Рабочая программа 7,8,9 классы

Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение «Криничненская средняя школа» Белогорского района Республики Крым

Рассмотрено Согласовано «Утверждаю»

на заседании МО учителей заместитель директора по УВР директор МКОУ «Криничненская СШ»

естественно-математического __________Т.В. Лех _____________Н.А.Помазан

и развивающего цикла _____________________ Пр.№ _____от _________

Протокол №____ от_____________

Руководитель МО

________ Ю.П. Божко

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

Программа по физической культуре

7-9 классы

на 2016/2017 учебный год

с. Криничное, 2016 г.

Введение.

7-9 КЛАССЫ

Задачи физического воспитания учащихся 7– 9 классов

направлены:

- на содействие гармонического развития личности, укреплению здоровью учащихся, закреплению навыков правильной осанки, профилактику плоскостопия;

- на содействие гармоническому развитию, выбору устойчивости к не благоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни;

- на обучение основам базовых видом двигательных действий;

- на дальнейшее развитие координационных кондиционных способностей;

- на формирование знаний, личной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособность и развитие двигательных способностей на основе систем организма;

- на углубленное представление об основных видах спорта;

- на приобщение к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятиям любимым видом спорта в свободное время;

- на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

- на содействие развития психических процессов и обучение психической саморегуляции.

ПРИМЕРНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ ПРОХОЖДЕНИЯ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

7-9 класс

п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

VII

VIII

IX

1

Базовая часть

84

84

84

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Спортивные игры (баскетбол)

23

23

23

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

21

21

21

1.4

Легкоатлетические упражнения и кроссовая подготовка

40

40

40

2

Вариативная часть

18

18

18

2.1

Спортивные игры (футбол)

18

18

18

Итого

102

102

102

Основы знаний о физической культуре, умение и навыки, приему закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля

7 – 8 классы. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровоснабжения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиям и движениям. Основы обучения и самообучения двигательным действия, их роль в развитии внимания, памяти, и мышления. Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование личностно значимых свойств и качеств. Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по объяснению. Физическая культура и ее значение в формирование здорового образа жизни современного человека. Водные процедуры (обтирание, душ, купание в открытых водоемах).

9 класс. Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направлено действующих на совершенствование соответствующих физических функций организма. Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями. Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение общеподготовительных и подводящих упражнений, дательных действий в разнообразных игровых и соревновательных ситуация. Комплексы физических упражнений для развития физических возможностей и тестирования уровня двигательной подготовленности. Изложение взглядов и отношений к физической культуре к ее материальным и духовным ценностям. Пользование баней.

7 КЛАСС

ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ

владеет: знаниями о физической культуре и Олимпийском движении в современной России Правилами развития физических качеств. Основами гимнастических упражнений.

выполняет: контроль и самоконтроль режима нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений; упражнения со страховкой и самостраховкой.

Общефизическая подготовка

Организующие команды и приемы: выполнение команд: «Пол – оборота на право!», «Пол – оборота налево!», «Полшага!» «Полный шаг!»; совершенствование ранее пройденных строевых упражнений. Общеразвивающие упражнения (упражнения на месте и в движении, без предмета с предметами – мячами, гимнастическими палками, скакалками, в парах, гимнастической, с гантелями); упражнения для формирования осанки и предупреждения плоскостопия. Развитие координационных, силовых способностей и гибкости.

выполняет: строевые команды; ранее изученные, общеразвивающие упражнения.

Специальная физическая подготовка

Акробатические упражнения и развитие координационных способностей

Мальчики: Кувырок вперед, перекат назад в стойку на лопатках, стойка на голове с согнутыми ногами; Девочки: кувырок назад в полушпагат; акробатическая комбинация (из стойки «старт пловца» с наскока 2 темповых кувырка в перед (2-ой со скрещиванием ног), поворот кругом, кувырок назад, перекат назад в стойку на лопатках, перекат в перед в упор присев, в темпе прыжок вверх с поворотом на 360^о; «мост»; совершенствование ранее пройденных упражнений, из положения стоя. Подвижные, народные игры и эстафеты.

