Адаптированная рабочая программа
по физической культуре
для обучающихся с ОУ, 5 класс.
на 2015-2016 уч.год
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Данные официальной статистики свидетельствуют о том, что число обучающихся,
имеющих различные отклонения в состоянии здоровья, и поэтому отнесенных к
специальной медицинской группе, постоянно увеличивается.
Высокая частота диагностирования патологий у обучающихся общеобразовательных
учреждений требует осуществления на хорошем уровне коррекционно-оздоровительной и
лечебно-профилактической работы.
За основу программы по физической культуре для обучающихся с УО 5-9 классов взята
программа для специальных (коррекционных) общеобразовательных учреждений по
физическому воспитанию под редакцией Воронковой В.В, а также
рекомендаций письма Минобрнауки России от 30 мая 2012 года № МД – 583/19.
В соответствии с базисным учебным планом на занятие физической культурой в 5 -9
классах отводится 2 часа в неделю всего 68 часов.
Правильно организованные систематические занятия физическими упражнениями
являются важнейшим средством укрепления здоровья.
Целью физического воспитания обучающихся с ограниченными возможностями
здоровья является оздоровление, содействие всестороннему гармоничному развитию
личности.
Достижение поставленной цели обеспечивается решением следующих задач:
укрепление здоровья;
повышение функциональных возможностей и резистентности организма;
постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок;
овладение комплексами упражнений, благотворно влияющих на состояние
здоровья обучающегося с учетом заболеваний;
развитие физических качеств и освоение жизненно важных двигательных умений и
навыков;
контроль дыхания при выполнении физических упражнений;
обучение способам контроля за физической нагрузкой, отдельными показателями
физического развития и физической подготовленности;
формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям
физической культурой;
формирование у обучающихся культуры здоровья.
Данная программа характеризуется расширенным содержанием упражнений
коррекционной, профилактической и общеразвивающей направленности.
Учебный материал соответствует возрастным особенностям обучающихся и для
каждого класса составлен по принципу постепенного перехода от легкого к более
трудному. Значительная часть разделов программы повторяется из года в год с
постепенным усложнением учебного материала. Такая концентричность является
положительной: она способствует лучшему усвоению изучаемого материала, детальному
овладению техникой выполнения физических упражнений, а приобретаемые в процессе
выполнения упражнений навыки не только закрепляются, но и продолжают
совершенствоваться. Концентричность в построении программы позволяет обеспечивать
последовательность и преемственность в обучении.
Материал программы позволяет значительную часть уроков проводить на свежем
воздухе, который благотворно действует на терморегуляторный механизм, повышая его
адаптацию, в результате чего оздоровительный эффект занятий повышается.
Программой предусмотрено выполнение некоторых упражнений на результат, но это
не в целях учета успеваемости, а с целью предоставления обучающимся возможности
испытать свои силы, ознакомиться со своими достижениями, а учителю определить их
уровень физической подготовленности.
Структура и содержание учебной программы. Учебный материал программы
распределен по классам, а в пределах каждого класса по разделам: основы знаний,
оздоровительная и корригирующая гимнастика, легкая атлетика (легкоатлетические
упражнения), спортивные игры (элементы спортивных игр), подвижные игры, гимнастика,
лыжная подготовка. Отличительной особенностью данной программы является введение
нового раздела «Оздоровительная и корригирующая гимнастика» за счет уменьшения
часов гимнастики на 4 ч., подвижных игр на 4 ч. и легкой атлетики на 2 ч.
Раздел «Основы знаний» содержит перечень теоретических тем для изучения в
соответствии с основными направлениями развития познавательной деятельности
обучающихся.
Раздел «Оздоровительная и корригирующая гимнастика» ориентирован на укрепление
здоровья обучающихся. Данный раздел включает:
упражнения для формирования правильной осанки: общие, оказывающие общее
укрепляющее воздействие, и специальные, направленные на выработку мышечно-
суставного чувства правильной осанки (у стены, на гимнастической стенке, в движении, в
положении лежа на спине и на животе, с гимнастической палкой и др.);
упражнения для повышения функциональных возможностей органов дыхания,
положительно влияющие на все функциональные системы организма (с произношением
гласных и согласных звуков, звукосочетаний на выдохе; соотношение вдоха и выдоха 1:1,
1:2; грудной, брюшной, смешанный тип дыхания; правильное дыхание; дыхание при
различных движениях);
упражнения для органов зрения, направленные на тренировку мышц глаза, снятие
утомления глаз, общую физическую подготовку (специальные упражнения для глаз;
общеразвивающие упражнения с движениями глаз; упражнения для мышц шеи, спины,
брюшного пресса, туловища; упражнения с мячами);
упражнения для повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой
системы (все виды ходьбы; дозированный бег; общеразвивающие упражнения в
положении лежа, сидя и стоя в спокойном темпе без задержки дыхания).
