Тематическое планирование уроков физкультуры в 10 классах.

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Средняя общеобразовательная школа № 91»

г. Новокузнецка

и рекомендовано на

методическом

объединении

учителей художественно-эстетического цикла

Протокол №___от_____2011г.

Согласована

на заседании методического

совета школы № 91

Протокол

№___от_____2011г.

Утверждена

педагогическим советом

школы № 91

Протокол №___от_____2011г.

Директор школы № 91

Е.В. Якушина________

«___»____________2011г

Рабочая программа

«Физической культуре»

^{(наименование предмета)}

количество часов

102

класс

10А, 10Б (юноши)

составитель

Исакова С.Б..

^{(ФИО учителя)}

базовая программа

Комплексная программа физического воспитания

^{(название)}

учащихся 1-11 классов

Министерство образования и науки Российской Федерации

В. И. Лях, А. А. Зданевич

^(Автор)

Москва, «Просвещение», 2007 г.

^{(издание)}

2011-2012 учебный год

Пояснительная записка.

Содержание курса «Физическая культура» на базовом уровне соответствует утвержденным Министерством образования РФ Стандарту среднего (полного) общего образования по физической культуре и «Комплексной программе физического воспитания учащихся 1-11 классов. (раздел 3. 10-11 класс)». Авторы программы В.И. Лях, А.А. Зданевич. Москва, «Просвещение» 2007г. Примерная программа среднего (полного) образования по физической культуре разработана на базе федерального компонента государственного образовательного стандарта среднего (полного) общего образования по физической культуре.

Согласно письму Министерства образования и науки Российской Федерации от 08 октября 2010 г. «О введении третьего часа физической культуры» планирование курса «Физическая культура» в 10-х классах ориентировано на 102 часа (3 часа в неделю). В связи с отсутствием материально-технической базы школы (второго спортивного зала), по решению педагогического совета «Протокол №___от 2011 г.» курс «Физическая культура» реализуется 2 ч на базе МОУ «СОШ №91», 1 ч – на базе ОАО «Спорткомплекс «Витязь»» (бассейн) «Договор____________». Исходя из устоявшихся спортивных традиций, кадрового состава и материально-технической оснащённостью школы, данная программа является адаптированной. В соответствии с этим произведена коррекция программы.

При этом из раздела «Элементы единоборств» изымается соответствующий материал объемом 9 часов и вариативной части (15 ч) которые включаются в разделы «Плавание» (всего 24 ч). Структурирование учебного материала, его содержание и определение последовательности изучения составлено с учетом количества часов по учебному плану, материалу, который осваивают школьники в 10-ом классе, изученных разделов программы в 9-ом классе.

Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой (87 ч) и вариативной (15 ч). Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика. Вариативная часть физической культуры обусловлена необходимостью учёта индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школ.

Обучение физической культуре в школе направлено на достижение цели:

• содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника.

Достижение цели физического воспитания учащихся 10-ых классов обеспечивается решением следующих основных задач:

• содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;

• формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;

• расширение двигательного опыта посредством овладения но­выми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

• дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.) способностей;

• формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;

• закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;

• формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания;

• дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.

Общая характеристика учебного предмета

На уроках физической культуры в 10-ых классах решаются все основные задачи, стоящие перед школьной системой физи­ческого воспитания, которые вытекают из цели общего и сред­него образования, — содействие всестороннему развитию лич­ности на основе овладения каждым учащимся личной физичес­кой культурой.

Прежде всего, на уроках продолжается работа по выработке умений использовать средства физической культуры для укреп­ления состояния здоровья, противостояния стрессам, для отдыха и досуга. В числе оздоровительных задач важное место принадлежит формированию у молодых людей общественных и личных представлений о престижности высокого уровня здоровья и раз­носторонней физической подготовленности, а также содействию их гармоничному развитию.

В процессе усвоения материала программы углубляются зна­ния старшеклассников о закономерностях спортивной трениров­ки, двигательной активности, о значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, службы в армии, выполнения функций материнства и отцовства; даются конкрет­ные представления о самостоятельных занятиях с целью улучше­ния физического развития и двигательной подготовленности с учетом индивидуальных особенностей учащихся.

В старшем школьном возрасте продолжается дальнейшее обо­гащение двигательного опыта, повышение координационного ба­зиса путем освоения новых, еще более сложных двигательных действий и вырабатывается умение применять их в различных по сложности условиях.

В тесной взаимосвязи с закреплением и совершенствованием двигательных навыков (техники и тактики) осуществляется рабо­та по разностороннему развитию кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скоростных, гибкости) и координационных (быстроты перестроения и согласования двигательных действий, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости) способностей, а также сочетанию этих способностей.

