Перспективное планирование занятий по степ - аэробики
Часы практические
Октябрь
1.Развивать умение слышать музыку и двигаться в такт музыки.
2.Разучивание аэробных шагов. (ви-степ, открытый шаг, страддел, шоссе-подскок отбив ногу, герл (опен с захлестом) ) без степов.
3.Развивать равновесие, выносливость.
4.Развивать ориентировку в пространстве.
Познакомить со степ - дорожкой
Р5.Разучить комплекс №1 на степ - платформах
,
Показ, объяснение, похвала,
поощрение
беседа
Ноябрь
1.Совершенствовать комплекс №1
2.Учить правильному выполнению степ шагов на степах.(подъем, спуск; подъем с оттягиванием носка
3.Научить начинать упражнения с различным подходом к платформе.
4.Развивать мышечную силу ног
5.Развивать умение работать в общем темпе
6.С предметами - мелкими мячами
Показ, объяснение, похвала,
поощрение
Декабрь
1.Разучить комплекс №2 на степ - платформах
2.Закреплять разученные упражнения с добавлением рук.
4.Разучивание новых шагов (ниап, шаг-кик) .
5.Развивать выносливость, равновесие, гибкость.
6.Укреплять дыхательную систему.
7.Развивать уверенность в себе.
Показ, объяснение, похвала,
поощрение
Январь
1.Совершенствовать комплекс №2 на степ – платформах
2.Закреплять разученные упражнения с различной вариацией рук.
3.Разучивание шага с подъемом на платформу и сгибанием ноги вперед (кни ап), с махом в сторону (сайд).
4.Продолжать учить выполнять упражнения в такт музыке
5.Развивать умения твердо стоять на степе
Показ, объяснение, похвала,
поощрение
Февраль
1.Разучить комплекс №3 на степ – платформах
2.Закреплять ранее изученные шаги.
3.Разучить новый шаг (тап даун) (5)
4.Развивать выносливость, гибкость.
5.Развитие правильной осанки
Показ, объяснение, похвала,
поощрение
Март
1.Совершенствовать комплекс №3 на степ – платформах
2.Продолжать закреплять степ шаги.
3.Учить реагировать на визуальные контакты
4.Совершенствовать точность движений
5.Развивать быстроту.
6.Комплекс№3 с гантелями
Показ, объяснение, похвала,
поощрение
Апрель
1.Разучить комплекс №4
2.Поддерживать интерес заниматься аэробикой
3.Совершенствовать разученные шаги.
4.Продолжать развивать равновесие, гибкость, силу ног.
5.Воспитывать любовь к физкультуре.
6.Развивать ориентировку в пространстве.
7.Разучивание связок из нескольких шагов.
Показ, объяснение, похвала,
поощрение
1.Совершенствовать комплекс №4
2.Разучивание прыжков (лиап, ран-ран)
3.Упражнять в сочетании элементов
4.Закрепление и разучивание связок из 3-4 шагов
5.Продолжать развивать мышечную силу ног.
Показ, объяснение, похвала,
поощрение
Май
Повторение комплексов
Закреплять разученное
Продолжать развивать выносливость, равновесие гибкость, быстроту.
Развивать умение действовать в общем темпе
Показ, объяснение, похвала,
поощрение
