МБОУ Карсунская СШ им.Д.Н.Гусева Карсунский район Ульяновская область
Конспект урока «ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ»
(5-6 КЛАСС)
Автор: Шишкарев Дмитрий Юрьевич, учитель физической культуры
Конспект урока по физической культуре
Тема: "Профилактика плоскостопия" (для учащихся 5-6классов)
Место проведения: спортивный зал
Время проведения: 40 минут
Преподаватель: Шишкарев Д.Ю.
Задачи урока:
1. Сформировать интерес у учащихся к своему здоровью.
2.Разучить комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.
3.Способствовать воспитанию культуры по сохранению здоровья.
Организовать класс и внимание детей.
Научить школьников методике выполнения упражнений
Коррекция начальных форм плоскостопия.
Построение, сообщение задач урока. Рассказать о значении специальных физических упражнений для профилактики плоскостопия и деформированных стоп. Стопа является опорой, фундаментом тела, поэтому нарушение этого фундамента обязательно отражается на формировании подрастающего организма. Изменение формы стопы влияет не только на её функцию, но и что особенно важно, изменяет положение таза, позвоночника.
Упражнения на листе.
1.ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ- руки опущены, пальцы стоп подогнуты. Шаг на месте с подогнутыми пальцами.
Шаг на месте на наружном крае стоп.
Разогнуть пальцы ног и делать шаг на месте на пятках.
Шаг на месте на носках.
Обычный шаг на месте на полной ступне.
2.ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ-о.с., руки на пояс, носки сомкнуты. Поднять пальцы ног вверх, вернуться в и.п.
3. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ- стоя носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки, вернуться в и.п.
4.ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ- стоя, ноги врозь (стопы параллельны), руки в стороны. Присесть с опорой на всю ступню, вернуться в и.п.
5.ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ- стоя, правая (левая) нога перед носком левой (правой) - "след в след". Подняться на носки, вернуться в и.п.
6.ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ- ноги врозь, носки повёрнуты вовнутрь. Попеременно поворачивая корпус вправо и влево ставить соответствующую стопу на наружный край.
7. Упражнение "червячок - гусеница". Стопы ног стоят на полу, пальцы подогнуты. Подгибая пальцы стоп ног, не отрываясь от пола, передвигать пятки ног вперёд на 6 - 8 счётов и также, передвигая пальцы, передвигать ноги назад.
10 - 15 сек.
10 - 15 сек.
10 - 15 сек.
10 - 15 сек.
10 - 15 сек.
10-15 раз
10-15 раз
10 раз
6-8 раз
8-10 раз
8-10 раз
10-12 раз
Обратить внимание на наличие формы - все должны быть босиком.
Темп медленный.
Дыхание свободное.
Темп средний.
Дыхание свободное.
Основная часть
Содействовать улучшению здоровья, способствовать освоению двигательных качеств.
Упражнения в движении.
1. Ходьба перекатом - с пятки на носок через всю ступню. Прокатным движением пройтись через всю подошву по центральной средней линии её до носка. Когда движение подошло к пальцам, их нужно развести, чтобы все пальцы коснулись пола всеми суставами фаланг подошвенной стороны.
2. Ходьба с приседанием. Шагнуть правой ногой вперёд, поставить ступню плашмя - на всю подошву одновременно. Приседать, равномерно распределяя тяжесть тела на все участки стопы.
3. Ходьба с крестным шагом: правая нога переносится в сторону за левую и наоборот.
4. Бег на носках на наружной части стопы.
5.Бег на наружной части стопы.
6. Ходьба по "косичкам" на носках в полуприседе.
7. Ходьба по канату, положенному на полу.
8. Ходьба по медицинболам, лежащим на полу.
9.Ходьба по скамейке, захватывая пальцами ног край скамейки.
Упражнения с мячами.
1. Прокатывание мяча: "пяточка - носочек";
2. Захватывать мяч подошвами;
3. "Накачивание шины" - давить передней частью стопы;
4. Ноги скрестно, мяч между ними, подниматься на носки;
5. Прыжки на двух ногах с мячом, зажатым между коленями;
6. Круговые движения мячом по часовой стрелке и против часовой;
7. Ходьба на внешних сторонах стопы "по - медвежьи".
5 минут
20 шагов
20 шагов.
20 шагов.
1 мин.
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
8 раз
8 раз
8 раз
10 раз
10 раз
20 раз
2-4 раза
30 сек.
Движения плавные.
Сгибать и разгибать суставы медленно и только в переднезаднем направлении.
Сохранить перекрёстную координацию, сильнее в сторону отводить ногу, поднимая выше колени. Голову не опускать.
Ноги развёрнуты внутрь.
Подошвы стоп прижимать к мячу. Темп средний.
Каждой ногой.
Отталкиваться двумя ногами, приземляться мягко с носка на всю стопу. Стопы плотно прижаты. Носки ног закруглены внутрь, пятки разведены в стороны, спина прямая, руки свободно опущены.
Заключительнаячасть
4 мин.
Положительно влияет на дыхательную систему, улучшает осанку, укрепляет мышцы ног.
Оказывает благотворительное действие на нервную систему.
Заключительная часть урока.
Упражнения на восстановление.
"Птица в полёте".
Исходное положение- встаньте прямо, ноги немного согнутые в коленях на расстоянии чуть больше ширины плеч. Руки свободно опустите вдоль туловища ладонями назад. Голову держите прямо. Представьте себя красивой птицей, легко и свободно парящей в синем безоблачном небе.
Делая вдох, соберите пальцы рук в щепоть и поднимите руки через стороны вверх. Сцепите руки над головой, ладони при этом повёрнуты вниз. Задержите дыхание на несколько секунд и посмотрите на сцеплённые пальцы рук. Расцепив пальцы рук, поверните ладони в стороны и на выдохе, медленно опуская руки вниз, присядьте, спину при этом держите прямо, обхватите колени руками и опустите голову.
Выдох закончен. Делая вдох, плавно выпрямитесь и повторите движения сначала. Широкие и мягкие, они напоминают взмахи крыльев летящей птицы.
Построение.
Подведение итогов урока.
4 мин.
5-7 раз.
30 сек.
Ступнипараллельнодругдругу.
Красикова И.С.Плоскостопие. Профилактика и лечение.; [link] Плоскостопие у детей: Причины, профилактика и методы лечения
Год выпуска: 2009
Жанр: Обучающее видео, здоровье, гимнастика
Выпущено: Россия, SovaFilm
Продолжительность: 00:54:52
Режиссер: Игорь Пелинский
Язык: Русский
Ведущий: Владимир Нечаев, Ольга Чижевская, Владимир Фролов, Вячеслав Красников, Вадим Иванов(http://vse-torrent.net/13878-skachat-videokurs-ploskostopie-u-detey-prichiny-profilaktika-i-metody-lecheniya-2009-dvdrip.html)