Раздел «Легкая атлетика» содержит дозированную ходьбу и бег, прыжковые
упражнения, упражнения в метании правой и левой рукой в цель и на дальность. Ходьба и
дозированный бег являются наиболее оптимальными средствами для развития и
совершенствования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышения
функциональных возможностей организма, развития выносливости. Прыжковые
упражнения имеют большое значение для развития ловкости, прыгучести, координации
движений, укрепляют нервную систему. Упражнения в метании развивают скоростно-
силовые качества верхних конечностей, координацию движений, ловкость, оказывают
положительное влияние на органы зрения. Ограничиваются упражнения на развитие
скоростных качеств, общей и специальной выносливости за счет уменьшения дистанции и
скорости в ходьбе и беге. Исключены прыжки с разбега в длину и в высоту так как имеют
противопоказания при нарушениях осанки, заболеваниях сердечно-сосудистой системы и
органов зрения.
Раздел «Гимнастика» содержит строевые упражнения; общеразвивающие
упражнения; элементы акробатики и танцевальные движения; упражнения в лазанье и
перелезании. Благодаря возможности довольно точного регулирования нагрузки, общего и
локального воздействия на организм, гимнастические упражнения имеют корригирующее
и лечебное значение. Ограничены упражнения в равновесии, висах и упорах. Исключены:
лазанье по канату, опорные прыжки, стойки на голове и руках, кувырки вперед и назад,
так как они противопоказаны при дефектах осанки, заболеваниях сердечно-сосудистой
системы и органов зрения.
Раздел «Лыжная подготовка» предусматривает изучение техники лыжных ходов,
техники подъемов и спусков со склонов, прохождение дистанции по слабопересеченной
местности в спокойном темпе. Занятия лыжной подготовкой являются одним из лучших
средств оздоровления, укрепления и закаливания организма обучающихся. Передвижение
на лыжах развивает всю мышечную систему, органы дыхания и кровообращения,
усиливает обмен веществ в организме. Занятия лыжной подготовкой развивают силу,
ловкость, выносливость, глазомер.
Разделы «Подвижные игры» и «Спортивные игры» содержат перечень рекомендуемых
подвижных и спортивных игр, перечень упражнений для овладения техникой и тактикой
игры в волейбол и баскетбол. При правильной методике проведения игр и эстафет они с
успехом используются для воздействия на различные системы организма, развивают
ловкость, быстроту реакции, способность приспосабливаться к меняющимся условиям,
повышают эмоциональный уровень.
Весь программный материал направлен на решение оздоровительных задач, развитие
физических качеств, формирование двигательных умений и навыков, освоение
обучающимися теоретических знаний.
Программа предусматривает разумное увеличение двигательной активности и
обеспечивает физическую подготовку, необходимую при переводе обучающихся в
подготовительную и основную медицинские группы для дальнейшего физического
совершенствования.
СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
5 КЛАСС
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ
Преимущества хорошей осанки и регулярных занятий физическими упражнениями.
Питание и двигательный режим обучающихся. Дыхательная система и ее функции при
занятиях физическими упражнениями. Дыхательный режим и его значение. Хорошее
функциональное состояние - хорошее самочувствие. Правила выполнения домашних
заданий по физической культуре. Влияние семьи и сверстников на выбор обучающимся
здорового образа жизни.
Предполагаемые результаты:
В результате освоения Обязательного минимума содержания предмета «Физическая
культура» учащиеся должны достигнуть следующего уровня развития физической
культуры.
Предполагаемые результаты.
