Рабочая программа по физической культуре для 10 класса

Государственного образовательного учреждения

Образовательный центр № 162 Кировского района г. Санкт-Петербурга

«Рассмотрено» на ПЦК Согласовано» «Утверждено»

Председатель ПЦК Зам.директора по УВР Директор ГБОУ ЦО № 162

______ О.Н.Романова _______ И.О.Ефимова _________С.И.Хазова

26 августа 2015г 28 августа 2015г. 31 августа 2015г.

Рабочая программа по физической культуре

10 «а» класс очная форма обучения

Учитель Сайфутдинов Мнир Хасанович

2015 – 2016 учебный год

Пояснительная записка

Содержание данной рабочей программы при трёх учебных занятиях в неделю основного общего и среднего (полного) образования по физической культуре направлено в первую очередь на выполнение федерального компонента государственного стандарта образования по физической культуре и, соответственно, на выполнение базовой части комплексной программы по физической культуре.

Помимо выполнения обязательного минимума содержания основных содержательных программ, в зависимости от региона его особенностей – климатических, национальных, а также от возможностей материальной физкультурно-спортивной базы включается и дифференцированная часть физической культуры.

Данная программа рассчитана на условия типовых образовательных учреждений со стандартной базой для занятий физическим воспитанием и стандартным набором спортивного инвентаря.

При разработке рабочей программы учитывались приём нормативов «Президентских состязаний», а так же участие школы в территориальной Спартакиаде по традиционным видам спорта (футбол, баскетбол, волейбол, лёгкая атлетика, «шиповка юных»).

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять

физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.

Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих задач, направленных на:

укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;

обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи личностного и деятельного подходов, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса.

Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных знаний.

Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика.

Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учёта индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школы.

Настоящая рабочая программа имеет три раздела, которые описывают содержание форм физической культуры в 10 «а» классе, составляющих целостную систему физического воспитания в общеобразовательной школе.

Задачи физического воспитания учащихся 10 «а» класса очной формы обучения.

Задачи физического воспитания учащихся 10 «а» класса очной формы обучения направлены на:

содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;

формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;

расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости идр.) способностей;

формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значений занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;

закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;

формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания;

дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.

Уровень развития физической культуры учащихся, оканчивающих среднюю школу.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Объяснять:

• роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

• роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.

Характеризовать:

• индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;

• особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;

• особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессиональноприкладной и оздоровительно-корригирующей направленности;

• особенности обучения и самообучения двигательным действиям, ос,обенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;

• особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;

• особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.

Соблюдать правила:

• личной гигиены и закаливания организма;

• организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;

• культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;

• профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;

• экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.

Проводить:

• самостоятельные и самодеятельньте занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;

• контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;

• приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;

• приемы массажа и самомассажа;

• занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;

• судейство соревнований по одному из видов спорта.

Составлять:

• индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;

• планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять:

• уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;

• эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;

• дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.

Демонстрировать:

способности

Физические упражнения

Юноши

Девушки

Скоростные

Бег 30 м

5,0 с

5,4 с

Бег 100 м

14,3 с

17,5 с

Силовые

Подтягивание из виса на высокой перекладине

10 раз

—

Подтягивание в висе лежа на низкой перекладине, раз

—

14 раз

Прыжок в длину с места, см

215 см

170 см

К выносливости

Кроссовый бег на 3 км

13 мин 50 с

—

Кроссовый бег на 2 км

—

10 мин 00 с

Двигательные умения, навыки и способности:

В метанаях на дальность и на меткость: метать различньв по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12—15 м с использованием четьтрехшажного варианта бросковьтх шагов метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальнук цель 2,5 х 2,5 М с 10—12 м (девушки) и 15—25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель 1 х 1 м с 10 м (девушки) и с 15—20 м (юноши).

В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).

В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.

Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.

Способы фазкультурно-оздоровательной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.

Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту метание мяча, бег на выносливость; осуществштть соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.

Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры, составляющий вариативную часть (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта), разрабатывает и определяет учитель.

Уровень физической подготовленности учащихся 15 лет

п/п

Физические

способности

Контрольное

упражнение

(теcт)

Возраст

лет

Уровень

Мальчики

девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

Скоростные

Бег 30 м, c

5,5

5,3—4,9

4,5

6,0

5,8—5,3

4,9

Координационные

Челночный бег

3x10 м, с

8,6

8,4—8,0

7,7

9,7

9,3—8,8

8,5

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

175

190—205

220

155

165—185

205

Выносливость

6-минутный бег, м

1100

1250—1350

1500

900

1050—1200

1300

Гибкость

Наклон

вперед из

положения

сидя, см

8—10

12—14

Силовые

Подтягивание:

на высокой перекладине из виса, кол-во раз (мальчики)

7—8

на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девочки)

12—13

Уровень физической подготовленности учащихся 16 – 17 лет

Контрольное

упражнение

(тест)

Возраст,

лет

Уровень

Юноши

Девушки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

Скоростные

Вег 30 м, с

5,2 -и ниже

5,1

5,1—4,8

5,0—4,7

4,4 и выше

4,3

6,1 и ниже

6,1

5,95,3

5,9—5,3

4,8 и выше

4,8

Координационные

Челночный бег 3 х 10 м, с

8,2 и ниже

8,1

8,0—7,7

7,9—7,5

7,3 и выше

7,2

9,7 и ниже

9,6

9,3—8,7

8,4 и выше

8,4

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места, см

180 и ниже

190

195—210

205—220

230 и выше

240

160 и ниже

160

170—190

210 и выше

210

Выносливость

6-минутный бег, м

1300 и выше

1300

1050—1200

900 и ниже

900

1500 и выше

1500

1300—1400

1100 и ниже

1100

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя, см

5 и ниже

9—12

15 и выше

7 и ниже

12—14

20 и выше

Силовые

Подтягивание:

на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши),

4 и ниже

8—9

9—10

11 и выше

на низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девушки)

б и ниже

13—15

18 и выше

Годовое распределение

сетки часов на разделы по рабочей программе физического воспитания

при 3-х урочных занятиях в неделю в 10 «а» класса очной формы обучения.

