План-конспект
Задания по дисциплине «физическая культура» для учеников 7 «А» класса
Задачи урока:
Изучение техники высокого старта.
Повторение техники метания мяча;
Развитие скоростно-силовых способностей;
Дата проведения:
Место проведения: Спортивная площадка.
Оборудование: Свисток, 3 малых мяча, большой мяч, секундомер.
Преподаватель: учитель физической культуры Юкова Анна Викторовна
1. Построение 2. Приветствие
3. Сообщение задач урока
4. Ходьба с заданием: с различным положением рук (вверх, в стороны, перед собой, за спиной, за головой) и различным положением стоп (на носках, на пятках, на внутренней, внешней стороне стопы.).
2 мин.
Держать спину прямо
5. Бег без задания
2 мин.
6 Ходьба без задания
30 сек.
Восстанавливаем дыхание
7. ОРУ.
7-9 мин.
1 упр. И.п. – руки на пояс, ноги на ширине плеч, круговые движения головой влево, вправо.
1-4 - вправо, 5-8 - влево.
4
2 упр. И.п. – о.с., круговые движения рук вперед, назад.
1-4 - вперед, 5-8 - назад.
4
Вращение руками как можно быстрее.
3 упр. И.п. – правая нога согнута в колене, левая нога прямая сзади. руки на колене. 1,2 – пружинистые движения (перекат на левую ногу) 3,4 - пружинистые движения (пере-кат в исходное положение)
4+4
Спину держать пер-пендикулярно полу, пружинистые движе-ния делать как можно глубже.
4 упр. И.п. – ноги на ширине плеч, руки перед собой. 1. мах правой ногой к левой руке 2 – и.п. 3 – мах левой ногой к правой руке 4 – и.п.
4+4
5 упр. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1,2,3,4– правая нога на носке вперед (описываем круговые движения вправо, влево), то же самое на другой ноге
4+4
Упражнение делать не спеша. Описывать круг пяткой как можно глубже
6 упр. И.п. – полуприсед, ноги вместе, руки на коленях. 1-4 круговые движения коленями вправо, влево разноименные круговые движения коленями
3+3+4
7 упр. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1,2,3,4– правая нога на носке вперед (описываем круговые движения вправо, влево), то же самое на другой ноге
6+6
Упражнение делать не спеша. Описывать круг пяткой как можно глубже
2
Основная часть
22-27
Высокий старт
1. Повторение высокого старта.
Имитация высокого старта на месте.
Правильный подбор рук и ног, четко выполнять движения, быть внимательным.
2. Бег на 60 метров с высокого старта.
Слушать внимательно команду учителя.
3. Метание мяча:
Закрепить технику движения предплечья метающей руки
1. И.п - ноги врозь, правая рука вытянута вверх
2. И.п. - имитация заключительного движения предплечья.
При сгибании предплечья, локоть не отпускается вниз и не отводится в сторону, а удерживается на уровне головы.
Туловище вертикально отклоняется назад, при выполнении броска, рука разгибается в локтевом суставе, но при этом не опускается вниз.
Подвижные игры:
"Охотники и утки"
Карточка №
"Бег пингвинов"
Карточка №
3
Заключительная часть
3-5
Перестроение в колонну. Подведение итогов урока. Выставление оценок.
Учитель-методист: Коков И. И
