Конспекти уроків з фізичної культури для 1 класу. Вправи для формування культури рухів з елементами гімнастики.

Урок №34 Тип уроку: повторенння 1 клас

Тема. Вправи для формування культури рухів із елементами гімнастики 07.12.2016 рік

Завдання уроку:

1.Закріпити навичку виконання перекатів у групуванні.

2.Закріпити знання про положення тіла у просторі (виси).

3.Повторити комплексу вправ ранкової гігієнічної гімнастики.

4.Повторити вправи для профілактики плоскостопості.

5.Сприяти розвитку швидкісно – силових якостей шляхом виконання стрибків поодинці через довгу скакалку, що обертається вперед.

6.Сприяти вихованню свідомої дисципліни.

Обладнання: секундомір, свисток, гімнастичні мати, низька перекладина, довга мотузка.

Місце проведення: спортивний зал

Частина

уроку

Зміст частин уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

(15 хв.)

1.Шикування, вітання, повідомлення завдань уроку.

2.Розмикання та змикання у колі.

3.Гра на увагу:

1 – «окуляри»;

2 – «ремінь»;

3 – «навушники».

4.Різновиди ходьби:

- на носках;

- на п’ятах;

- на зовнішньому боці стопи;

- на внутрішньому боці стопи;

- з високим підніманням колін;

- напівприсіді

5.Стрибки у присіді.

6.Різновиди бігу.

7.Комплекс вправ ранкової гігієнічної гімнастики.

а). Ходьба на місці.

б). Вихідне положення - основна стійка

1 - 2 – руки через сторони вгору

3 - 4 – в. п.

в). В. п. – вузька стійка, руки за головою

1 – присід, руки вперед

2 – в. п.

3 – присід, руки в сторони

4 – в. п.

г). В. п. – стійка ноги нарізно, руки до плечей

1 – руки вгору

2 - 3 – пружинні нахили вперед

4 – в. п.

д). В. п. – широка стійка, руки на поясі

1 – поворот тулуба вліво, праву руку вперед

2 – в. п.

3 – поворот тулуба вправо, ліву руку вперед

4 – в. п..

є). В. п. – стійка ноги нарізно, руки в сторони

1 – мах лівою ногою вперед, оплеск у долоні під ногою

2 – в. п.

3 – махом правою вперед, оплеск у долоні під ногою

4 – в. п.

ж). В. п. – вузька стійка, руки на поясі Стрибки на одній і двох ногах.

з). Ходьба на місці

8.Стрибки поодинці через довгу скакалку, що обертається вперед.

[pic]

1,5 хв.

1 хв.

1,5 хв.

10р.

400м

5 хв.

1 – 32р

8р

Х. - 15р

Д – 10р

8р

1 – 32р

1,5 хв.

Нагадати учням про правила безпеки під час занять ФК. Спитати учнів про самопочуття.

Добиватися правильного виконання вправи.

Імітація рухів руками.

Вчитель виконує руками одне, а голосом говорить інше. Учням потрібно показувати те, що вчитель говорить.

Стежити за поставою. З різним положенням рук.

Поточно. Дистанція 2м

Стежити за самопочуттям.

Синхронне виконання прав. Стежити за поставою.

Енергійні рухи рук і ніг, глибоке дихання.

П’яти від підлоги не відривати.

Повороти тулуба можна робити з напівприсідом.

Ноги у колінах не згинати. Тулуб уперед не нахиляти.

Стрибати м’яко на носках.

Відновлення дихання.

Працювати у трійках. Двоє учнів повільно обертають скакалку, а третій стає боком до скакалки і виконує стрибки через неї. Потрібно знати, що, коли скакалка рухається вниз, слід зробити стрибок. Коли скакалка рухається вгору – готуватися до наступного стрибка.

За силами та самопочуттям.

(17 хв.)

9.Положення тіла у просторі: виси

а). Виконання вису стоячи на зігнутих руках

Взятися хватом двома руками зверху на рівні плечей. Ноги знаходяться під проекцією місця хвата. Руки зігнуті у ліктьових суглобах. [pic]

Б). Виконання вису лежачи

[pic]

Виконується із вису на зігнутих руках

- з почерговою перестановкою ніг уперед;

- з одночасною перестановкою ніг уперед.