выполняет: акробатические упражнения и комбинации

играет: подвижные игры, эстафеты с элементами гимнастики.

Висы и упоры

Мальчики: упражнения подъём: переворотом в упор толчком двумя; упражнения на высокой перекладине: махом назад соскок; совершенствование ранее пройденных упражнений на перекладине и параллельных брусьях.

Девочки: упражнения на разновысоких брусьях: махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор на нижнюю жердь; совершенствование ранее изученных упражнений. Комбинация на гимнастическом бревне: из упора стоя продольно наскок перемахом одной в упор верхом, поворот поперек и перемах в сед на бедре - руки стороны, обратный перемах в сед ноги врозь поперек, перехват рук вперед в упор, махом назад встать в упор присев, стойка поперек руки стороны, переменный шаг с одной и другой ноги, махом одной поворот кругом, равновесие на одной ноге, руки стороны (или вверх), стойка на одной ноге, другая вперед, беговые шаги до конца бревна, соскок ноги врозь в стойку к снаряду поперек

выполняет: комбинацию из разученных элементов, страховку и самостраховку.

Лазание

Лазание по шесту в 3 приема, по канату в 2 приема

выполняет: лазание по канату в 2 приема, по шесту в 3 приема

Опорный прыжок

Мальчики: прыжок, согнув ноги (козел в ширину, высота – 100 – 115см).

Девочки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высота – 105 – 110см); повторение ранее изученных опорных прыжков.

выполняет: технику опорного прыжка

играет: подвижные игры, эстафеты с предметами.

Элементы атлетической и ритмической гимнастики

Комплекс упражнений с гантелями с индивидуально подобранным весом; силовые упражнения: с использованием веса собственного тела, веса партнера и спортивных снарядов; комплекс упражнений ритмической гимнастики (девочки).

выполняет: комплекс упражнений с гантелями, силовые упражнения и комплекс ритмической гимнастики.

Домашние задания (самостоятельные занятия)

Прыжки через скакалку за 20сек; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа; приседания на одной ноге с поддержкой; прыжки с места в длину; прыжки вверх из полу приседа; задания из пройденного материала

выполняет: прыжки через скакалку: 44раз (м), 50раз (д); подтягивание: 7раз (м); сгибание рук в упоре лежа от скамейки 24раз (д); приседания: 7раз (м), 5раз (д); прыжки в длину с места: 180см (м), 165см (д); прыжки из полуприседа: 9раз (м), 6раза (д).

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

владеет: правилами проведения соревнований по бегу, прыжкам и метаниям; соблюдает технику безопасности; принимает участия в соревнованиях и обеспечивает помощь в судействе.

Специальная физическая подготовка

Специальные упражнения для бега, прыжков и метаний;
упражнения с набивным мячом(1кг), имитационные упражнения со жгутом и гимнастическими палками.

выполняет: специальные упражнения для бега, прыжков и метаний; многоскоки; упражнения с набивным мячом имитационные упражнения со жгутом и гимнастическими палками.

Бег

Бег 30м, бег 6м (старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование); ускорение 10-30м, повторный бег 2х30м,2х60м; подвижные игры для развития скоростных способностей.

выполняет; старт, стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование. Бег 30м, 60м; ускорения 10-30м, повторный бег 2х30м, 2х60м; эстафетный бег.

играет: подвижные игры, эстафеты с элементами бега.

Прыжки

Прыжки в длину с места, с разбега способом «согнув ноги»; многоскоки; прыжки в высоту способом «перешагивание»

выполняет: прыжки в длину с места и с разбега, прыжки в высоту указанными способами; многоскоки: тройной, пятерной;

Метание

Метание мяча на дальность; броски набивного мяча 1кг с разных положений; упражнения с гимнастическими палками, резиновыми жгутами; подвижные и спортивные игры с элементами метаний.

