные направления и формы её организации в современном обществе;
• характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;
• определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;
• разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать режим дня и учебной недели;
• руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;
• руководствоваться правилами оказания первой доврачебной помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Выпускник получит возможность научиться:
• характеризовать цель возрождения Олимпийских игр и роль Пьера де Кубертена в становлении современного Олимпийского движения, объяснять смысл символики и ритуалов Олимпийских игр;
• характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного движения, великих спортсменов, принёсших славу российскому спорту;
• определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Выпускник научится:
• использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;
• составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учётом функциональных особенностей и возможностей собственного организма;
• классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;
• самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям, анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
• тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельных занятий физической подготовкой;
• взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать помощь в организации и проведении занятий, освоении новых двигательных действий, развитии физических качеств, тестировании физического развития и физической подготовленности.
Выпускник получит возможность научиться:
• вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление планов проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и физической подготовленности;
• проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их оздоровительную направленность;
• проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа.
Физическое совершенствование
Выпускник научится:
• выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;
• выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);
• выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;
• выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;
• выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);
• выполнять передвижения на лыжах скользящими способами ходьбы, демонстрировать технику умения последовательно чередовать их в процессе прохождения тренировочных дистанций (для снежных регионов России);
• выполнять спуски и торможения на лыжах с пологого склона одним из разученных способов;
• выполнять основные технические действия и приёмы игры в футбол, волейбол, баскетбол в условиях учебной и игровой деятельности;
• выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных физических качеств.
Выпускник получит возможность научиться:
• выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учётом имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;
• преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;
• осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
• выполнять тестовые нормативы по физической подготовке.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ
Физическая культура
Знания о физической культуре.
История физической культуры. Олимпийские игры древности.
Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.
История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.
Краткая характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.
Физическая культура в современном обществе.
Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережное отношение к природе (экологические требования).
Физическая культура (основные понятия). Физическое развитие человека.
Физическая подготовка и её связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.
Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.
Техническая подготовка. Техника движений и её основные показатели.
Всестороннее и гармоничное физическое развитие.
Адаптивная физическая культура.
Спортивная подготовка.
Здоровье и здоровый образ жизни.
Профессионально-прикладная физическая подготовка.
Физическая культура человека. Режим дня, его основное содержание и правила планирования.
Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.
Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.
Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.
Восстановительный массаж.
Проведение банных процедур.
Доврачебная помощь во время занятий физической культурой и спортом.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.
Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз (подвижных перемен).
Планирование занятий физической культурой.
Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой.
Организация досуга средствами физической культуры.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль.
Оценка эффективности занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Оценка техники движений, способы выявления и устранения ошибок в технике выполнения (технических ошибок).
Измерение резервов организма и состояния здоровья с помощью функциональных проб.
Физическое совершенствование
Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.
Индивидуальные комплексы адаптивной (лечебной) и корригирующей физической культуры.
Спортивно-оздоровительная деятельность
с общеразвивающей направленностью
Гимнастика с основами акробатики. Организующие команды и приёмы.
Акробатические упражнения и комбинации.
Опорные прыжки.
Упражнения и комбинации на гимнастическом бревне (девочки).
Упражнения и комбинации на гимнастической перекладине (мальчики).
Упражнения и комбинации на гимнастических брусьях: упражнения на параллельных брусьях (мальчики); упражнения на разновысоких брусьях (девочки).
Лёгкая атлетика. Беговые упражнения.
Прыжковые упражнения.
Метание малого мяча.
Лыжные гонки. Передвижения на лыжах.
Подъёмы, спуски, повороты, торможения.
Спортивные игры. Баскетбол. Игра по правилам.
Волейбол. Игра по правилам.
Плавание. Названия плавательных упражнений, способов плавания и предметов для обучения. Влияние плавания на состояние здоровья, правила гигиены и техники безопасности, поведение в экстремальной ситуации. Специальные плавательные упражнения для освоения с водной средой.