Углубляется начатая на предыдущих ступенях работа по закреплению у юношей и девушек потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта, формированию у них адекватной самооценки. При этом делается акцент на воспитание таких нравственных и волевых качеств личности, как самосознание, мировоззрение, коллективизм, целеустремлённость, выдержка, самообладание, а также на развитие психических процессов и обучение основам саморегуляции.

Задачи физического воспитания, решаемые в 10-м классе, возрастные и половые особенности юношей и девушек накладывают свою специфику на организацию и методику учебно-воспитательного процесса.

В старшем школьном возрасте интенсификация обучения идёт по пути усиления тренировочной направленности уроков, более широкого применения проблемно-поисковых методов, учебных бесед, дискуссий, исследовательских методов, познавательных игр и упражнений, самостоятельной работы, метода сопряжённого развития кондиционных и координационных способностей.

Цель применения этих методических подходов – воспитание у старшеклассников стремления к самопознанию, усиление мотивации и развитие познавательного интереса к занятиям физическими упражнениями.

Более отчётливо проявляются половые различия между юношами и девушками, что требует дифференцированного подхода к выбору средств, методов и организации занятий. Поэтому необходимость раздельного проведения занятий более очевидна, чем раньше.

На уроках физической культуры продолжается обучение учащихся знаниям по вопросам физической культуры, основам здорового образа жизни, спортивной тренировки. Соответствующие знания наиболее целесообразно сообщать в процессе овладения конкретным материалом программы.

Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков и развития соответствующих и кондиционных способностей следует многократно повторять специально подготовительные упражнения, целенаправленно и чаще изменяя отдельные параметры движений, условия выполнения этих упражнений, постепенно повышая интенсивность и объём физической нагрузки.

Учащиеся старших классов способны сознательно управлять своими движениями, одновременно воспринимают сложные действия, отличаются большой организованностью, целеустремлённостью, глубиной и точностью мышления.

Большое внимание уделяется оздоровительным и воспитательным задачам, которые решаются в тесной взаимосвязи с образовательными задачами и развитием двигательных способностей. В этой связи при прохождении материала программы используются упражнения, воспитывающие нравственные и волевые качества.

Одним из важных методических требований является реализация на уроке физической культуры межпредметных связей: с анатомией и физиологией, физикой, математикой и другими предметами.

Важным условием успешной работы является грамотное планирование программного материала. Основой для планирования учебных занятий является материал по овладению двигательными умениями и навыками и развитию соответствующих кондиционных и координационных способностей.

Для контроля за ходом учебно-воспитательного процесса запланированы контрольные упражнения. Они выполняются по ходу овладения двигательными навыками для корректировки обучения в конце периода изучения какого-то раздела и для оценки эффективности овладения навыком. В первой половине сентября и первой половине мая проводятся тестирование уровня физической подготовленности, чтобы иметь объективные оценки и увидеть прошедшие за учебный год сдвиги в развитии конкретных кондиционных и координационных способностей.

В работе со старшеклассниками используются следующие методы: фронтальный, групповой и индивидуальный. Также применяется метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учётом типа телосложения, склонностей, физической и технико-тактической подготовленности.

Контроль и оценка на занятиях со старшеклассниками используются для того, чтобы закрепить потребность учащихся к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранными видами спорта, сформировать у них адекватную самооценку, стимулировать их к индивидуальному самосовершенствованию. Старшеклассники должны поощряться за систематичность и регулярность занятий физическими упражнениями и спортом, умения самостоятельно заниматься, вести здоровый образ жизни, познавательную активность в вопросах физической культуры и укрепления здоровья.

Двигательные умения, навыки и способности

Примерная программа в 10-ом классе предусматривает освоение школьниками новыми и достаточно сложными двигательными действиями из базовых видов спорта: лёгкой атлетики, гимнастики с элементами акробатики, лыжной подготовки, спортивных игр. А также формирование умений применять их в различных по сложности условиях:

В метаниях на дальность и на меткость: метание различных по массе и форме снаряды (гранату, утяжелённые малые мячи и др.) с места и с полного разбега (12-15 м); метание различных по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5Х2,5 м и горизонтальную цель с 15-20 м.

В гимнастических и акробатических упражнениях: выпол­нять комбинацию из пяти элементов на брусьях или перекладине, выполнять акробатическую комбинацию из 5 элементов, включая длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, и другие ранее изученные элементы, лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость.

В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.

Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей (табл. 1), с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: исполь­зовать различные виды физических упражнений с целью самосо­вершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психи­ческих состояний.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в дли­ну или высоту, метание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: со­гласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выпол­нении упражнений критически оценивать собственные достиже­ния, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.

