МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«Математический лицей»
«Рассмотрено» Руководитель МО
Н.А. Шишкина
__________/__________
От_____20_____г.
«Согласовано»
Заместитель директора
по УВР О.Л. Козина
__________/_________
От________20_____г.
«Утверждаю»
Директор
Г.Я. Готсдинер
_______/___________
От_________20____г.
Рабочая программа
по внеурочной деятельности «Фитбол»
4 - 5 класс
Составил: Истомина Н.А., учитель физической культуры.
г. Хабаровск
2015 г.
Пояснительная записка
Рабочая программа по внеурочной деятельности для 4 - 5 классов составлена на основе следующих документов:
Федеральный государственный образовательный стандарт основного общего образования второго поколения, 2011 г.;
Примерные программы внеурочной деятельности. П76 Начальное и основное образование. – М.: Просвещение, 2010. – 111 с. (стандарты второго поколения).
Образовательная программа ООО МБОУ «Математический лицей»;
Учебный план МБОУ «Математический лицей» на 2015-2016 учебный год;
СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» (утверждены Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. N 189, зарегистрированы в Минюсте России 3 марта 2011 г., регистрационный номер 19993);
Внеурочная деятельность является составной частью учебно-воспитательного процесса и одной из форм организации свободного времени обучающихся. Внеурочная деятельность понимается сегодня преимущественно как деятельность, организуемая во внеурочное время для удовлетворения потребностей обучающихся в содержательном досуге, их участии в самоуправлении и общественно полезной деятельности. В настоящее время в связи с переходом на новые стандарты второго поколения происходит совершенствование внеурочной деятельности. Внеурочные занятия должны направлять свою деятельность на каждого ученика, чтобы он мог ощутить свою уникальность и востребованность.
Цель программы: повышение уровня физической подготовленности детей и укрепление их здоровья.
Исходя из цели определены следующие задачи:
Укрепление здоровья, повышение функциональных и адаптивных возможностей организма, развитие двигательных способностей (силы, координации, гибкости, равновесия и др.). Профилактика и коррекция опорно-двигательного аппарата.
Повышение мотивации учащихся к физической культуре и овладение комплексом современных здоровьеформирующих систем физического воспитания (фитнес, фитбол-аэробика).
формирование осознанного отношения к здоровому образу жизни.
Место программы в образовательном процессе.
В процессе изучения у учащихся формируется потребность в систематических занятиях физическими упражнениями, учащиеся приобщаются к здоровому образу жизни, приобретают привычку заниматься физическим трудом, умственная нагрузка компенсируется у них физической. Занятия спортом дисциплинируют, воспитывают чувство коллективизма, волю, целеустремленность, способствуют поддержке при изучении общеобразовательных предметов, так как укрепляют здоровье. Программа органично вписывается в сложившуюся систему физического воспитания в общеобразовательных учреждениях. Благодаря этому ученики смогут более плодотворно учиться, меньше болеть. Упражнения с фитболом тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, активизируют моторно-висцеральные рефлексы, оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ организма. Учитывая огромный оздоровительный эффект от упражнений на гимнастических мячах, была разработана программа «Фитбол» для учеников 4 – 5-х классов.
Методы и формы обучения
Больше возможности для учебно - воспитательной работы заложены в принципе совместной деятельности учителя и ученика. Форма занятий на фитболах - игровая, а использование новых упражнений и смена их последовательности - один из способов поддержать интерес к продолжительности занятий. Занятия проводятся 1 раз в неделю по 45 минут. Теорию проходят в процессе тренировочных занятий, так же выделяют и отдельные занятия. Кроме игрового метода используется наглядный метод (применяется главным образом в виде показа упражнения, наглядных пособий, видеофильмов); словестный (создает у учащихся предварительные представления об изучаемом движении) - объяснение, рассказ, замечание, команды, указания; соревновательный.
Формы обучения: групповая, индивидуальная.
Учебно - тематический план
4 - 5 класс
- 35
Содержание программы.
Тематика занятий:
Теоретический раздел (8 часов).
- Техника безопасности при проведении занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде занимающихся. - Виды фитнес-аэробики, их характеристика. Оздоровительная аэробика и ее классификация по различным признакам. - Влияние фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики. - Требования здорового образа жизни к двигательному режиму, питанию, закаливанию, гигиене тела, одежды и мест проживания. - Составление индивидуальных тренировочных программ.
Практический раздел (27 часов).