Разделы рабочей программы

Элементы федерального компонента государственного стандарта общего образования

Классы

Всего

часов

Основы знаний о физкультурной деятельности

Медико-биологические, психолого-педагогические, социально-культурные и исторические основы

Соблюдение мер безопасности и охраны труда на занятиях физической культурой

Основы техники безопасности и профилактика травматизма

Способы физической деятельности с

общеприкладной направленностью:

Развитие способностей физических качеств

- Скорость

- Сила

- Выносливость

- Координация

- Гибкость

-Скоростно-силовые

Итого по разделу двигательных способностей:

Способы физкультурной деятельности с общеприкладной и спортивной направленностью:

Двигательные действия и навыки, действия и приёмы в подвижных и спортивных играх

- Гимнастика, акробатика

- Футбол

- Баскетбол

- Волейбол

- Лёгкая атлетика

Вариативная часть:

- Лёгкая атлетика

-Волейбол

- «Стритбол»

- Баскетбол

- Футбол

- Подведение итогов учебного года

ИТОГО:

ВСЕГО:

105

Календарно – тематическое планирование по рабочей программе физического воспитания при 3-х урочных занятиях в неделю

в 10 «а» класса очной формы обучения.

Условные обозначения форм урока по физической культуре:

А) Тип урока:

(В.У.) вводные уроки;

(Н.У.) уроки ознакомления с новым материалом;

(См.У.) смешанные уроки;

(У.У.) учётные уроки;

(С.У.) уроки совершенствования с выполнением пройденного материала.

Б) Методы ведения урока:

(Ф.М.) фронтальный метод;

(П.М.) поточный метод;

(Пс.М.) посменный метод;.

(Г.М.) групповой метод;

(И.М.) индивидуальный метод.

ЖУР – журнал учёта результатов; ОРУ – общеразвивающие упражнения; ТТД – тактико-технические действия; УП – пособие по основам знаний о физкультурной деятельности; ОФК – основные физические качества; РКК – развитие координационных и кондиционных

способностей.

№ п/п

Виды

урока

Разделы

программы

Элементы федерального компонента государственного стандарта среднего образования по физической культуре

Темы уроков по классам

Формы

контроля

Оснащённость урока

Календарные сроки изучения

10 «а « класс очное отделение

В.У.

Ф.М.

Соблюдение мер безопасности и охраны труда на занятиях ФК

Основы техники безопасности, профилактика травматизма

Вводный инструктаж по технике безопасности, первичный инструктаж на рабочем месте на уроках физической культуры

Фронтальный опрос

Инструкции и журнал по технике безопасности

Сентябрь.

С.У.

Ф.М.

ОРУ (выносливость)

Развитие ОФК

ОРУ на закрепление общей выносливости. Равномерный бег 800 метров

Корректировка техники бега

Беговая дорожка

Сентябрь.

С.У.

П.М.

ОРУ (координация)

Развитие ОФК

Закрепление

Корректировка техники поворотов

Беговая дорожка

Сентябрь.

Техника челночного бега 3х10 метра (3 – 5 повторений)

С.У.

Г.М.

ОРУ (выносливость)

Развитие ОФК

Равномерный бег на 1000 метров

Корректировка техники бега

Беговая дорожка

Сентябрь.

С.У.

П.М.

ОРУ (скорость)

Развитие ОФК

Бег на 60 метров

Корректировка техники бега

Беговая дорожка

Сентябрь.

С.У.

П.М.

ОРУ (сила)

Развитие ОФК

Закрепление

Корректировка техники исполнения

Перекладина, гимнастическая стенка

Сентябрь.

ОРУ на развитие силы. Подтягивание на перекладине

Н.У.

Ф.М.

ОЗ.

ФК человека и общества

Теория: «Здоровый образ жизни, о вреде дурных привычек»

Фронтальный опрос

УП.

Сентябрь.

У.У.

Пс.М.

Определение уровня ОФК (скорость, сила)

Развитие ОФК

Бег 60 метров с максимальной интенсивностью; удержание тела в висе на перекладине (д); подтягивание на перекладине (м)

Фиксирование результатов

Беговая дорожка, секундомер, перекладина, ЖУР

Сентябрь.

У.У.

Пс.М.

Определение уровня ОФК (гибкость, силовая выносливость)

Развитие ОФК

Тест – наклон вперёд из положения стоя; сгибание и разгибание рук в упоре лёжа за 30 секунд

Фиксирование результатов

Спортзал, маты, линейка, секундомер, ЖУР

Сентябрь.

У.У.

Ф.М.

Определение уровня ОФК (общая выносливость)

Развитие ОФК

Бег на 1000 метров с фиксированием результатов

Фиксирование результатов

Беговая дорожка, секундомер, ЖУР

Сентябрь.

У.У.

Ф.М.

Определение уровня ОФК(скорстно-силовые качества, сила)

Развитие ОФК

Прыжки в длину с места, подтягивание на перекладине

Фиксирование результатов

Спортплощадка, рулетка, ЖУР

Сентябрь.

С.У.

П.М.

Лёгкая атлетика (прыжки в длину)

ДУ и навыки, основные ТТД в лёгкой атлетике

Закрепление

Корректировка техники исполнения, шагов разбега, попадания на брусок

Прыжковая яма, рулетка

Сентябрь.