Результаты обучения

Обязательные результаты изучения курса «Физическая культура» приведены в разделе «Требования к уровню подготовки выпускников», который, полностью соответствует стандарту. Требования направлены на реализацию деятельностного и личностно-ориентированного подходов, освоение учащимися интеллектуальной и практической деятельности; овладение знаниями и умениями, необходимыми в повседневной жизни.

Рубрика «Объяснять/характеризовать» включает требования к учебному материалу, который усваивается и воспроизводится учащимися. Выпускники должны объяснить и охарактеризовать смысл изучаемых понятий, принципов и закономерностей.

Рубрика «Соблюдать правила» включает требования: самостоятельно организовывать и проводить занятия физическими упражнениями. Соблюдать порядок, безопасность и гигиенические нормы, оказывать первую помощь при травмах.

Рубрика «Проводить» включает требования, основанные на более сложных видах деятельности, в том числе творческой: самостоятельные занятия с профессионально-прикладной направленностью, судейство соревнований, занятия физической культурой с учащимися младших классов

Рубрика «Составлять» включает требования к умению составлять комплексы и планы индивидуальных занятий.

Рубрика «Определять» включает требования к знаниям физиологической подготовленности человека.

Рубрика «Демонстрировать» включает показатели уровня физической подготовленности. Обучающиеся должны показывать результаты не ниже среднего уровня основных физических способностей.

Требования к уровню подготовки выпускников

Объяснять/характеризовать:

1. Роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского дви­жения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

2. Роль и значение занятий физической культурой в укрепле­нии здоровья человека, профилактике вредных привычек, ве­дении здорового образа жизни.

3. Индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

4. Особенности функционирования основных органов и струк­тур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физи­ческими упражнениями различной направленности и конт­роля их эффективности;

5. Особенности организации и проведения индивидуальных заня­тий физическими упражнениями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленности;

6. Особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

7. Особенности форм урочных и внеурочных занятий физичес­кими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

8. Особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.

Соблюдать правила:

1. Личной гигиены и закаливания организма;

2. Организации и проведения самостоятельных и самодеятель­ных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

3. Культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

4. Профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

5. Экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.

Проводить:

1. Самостоятельные и самодеятельные занятия физическими уп­ражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно - корригирующей направленностью;

2. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физи­ческой подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

3. Приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

4. Приемы массажа и самомассажа;

5. Занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

6. Судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

1. Индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

2. Планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять:

1. Уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

2. Эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

3. Дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Демонстрировать:

Уровень физической подготовленности учащихся 10 класса таблица 1

№

п/п

Физические способности

Контрольное упражнение

Уровень

Юноши

Девушки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м, с

5,2 и >

5,1 – 4,8

4,4 и <

6,1 и >

5,9 – 5,3

4,8 и <

2

Координационные

Челночный бег 3х10 м, с

8,2 и >

8,0 – 7,7

7,3 и <

9,7 и >

9,3 – 8,7

8,4 и <

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

180 и <

195 –210

230 и >

160 и <

170 –190

210 и >

4

Выносливость

Бег 1000 м мин с

4.15

4.00

3.40

5.10

4.50

4.30

5

Гибкость

Наклон вперёд из положения сидя, см

5 и <

9 – 12

15 и >

7 и <

12 – 14

20 и >

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (мал.)

на низкой перекладине из виса лёжа, кол-во раз (дев.)

4

8 – 9

11 и >

6 и <

13 – 15

18 и >

Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и для повседневной жизни:

1. повышения работоспособности организма, укрепления и сохранения здоровья;

2. подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооружённых Силах Российской Федерации;

3. активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

Основное содержание.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приёмы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля.

Социокультурные основы

Физическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ориентации индивидуальной деятельности: укрепление здоровья; физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.

Психолого-педагогические основы

Способы индивидуальной организации, планирования, регулирования и контроля за физи­ческими нагрузками во время занятий физическими упражнени­ями профессионально ориентированной и оздоровительно-кор­ригирующей направленности. Основные формы и виды физичес­ких упражнений.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления комплексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения самостоятельных занятий.

Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенствование техники движений в избранном виде спорта.

Медико-биологические основы

Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья; под­держание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.

Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и месяца), характеристика упражнений и подбор форм за­нятий в зависимости от особенностей индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.

Приёмы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля

Воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней. Дозировка данных процедур указа­на в программах 1—9 классов. Изменение дозировки следует проводить с учетом индивидуальных особенностей юношей и де­вушек.