Кут нахилу тіла до підлоги не менше 45º . Плечі тримати у вертикальній площині під перекладиною.

10.Групування:

а).З основної стійки виконати упор присівши.

б). З положення сидячи на гімнастичному маті, підтягування ніг у групування.

в). Групування з положення лежачи на спині.

г). З положення лежачи на спині, сід у групуванні.

11.Перекати у групуванні.

1.З групування лежачи на спині перекотись назад, до торкання потилицею опори, і без зупинки повернутися у вихідне положення.

2.З упору присівши в групуванні, сідаючи і послідовно торкаючись підлоги сідницями, спиною і лопатками, перекотитися назад до положення групування в стійку на лопатках і, не затримуючись, перекотитися вперед у вихідне положення.

3.З положення лежачи на спині перекотитися вліво (вправо) до положення лежачи на животі, і навпаки. Тулуб тримати рівно.

4.З упору стоячи на колінах легким поштовхом лівою рукою і ногою надати тілу рух вправо, м'яко перекотитися через спину на лівий бік у групуванні і, не затримуючись, повернутись у вигідне положення (те саме в лівий бік).

5.Із стійки на колінах прогнутися якомога більше, подаючи таз уперед, надати тілу рух уперед, послідовно торкаючись мату стегнами, животом, опертися руками під час торкання грудьми. Сильно відштовхуючись руками, повернутись у вихідне положення.

12.Вправи для профілактики плоскостопості.
• згинати і розгинати пальці на ногах;
• піднімати від підлоги п'яти і носки по черзі;
• кожною стопою виконувати рух - коло;
• натягнути носки вперед і назад;
• не відриваючи носки від підлоги, як можна сильніше розвести п'яти в сторони.

7 хв.

3 хв.

5 - 6р

4 хв.

6 – 8р

3 хв.

4р

2сх10р

2сх6р

Фронтально. Інтервал – 1м

На низькій перекладині.

Вис – це положення тіла спортсмена на снаряді, коли плечі знаходяться значно нижче за місце хвата.

Розрізняють такі виси:

- прості виси – спортсмен тримається за снаряд тільки рукою (руками). Наприклад: вис, вис на зігнутих руках,

вис зігнувшись, вис прогнувшись тощо.

- змішані виси, коли спортсмен тримається за снаряд не тільки руками, а ще й ногами. Наприклад: вис присівши, вис стоячи зігнувшись, вис лежачи тощо.

Сьогодні ми закріпимо поняття про змішані виси.

Хто зможе пояснити, що таке змішані виси? Чим вони відрізняються від простих висів?

У змішаному висі спортсмен руками тримається за перекладину, а ногами спирається об підлогу – ногами.

Фронтально. Інтервал – 1м

Правильно триматися руками за середину гомілки. Пальці рук «у замок» не брати.

Фронтально. Інтервал – 1м

Ноги у колінах максимально зігнуті.

[pic]

Ноги вгору не випрямляти.

[pic]

Руками триматися за середину гомілки.

Фронтально. Сидячи на гімнастичному маті.

[pic]

Заключна

частина

(3 хв.)

13.Шикування в одну шеренгу.

14.Гра на увагу «Заборонений рух».

15.Підсумок уроку.

30с

1,5 хв.

1 хв.

Заборонено ставити руки до плечей.

Урок №35 Тип уроку: комбінований 1 клас

Тема. Вправи для формування культури рухів із елементами гімнастики 08.12.2016 рік

Завдання уроку:

1.Навчити техніці виконання перекиду боком.

2.Навчити техніці підтягування у положенні вису лежачи.

3.Закріпити комплекс вправ для профілактики плоскостопості.

4.Сприяти розвитку швидкісно – силових якостей шляхом виконання стрибків поодинці через довгу скакалку, що обертається вперед.

5.Сприяти вихованню свідомої дисципліни.

Обладнання: секундомір, свисток, довгі скакалки, гімнастичні мати, низька перекладина.

Місце проведення: спортивний зал

Частина

уроку

Зміст частин уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

(14 хв.)

1.Шикування, вітання, повідомлення завдань уроку.

2.Розмикання та змикання у колі.

3.Гра на увагу «Знайди своє місце».