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета
«Физическая культура» учащиеся должны:
1. Знать о правильном питании и двигательном режиме обучающихся
2. Знать правила выполнения домашних заданий по физической культуре.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ И КОРРИГИРУЮЩАЯ ГИМНАСТИКА
Упражнения для формирования правильной осанки
Стоя спиной к стене (касаясь ее затылком, спиной, ягодицами и пятками)
различные движения руками, ногами; приседание, касаясь стены затылком и спиной;
отойти от стены и вернуться обратно, сохраняя начальное положение. Упражнения с
гимнастической палкой в положении стоя (различные сочетания движений руками и
ногами, повороты, наклоны, приседания, подскоки) и лежа. Упражнения на
гимнастической стенке (отведения ног, приседания, наклоны с прямой спиной). Стоя на
четвереньках одноименное и разноименное поднимание рук и ног. С грузом на голове
(мешочек с песком 100-150 г) поднимание на носки, приседания, ходьба с различными
положениями и движениями рук.
Ходьба с сохранением правильной осанки с различными положениями и
движениями рук. Ходьба с высоким подниманием бедра, с перешагиванием через
предметы. Ходьба на носках, на пятках, на наружных сторонах стоп, с согнутыми
пальцами стоп с различными положениями и движениями рук. Ходьба на четвереньках
попеременно переставляя руки и ноги («обезьяна»); одновременно переставляя руки
потом ноги («лягушка»); попеременно переставляя руки и ноги в упоре сидя сзади ноги
согнуты в движении лицом и спиной вперед («тараканы»). Лазанье по гимнастической
стенке вверх, вниз, по диагонали; передвижение вправо и влево приставными шагами
(наступать на рейку средней частью стопы); то же, с грузом на голове (мешочек с песком
100-150 г). Ходьба вдоль и поперек гимнастической палки, по ребристой поверхности.
Ходьба по двум параллельно положенным гимнастическим палкам. Приседания, стоя на
параллельных палках. Катание палки стопами вперед и назад. Сидя на гимнастической
скамейке собирание платочка пальцами ног; перекладывание мелких предметов пальцами
ног; «писание ногами», захватив карандаш пальцами ног. Движения ползания стопами
вперед и назад поочередно и одновременно в положении сидя и стоя.
Лежа на спине. Потягивание. Одновременное сгибание и разгибание, разведение и
сведение пальцев рук и ног. Поочередное и одновременное сгибание и разгибание ног в
коленных и тазобедренных суставах с различными положениями и движениями рук.
Поочередное и одновременное поднимание ног согнутых под прямым углом в коленных
суставах с различными одноименными и разноименными движениями рук. Поочередное
поднимание прямых ног. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и
тазобедренных суставах, имитируя езду на велосипеде («велосипед»). Одновременное
поднимание одной прямой ноги другой согнутой в коленном суставе («пистолетик»).
Попеременные движения ногами вверх-вниз («кроль»), врозь - скрестно («ножницы»).
Поднимание головы с различными положениями рук, носки на себя. Ноги согнуты,
поднять таз и вернуться в исходное положение. Согнуть правую руку в локтевом и левую
ногу в коленном и тазобедренном суставах, выпрямляя правую руку и левую ногу, согнуть
левую руку и правую ногу (имитация ходьбы лежа). Поднимание плечевого пояса
(отрывая лопатки от пола) с различными положениями и движениями рук. Ноги согнуты,
поднимание туловища с помощью и без помощи рук. Поднимание мяча руками, ногами,
руками и ногами.
Лежа на животе. Поочередное и одновременное поднимание прямых ног.
Поднимание туловища с различными положениями и движениями рук. Поднимание
туловища с поочередным подниманием ног и различными положениями рук. Ноги врозь,
руки в стороны, поднимание прямых рук; ног; рук и ног. Руки вдоль туловища,
одновременное поднимание рук и туловища («ласточка»). Руки согнуты в локтевых
суставах в упоре, поднять туловище, чтобы ладони оторвались от пола («кузнечик»). Руки
вверх, одновременное поднимание рук, туловища и прямых ног («лодочка»); то же с
дополнительными движениями руками и ногами. Руки в стороны согнуты в локтевых
суставах под прямым углом, одновременное поднимание рук и туловища с сохранением
положения рук («самолетик»). Поднимание мяча руками, ногами, руками и ногами.