Повторение приемов са­морегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Ауто­генная тренировка. Психомышечная и психорегулирующая трени­ровки. Элементы йоги.

Повторение приемов само­контроля, освоенных ранее.

Спортивные игры

Углубленное изучение спортивных игр: баскетбола, волейбола. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей, психохимические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. Правила игры. Техника безопасности при занятиях тем или иным видом спортивной игры. Организация и проведение соревнований. Самоконтроль и дозировка нагрузки при занятиях баскетболом, волейболом.

Гимнастика с элементами акробатики

В старших классах продолжается более углубленное изучение и совершенствование техники гимнастических упражнений: в ви­сах и упорах, акробатике, общеразвивающих и строевых упражнениях. Вместе с тем в программный матери­ал включены для освоения новые гимнастические упражнения.

Основы биомеханики гимнастических упражнений. Техника безопасности при занятиях гимнастическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях гимнастикой.

Лёгкоатлетические упражнения

В 10-ых классах продолжается работа по совершенствованию техники спринтерского и длительного бега, прыжков в длину и высоту с разбега, метаний.

Основы биомеханики легкоатлетических упражнений. Влияние лёгкой атлетики на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при занятиях лёгкой атлетикой. Самоконтроль при занятиях лёгкой атлетикой.

Лыжная подготовка

Общая схема проведения занятий по лыжной подготовке ос­тается такой же, что и в предыдущих классах. Обучение элемен­там лыжной подготовки должно строиться с учетом возросших функциональных возможностей организма учащихся. Для этого постепенно увеличивается длина дистанций, проходимых с рав­номерной и переменной интенсивностью преимущественно на среднепересеченной местности. Чаще, чем в средних классах, применяются эстафеты и различные соревнования.

Влияние лыжной подготовки на развитие двигательных качеств. Правила проведения соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжной подготовкой. Самоконтроль при занятиях лыжной подготовкой.

Плавание

Главная задача – приобретение навыка надежного и длительного плавания в глубокой воде. Включение новых элементов по освоению прикладного плавания. Если по ряду причин не пройден материал предыдущих классов, то с ними эта работа проводится. С учащимися, достигшими хороших результатов, даются задания по овладению плаванием всеми спортивными способами, обучить навыкам водного поло, играм и эстафетам на воде. Усиливается акцент на использование водных процедур и занятий плаванием для укрепления здоровья, закаливанием.

Тематическое планирование курса
«Физическая культура»

(102 часа, 3 часа в неделю)

Поурочное планирование на 2011-2012 уч. год
по предмету «Физическая культура»
для 10А, 10Б классов (юноши)

102 часа

Тема урока

Дата

10А

10Б

Лёгкая атлетика - 10 часов

Инструктаж по Т.Б. ИОТ – 018 – 2010. Прыжок в длину с места.

Высокий и низкий старт. Бег с ускорением.

Бег по дистанции до 100 м. Финиширование.

Контрольный урок: бег 30м; подтягивание.

Повторение метания мяча (150гр) в цель с 20 м.

Закрепление техники метания меча в цель.

Контрольный урок: метание меча в цель с 20 м.

Бег до 15 мин. Специальные беговые упражнения.

Контрольный урок: бег 1000 м. Метание гранаты (700гр.) на дальность.

Челночный бег 3х10. Подтягивания.

Спортивные игры - 10 часов, плавание - 2 часа.

Инструктаж по Т.Б. ИОТ – 021 – 2010. Баскетбол: совершенствование техники передвижения и поворотов.

Ведение мяча с изменением высоты отскока и направления движения.

Контрольный урок: ведение мяча с сопротивлением.

Ловля и передача мяча с активным сопротивлением.

Нападение быстрым прорывом. Бросок одной рукой в прыжке.

Штрафной бросок; бросок одной после ведения. Бросок с сопротивлением.

Контрольный урок: штрафной бросок.

Инструктаж по ТБ ИОТ-020-2010. плавание свободным стилем.

Зонная защита и техника нападения.

Личная защита. Скрытые передачи.

Плавание способом «Кроль» на груди. Согласование движений рук и ног.

Тактическое взаимодействие игроков. Игра баскетбол.

Гимнастика с элементами акробатики - 18 часов, плавание – 8 часов.

Инструктаж по Т.Б. ИОТ – 017– 2010. Строевые упражнения.

Дыхательные упражнения. Проплывание отрезков 25-100м по 2-6 раз.

Перестроения в движении. Кувырки в перед и назад.

Длинный кувырок через препятствие до 90 см. стойка на руках с помощью.

Плавание в умеренном и попеременном темпе способом «Кроль» на груди.

Повторение длинного кувырка через препятствие и стойки на руках с помощью.