Техника прыжка в длину способом «согнувшись», «прогнувшись» с 13-15 шагов разбега

С.У.
И.М.

Лёгкая атлетика (эстафетный бег)

ДУ и навыки, основные ТТД в лёгкой атлетике

Совершенствование техники передачи эстафетной палочки

Контроль за передачей палочки

Беговая дорожка, палочки

Сентябрь.

С.У.
Г.М.

Лёгкая атлетика (эстафетный бег)

ДУ и навыки, основные ТТД в лёгкой атлетике

Эстафетный бег 4х100 метров на стадионе

Контроль за передачей палочки

Беговая дорожка, палочки

Октябрь.

С.У.

П.М.

Лёгкая атлетика (спринтерский бег)

ДУ и навыки, основные ТТД в лёгкой атлетике

Бег на 100 метров на результат

Корректировка техники и тактики бега

Беговая дорожка, ЖУР, секундомер

Октябрь.

С.У.

П.М.

И.М.

Лёгкая атлетика (метание)

ДУ и навыки, основные ТТД в лёгкой атлетике

Закрепление

Корректировка техники метания

Сектор для метания, гранаты, ЖУР

Октябрь.

Техника метания гранаты на точность и дальность: 700 г (м); 500 г (д)

С.У.

Г.М.

У.У.

Лёгкая атлетика (общая выносливость)

ДУ и навыки, основные ТТД в лёгкой атлетике

Бег на 1500 метро (д); на 2000 метров (м)

Корректировка техники и тактики бега

Беговая дорожка, ЖУР, секундомер

Октябрь.

Г.М.

С.У.

Футбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Закрепление

Корректировка техники исполнения

Футбольное поле, мячи

Октябрь.

Техника ударов по неподвижному и летящему мячу, остановки мяча

П.М.

С.У.

Футбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Закрепление

Корректировка техники исполнения

Футбольное поле, мячи

Октябрь.

Удары головой серединой лба и боковой частью в прыжке и с разбега

И.М.

С.У.

Футбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Закрепление

Корректировка техники исполнения

Футбольное поле, мячи

Октябрь.

Остановка мяча грудью, отбор мяча толчком плеча к плечу, подкатом

С.У.

И.М.

Футбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Закрепление

Корректировка техники исполнения

Футбольное поле, мячи

Октябрь.

Обманные движения уходом, остановкой, ударом по мячу

23;

С.У.

Г.М.

Футбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Двусторонняя игра в футбол по основным правилам

Корректировка техники исполнения

Футбольное поле, мячи

Октябрь.

25;

С.У.

Г.М.

Футбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Игра в футбол по основным правилам с привлечением к судейству учащихся

Корректировка техники исполнения

Футбольное поле, мячи

Октябрь.

С.У.

Г.М.

Баскетбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Закрепление

Корректировка техники исполнения

Баскетбольная площадка, мячи

Ноябрь.

Передачи мяча двумя руками, одной, сверху, снизу, с отскоком от пола

С.У.

П.М.

Баскетбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Совершенствование ведения мяча с сопротивлением защитника

Корректировка техники исполнения

Баскетбольная площадка, мячи

Ноябрь.

У.У.

П.М.

Баскетбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Закрепление

Корректировка техники исполнения

Баскетбольная площадка, мячи

Ноябрь.

Варианты бросков мяча в корзину в движении

Г.М.

С.У.

Баскетбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Закрепление

Корректировка техники и тактики игры

Баскетбольная площадка, мячи

Ноябрь.

Тактика стремительного нападения

С.У.

И.М.

Баскетбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Закрепление

Корректировка техники и тактики игры

Баскетбольная площадка, мячи

Ноябрь.

Вырывание, выбивание, перехват, накрывание

С.У.

Баскетбол

ДУ и навыки,

Закрепление

Корректировк

Баскетбольная

Ноябрь.

Г.М.

основные ТТД в спортиграх

Тактика защиты, защита против игрока с мячом и без мяча

а техники и тактики игры

площадка, мячи

Ноябрь.

С.У.

Г.М.

Баскетбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Двусторонняя игра в баскетбол по основным правилам

Корректировка техники и тактики игры

Баскетбольная площадка, мячи

Ноябрь.

34;

С.У.

Г.М.

Баскетбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Игра в баскетбол по основным правилам с привлечением к судейству учащихся

Корректировка техники и тактики игры

Баскетбольная площадка, мячи

Ноябрь.

С.У.

И.М.

Г.М.

Волейбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Совершенствование техники передвижений, комбинации из основных элементов техники передвижений в волейболе

Корректировка техники движений

Волейбольная площадка, мячи

Декабрь.

С.У.

И.М.

Г.М.

Волейбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Закрепление

Корректировка техники движений

Волейбольная площадка, мячи

Декабрь.

Техника приёма и передачи мяча в опорном положении, в прыжке, передача назад. Передачи различные по расстоянию и высоте

С.У.

И.М.

П.М.

Волейбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Совершенствование приёма мяча снизу двумя руками

Корректировка техники исполнения

Волейбольная площадка, мячи

Декабрь.

С.У.

И.М.

П.М.

Волейбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Совершенствование прямой верхней передачи

Корректировка техники исполнения

Волейбольная площадка, мячи

Декабрь.

40;

С.У.

И.М.

П.М.

Волейбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Совершенствование прямого нападающего удара

Корректировка техники исполнения

Волейбольная площадка, мячи

Декабрь.

С.У.

И.М.

П.М.

Волейбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Совершенствование приёма мяча одной рукой с падением вперёд и скольжением на груди-животе

Корректировка техники исполнения

Волейбольная площадка, мячи

Декабрь.