Упражнения для повышения функциональных возможностей органов
дыхания
Вдох и выдох через нос. Вдох через нос, выдох через рот с произношением гласных
и согласных звуков; с произношением звукосочетаний. Вдох через нос, выдох поочередно
через правую и левую ноздрю, другая прижата пальцем, рот закрыт. Соотношение вдоха и
выдоха 1:1 (на 3 шага вдох, на 3 шага выдох), 1:2 (выдох в два раза длиннее вдоха).
Грудной тип дыхания. Брюшной тип дыхания. Смешанный тип дыхания. Правильное
дыхание (трехфазное - выдох-пауза-вдох). Дыхание при различных движениях рук.
Дыхание при выполнении общеразвивающих упражнений. Дыхание при ходьбе с
движениями рук. Дыхание при беге.
Упражнения для органов зрения
Упражнения для мышц шеи, спины, брюшного пресса, туловища;
общеразвивающие упражнения в сочетании с движениями глаз. Зажмуривание глаз.
Моргание глазами. «Писание носом» с закрытыми глазами. Посмотреть вдаль и перед
собой. Следить глазами за движениями указательного пальца. Круговые движения
глазами. Движения глаз по диагонали. Посмотреть вверх, перевести взгляд вниз.
Посмотреть вправо, перевести взгляд влево. Глазами рисовать вертикальную и
горизонтальную восьмерки, писать буквы и слова. Посмотреть, не поворачивая головы,
влево (вправо), посмотреть прямо; то же в разных направлениях; то же с поворотом
головы. Упражнения с мячами, броски мяча в кольцо.
Упражнения для повышения функциональных возможностей сердечно-
сосудистой системы
Все разновидности ходьбы: обычная, на носках, на пятках, на внешней стороне
стоп, скрестными шагами, с высоким поднимание бедра, со сгибанием голени назад, с
различными движениями и положениями рук. Ходьба в сочетании с дыхательными
упражнениями.
Сгибание и разгибание пальцев. Круговые движения в лучезапястных, локтевых и
плечевых суставах. Свободные махи расслабленными руками (имитация движений рук
при ходьбе на лыжах). Наклоны и повороты головы. Общеразвивающие упражнения в
положении лежа, сидя и стоя в спокойном темпе без задержки дыхания. Бег в чередовании
с ходьбой. Дозированный бег в медленном темпе (постепенно увеличивая время бега).
Предполагаемые результаты.
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета
«Физическая культура» учащиеся должны:
1. Уметь сохранять правильную осанку.
2. Уметь сочетать движения с дыханием.
3. Уметь выполнять упражнения для глаз.
ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
Теоретические сведения
Техника безопасности на уроках легкой атлетики.
Средства для формирования навыков и умений
Ходьба и бег с правильным сочетанием ритма движений и дыхания и с
сохранением правильной осанки. Ходьба с изменением длины и частоты шагов, с
различными положениями и движениями рук. Ходьба на носках, на пятках, на внешней
стороне стоп с различными положениями и движениями рук. Ходьба перекатом с пятки на
носок. Ходьба в приседе. Сочетание различных видов ходьбы. Бег в чередовании с
ходьбой. Ходьба и медленный бег спиной вперед, правым и левым боком приставными и
скрестными шагами. Медленный бег. Бег в спокойном темпе с вращением вокруг своей
оси (вправо и влево) по сигналу, с изменением направления, длины шагов. Бег с высоким
подниманием бедра, с захлестыванием голени. Бег в парах. Бег в спокойном темпе с
преодолением простейших препятствий.
Высокий старт. Старт из различных исходных положений с последующим
преодолением дистанции 10-15 метров медленно бегом. Старт с опорой на одну руку.
Прыжковые упражнения. Прыжки на двух и одной ноге (правой, левой) на месте, с
продвижением вперед и назад, в движении правым и левым боком, с различными
положениями и движениями рук. Прыжки на заданную длину. Прыжки с различными
поворотами. Прыжки по разметкам. Прыжки с ноги на ногу. Прыжки в парах. Прыжки
через длинную вращающуюся скакалку. Прыжки через скакалку (без остановки не более
30 сек). Прыжки с высоты до 40 см на мягкость приземления, с поворотом в воздухе
(вправо, влево) на 900. Прыжки на мягкие препятствия (несколько положенных друг на
друга гимнастических матов высотой 20-30 см). Прыжки в длину с места. Двойной,
тройной и пятерной прыжок с места.