Упражнения общеразвивающей направленности. Общая физическая подготовка.
Гимнастика с основами акробатики. Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости.
Лёгкая атлетика. Развитие выносливости, силы, быстроты, координации движений.
Лыжные гонки. Развитие выносливости, силы, координации движений, быстроты.
Баскетбол. Развитие быстроты, силы, выносливости, координации движений.
Плавание Развитие гибкости, координации движений, силы, выносливости.
Темы проектных работ: 1. Береги здоровье смолоду.
2. Олимпийские игры: вчера, сегодня, завтра.
3. Гимнастика – спорт для всех.
4. Баскетбол в нашей жизни.
5. Волейбол как один из факторов развития школьников.
Распределение учебного времени прохождения программного материала по физической культуре (5 классы)
Тематическое планирование
Количество часов:
всего 102 часа;
в неделю 3 часа.
Номер урока Содержание (разделы, темы)
Количество часов
Раздел 1. Легкая атлетика – 12 ч.
1.
1.1. Вводный инструктаж по технике безопасности на уроках физической культуры. Спринтерский бег.
1
2.
1.2. Техника эстафетного бега. Прыжки в длину с места.
1
3.
1.3. Бег на 30м с высокого старта.
1
4.
1.4. Бег на 60м с низкого старта.
1
5.
1.5. Бег на 300м.
1
6.
1.6. Прыжки в длину с разбега.
1
7.
1.7. Прыжки в длину с разбега. Игра в лапту.
1
8.
1.8. Метание малого мяча на дальность. Игра в футбол.
1
9
1.9. Метание малого мяча на дальность.
1
10.
1.10. Бег на 1500м.
1
11.
1.11. Прыжки через скакалку за 1 мин.
1
12.
1.12. Подтягивание на высокой и низкой перекладине.
1
Раздел 2. Баскетбол- 15ч.
13.
2.1. Техника безопасности по баскетболу. Стойка игрока.
1
14.
2.2. Стойка и передвижения игрока.
1
15.
2.3. Ловля и передача мяча на месте и в движении.
1
16.
2.4. Остановка прыжком. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
1
17.
2.5. Вырывание и выбивание мяча.
1
18.
2.6. Ведение мяча на месте и в движении.
1
19.
2.7. Ведение мяча правой и левой рукой в движении.
1
20.
2.8. Техника ведения мяча шагом и в движении.
1
21.
2.9. Ведение мяча с изменением направления.
1
22.
2.10. Броски мяча двумя руками от груди.
1
23.
2.11. Броски мяча двумя руками от головы с места.
1
24.
2.12. Броски мяча одной рукой с места.
1
25.
2.13. Броски и ловля мяча.
1
26.
2.14. Эстафета с элементами баскетбола.
1
27.
2.15. Учебная игра в баскетбол.
1
Раздел 3. Гимнастика – 18 ч.
28.
3.1. Техника безопасности по гимнастике. Строевые упражнения.
1
29.
3.2. Акробатические упражнения.
1
30.
3.3. Кувырки вперед.
1
31.
3.4. Кувырки назад.
1
32.
3.5. Кувырок вперед, назад.
1
33.
3.6. Стойка на лопатках. Мост с помощью и самостоятельно.
1
34.
3.7. Акробатическое соединение.
1
35.
3.8. Эстафета с элементами акробатики.
1
36.
3.9. Наклоны вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу.
1
37.
3.10. Упражнения в лазании и перелезании.
1
38.
3.11. Лазание по канату.
1
39.
3.12. Упражнения на бревне.
1
40.
3.13. Висы и упоры.
1
41.
3.14. Вис согнувшись, вис прогнувшись.
1
42.
3.15. Вис завесом, вис на согнутых руках, согнув ноги.
1
43.
3.16. Опорный прыжок.
1
44.
3.17. Опорный прыжок. Преодоление полосы препятствий.
1
45.
3.18. Подтягивание на высокой и низкой перекладине.
1
Раздел 4. Баскетбол - 5 ч.
46.