4.Різновиди ходьби:

- ходьба на носках,

- ходьба на п’ятах,

- ходьба із високим підніманням стегна;

- ходьба у напівприсіді;

- ходьба у присіді.

5.Стрибки у присіді.

6.Різновиди бігу

- біг зі зміною напрямку,

- біг приставними кроками лівим та правим боком.

7.Комплекс ЗРВ ранкової гігієнічної гімнастики.

8.Стрибки поодинці через довгу скакалку, що обертається вперед. [pic]

1,5 хв.

1 хв.

1,5 хв.

5м

10р.

1,5 хв.

5 хв.

1,5 хв.

Нагадати учням про правила техніки безпеки під час занять ФК. Спитати учнів про самопочуття.

Приставними кроками.

Мета: швидко знайти своє місце у колі.

Стежити за поставою. З різним положенням рук.

Поточно. Дистанція 1,5м

Стежити за самопочуттям. У разі погіршення самопочуття перейти на крок.

Синхронне виконання прав. Стежити за поставою.

За силами та самопочуттям.

(19 хв.)

9.Підтягування у положенні вису лежачи.

[pic]

10. Підготовчі вправи для навчання перекиду боком.

1. Групування сидячи: з положення сидячи на підлозі зігнути ноги в колінах, ступні поставити трохи нарізно, руками захопити із зовні верхні частини гомілок і підтягнути ноги до грудей, коліна нарізно, голова між колінами, нахилена.

2. Групування лежачи на спині: з положення лежачи на спині підтягнути ноги до грудей, взятись руками за гомілки і підтягнути коліна до плечей, а плечі до колін, коліна нарізно, голова між колінами, нахилена.

3. Групування в присіді: із стійки ноги нарізно на ширині однієї ступні, ступні паралельно, глибоко присісти (спочатку на носках, а потім і на всій ступні) і одночасно нахилити тулуб до колін, руками захопити гомілки і різко підтягнути тулуб до колін, голова між колін, нахилена.

11.Перекати у групуванні

- з упору присівши перекат назад в положення групування лежачи на спині і перекатом вперед вийти в упор присівши.

- з упору сидячи на колінах перекат в сторону

Ставши лівим (правим) боком до мата, прийняти вихідне положення в упорі стоячи на колінах, сильно зігнути ноги в колінах, тулуб і голову нахилити вперед (до ніг), перекотитись на лівий (правий) бік, на спину, на правий (лівий) бік і повернутись у вихідне положення.

- Перекат на спині

- Перекат у упорі стоячи на одному коліні.

Стати на ліве коліно лівим боком до мату, руки на підлогу (кисті під плечима), праву ногу в бік на носок. Згинаючи ліву руку і обпираючись передпліччям об підлогу перекотитись на лівий бік, спину, правий бік, до положення стоячи на правому коліні, ліва нога в сторону, на носок.

12.Перекид боком

З упору, стоячи на колінах, легким поштовхом лівою рукою і ногою надати тілу рух вправо, м'яко перекотитися в групуванні через спину і лівий бік до вихідного положення.

13.Вправи для профілактики плоскостопості.
• згинати і розгинати пальці на ногах;
• піднімати від підлоги п'яти і носки по черзі;
• кожною стопою виконувати рух - коло;
• натягнути носки вперед і назад;
• не відриваючи носки від підлоги, як можна сильніше розвести п'яти в сторони.

7 хв.

Х. – 3х10р

Д. – 3х7р

3 хв.

5 - 6р

3 хв.

6 – 8р

5 - 6р

3 хв.

4серії

2сх10р

2сх6р

Поточно. Учень займає положення вису лежачи, хватом двома руками зверху. Голова, тулуб, ноги утворюють пряму лінію. За командою "Можна!" згинаючи руки у ліктях, учень підтягується до такого положення, щоб його підборіддя було над перекладиною. Потім учень повністю випрямляє руки, опускаючись у вис лежачи.

Не дозволяється згинати і розгинати тулуб у грудній та поперековій ділянці хребта, кульшових та колінних суглобах, робити допоміжні рухи ногами, відпочивати у положенні вису лежачи більше 3-х секунд.

Фронтально. На гімнастичних матах.

Перекатами називаються акробатичні вправи, в яких відбувається послідовне торкання окремих частин тіла до підлоги без перевертання через голову.