выполняет: метание малого мяча на дальность; броски набивного мяча с разных положений; упражнения с гимнастическими палками и жгутами; играет: подвижные и спортивные игры с элементами метаний.

Домашние задания (самостоятельные занятия)

Прыжки через скакалку за 20сек; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук в упоре лежа; приседания на одной ноге с поддержкой; прыжки с места в длину; прыжки вверх из полу приседа; задания из пройденного материала

выполняет: прыжки через скакалку: 42-48раз (м), 48-54раз (д); подтягивание: 6-8раз (м); сгибание рук в упоре лежа от скамейки 22-26раз (д); приседания: 6-9раз (м), 4-7раз (д); прыжки в длину с места: 175-190см (м), 160-175см (д); прыжки из полуприседа: 8-11раз (м), 5-8раз (д)

УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ

Бег 30м

5,0

5,8

6,4

4,8

5,6

6,2

Бег 60м

9,8

10,8

11,4

9,4

10,2

11,0

Прыжки: в длину с места

180

160

140

190

170

150

с разбега

340

300

260

380

330

300

в высоту

115

105

85

120

110

90

Метание т/мяча

26

22

18

36

30

24

Бег 1000м

4,50

5,20

6,00

4,30

5,00

5,30

КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА

владеет: особенностями бега на средние и длинные дистанции;

выполняет: сообщения о достижениях российских спортсменов и мировых лидерах.

Специальная физическая подготовка

Специальные упражнения; чередование ходьбы и бега 8-10мин; равномерный медленный бег до 12мин; бег 100м; использование подвижных и спортивных игр для развития выносливости.

выполняет: специальные упражнения; чередование ходьбы и бега 8-10мин.; равномерный медленный бег до 12мин; контрольный тест бег 1000м;

играет: подвижные и спортивные игры для развития выносливости;

сдает нормы ГТО.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

БАСКЕТБОЛ

Поведение во время соревнований

Правила безопасности во время игры.

Учащийся:

владеет: знаниями о баскетболе на современном этапе; о ведущих баскетбольных клубах страны, области, города; выдающихся баскетболистах

выполняет: технику безопасности, самоконтроль за внешними признаками утомления, переутомления и средствах их предупреждения

Специальная физическая подготовка

Специальные упражнения для развития физических качеств, подвижные игры и эстафеты

выполнят: ускорение с места 5, 10, 15, 20м с разных стартовых положений; «челночный» бег 4х9м; серийные прыжки толчком двух и одной ноги с доставанием высоко подвешенных предметов; упражнения с отягощениями, набивными мячами; упражнения для развития силы мышц туловища, плечевого пояса и кистей рук.

Технико-тактическая подготовка

Стойки; способы передвижения; остановки; повороты на месте; ведение мяча в движении, с обводкой, с изменением направления и скорости движения; «двойной шаг»; ловля и передача (1-й рукой от плеча, 2-мя руками от груди) на месте и в движении; броски мяча (1-й рукой от плеча, 2-мя руками от груди, с места и в движении, и после ловли, после ведения с пассивным противодействием). Индивидуальная техника защиты (вырывание и выбивание, перехват); тактика игры; игра по упрощенным правилам в мини-баскетбол, игра и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3 и эстафеты с элементами баскетбола

выполняет: стойки, передвижения в нападении и защите, остановки, повороты, броски, ловлю и передачу мяча, ведение мяча с обводкой предметов; технические приемы нападения и защиты при взаимодействиях с партнерами во время игры.

играет: мини-баскетбол по упрощенным правилам, эстафеты с мячом, игровые задания.

Домашние задания (самостоятельные занятия)

Прыжки через скакалку за 15сек; подтягивание из виса; сгибание и разгибание рук в упоре лежа от скамейки; приседания на одной ноге с поддержкой; прыжки с места; прыжки из полуприседа вверх; задания из пройденного материала по разделу.

