Физкультурно - оздоровительные системы.
Физизическая культура объединяет многие компоненты: культуру двигательной активности, закаливание, дыхание, питание и использование факторов природы. Физическая культура это в первую очередь – учёт этих компонентов и тогда становится очевидным что она основная и движущая сила формирования ЗОЖ. Если принять условно уровень здоровья за 100%, то 20% зависят от наследственных факторов, 20% от экологии, 10% от деятельности системы здравоохранения, 50% зависит от образа жизни, который сам человек себе организовывает.
Существует большое количество оздоровительных систем, однако исходя из материально – технической базы школы наиболее приемлемо к условиям нашей школы и постоянно применяется «американская» система здорового образа жизни. Что же это такое?
Занятие физической культурой должно доставлять удовольствие, а поэтому учитываются: 1. комфортность при выполнении двигательных нагрузок; положительные эмоции, содействующие укреплению здоровья; 2. многообразие форм и методов физического воспитания: подвижные игры и прогулки - походы, постепенное введение элементов спортивных упражнений и соревнований типа кроссов, встреч команд, классов, школ. 3. хорошая материально – техническая база для проведения физкультурно – спортивных занятий; 4. индивидуальный мониторинг здоровья, медицинское просвещение.
Широко используется оздоровительная (ускоренная) ходьба (частота сердечных сокращений 120 – 130 уд/мин.). Постоянный и обязательный компонент ЗОЖ это – закаливание , ношение одежды не мешающей движениям, и по принципу – одежда по погоде на данный момент, хождение босиком, использование контрастных температурных (водных и воздушных) воздействий. Большое внимание уделяется комплексу психо – гигиенических и психо – профилактических методов ( обучение мышечному расслаблению, аутогенные тренировки, и психической саморегуляции и т.п.). Рациональное питание: существует более 200 различных рационов. Культ здоровья и саморазвития и есть основа этой системы.
Автор: учитель физической культуры Титаренко А. Н.
1