Метания. Упражнения с малыми мячами. Перебрасывание мяча из одной руки в
другую перед собой. Подбросить мяч правой рукой, поймать левой и переложить в
правую руку; то же, в другую сторону. Одновременное подбрасывание двух мячей и ловля
их той же рукой, другой рукой. Одновременно подбросить два мяча и поймать их,
скрестив руки; выполнив поворот на 1800. Жонглирование двумя мячами правой (левой)
рукой. Жонглирование тремя мячами. Метание мяча в стену и ловля его двумя руками и
одной (правой, левой) после отскока от пола, с лета, после дополнительных движений.
Ведение мяча на месте правой и левой рукой. Метание мяча в парах на расстоянии 6 м.
Метание мяча с 2-3 шагов разбега в вертикальную (1х1 м) и горизонтальную (1х1
м) цель с расстояния 4-6 м правой и левой рукой. Метание мяча с 2-3 шагов разбега
правой и левой рукой на заданное расстояние. Метание мяча с 2-3 шагов разбега правой и
левой рукой с расстояния 4-6 м на дальность отскока от стены. Метание мяча с 2-3 шагов
разбега на дальность правой и левой рукой.
Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками от груди вперед-вверх из положения
стоя ноги врозь. Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы вперед-вверх из
положения сидя.
Предполагаемые результаты.
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета
«Физическая культура» учащиеся должны:
1. Уметь выполнять команды высокого старта.
2. Уметь выполнять прыжки на заданную длину.
3. Уметь метать мяч в вертикальную цель с двух-трех шагов разбега.
СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ
Теоретические сведения
Правила поведения и техника безопасности на уроках по подвижным и спортивным
играм в целях предупреждения травматизма. Права и обязанности игроков.
ВОЛЕЙБОЛ
Средства для формирования навыков и умений
Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и
спиной вперед. Упражнения для развития силы кисти. Упражнения с большими мячами.
Броски мяча в стену и ловля его двумя руками после дополнительных движений. Высокое
подбрасывание мяча и ловля его двумя руками после дополнительных движений (хлопки,
прыжки, повороты, приседания), в прыжке. Чередование бросков в стену с бросками
вверх. Броски и ловля мяча двумя руками в парах с продвижением приставными шагами
вправо и влево.
Верхняя передача мяча. Нижняя передача мяча. Передача мяча над собой на месте
(в различных исходных положениях: лежа, сидя, стоя на одном колене и др.) и с
перемещением. Верхняя передача мяча у стены. Чередование передач над собой и в стену.
Верхняя передача мяча в парах на расстоянии 1-2-3 м, в различных исходных положениях,
с продвижением. Передача мяча через сетку. Поточная передача мяча в колоннах, у стены,
через сетку. Передача мяча в треугольнике, в квадрате, в кругу без водящего и с водящим.
Нижняя прямая подача с расстояния 3 м. Игры и игровые задания с ограниченным числом
игроков. Игра по упрощенным правилам мини-волейбола.
Предполагаемые результаты.
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета
«Физическая культура» учащиеся должны:
1. Уметь выполнять перемещения в стойке приставными шагами.
2. Уметь выполнять передачи волейбольного мяча над собой.
БАСКЕТБОЛ
Средства для формирования навыков и умений
Стойка игрока. Перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и
спиной вперед. Остановка прыжком. Повороты без мяча и с мячом.
Комплексы упражнений с мячами. Вращение мяча вокруг шеи вправо (влево),
перекладывая его из одной руки в другую; то же, на уровне пояса, коленей. Вращение
мяча в стойке баскетболиста под правой (левой) ногой, по восьмерке. Подбрасывание
мяча и ловля его двумя руками после отскока от пола, с лета, после дополнительных
движений. Удерживая мяч перед собой двумя руками на уровне головы, отпустить его и
поймать, прежде чем он коснется пола; то же, с хлопками в ладоши. Подбросить мяч
вверх, сделать шаг вперед и поймать его за спиной. Подбросить мяч из-за спины вверх,
сделать шаг назад и поймать мяч перед собой. Ударить мяч о пол между ног, чтобы он
отскочил вверх за спину, поймать его двумя руками и направить ударом о пол в обратном
направлении. Броски и ловля одновременно двух мячей; с дополнительными движениями
(хлопки в ладоши, приседания, повороты); скрестив руки. Броски мяча в стену и ловля его
двумя руками после отскока от пола, с лета, после дополнительных движений.