Під час перекату спочатку послідовно переходять у положення групування в присіді, сидячи і лежачи, а при зворотному русі – в групування лежачи, сидячи і в присіді до упору присівши.

Фронтально, на гімнастичних матах.

Перекиди боком виконують також з упору на передпліччях і колінах, з упору сидячи на п'ятках, з положення сидячи з нахилом уперед у праву і ліву сторони.

[pic]

Заключна

частина

(3 хв.)

14.Шикування в одну шеренгу.

15.Рухлива гра «Слухай сигнал».

16.Підсумок уроку.

30с

1,5 хв.

1 хв.

Учні йдуть по колу або пересуваються майданчиком у вільному напрямку. Коли вчитель подасть сигнал в обумовний спосіб (свистком або плесне у долоні) один раз, учні повинні набути пози «лелеки» (стояти на одній нозі, руки в сторони) або іншої, обумовленої раніше, пози. Якщо вчитель подасть сигнал двічі, учні повинні набути пози «жабки» (присісти, п’яти разом, носки й коліна в сторони, руки між ступнями ніг на підлозі). При 3 свистках учні відновлюють ходьбу.

Урок №36 Тип уроку: повторення 1 клас

Тема. Вправи для формування культури рухів із елементами гімнастики 09.12.2016 рік

Завдання уроку:

1.Удосконалювати навичку виконання перекиду боком.

2.Удосконалювати техніку підтягування у положенні вису лежачи.

3.Закріпити навичку виконання стрибків почергово, обертаючи скакалку вперед.

4.Сприяти розвитку сили рук шляхом згинання та розгинання рук в упорі лежачи.

5.Сприяти вихованню свідомої дисципліни.

Обладнання: секундомір, свисток, скакалки, гімнастичні мати, низька перекладина.

Місце проведення: спортивний зал

Частина

уроку

Зміст частин уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

(14 хв.)

1.Шикування, вітання, повідомлення завдань уроку.

2.Розмикання та змикання у колі.

3.Гра на увагу «Знайди своє місце».

4.Різновиди ходьби:

- ходьба на носках,

- ходьба на п’ятах,

- ходьба із високим підніманням стегна;

- ходьба у напівприсіді;

- ходьба у присіді.

5.Стрибки у присіді.

6.Різновиди бігу

- біг зі зміною напрямку,

- біг приставними кроками лівим та правим боком.

7.Комплекс ЗРВ ранкової гігієнічної гімнастики.

8.Стрибки почергово, обертаючи скакалку вперед.

1,5 хв.

1 хв.

1,5 хв.

5м

10р.

1,5 хв.

5 хв.

2рх30с

Нагадати учням про правила техніки безпеки під час занять ФК. Спитати учнів про самопочуття.

Приставними кроками.

Мета: швидко знайти своє місце у колі.

Стежити за поставою. З різним положенням рук.

Поточно. Дистанція 1,5м

Стежити за самопочуттям. У разі погіршення самопочуття перейти на крок.

Синхронне виконання прав. Стежити за поставою.

За силами та самопочуттям.

(19 хв.)

9.Підтягування у положенні вису лежачи.

[pic]

10. Підготовчі вправи для навчання перекиду боком.

11.Перекати у групуванні

- з упору сидячи на колінах перекат в сторону

- Перекат на спині

- Перекат у упорі стоячи на одному коліні.

12.Перекид боком

13.Згинання та розгинання рук в упорі лежачи

Д. - від гімнастичної лави,

Х. – від підлоги

7 хв.

Х. – 3х10р

Д. – 3х7р

3 хв.

5 - 6р

3 хв.

6 – 8р

5 - 6р

3 хв.

2сх7р

2сх10р

Фронтально. На гімнастичних матах.

Фронтально, на гімнастичних матах.

Перекиди боком виконують також з упору на передпліччях і колінах, з упору сидячи на п'ятках, з положення сидячи з нахилом уперед у праву і ліву сторони.

Фронтально. Тулуб не прогинати. Руки у ліктьовому суглобі згинати до прямого кута. За самопочуттям.

Заключна

частина

(3 хв.)

14.Шикування в одну шеренгу.

15.Рухлива гра «Слухай сигнал».

16.Підсумок уроку.

30с

1,5 хв.

1 хв.