План – конспект урока физической культуры
Тема: Круговая тренировка
Задачи урока:
Всестороннее физическое совершенствование.
Воспитание самостоятельности.
Развитие выносливости, силы, ловкости.
Место проведения: Спортивный зал № 367
Дата проведения: 10.10.2016г.__________________
Инвентарь и оборудование: маты, доски для пресса, скакалки, обручи, скамьи, шведская стенка, перекладина.
Класс: «9б»
Урок провёл: Сунцов Д.А.
«Руки в стороны ставь! На носках марш!» «Руки за голову ставь! На пятках марш!»
«Легко бегом марш!»
«Левым боком приставным шагом, правым боком приставным шагом марш!»
«Без задания»
Соблюдение учащимися дистанции – 2 шага
5
Остановка класса.
«На месте стой – раз, два!»
Построение колонн в 4-5 м. друг от друга
II
Основная часть урока
30 мин.
Выполнение упражнений по кругу.
1
Станция 1: Прыжки со скакалкой (ю,д).
50 повторений
2
Станция 2: Подъемы туловища в сед из положения лежа, руки за головой (ю,д)
20 повторений
Выполнять до касания локтями коленей, лопатками – гимн.мата.
3
Станция 3: Упражнение для мышц брюшного пресса на скамье, ноги вверху (ю,д)
4
Станция 4: Лежа на скамейке на животе, руки за головой в замке, поднимание туловища. (ю,д)
Максимальная амплитуда.
5
Станция 5: Прыжки в стороны через скамью (ю,д)
10 раз
Прыгать на носках.
6
Станция 6: Отжимание в упоре лежа (ю,д)
Юноши – 20 раз, девушки – 15 раз
Юноши-ноги выше туловища, девушки-ноги ниже туловища.
7
Станция 7: Подъемы прямых ног, в висе на шведской cтенке. (ю,д)
20-25 повторений
8
Станция 8: Подтягивание на перекладине (ю)
8 раз
Хват сверху. Без рывков, без движений ногами.
9
Станция 9: Вращение обруча (д)
40-50 вращений.
III
Заключительная часть урока
4 мин.
1
Упражнения на восстановление дыхания, ЧСС
1 круг
Ходьба по залу, руки вверх – вдох, вниз – выдох.
2
Построение, подведение итогов урока.
Выставление оценок.