Ловля и передачи мяча в парах и тройках. Передачи мяча двумя руками от груди и
одной рукой (правой, левой) от плеча на месте и в движении. Ведение мяча правой и
левой рукой сидя на полу. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в
движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение
одновременно двух мячей на месте, в движении шагом. Бросок мяча двумя руками от
груди в корзину с расстояния 3 м. Броски в корзину после ведения и остановки.
Вырывание и выбивание мяча. Тактика свободного нападения.
Комбинации из освоенных элементов: передача, ловля, ведение, бросок. Игра по
упрощенным правилам мини-баскетбола.
Предполагаемые результаты.
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета
«Физическая культура» учащиеся должны:
1. Уметь выполнять передачу мяча от плеча одной рукой.
2. Уметь выполнять бросок в корзину после ведения и остановки.
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
Игры. «Пустое место», «Кто дальше бросит?», «Перестрелка», «Пионербол»,
«Метко в цель», «Передал – садись!», «Кто больше?», «Охотники», «Мяч в воздухе»,
«Свеча», «Отбей мяч», «Набирайте очки», «Слушай сигнал».
Эстафеты. Линейные эстафеты с элементами гимнастики, с метанием в цель.
Встречные, линейные и круговые эстафеты с предметами, с ведением и передачей мяча, с
броском в корзину.
Предполагаемые результаты.
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета
«Физическая культура» учащиеся должны:
1. Знать названия изученных подвижных игр и правила их проведения.
2. Уметь играть, соблюдая правила.
ГИМНАСТИКА
Теоретические сведения
Правила поведения и техника безопасности на уроках гимнастики в целях
предупреждения травматизма. Значение гимнастических упражнений для сохранения
правильной осанки.
Средства для формирования навыков и умений
Строевые упражнения. Повороты на месте направо, налево, кругом по команде.
Равнение в шеренге направо и налево. Размыкание и смыкание на месте. Движение по
диагонали, «противоходом», «змейкой». Перестроение из колонны по одному в колонну
по два, по три, по четыре в движении с поворотом. Перестроение из колонны по одному в
колонну по два дроблением и из колонны по два в колонну по одному сведением.
Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре дроблением и обратно в
колонну по одному сведением. Перестроение из колонны по одному в колонну по два и по
четыре разведением и обратно в колонну по одному слиянием.
Общеразвивающие упражнения. Движения рук вперед, в стороны, вверх.
Упражнения с асимметричными движениями рук (одну руку вверх, другую в сторону;
одну руку за голову, другую на пояс и др.). Движения ног вперед, в стороны, назад.
Наклоны и повороты головы, туловища. Сочетание движений. Упражнения в положении
лежа (в том числе сгибание и разгибание рук), сидя и стоя. Упражнения без предметов, с
гимнастической скакалкой, с гимнастическими палками, с набивными мячами 1 кг.
Упражнения на гимнастических скамейках. Упражнения в движении.
Элементы акробатики и танцевальные движения. Упор присев. Упор лежа.
Полушпагаты. Группировка. Перекаты в группировке. Перекаты на спину из положения
лежа на животе и обратно (вправо и влево). Перекаты в группировке в сторону (вправо и
влево). Шаг галопа. Шаг польки. Шаг с притопом. Шаг с подскоком. Комбинация из
освоенных элементов на 32 счета.
Лазанье, перелезание, равновесие. Лазанье по наклонной скамейке. Лазанье по
наклонной скамейке с переходом на гимнастическую стенку. Лазанье по гимнастической
стенке вверх, вниз, вправо, влево, по диагонали одноименным и разноименным
способами. Лазанье по гимнастической стенке с переходом на гимнастическую скамейку.
Перелезание через препятствие (коня). Проползание под препятствием высотой 40-50 см.
Ходьба по гимнастической скамейке (по линии, по напольному бревну) продольно и
поперек с различными положениями и движениями рук; с перешагиванием через
предметы.