С.У.

И.М.

Г.М.

Волейбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Совершенствование вариантов блокирования нападающих ударов (одиночное, вдвоём), страховка

Корректировка техники исполнения

Волейбольная площадка, мячи

Декабрь.

С.У.

Г.М.

И.М.

Волейбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Совершенствование тактики нападения – индивидуальные, групповые и командные действия

Корректировка техники действия

Волейбольная площадка, мячи

Декабрь.

С.У.

Г.М.

И.М.

Волейбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Совершенствование тактики защиты – индивидуальные, групповые и командные действия

Корректировка техники действия

Волейбольная площадка, мячи

Декабрь.

46;

С.У.

Г.М.

Волейбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Двусторонняя игра в волейбол по основным правилам

Корректировка техники и тактики игры

Волейбольная площадка, мячи

Декабрь.

48;

С.У.

Г.М.

Волейбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Игра в волейбол по основным правилам с привлечением к судейству учащихся

Корректировка техники и тактики игры

Волейбольная площадка, мячи

Декабрь.

У.У.

Ф.М.

Меры безопасности и охраны труда на занятиях ФК

Основы техники безопасности, профилактика травматизма

Повторный инструктаж по технике безопасности: гимнастике, спортиграм, лёгкой атлетике. Оказание первой помощи

Фронтальный опрос, практические умения

Инструкции, журнал по технике безопасности

Январь.

С.У.

Ф.М.

ОРУ (выносливость)

Развитие ОФК

Бег в равномерном темпе до 12 минут

Измерение пульса до и после бега

Спортзал

Январь.

С.У.

Ф.М.

ОРУ (выносливость)

Развитие ОФК

Бег в равномерном темпе до 15 минут

Измерение пульса до и после бега

Спортзал

Январь.

С.У.

П.М.

У.У.

ОРУ (координация)

Развитие ОФК

Закрепление

Фиксирование результатов

Спортзал, стойки, гимнастические скамейки, мячи, ЖУР

Январь.

Челночный бег с преодолением препятствий, ведением и без ведения мяча

С.У.

П.М.

У.У

ОРУ (сила)

Развитие ОФК

Подтягивание на перекладине, лазание по гимнастической стенке без помощи ног

Фиксирование результатов

Перекладина, гимнастическая стенка, ЖУР

Январь.

С.У.

ОРУ (скоростная

Развитие ОФК

Прыжки со скакалкой: 1 минута, 4

Индивидуали

Спортзал,

Январь.

И.М.

Г.М.

Н.У.

выносливость); атлетическая гимнастика

Развитие ОФК

повтора. Атлетическая гимнастика с общеразвивающей направленностью и максимальной интенсивностью

зация нагрузки и отягощений

тренажёр, гантели, гири

Январь.

С.У.

Г.М.

Игра на базе баскетбола

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Игра в «Стритбол» по основным правилам

Корректировка техники и тактики игры

Баскетбольная площадка, мячи

Январь.

57;

С.У.

Г.М.

Игра на базе баскетбола

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Игра в «Стритбол» по основны правилам с привлечением к судейству учащихся

Корректировка техники и тактики игры

Баскетбольная площадка, мячи

Январь.

С.У.

Ф.М.

ОЗ.

ОРУ (координация)

ФК человека и общества. Развитие ОФК

Теория: «Оказание первой помощи, профилактика травматизма». Метание малого мяча в цель с 11-13 метро (д); с 13-15 метров (м)

Оценка практических умений. Корректировка техники метания

УП, шины, бинты, жгут, мишень, малые мячи

Февраль.

С.У.

Н.У.
И.М.

Гимнастика с основами акробатики

ДУ и навыки

Совершенствование длинного кувырка; стойка на руках с помощью (м), стойка на лопатках (д)

Корректировка техники исполнения, страховка

Спортзал, маты

Февраль.

С.У.

Н.У.
И.М.

Гимнастика с основами акробатики

ДУ и навыки

Кувырок назад через стойку на руках с помощью (м); сед углом, стоя на на коленях, наклон назад (д)

Корректировка техники исполнения, страховка

Спортзал, маты

Февраль.

С.У. Н.У.

П.М.

Гимнастика с основами акробатики

ДУ и навыки

Темповый переворот боком «колесо», два переворота

Корректировка техники исполнения, страховка

Спортзал, маты

Февраль.

63;

С.У.

Ф.М.

И.М.

Гимнастика с основами акробатики

ДУ и навыки

Комплекс корригирующих упражнений для мышц позвоночника, спины и живота

Корректировка техники исполнения, страховка

Спортзал, маты

Февраль.

65;

С.У.

Ф.М.

И.М.

Атлетическая гимнастика

Развитие ОФК

Атлетическая гимнастика с общеразвивающей направленностью и максимальной интенсивностью

Идивидуализация нагрузки и отягощений

Спортзал, тренажёр, отягощения

Февраль.

С.У.

Ф.М.

У.У.

ОЗ.

ОРУ (скоростная выносливость)

ФК человека и общества.

Развитие ОФК

Теория: «Основные требования безопасности на занятиях физической культуры». Прыжки со скакалкой с максимальной интенсивностью до 1 минуты (3-4 повтора)

Фронтальный опрос. Фиксирование результатов

УП.

Спортзал, скакалки, секундомер

Февраль.

С.У.

Г.М.

ОРУ (скоростно-силовые качества)

Упражнения с набивными мячами с максимальной интенсивностью (вес 3-5 кг)

Корректировка техники движений

Спортзал, набивные мячи

Февраль.

С.М.

П.М.

ОРУ (скоростно-силовые качества)

Совершенствование игровых упражнений с набивными мячами (вес 3-5 кг)

Корректировка техники движений

Спортзал, набивные мячи

Февраль.