4.1. Техника безопасности по баскетболу. Ловля мяча двумя руками от груди на месте в тройках.
1
47.
4.2. Броски мяча по кольцу одной рукой с места.
1
48.
4.3. Броски мяча двумя руками от головы после ловли.
1
49.
4.4. Нападение быстрым прорывом. Прыжки через скакалку за 1 мин.
1
50.
4.5. Учебная игра в баскетбол.
1
Раздел 5. Лыжная подготовка - 21 ч.
51.
5.1. Техника безопасности по лыжной подготовке. Строевые приемы.
1
52.
5.2. Попеременный двухшажный ход.
1
53.
5.3. Одновременный двухшажный ход.
1
54.
5.4. Одновременный бесшажный ход.
1
55.
5.5. Прохождение дистанции 1,5 км.
1
56.
5.6. Прохождение дистанции с переходом одного хода на другой.
1
57.
5.7. Подъем на склон «полуелочкой», «елочкой».
1
58.
5.8. Спуск со склона в средней стойке.
1
59.
5.9. Торможение и повороты «плугом».
1
60.
5.10. Повороты «переступанием» в движении.
1
61.
5.11. Прохождение дистанции до 2,5 км.
1
62.
5.12. Лыжные гонки 2 км.
1
63.
5.13. Круговая эстафета с этапом 200м.
1
64.
5.14. Прохождение дистанции до 3 км.
1
65.
5.15. Лыжная эстафета.
1
66.
5.16. Прохождение дистанции 3 км.
1
67.
5.17. Игры на склонах.
1
68.
5.18. Встречная эстафета.
1
69.
5.19. Прохождение дистанции до 3 км.
1
70.
5.20. Лыжная эстафета с этапом 200 м.
1
71.
5.21. Лыжные гонки 3 км.
1
Раздел 6. Волейбол - 10 ч.
72.
6.1. Техника безопасности по волейболу. Стойка игрока.
1
73.
6.2. Перемещение в стойке.
1
74.
6.3. Передача мяча сверху двумя руками.
1
75.
6.4. Прием мяча снизу над собой.
1
76.
6.5. Прием мяча снизу над собой и на сетку.
1
77.
6.6. Прием и передача мяча в парах.
1
78.
6.7. Нижняя прямая подача.
1
79.
6.8. Нижняя прямая подача.
1
80.
6.9. Прием мяча снизу после подачи.
1
81.
6.10. Учебная игра в волейбол с заданиями.
1
Раздел 7. Плавание - 5 ч.
82.
7.1. Техника безопасности на уроках по плаванию. Виды плавания.
1
83.
7.2. Имитация дыхания под водой.
1
84.
7.3. Движения ног и рук при плавании способом кроль на груди
1
85.
7.4. Кроль на спине.
1
86.
7.5. Старт пловца. Повороты.
1
Раздел 8. Баскетбол - 5 ч.
87.
8.1. Техника безопасности по баскетболу. Броски мяча по кольцу с места.
1
88.
8.2. Броски мяча по кольцу после ведения.
1
89.
8.3. Эстафета с элементами баскетбола.
1
90.
8.4. Челночный бег 3×10м.Учебная игра с заданиями.
1
91.
8.5. Учебная игра в баскетбол.
1
Раздел 8. Легкая атлетика - 11 ч.
92.
Техника безопасности по легкой атлетике. Прыжки в высоту с разбега с 5-7 шагов разбега.
1
93.
Прыжки в высоту с разбега.
1
94.
Бег на 30м с высокого старта. Техника эстафетного бега.
1
95.
Бег на 60м с низкого старта.
1
96.
Прыжки в длину с места.
1
97.
Бег 2000м. Метание малого мяча на дальность.
1
98.
Метание малого мяча на дальность.
1
99
Прыжки в длину с разбега.
1
100.
Прыжки в длину с разбега.
1
101.
Бег на 1500 м.
1
102.
Подтягивание на высокой и низкой перекладине. Правила поведения на воде. Итоговый урок.
1
Итого
102
