Дозир-ка
ОМУ
(организационно- методические указания)
I
Вводная
10 мин
1.Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.
1 мин
Устная сдача рапорта, пятки вместе носки врозь, спина прямая, смотреть вперед, наличие формы, выявление больных и освобожденных.
2.Общеразвивающие упражнения в
группе в движении
5 мин
Следить за правильным выполнением
3. Бег в равномерном темпе.
3мин
Дыхание не задерживать, шаг ритмичный, широкий.
4.Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе.
1мин
10-15 м
1-4 – вдох
1-4 – выдох
II
Основная
29 мин
1. Специальные беговые упражнения.
1).Бег с захлестыванием голени назад.
5мин
2х10 м
Чаще работать бедрами, пятками касаться ягодиц, ногу ставить на носок. Активная работа рук.
2).Прыжкообразный бег.
2х10 м
Вынос маховой ноги, шаг широкий, свободный, плечи не отклонять, не напрягать.
3).Семенящий бег
2х10 м
Плечевой пояс расслаблен
2.Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» с разбега до 18-20м.
10 мин
Учащиеся выполняют три прыжка. Лучший результат идет в зачет.
3.Метание малого мяча в цель
1) с места;
2)с трех шагов разбега
10 мин
Следить за точностью броска, чтобы мяч попадал в квадрат.
4.Подвижная игра «Ловля цепочкой»
4мин
Назначается водящий. Он ловит первого за руки, затем вместе держась за руки второго и т.д. Игра завершается когда разрывается цепь(разъединяются руки) или поймают всех игроков.
III
Заключительная
6 мин
1.Построение, измерение ЧСС по пульсу
4 мин
Объяснение и показ замера ЧСС, умение определить нагрузку и восстановление (отдых) организма.
2. Построение, подведение итогов урока, организованный уход
1,5 мин
Дежурные помогают убрать инвентарь.
3. Домашнее задание
30 сек
Пресс 2×20 раз