выполняет: прыжки через скакалку: 46раза (мальчики), 52раз (девочки) подтягивание: 8раза (м), сгибание и разгибание рук, в упоре лежа: 25раз (д), приседания: 8раз (м), 6раз (д); прыжки в длину с места: 185см (м), 170см (д); прыжки из полуприседа: 10раз (м), 7раз (д).

КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ

(с 5-ти попыток): мальчики

девочки

3

3

2

2

1

1

6 штрафных бросков: мальчики

девочки

3

3

2

2

1

1

ФУТБОЛ

Профилактика травматизма во время занятий футболом

Учащийся:

владеет: знаниями медицинского контроля и самоконтроля для здоровья юного футболиста; о профилактике травматизма во время занятий футболом;

выполняет: технику безопасности на уроках футбола

Специальная физическая подготовка

Подвижные игры и эстафеты с мячом («День и ночь», «Вызов номеров», «Рывок за мячом», «Вытолкни из круга», «Охотники и утки» и другие); ускорения и рывки с мячом; прыжки с имитацией удара головой; спортивные игры гандбол, баскетбол по упрощенным правилам с элементами футбола

владеет: техникой выполнения упражнений; прыжками с имитацией удара головой

играет: подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам с элементами футбола

Технико-тактическая подготовка

Передвижения: сочетание приемов передвижения с техникой владения мячом. Удары по мячу ногой средней частью подъема; различными способами; на точность и дальность;

головой по мячу уменьшенного веса: средней частью лба. Остановки мяча: внутренней стороной стопы; подошвой, бедром и грудью (для юношей); внутренней частью подъема. Ведение мяча: совершенствование изученных способов ведения мяча. Отвлекающим действия (финты): «уходом», «ударом», «остановкой» в условиях игровых упражнений;

отбора мяча: совершенствование изученных приемов, атакуя соперника в условиях выполнения игровых упражнении. Жонглирование мячом: ногой, бедром, головой.

Вбрасывания мяча: вброс мяча с места и после разбега. Элементы игры вратаря: броски мяча рукой; ловля и отбивание мяча; розыгрыш удара от своих ворот; ввод мяча в игру партнеру, который открывается.

Индивидуальные действия в нападении: маневрирования на поле; рациональное использование изученных технических приемов; индивидуальные действия в защите: совершенствование «закрытия»; умение противодействовать передачи, ведению и удару по воротам; Групповые действия в нападении и защите: при равном соотношении сил и при численном преимуществе соперника

выполняет: передвижения в сочетании с техникой владения мячом; удары по мячу, средней частью подъема, который катится, подпрыгивает, летит; различными способами; на точность и дальность; головой по мячу уменьшенного веса: средней частью лба без прыжка и в прыжке; остановки мяча внутренней стороной стопы, летящий; подошвой, бедром и грудью (для юношей) в движении; остановка с поворотом до 180 внутренней частью подъема мяча опускается; ведение мяча: ведение мяча изученными способами, увеличивая скорость движения, выполняя рывки и обводки; отвлекающие действия (финты): в условиях игровых упражнений; отбора мяча: отбор мяча изученными приемами, атакуя соперника спереди, сбоку, сзади в условиях игровых упражнений; жонглирование мячом ногой, бедром, головой; вбрасывания мяча из разных исходных положений с места и после разбега; элементы игры вратаря: броски мяча рукой; ловля и отбивания мяча в игре на выходе; индивидуальными и игровыми действиями

ведения и удар по воротам; розыгрыш удара от своих ворот, введение мяча в игру партнеру, который открывается после ловли (для вратарей);

играет: учебная игра, подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам с элементами футбола

КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ

девочки

4-6

3-6

3

2

2

1

4 попытки ведения мяча одним из изученных способов на скорости: мальчики

девочки

4-5

3-5

3

2

2

1

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств (7 класс)

Оценка

“5” 

“4” 

“3” 

“5” 

“4” 

“3” 