- Обучение седу на мяче, прыжки на мяче. Ознакомление и разучивание гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой. - Закрепление и совершенствование гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой. - Ознакомление и разучивание базовых элементов аэробики и их разновидностей на фитболе. - Закрепление и совершенствование базовых элементов аэробики и их разновидностей. Ознакомление и разучивание связок из базовых элементов аэробики. - Закрепление и совершенствование от одной до двух комбинаций из базовых элементов аэробики. - Ознакомление и разучивание от одной до двух комбинаций из базовых элементов аэробики. - Закрепление и совершенствование от одной до двух комбинаций из базовых элементов аэробики. - Ознакомление и разучивание упражнений, составляющих партерную часть занятия фитбол-аэробикой. - Закрепление и совершенствование упражнений, составляющих партерную часть занятия фитбол-аэробикой. - Лечебная физкультура. - Подвижные игры. Эстафеты.
Личностные, метапредметные и предметные результаты освоения курса
В соответствии с требованиями к результатам освоения программы «Фитбол» данная рабочая программа направлена на достижение учащимися личностных, метапредметных и предметных результатов.
Личностные результаты:
- Развитие навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми;
- Понимание необходимости личного участия в формировании собственного здоровья;
- Знания о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перенапряжения;
- Уважительное отношение к иному мнению;
- Положительные качества личности и умение управлять своими эмоциями;
- Дисциплинированность, внимательность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;
Метапредметные результаты:
- Умение самостоятельно ставить для себя новые задачи, акцентрировать мотивы и развивать интересы своей познавательной деятельности;
- Умение планировать, контролировать и объективно оценивать свои физические, учебные и практические действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации;
- Самостоятельно оценивать уровень сложности заданий (упражнений) в соответствии возможностями своего организма;
- Умение работать в коллективе: находить компромиссы и общие решения, разрешать конфликты на основе согласования различных позиций;
- Формулировать, аргументировать и отстаивать своё мнение, умение вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности.
Предметные результаты:
Занимающиеся должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры и знать:
- О способах и особенностях движений и передвижений человека, роли и значении психических и биологических процессов в осуществлении двигательных актов;
- О работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических упражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;
- О терминологии разучиваемых упражнений, об функциональном смысле и направленности воздействия на организм;
- Об общих и индивидуальных основах личной гигиены, профилактики нарушений осанки и поддержания достойного внешнего вида;
- О причинах травматизма на занятиях «Фитбола» и правилах его предупреждения.
Материально- техническое обеспечение занятий
Фитболы
Магнитофон
Диски с музыкой
Гантели
Скакалки
Список литературы
1. Образовательная программа ООО МБОУ «Математический лицей»; Федеральный компонент государственного образовательного стандарта основного общего образования второго поколения, 2011 г.;
2. Примерные программы внеурочной деятельности. П76 Начальное и основное образование. – М.: Просвещение, 2010. – 111 с. (стандарты второго поколения).
4. СанПиН 2.4.2.2821-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях» (утверждены Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 29 декабря 2010 г. N 189, зарегистрированы в Минюсте России 3 марта 2011 г., регистрационный номер 19993);
5. Учебный план МБОУ «Математический лицей» на 2014-2015 учебный год;
6. Интернет ресурс - [link] Учебно - тематический план 4 – 5 класс
2.
Сед на мяче, прыжки на мяче.
3.
Разучивание гимнастических упражнений на фитболах.
4.
Влияние фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики.
5.
Эстафеты на гимнастическом мяче.
6.
Базовые положения при выполнении упражнений в исходном положении (сидя, лежа, стоя на коленях).
7.
Сохранение правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе.
8.
Сохранение правильной осанки. Тренировка равновесия и координации.
9.
Сохранение правильной осанки. Тренировка равновесия и координации.
10
Сохранение правильной осанки. Тренировка равновесия и координации.
11
Упражнения на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе.
12
Выполнение комплекса ОРУ с использованием фитбола в едином для всей группы темпе.
13
Упражнения на растягивание с использованием фитбола.
14
Упражнения расслабления мышц на фитболе.
15
Совершенствование техники выполнения упражнений в равновесии.
16
Совершенствование техники выполнения упражнений в равновесии.
17
Совершенствование техники выполнения упражнений в разных исходных положениях.
18
Подвижная игра «Догони мяч»
19
Подвижная игра «Толкай ладонями»
20
Подвижная игра «Сбор урожая».
21
Фитбол-аэробика, ее характеристика.
22
Ознакомление и разучивание связок из базовых элементов аэробики.
23
Ознакомление и разучивание связок из базовых элементов аэробики.
24
Ознакомление и разучивание связок из базовых элементов аэробики.
25
Закрепление и совершенствование от одной до двух комбинаций из базовых элементов фитбол-аэробики.
26
Ознакомление и разучивание упражнений, в парах, тройках.
27
Подвижная игра «Кочки».
28
Подвижная игра «Лягушки и цапля».
29
Подвижная игра «Паучки».
30
Ритмические танцы - «Ковбои», «Чунга-Чанга».
31
Составление танцевальных композиций
32
Тренировочные программы учащихся.
33
Тренировочные программы учащихся.
34
Ритмические танцы.
35
Ритмические танцы.
11