С.У.

Ф.М.

ОРУ (общая выносливость)

Развитие ОФК

Равномерный бег до 12 минут

Снятие пульса до и после бега

Спортзал, секундомер

Февраль.

С.У.

И.М.

ОРУ (координация)

Развитие ОФК

Совершенствование техники метания малого мяча в цель с 16-18 метров

Корректировка техники метания

Спортзал, малые мячи, мишень

Март.

С.У.

П.М.

ОРУ (силовая выносливость)

Развитие ОФК

Круговая тренировка с использованием гимнастических упражнений и лазания по канату

Дозировка нагрузки

Спортзал, канат

Март.

С.У.

Г.М.

ОРУ (скоростно-силовые качества)

Развитие ОФК

Прыжковые упражнения , выпрыгивание вверх из полуприседа с отягощением

Дозировка нагрузки

Спортзал, гантели, набивные мячи

Март.

С.У.

Г.М.

ОРУ (гибкость)

Развитие ОФК

ОРУ с повышенной амплитудой движений для различных суставов

Корректировка техники движений

Спортзал

Март.

С.У.

Г.М.

У.У.

ОРУ (координация)

Развитие ОФК

Челночный бег 3х10; 4х10 метров

Фиксирование результатов

Спортзал, ЖУР

Март.

С.У.

Г.М.

Волейбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Комбинации из изученных элементов техники волейбола

Корректировка техники и тактики игры

Волейбольная площадка, мячи

Март.

С.У.

Г.М.

Волейбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Двусторонняя игра в волейбол по основным правилам

Корректировка техники и тактики игры

Волейбольная площадка, мячи

Март.

78;

С.У.

Г.М.

Волейбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Игра в волейбол по основным правилам с привлечением к судейству учащихся

Корректировка техники и тактики игры

Волейбольная площадка, мячи

Март.

С.У.

Г.М.

Баскетбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Комбинации из изученных элементов баскетбола

Корректировка техники и тактики игры

Баскетбольная площадка, мячи

Март.

С.У.

Г.М.

Баскетбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Игра в баскетбол по основным правилам с привлечением к судейству учащихся

Корректировка техники и тактики игры

Баскетбольная площадка, мячи

Март.

С.У.

П.М

ОРУ (скоростно-силовые качества)

Развитие ОФК

Совершенствование техники тройного прыжка с места

Корректировка техники прыжка

Спортзал, измерительная рулетка

Апрель.

83;

С.У.

Ф.М.

ОРУ (общая выносливость)

Развитие ОФК

Совершенствование кроссового бега (без учёта времени)

Корректировка техники и тактики бега

Беговая дорожка, стадион

Апрель.

У.У.

Г.М.

ОРУ (общая выносливость)

Развитие ОФК

Учётный урок. Бег на 1000 метров на результат

Фиксирование результатов

Беговая дорожка, стадион

Апрель.

Ф.М.

С.У.

Г.М.

ОЗ.

ОРУ (скоростная выносливость)

ФК человека и общества. Развитие ОФК

Теория: «Физическая подготовленность». Бег 30; 60 метров (3-4 повтора)

Фронтальный опрос. Индивидуализация нагрузки

УП.

Беговая дорожка

Апрель.

С.У.

Г.М.

Лёгкая атлетика (скорость)

ДУ и навыки, основные ТТД в лёгкой атлетике

Бег на 100 метров

Корректировка техники и тактики бега

Беговая дорожка, секундомер

Апрель.

У.У.

Г.М.

Лёгкая атлетика (скорость)

ДУ и навыки, основные ТТД в лёгкой атлетике

Учётный урок. Бег 100 метров на результат

Фиксирование результатов

Беговая дорожка, ЖУР, секундомер

Апрель.

89;

С.У.

П.М.

Лёгкая атлетика (скоростно-

ДУ и навыки, основные ТТД в

Техника прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» и способом

Корректировка техники

Прыжковая яма,

Апрель.

И.М.

силовые качества)

лёгкой атлетике

«прогнувшись»

разбега и прыжка

измерительная рулетка

Апрель.

У.У.

С.У.

Лёгкая атлетика (скоростно-силовые качества)

ДУ и навыки, основные ТТД в лёгкой атлетике

Учётный урок. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги» и способом «прогнувшись»

Фиксирование результатов

Прыжковая яма, измерительная рулетка

Апрель.

У.У.

Г.М.

Лёгкая атлетика (общая выносливость)

ДУ и навыки, основные ТТД в лёгкой атлетике

Учётный урок: бег 2000 метро на результат

Фиксирование результатов

Беговая дорожка, ЖУР, секундомер

Апрель.

Н.У.

Ф.М.

ОЗ.

ФК человека и общества

Теория: «Физическая культура личности, её связь с общей культурой общества»

Фронтальный опрос

УП.

Апрель.

У.У.

И.М.

ОРУ (сила)

Развитие ОФК

Учётный урок: подтягивание в висе на перекладине (м); подтягивание в висе лёжа на перекладине (д)

Фиксирование результатов

Высокая и низкая перекладина

Май.

У.У.

П.М.

ОРУ (скоростно-силовые качества)

Развитие ОФК

Учётный урок: прыжки в длину с места

Фиксирование результатов

Измерительная рулетка, ЖУР

Май.

У.У.

И.М

ОРУ (гибкость)

Развитие ОФК

Учётный урок: тест – наклон туловища вперёд из положения сидя

Фиксирование результатов

Линейка, ЖУР

Май.

У.У.

И.М.

ОРУ (сила)

Развитие ОФК

Учётный урок: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

Фиксирование результатов

Спортзал, ЖУР

Май.

У.У.

