Открытый урок по физкультуре (9 класс)
Цели: укрепление физического и нравственного здоровья; формирование правильной осанки; развитие скоростных и координационных качеств.
Задачи:
▪ обучение технике: бега на длинные дистанции, метания мяча;
▪ развитие выносливости, ловкости, скоростно-силовых качеств, координации;
▪ воспитание активности и самостоятельности, дисциплинированности, трудолюбия, сознательного отношения к занятиям физической культурой, чувства коллективизма.
Тип урока: обучающий.
Метод проведения: поточный, фронтальный, индивидуальный, групповой.
Инвентарь: теннисные мячи.
Место проведения: школьный стадион.
Время проведения: 24.10.2015г.
Содержание Дозировка
ОМУ (организационно-методические указания)
Вводная часть – 10 мин
1. Построение, Сообщение задач урока.
1 мин
Дежурный докладывает о готовности класса к уроку.
2. Ходьба с переходом в равномерный бег.
3 мин
До выполнения ходьбы измерить ЧСС, следить за дыханием во время бега.
3. Комплекс обще-развивающих упражнений
6 мин
1. И.П. – стоя лицом друг к другу в стойке ноги врозь, руки согнуты. Опираясь ладонями, поочередно сгибать и разгибать руки.
2. И.П. – стоя лицом друг к другу. Отведение и приведение (поднимание в стороны и опускание) рук с сопротивлением товарища.
3. И.П.– стоя лицом друг к другу, руки вперед. Разведение рук в стороны с сопротивлением.
4. И.П. – стоя лицом друг к другу, ноги врозь, руки на плечи друг другу. Пружинящие наклоны вперед с дополнительной помощью аппарата.
4. И.П. – стоя лицом друг к другу, ноги врозь, руки на плечи друг другу. Пружинящие наклоны в стороны.
Основная часть – 30 мин.
1. Беговые упражнения.
1) имитация на месте постановки ноги с передней части стопы;
2) медленный бег на передней части стопы;
3) бег на прямой линии (равномерный);
4) бег на носках;
5) бег с высоким подниманием бедра;
6) бег приставными шагами (левым, правым боком);
7) бег с захлестыванием голени назад, руки на пояс;
8) бег прыжками через набивные мячи.
10 мин
Выполняют беговые упражнения на дистанции 800 м, в двух колоннах. Сбоку дорожки – указатель с заданием беговых упражнений.
2. Переменный бег.
1) 1000 м – юноши.
2) 800 м – девушки.
Юноши:
200 м – в спокойном темпе;
200 м – с умеренной интенсивностью;
200 м – в спокойном темпе до восстановления дыхания;
200 м – с умеренной интенсивностью;
200 м – в спокойном темпе до полного восстановления дыхания.
Девушки:
150 м – в спокойном темпе;
150 м – с умеренной интенсивностью;
150 м – в спокойном темпе до восстановления дыхания;
150 м – с умеренной интенсивностью;
200 м – в спокойном темпе до восстановления дыхания.
10 мин
Обратить внимание обучающихся на самоконтроль дыхания и владение темпом во время бега.
3. Метание мяча:
1) с двух шагов;
2) с трех шагов;
3) с пяти шагов.
10 мин
Метание выполняют в двух разомкнутых шеренгах на дальность и точность попадания в квадрат. Следить за техникой выполнения метаний обучающимися.
Заключительная часть – 3 мин.
1. Упражнения на гимнастической стенке.
4 мин
1. И.П. – о.с.
Счет: 1 – 4 – медленно приседать с встречными движениями; 5 – 8 – обратным движением в И.П. (8 – 16 раз)
2. И.П. – о.с., руки на поясе.
Счет: 1 – полуприсед с поворотом туловища направо;
2 – И.П. (8 – 16 раз) в каждую сторону.
3. И.П. – тоже.
Счет: 1 – полуприсед с небольшим наклоном вправо, правую руку выпрямить вниз;
2 – И.П. (8 – 16 раз)
4. И.П. – о.с. Ходьба на месте, с поворотом на 3600 в одну и другую сторону (1 – 2 мин).
5. И.П. – о.с., руки на поясе. Ходьба на месте, с продвижением вперед и назад, с подниманием и опусканием плеч (1 – 2 мин).
2. И.П. – о.с., руки на поясе.
Круговые вращения туловища в одну и другую стороны. (4 – 8 раз в каждую сторону).
2. Построение, подведение итогов.
1 мин