Челночный бег 3*10м, сек

8,3

9,0

9,3

8,7

9,5

10,0

Бег 30м секунд

4.8

5,6

5.9

5,0

6,0

6,2

Бег 60м секунд

9,4

10,0

10,8

9,8

10,4

11,2

Бег 500м мин

1,55

2,15

2,35

2,15

2,25

3,00

Бег 1000м мин

4,10

4,30

5,00

4,30

4,50

5,10

Бег 2000м мин 

9,30

10,15

11,15

11,00

12,40

13,50

Прыжки в длину с места

205

170

150

200

160

140

Подтягивание на высокой перекладине

8

5

1

19

12

5

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

23

18

13

18

12

8

Наклоны вперед из положения сидя

9+

5

2-

18+

10

6-

Подъем туловища за 1 мин. из положения лежа

45

40

35

38

33

25

Прыжок на скакалке, 20сек, раз

46

44

42

52

50

48

Метание т/мяча на дальность, (м)

30

28

26

28

26

24

8 КЛАСС

ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ

владеет: знаниями о физической культуре и Олимпийском движении в современной России Правилами Основами обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления.

выполняет: контроль и самоконтроль режима нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений; упражнения со страховкой и самостраховкой.

Общефизическая подготовка

Строевые приемы: повороты в движении направо и налево; перестроение из одной колонны в 2, 3 ,4, 5 и обратно; Общеразвивающие упражнения (упражнения на месте и в движении, без предмета с предметами); упражнения для формирования осанки и предупреждения плоскостопия. Развитие координационных, силовых способностей и гибкости.

выполняет: строевые команды; ранее изученные, общеразвивающие упражнения.

Специальная физическая подготовка

Акробатические упражнения и развитие координационных способностей

Мальчики: кувырок назад в упор, стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад; длинный кувырок вперед; стойка на голове и руках с помощью. Акробатические комбинации (из основной стойки кувырок вперед стойку на лопатках, стойка на голове и руках, упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь, прыжком упор присев).

Девочки: кувырок вперед и назад; «мост» и поворот в упор, стоя на одном колене. Акробатические комбинации (из положения, стоя «мост», поворот в упор, стоя на правом (левом) колене, упор присев, кувырок вперед, кувырок назад, стойку на лопатках, переворот назад в упор присев.

Эстафеты, игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря.

выполняет: акробатические упражнения и комбинации

играет: в подвижные игры, эстафеты с элементами гимнастики.

Висы и упоры

Мальчики: упражнение на средней и высокой перекладине; подъем переворотом в упор толчком двумя; из виса на подколенках через стойку на руках опускание в упор присев; подтягивание в висе; упражнения на параллельных брусьях: подъем махом назад и сед ноги врозь; махи в упоре на руках с разведением ног над жердями Девочки: упражнения на разновысоких брусьях: махом одной и толчком другой подъём переворотом в упор на нижнюю жердь; на разновысоких брусьях: из виса на нижней жерди (н.ж.) толчком на подъем в упор на верхнюю жердь (в.ж); из упора н.ж. опускание вперед в вис присев; из виса присев на н.ж. махом одной и толчком другой в вис прогнувшись с опорой о в.ж.; вис лежа на н.ж., сед боком на н.ж., соскок. Комбинация на гимнастическом бревне: танцевальные шаги (полька, ходьба со взмахом ног и поворотами, соскок из упора стоя на колени в стойку боком к бревну.

выполняет: комбинацию из разученных элементов, страховку и самостраховку.

Лазание

Лазание по шесту и канату в 2-3 приема

выполняет: лазание по канату и шесту в 2-3 приема

Опорный прыжок

Мальчики: прыжок, согнув ноги (козел в длину высота – 110 – 115см).

Девочки: прыжок боком с поворотом на 90^о (конь в ширину, высота – 110см); повторение ранее разученных опорных прыжков.

выполняет: технику опорного прыжка

играет: подвижные игры, эстафеты с предметами.