И.М.

ОРУ (скоростная выносливость)

Развитие ОФК

Поднимание туловища из положения лёжа в положение сидя за 30 секунд

Фиксирование результатов

Секундомер, ЖУР

Май.

100

С.У.

Г.М.

Футбол

ДУ и навыки, основные ТТД в спортиграх

Игра в футбол по основным правилам с привлечением к судейству учащихся

Корректировка техники и тактики игры

Футбольное поле, мячи

Май.

101

Ф.М.Н.У.

ОЗ.

ФК человека и общества

Повторение пройденных теоретических тем по ФК

Фронтальный опрос

УП.

Май.

102

Ф.М.

Домашнее задание на летние каникулы по развитию ОФК

Выставление годовых оценок

Подведение итогов учебного года

Май.

Критерии оценивания подготовленности учащихся по физической культуре.

Критерии оценивания по физической культуре являются качественными и количественными.

Качественные критерии успеваемости характеризуют степень овладения программным материалом: знаниями, двигательными умениями и навыками, способами физкультурно-оздоровительной деятельности, включёнными в обязательный минимум содержания образования и в школьный образовательный стандарт.

Количественные критерии успеваемости определяют сдвиги в физической подготовленности, складывающиеся из показателей развития основных физических способностей: силовых, скоростных, координационных, выносливости, гибкости и их сочетаний, что отражает направленность и уровни реализуемых образовательных программ.

Осуществляя оценивание подготовленности по физической культуре, учитель реализует не только собственно оценочную, но и стимулирующую и воспитывающую функции, учитывая темп (динамику изменения развития физических качеств за определённый период времени, а не в данный момент) и индивидуальные особенности учащихся (типы телосложения, психические и физиологические особенности). При этом учителю необходимо быть максимально тактичным, внимательным, не унижать человеческое достоинство обучающегося, заботясь о повышении и дальнейшем развитии интереса к физической культуре.

Итоговая отметка выставляется учащимся за овладение темы, раздела, за четверть (в старших классах – за полугодие), за учебный год. Она включает в себя текущие отметки, полученные учащимися за овладение всеми составляющими успеваемости: знаниями, двигательными умениями и навыками, а также отражает сдвиги в развитии физических способностей, умений осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность.

Критерии оценивания успеваемости по базовым составляющим физической подготовки учащихся:

Знания

При оценивании знаний по предмету «Физическая культура» учитываются такие показатели: глубина, полнота, аргументированность, умение использовать их применительно к конкретным случаям и занятиям физическими упражнениями.

С целью проверки знаний используются следующие методы: опрос, проверочные беседы (без вызова из строя), тестирование.

За ответ, в котором:

За непонимание и:

Учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала; логично его излагает, используя в деятельности.

В нём содержаться небольшие неточности и незначительные ошибки.

Отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в знании материала, нет должной аргументации и умения использовать знания на практике.

Не знание материала программы.

2. Техника владения двигательными умениями и навыками

Для оценивания техники владения двигательными умениями и навыками используются следующие методы: наблюдение, вызов из строя для показа, выполнение упражнений, комбинированный метод.

За выполнение, в котором:

Движение или отдельные его элементы выполнены правильно, с соблюдением всех требований, без ошибок, легко, свободно. чётко, уверенно, слитно, с отличной осанкой, в надлежащем ритме; ученик понимает сущность движения, его назначение, может разобраться в движении, объяснить, как оно выполняется, и продемонстрировать в нестандартных условиях; может определить и исправить ошибки, допущенные другим учеником; уверенно выполняет учебный норматив.

При выполнении ученик действует так же, как и в предыдущем случае, но допустил не более двух незначительных ошибок.

Двигательное действие в основном выполнено правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к скованности движений, неуверенности. Учащийся не может выполнить движение в нестандартных и сложных в сравнении с уроком условиях.

Движение или отдельные его элементы выполнены неправильно, допущено более двух значительных или одна грубая ошибка.

3. Владение способами и умение осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность

умеет:

- самостоятельно организовать место занятий;

-подбирать средства и инвентарь и применять их в конкретных условиях;

- контролировать ход выполнения деятельности и оценивать итоги.

Учащийся:

- организует место занятий в основном самостоятельно, лишь с незначительной помощью;

- допускает незначительные ошибки в подборе средств;

- контролирует ход выполнения деятельности и оценивает итоги.

Более половины видов самостоятельной деятельности выполнены с помощью учителя или не выполняется один из пунктов.

Учащийся не может выполнить самостоятельно ни один из пунктов.

4. Уровень физической подготовленности учащихся

При оценке физической подготовленности приоритетным показателем является темп прироста результатов. Задание учителя по улучшению показателей физической подготовленности (темп прироста) должны представлять определённую трудность для каждого учащегося, но быть реально выполнимыми. Достижение этих сдвигов при условии систематических занятий даёт основание учителю для выставления высокой оценки.

Общая оценка успеваемости складывается по видам программы: по гимнастике, баскетболу, волейболу, лёгкой атлетике – путём сложения конечных оценок, полученных учеником по всем видам движений, и оценок за выполнение контрольных упражнений.

Оценка успеваемости за учебный год производится на основании оценок за учебные четверти с учётом общих оценок по разделам программы. При этом преимущественное значение имеют оценки за умение и навыки осуществлять собственно двигательную, физкультурно-оздоровительную деятельность.

Учебно-методический комплект

Комплексная программа физического воспитания учащихся 1 – 11 классы

Авторы: доктор педагогических наук В.И.Лях, кандидат педагогических наук

А.А.Зданевич

6-е издание, Москва «Просвещение» 2009.

