Упражнения для учащихся 4 класса со скакалкой

Разминка со скакалкой.

1. Скакалка сложена вчетверо. Стоя, ноги вместе, скакалка натянута на вытянутых вперед руках. Не сгибая рук, вращения в плечевых суставах вверх – вниз, вперед – назад и попеременно вперед – назад.

2. Скакалка внизу. Не выпуская скакалку, перевести её за спину.

3. Скакалка впереди. Разворот туловищем.

4. Скакалка внизу. Прыжок с вытянутой скакалкой вверх, прогнуться.

5. Скакалка внизу. Перешагивать через скакалку левой и правой ногой вперед и назад.

6. Прыжки через натянутую скакалку вперед – назад.

7. Прыжки через скакалку.