Преодоление полосы препятствий, которая включает ходьбу по гимнастической
скамейке, перелезание через препятствие (коня), проползание под препятствием высотой
40-50 см, лазанье по гимнастической стенке и скамейке в различных сочетаниях.
Предполагаемые результаты.
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета
«Физическая культура» учащиеся должны:
1. Уметь выполнять строевые упражнения.
2. Уметь выполнять комбинацию из элементов акробатики.
3. Уметь преодолевать полосу препятствий.
ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА
Теоретические сведения
Правила поведения и техника безопасности на занятиях лыжной подготовкой в
целях предупреждения травматизма. Значение занятий лыжным спортом для здоровья.
Средства для формирования навыков и умений
Повороты переступанием на месте вокруг пяток и носков лыж. Передвижение
попеременным двухшажным ходом. Передвижение одновременным двухшажным ходом.
Передвижение одновременным бесшажным ходом. Спуск со склона в основной стойке.
Подбирание предметов во время спуска. Торможение и повороты способом «плуг».
Прохождение ворот при спуске. Повороты переступанием в движении. Поворот способом
«полуплуг». Подъем на склон скользящим шагом, «лесенкой», «ёлочкой», «полуёлочкой».
Повторное прохождение отрезков до 100 м с отдыхом до 3 минут. Прохождение
дистанции (до 1 км) на лыжах в спокойном темпе.
Игры. «Кто дальше прокатится?», «Пройди в ворота», «Подними предмет».
Эстафеты. Линейные эстафеты с поворотами, с метанием снежков. Круговая
эстафета с передачей лыжных палок с этапом до 50 м.
Предполагаемые результаты.
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета
«Физическая культура» учащиеся должны:
1. Уметь выполнять подъем «полуёлочкой».
2. Уметь передвигаться одновременным бесшажным ходом.
Описание материально – технического обеспечения
Учебно-практическое оборудование
1. Канат для лазанья
2. Скамейка гимнастическая жесткая (длиной 4 м)
3. Мячи: баскетбольные, волейбольные, футбольные
4. Скакалка гимнастическая
5. Мат гимнастический
6. Гимнастическая стенка
7. Гимнастические палки
8. Кегли
9. Обручи
10. Флажки
11. Рулетка измерительная
12. Лыжи
Учебно-методическое обеспечение.
1. Аветисов Э.С., Ливадо Е.И., Курпман Ю.И. Физкультура при близорукости. – М.:
Советский спорт, 1993. – 80 с.
2. Ананьева Н.А., Ямпольская Ю.А. Физическое развитие и адаптационные
возможности школьников // Вестник Российской АМН, 1993. – № 5. - С. 19 - 24.
3. Апанасенко Г.Л., Науменко Р.Г. Физическое здоровье и максимальная аэробная
способность индивида //Теория и практика физической культуры. - 1988. - № 4. - С.29 - 31.
4. Аршавский И.А. Очерки по возрастной физиологии. – М.: медицина, 1967. – 476 с.
5. Бабенко Т.И. Экспресс-оценка физического здоровья школьников, условий их
обучения и воспитания: Метод. рек. /Т.И. Бабенко, И.И Каминский. – Ростов-на-Дону:
Изд-во обл. ИУУ. — 1995. - 32 с.
6. Баевский Р.М. Оценка адаптационных возможностей организма и риск развития
заболеваний / Р.М. Баевский, А.П. Берсенева. – М.: Медицина, 1997. – 236 с.
7. Белкин А.С. Основы возрастной педагогики: учеб. пособие для студ. высш. пед.
учеб, заведений. - М.: Академия, 2000. - 192 с.
8. Бондаренко С.В. Тренируем зрение // Физ. культ. в школе. – 1993. -№ 2. – С. 35-36.
9. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. – М.: Просвещение,
1991. – 64 с.
10. Громбах С. М. Роль школы в формировании психического здоровья учащихся.
Школа и психическое здоровье учащихся. М.: Медицина, 1988, с. 9-32.
11. Ермолаев О.Ю. Правильное дыхание: практическое пособие. – М.: Флинта: Наука,
2001. – 192 с.
12. Программы для специальных (коррекционных) общеобразовательных учреждений
VIII вида 5-9 классы под редакцией Воронковой В.В. - М.: Владос, 2000
13. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. - М.:
Медицина, 1991. – 272 с.