Учебники:

1. Авторы: доктор педагогических наук В.И.Лях, кандидат педагогических наук А.А.Зданевич

Физическая культура 10 – 11 классы, Учебник для общеобразовательных учреждений под редакцией В.И.Ляха

Рекомендовано Министерством образования и науки Российской Федерации, 6-е издание, Москва «Просвещение» 2011.

ФОНД ОЦЕНОЧНЫХ СРЕДСТВ

Тестовые задания по основам знаний по физической культуре

для учащихся 10 «а» класса очной формы обучения.

ФИО уч-ся _________________________ дата ____________

Физическая культура представляет собой…

а) учебный предмет в школе;

б) выполнение упражнений;

в) процесс совершенствования возможностей человека;

г) часть человеческой культуры.

2. Под физическим развитием понимается…

а) процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни…

б) размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения, физическая работоспособность;

в) процесс совершенствования физических качеств при выполнении физических упражнений;

г) уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой и спортом.

3. Физическими упражнениями называются…

а) двигательные действия, с помощью которых развивают физические качества и укрепляют здоровье;

б) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения;

в) движения. выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики;

г) формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания.

4. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена…

а) сочетанием объёма и интенсивности двигательных действий;

б) степень преодолеваемых при их выполнении трудностей;

в) утомлением, возникающим в результате их выполнения;

г) частотой сердечных сокращений.

5. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором…

а) легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы;

б) он обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок;

в) он бодр и жизнерадостен;

г) наблюдается всё вышеперечисленное,

6. Что понимается под закаливанием?

а) купание в холодной воде и хождение босиком;

б) приспособление организма к воздействиям внешней среды;

в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми;

г) укрепление здоровья.

7. состояние здоровья обусловлено…

а) резервными возможностями организма;

б) образом жизни;

в) уровнем здравоохранения;

г) отсутствием болезней.

8. Осанкой называется…

а) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение;

б) пружинные характеристики позвоночника и стоп;

в) привычная поза человека в вертикальном положении;

г) силуэт человека.

9. Главной причиной нарушения осанки является…

а) привычка к определённым позам;

б) слабость мышц;

в) отсутствие движений во время школьных уроков;

д) ношение сумки, портфеля на одном плече.

10. К основным физическим качествам относятся…

а) рост, вес, объём бицепсов, становая сила;

б) бег, прыжки, метания;

в) сила, выносливость, быстрота, ловкость, гибкость.

11. Какие виды спорта развивают преимущественно выносливость?

а) спортивные единоборства;

б) циклические;

в) спортивные игры;

г) не циклические.

12. Для воспитания быстроты используются…

а) упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции;

б) подвижные и спортивные игры;

в) упражнения на быстроту реакции и частоту движений;

г) двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью.

13. При воспитании силы применяются специальные упражнения с отягощениями. Их отличительная особенность заключается в том, что…

а) в качестве отягощений используется собственный вес человека;

б) они выполняются до утомления;

в) они вызывают значительное напряжение мышц;

г) они выполняются медленно.

14. Какой вид спорта наиболее эффективно развивает гибкость и ловкость?

а) фехтование;

б) баскетбол;

в) фигурное катание;

г) художественная гимнастика.

15. Как дозируются упражнения на гибкость?

а) до появления пота;

б) до снижения амплитуды движения;

в) по 12-16 циклов движений;

г) до появления болевых ощущений.

16. Какая из представленных способностей не относится к группе координационных?

а) Способность сохранять равновесие;

б) способность точно дозировать величину мышечных усилий;

в) способность быстро реагировать на стартовый сигнал;

г) способность точно воспроизводить движения в пространстве.

17.Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что…

а) обеспечивает ритмичность работы организма;

б) позволяет правильно планировать дела в течение дня;

в) распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно в течение каждого дня;

г) позволяет избегать неоправданных физических напряжений.

18. Почему в уроках физической культуры выделяют подготовительную, основную и заключительную части?

а) так учителю удобнее распределять различные по характеру упражнения;

б) выделение частей урока связано с необходимостью управлять динамикой работоспособности занимающихся;

в) выделение частей в уроке требует Министерство образования;

г) перед уроком, как правило, ставятся три задачи, и каждая часть предназначена для решения одной из них.

19. Что называется разминкой?

а) чередование лёгких и трудных общеразвивающих упражнений;

б) чередование беговых и общеразвивающих упражнений;

в) подготовка организма к предстоящей работе.

20. Какие упражнения включаются в разминку почти во всех видах спорта?

а) упражнения на развитие выносливости;

б) упражнения на развитие гибкости и координации движений;

в) бег и общеразвивающие упражнения.

21. Как осуществляется контроль за влиянием физических нагрузок на организм во время занятий физическими упражнениями?

а) по частоте дыхания;

б) по частоте сердечно-сосудистых упражнений;

в) по объёму выполненной работы.

22. В каком году были проведены первые летние Олимпийские игры современности?

а) 1894г.;

б) 1896г.;

в) 1900г.;

г) 1904г.

23. Какой вид соревнований на Олимпийских играх проводится в память о героизме греческих воинов, разгромивших армию персов в 490г. до н.э.?

а) бег 25 км 150м;

б) бег 30 км 190 м;

в) бег 42 км 195 м;

г) бег 50 км;

д) метание копья.

24. Что олицетворяет Олимпийский символ – пять переплетённых колец на белом полотнище?

а) единство пяти стран;

б) единство пяти континентов;

в) единство участников игр.

25. Среди всех олимпийцев мира по всем видам спорта наибольшее количество олимпийских наград …

а) Пааво Нурми (Финляндия);

б) Марк Спитц (США);

в) Лариса Латынина (СССР);

г) Светлана Хоркина (Россия);

д) Майкл Фелпс (США).

