План- конспект урока по физической культуре в 10 классе.
Тема: Проведение урока волейбола методом “круговая тренировка” с использованием нестандартного инвентаря и тренажёров.
Задачи урока:
Совершенствование техники передач, верхней прямой подачи, атакующего (нападающего) удара.
Развитие скоростно-силовых качеств, ловкости, силовой выносливости.
Проверка знаний по разделу “Волейбол”.
Воспитание правильной осанки.
Воспитание силы воли, самостоятельности, организованности, дисциплины, внимательного отношения к товарищам.
Место проведения : спортзал.
Инвентарь: тренажеры , мячи волейбольные , эспандеры , свисток ,скамейки гимнастические.
Части урока
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
Подго
то
витель
ная
часть
10 мин
Построение, рапорт, сообщение задач урока, инструктаж по О.Т.
Подсчёт пульса (контроль пульса через каждые 5 минут урока).
Строевые упражнения (поворот кругом в движении).
Равномерный бег
Общеразвивающие упражнения в движении.
2 мин
30 сек
1 мин
3 мин
4 мин
Обратить внимание на выполнение команд.
Выполнять шеренгой.
Дистанция между учениками 1,5 шага.
Основ
ная
часть
25 мин
Эстафета с набивными мячами 1 кг и челночным бегом.
Волейбол - “круговая тренировка” (совершенствование умений и навыков). Содержание (1 мин х 7 станций)
Приём-передача мяча двумя руками снизу.
Сочетание передач сверху и снизу.
Передача мяча двумя руками сверху.
Верхняя прямая подача на тренажёре “Мяч на тросе”.
5. Приём-передача мяча двумя руками снизу на тренажёре “Падающий мяч”.
6 Атакующий (нападающий) удар.
7.Передача мяча двумя руками сверху на тренажёре “Падающий мяч”.
1 .Работа с эспандером лыжника.
2.Поднимание туловища на скамье для пресса.
3.Работа на кистевом тренажёре.
4. Поднимание ног на тренажёре “пресс-брусья’
5.Отжимания на тренажёре
6.Работа на велотренажёре
7. Подтягивание в висе лёжа (или поднимание ног на наклонной плоскости).
8. Прыжки со скакалкой (или поднимание (прогибание) туловища назад на скамье для пресса).
4 х 9 м.
[pic]
Круговая тренировка Содержание: (30" х 8 станций)
[pic]
Заклю
читель
ная
часть
5 мин
Упражнения на расслабление мышц и восстановление дыхания.
Проверка знаний теоретических сведений по разделу “Волейбол” по конрольно- обучающим картам.
Игра на внимание и ловкость (координацию движений).
Домашнее задание.
5 мин
Выполнять лёжа на матах.
Карточки с вопросами по правилам игры волейбол.
Прыжки на скакалке.