Стойка на голове; кувырок назад в стойку ноги врозь. Переворот боком.

Плавание способом «Кроль» на спине. Согласование движений работы рук и ног.

Комбинация из изученных акробатических элементов.

Контрольный урок: акробатическая связка.

Плавание в умеренном и быстром темпе способом «Кроль» на спине.

Подтягивания в висе. Вис согнувшись, прогнувшись.

Подъем в упор силой. Вис углом.

Контрольный урок: техника плавания способом «Кроль».

Лазание по канату с помощью ног.

Лазание по двум канатам без помощи ног.

Плавание на боку, спине. Спасение утопающего.

Повторение лазания по канату.

Контрольный урок: лазание по канату.

Спасение утопающего. Оказание доврачебной помощи.

Основы атлетической гимнастики.

Упражнения на тренажерах, с гантелями и гирей.

Ныряние с тумбы, проплывание под водой.

Повторение упражнений на тренажерах.

Прыжки со скакалкой за 1 мин. Поднимание туловища из положения лежа.

Круговая тренировка.

Лыжная подготовка — 18 часов, плавание – 10 часов.

Плавание способом «Брасс». Согласование движений рук и ног.

Инструктаж по Т.Б. ИОТ – 019 – 2010. Повороты на месте и в движении.

Повторение попеременного двухшажного хода.

Проплывание отрезков способом «Брасс» 25-100м по 2-6 раз.

Повторение попеременного четырехшажного хода.

Повторение одновременных ходов.

Контрольный урок: техника плавания способом «Брасс».

Переход с одновременных на попеременные ходы.

Коньковый ход.

Стартовый прыжок. Плавание изученными способами.

Повторение изученных ходов.

Контрольный урок: лыжные ходы.

Ныряние с тумбы, прыжок с вышки.

Повторение подъемов и спусков с горы.

Подъемы, спуски, торможения.

Ныряние на глубину. Проплывание под водой.

Преодоление бугров и впадин.

Преодоление контруклона. Прохождение дистанции до 3 км.

Плавание изученными способами. Игры на воде.

Прохождение дистанции до 5 км. разными способами.

Элементы тактики лыжных гонок: обгон, финиширование.

Эстафеты на воде.

Прохождение дистанции до 6 км в равномерном темпе.

Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил на дистанции.

Изучение элементов игры «Водное поло».

Контрольный урок: прохождение дистанции 5 км.

Круговая тренировка.

Игра «Водное поло» по упрощенным правилам.

Спортивные игры - 11 часов, плавание - 4 часа.

77.

Повторение инструктажа по Т.Б. ИОТ – 021 – 2010. Волейбол: повторение стоек перемещений игрока.

78.

Передачи мяча на месте и после перемещения.

79.

Проплывание отрезков 25-50м в быстром темпе.

80.

Передачи мяча назад, сверху и снизу.

81.

Контрольный урок: плавание 50м вольным стилем.

82.

Контрольный урок: передачи мяча.

83.

Нападающий удар после подбрасывания партнера.

84.

Эстафеты на воде. Выполнение обязанностей судьи.

85.

Нападающий удар через сетку, блокирование нападающего удара (одиночное), страховка.

86.

Нападающий удар, блокирование вдвоем, страховка.

87.

Свободное плавание.

88.

Повторение подач мяча. Прием с подачи.

89.

Подача в заданную зону. Тактические действия в защите.

90.

Контрольный урок: подачи мяча.

91

Игра волейбол.

Лёгкая атлетика - 11 часов

92.

Повторение инструктажа по Т.Б. ИОТ – 018 – 2010. Прыжок в высоту способом «перешагивание».

93.

Повторение техники разбега и отталкивания в прыжке в высоту.

94.

Контрольный урок: прыжок в высоту способом «перешагивание».

95.

Челночный бег 3х10 м. подтягивание в висе.

96.

Прыжок в длину с места. Бросок набивного мяча.

97.

Бег 30 м, 60 м. Передача эстафетной палочки.

98.

Метание гранаты (700 гр) с места.

99.

Метание гранаты с разбега.

100.

Контрольный урок: метание гранаты на дальность.

101.

Бег по пересеченной местности до 15 мин. Дыхательная гимнастика.

102.

Бег 1000 м. Силовые упражнения.

Перечень учебно - методического обеспечения

по предмету «Физическая культура»

(автор, издательство, год издания)

Программа

(автор, издательство, год издания)

«Физическая культура», 10-11 классы. В.И. Лях – Москва, «Просвещение», 2009-2010 г.

Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. В.И. Лях,

А.А. Зданевич – Москва, «Просвещение», 2007 г.