26. Белгородская спортсменка Наталья Зуева чемпионка XXIX Олимпийских игр в Пекине в…

а) спортивной гимнастике;

б) лёгкой атлетике;

в) волейболе;

г) художественной гимнастике;

д) пулевой стрельбе.

27. В каком из перечисленных видов спорта на XXIX Олимпийских играх в Пекине не участвовали спортсмены Белгородской области?

а) спортивной гимнастике;

б) лёгкой атлетике;

в) волейболе;

г) художественной гимнастике;

д) пулевой стрельбе.

28. Когда и где в нашей стране будут проведены зимние Олимпийские игры?

а) 2010 г.- Санкт – Петербург;

б) 2012 г. – Казань;

в) 2014 г. – Сочи;

г) 2016г. – Ханты-Мансийск.

29. При самостоятельных занятиях физическими упражнениями необходимо придерживаться определённой последовательности их выполнения.Определите порядок выполнения упражнений: 1.Упражнения на развитие силы 2. Общеразвивающие упражнения 3. Упражнения «на расслабление» 4.Упражнения «на быстроту и гибкость» 5. Спокойный бег 6. Упражнения на развитие выносливости:

а) 3,2,6,4,1,5 ;

б) 5,2,4,1,6,3;

в) 2 4,6,1,5,3;

г) 1,5,2,3,4,6.

30. Теоретический материал учебного предмета «Физическая культура» в общеобразовательной школе включает в себя…

а) фундаментальные знания общетеоретического характера;

б) инструктивно-методические знания;

в) знания о правилах выполнения двигательных действий;

г) всё вышеперечисленное.

Ключ к заданиям теоретической части школьного этапа олимпиады по физической культуре

9 – 11 класс

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

ФИО уч-ся ________________________________________________________ дата ________________________

1. Что такое физическая культура?

а) составная часть культуры, область социальной деятельности, представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования его двигательной активности.

б) процесс становления, формирования и последующего изменения на протяжении индивидуальной жизни естественных морфо-функциональных свойств человеческого организма.

в) определенные социально обусловленные совокупности биологических и психологических свойств человека, выражающих его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность.

2. Что такое физическое упражнение?

б) двигательные действия, которые развивают физические качества, укрепляют здоровье и повышают работоспособность человека.

в) определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся.

3. Что такое физическое воспитание?

а) педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически и духовно совершенного, морально стойкого подрастающего поколения, на укрепления здоровья, повышения работоспособности, творческого долголетия и продления жизни человека.

б) определенные социально обусловленные совокупности биологических и психологических свойств человека, выражающих его физическую готовность осуществлять активную двигательную деятельность.

в) количество движений, выполняемых в течение какого – то времени.

4. Техника физических упражнений?

а) это способы выполнения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно с относительно большей эффективностью.

б) это состав и последовательность движений и элементов, входящих в двигательное действие.

в) это отдельные элементы и особенности выполнения целостного двигательного действия, которые во многом зависят и от индивидуальных особенностей человека.

5. Здоровье?

а) это когда все органы человеческого тела в порядке, функционируют в пределах нормы и даже могут при необходимости работать со значительным превышением нормы.

б) это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.

в) это преобладание у человека хорошего настроения, его уверенности в своем будущем, положительный настрой на преодоление трудностей и неблагоприятных ситуаций в отличие от упаднического настроения, вызывающего отрицательные эмоции и даже депрессию.

6. «Здоровый образ жизни»?

а) это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов.

б) это способность человека выполнять определенную физическую работу в течение длительного времени без снижения ее качества и производительности.

в) это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление его здоровья.

7. Что такое утомление?

а) свойства человека, обеспечивающие ему возможность совершить движения за минимально короткое время.

б) состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и характеризующееся временным снижением работоспособности.

в) процесс повышения максимально возможной скорости сокращения мышц.

8. Что такое утренняя гимнастика?

а) состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и характеризующееся временным снижением работоспособности.

б) система мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к многообразным влияниям внешней среды.

в) комплекс физических упражнений, обеспечивающий постепенный переход от сна к бодрствованию.

9. Что такое закаливание организма?

а) система мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к многообразным влияниям внешней среды.

б) способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.

в) процесс повышения максимально возможного напряжения мышц.

10. Гибкость - это?

а) свойства человека, обеспечивающие ему возможность совершать движения за минимально короткое время.

б) анатомо-морфологические свойства двигательного аппарата человека, позволяющие ему совершать движения с большой амплитудой.

в) способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.

Ключ к тесту

1. а

2. б

3. а

4. а

5. б

6. в

7. б

8. в

9. а

10. б

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

1. Что такое физическая культура?

2. Что такое физическое упражнение?

в) определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся.

3. Что такое физическое воспитание?

в) количество движений, выполняемых в течение какого – то времени.

4. Техника физических упражнений?

б) это состав и последовательность движений и элементов, входящих в двигательное действие.

5. Здоровье?

6. «Здоровый образ жизни»?

в) это индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление его здоровья.

7. Что такое утомление?

а) свойства человека, обеспечивающие ему возможность совершить движения за минимально короткое время.

в) процесс повышения максимально возможной скорости сокращения мышц.

8. Что такое утренняя гимнастика?

в) комплекс физических упражнений, обеспечивающий постепенный переход от сна к бодрствованию.

9. Что такое закаливание организма?

б) способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.

в) процесс повышения максимально возможного напряжения мышц.

10. Гибкость - это?

а) свойства человека, обеспечивающие ему возможность совершать движения за минимально короткое время.

в) способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.

Ключ к тесту

1. а

2. б

3. а

4. а

5. б

6. в

7. б

8. в

9. а

10. б