Пояснительная записка
Образовательная программа "Юный спортсмен" направлена на формирование у учащихся комплекса специальных знаний, жизненно необходимых двигательных умений и навыков; на развитие широкого круга основных физических и специальных качеств, повышение функциональных возможностей различных органов и систем ребёнка, укрепления здоровья и закаливания занимающихся, развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости; обучение разнообразным комплексам акробатических, гимнастических, лёгкоатлетических упражнений. На занятиях в кружке ОФП решаются такие задачи как укрепление здоровья, улучшение осанки, профилактика плоскостопия; формирование элементарных знаний о личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей; ,приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определённым видам двигательной активности и выявления предрасположенности к тем или иным видам спорта; воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, честности, отзывчивости, смелости во время выполнения физических упражнений, содействие развитию психических процессов (представления, памяти, мышления и др.) в ходе двигательной деятельности.
Основной формой работы на кружке ОФП является групповое учебно-тренировочное занятие по расписанию. Общее количество часов – 68 (2 часа в неделю) и 34 (1 час в неделю) в зависимости о физической подготовки. Возрастной состав обучающихся -11 – 17лет. Данная программа рассчитана на 1 год. Программа кружка физической подготовки составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в школе, дополняя его с учётом интересов детей (в зависимости от возраста, пола, времени года и местных особенностей) к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни. Спортивные сооружения для занятий кружка следующие: спортивные площадки, для занятий лёгкой атлетикой, беговые дорожки, спортивный зал. Программа составлена из отдельных самостоятельных разделов двигательной деятельности, отличной друг от друга по характеру и объёму. При планировании занятий учитываются индивидуальные особенности кружковцев, учащиеся с хорошей физической подготовкой занимаются один час в неделю, учащиеся со слабой физической подготовкой занимаются два раза в неделю. Руководитель кружка систематически оценивает реакцию учащихся на предлагаемую нагрузку, следит за самочувствием кружковцев, во время замечает признаки утомления и предупреждает перенапряжение, а также в ходе занятий сформируются у учащихся необходимые умения и навыки по отношению к спортивной одежде, обуви, режиму дня и питанию юного спортсмена, по технике безопасности и самоконтролю за состоянием здоровья. Для каждой возрастной группы занимающихся программой предусматриваются теоретические, практические занятия, выполнение контрольных нормативов, участие в соревнованиях. Основные задачи теоретических занятий дать необходимые знания о самоконтроле, о гигиене, о технике безопасности, о правилах и организации проведения соревнований, об инвентаре, о правилах поведения на спортивных сооружениях. При подборе средств и методов практических занятий руководитель имеет в виду, что каждое занятие должно быть интересным и увлекательным, поэтому использует для этой цели комплексные занятия, в содержание включаются упражнения из разных видов спорта (лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные игры или подвижные игры и т.д.). Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными и оздоровительными целями занятия. Каждое практическое занятие должно состоять из трёх частей: - подготовительной, куда включаются спортивные упражнения на внимание, ходьба, бег, общеразвивающие упражнения (без предметов, с предметами, в парах и т.д.); - основной, в которой выполняются упражнения в лазанье, равновесии, преодолении препятствий, упражнения из разделов гимнастики, лёгкой атлетики, лыжной подготовки, проводятся подвижные и спортивные игры; - заключительной, включающей ходьбу, бег в медленном темпе, спокойные игры, в конце заключительной части подводятся итоги занятия. Спортивные соревнования в кружке следует проводить систематически с приглашением родителей.
Цель программы:
-Развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья.
Задачи программы:
- Обеспечение развития и тренировки всех систем и функций организма ребёнка через оптимальные физические нагрузки
- Формирование жизненно необходимых двигательных умений и навыков
-Содействие воспитанию нравственно-волевых качеств, развитию коммуникативной и познавательной деятельности
-Воспитание бережного отношения к своему здоровью, формирование потребности в систематических занятиях физическими упражнениями, устойчивой мотивации к здоровому образу жизни.
- Вырабатывать навыки правильной осанки и координации движении - Обучать технике выполнения упражнений с учетом двигательной подготовленности - Укреплять мышечный корсет.
Учебный материал
Гимнастика
Упражнения с гимнастическими палками, упражнения с большими мячами, упражнения с обручами, упражнения с малыми мячами, упражнения с набивными мячами. Упражнения на гимнастической стенке: пружинистые приседания в положении выпада вперед; сгибание и разгибание рук в положении лежа на полу; висы на стенке. Простые и сложные висы и упоры: висы согнувшись и прогнувшись; смешанные висы; висы из различных исходных положений. Переноска груза и различных предметов: передача набивного мяча весом до 2 кг в колонне и шеренге; эстафеты с переноской и передачей 2-3 набивных мячей весом на расстоянии до 20 метров; переносна гимнастических снарядов (матов, козла, скамеек, бревна); передача по кругу, в колонне, в шеренге; передача нескольких предметов ( мячи, булавы и т.д.).