Атлетическая и ритмическая гимнастика

Комплекс упражнений с набивными мячами (3кг мальчики, 2кг девочки); упражнения на силовых тренажерах; упражнения с противодействием партнера с внешним сопротивлением (гантели, гири); упражнения с отягощением, равным весу собственного тела; для укрепления мышц брюшного пресса; комплексы ритмической гимнастики.

выполняет: комплексы упражнений с набивными мячами; упражнения на силовых тренажерах; упражнения локального воздействия; комплекс ритмической гимнастики.

Домашние задания (самостоятельные занятия)

Прыжки через скакалку за 25сек; подтягивание из виса; подъем туловища из положения лежа; приседания на одной ноге; прыжки с места в длину; прыжки вверх из полу приседа; задания из пройденного материала

выполняет: прыжки через скакалку: 52раз (м), 58раз (д); подтягивание: 8раз (м); подъем туловища из положения, лежа: 20раз (д); приседания: 9раз (м), 6раз (д); прыжки в длину с места: 190см (м), 175см (д); прыжки из полуприседа: 11раз (м), 3раза (д).

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ

Бег 30м

4,9

5,6

6,3

4,6

5,4

6,0

Бег 60м

9,6

10,6

11,2

9,2

9,8

10,4

Прыжки: в длину с места

185

165

145

200

180

160

с разбега

350

310

270

400

350

320

в высоту

115

105

85

120

110

90

Метание т/мяча

28

24

20

40

34

28

Бег 1500м

7,30

8,00

8,30

7,00

7,30

8,00

КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

БАСКЕТБОЛ

Учащийся:

владеет: специальной физической подготовкой баскетболиста; скоростно-силовыми качествами, ловкостью

выполняет: технику безопасности; самоконтроль за физическим состояние.

Специальная физическая подготовка

Специальные упражнения для развития физических качеств, подвижные игры и эстафеты

выполнят: ускорение с разных исходных положений 5, 10, 15, 20м; «челночный» бег 4х10м; серийные прыжки толчком двух и одной ноги с доставанием высоко подвешенных предметов; упражнения с отягощением, набивными мячами;

упражнения для развития силы мышц туловища, плечевого пояса и кистей рук, гибкости, эстафеты.

Технико-тактическая подготовка

Техника передвижений, остановок, стоек (повороты без мяча и с мячом, передвижение парами в нападении и защите лицом друг другу и т.д.); ведение с изменение скорости и направления, с сопротивление и без сопротивления защитника; ловля и передача мяча 2-мя руками от груди и 1-ой рукой от плеча на месте и в движении с пассивным сопротивлением защитника, с отскоком от пола, при встречном движении; броски 1-ой – 2-мя руками с места и движении после ведения и после ловли; штрафной бросок 1-ой рукой. Индивидуальная техника защиты (вырывание, выбивание, перехват); тактические приемы игры; игра по упрощенным правилам баскетбола.

выполняет: различные передвижения и остановки, технические приемы нападения и защиты; асинхронное ведения мяча без зрительного контроля, «перекладывание» мяча при сопротивлении защитника; броски 1-ой рукой сверху в прыжке, 2-мя руками сверху (девушки) с места и в движении с сопротивлением защитника; штрафной бросок; броски мяча в корзину после «двойного шага»; накрытия мяча; борьбу за мяч, отскочивший от щита.

играет: баскетбол по упрощенным правилам

Домашние задания (самостоятельные занятия)

Прыжки через скакалку за 25сек; подтягивание из виса; подъем туловища из положения, лежа; приседания на одной ноге; прыжки с места в длину; прыжки вверх из полу приседа; задания из пройденного материала

выполняет: прыжки через скакалку: 54раз (м), 60раз (д); подтягивание: 9раз (м); подъем туловища из положения, лежа: 21раз (д); приседания: 10раз (м), 7раз (д); прыжки в длину с места: 195см (м), 180см (д); прыжки из полуприседа: 12раз (м), 9раза (д).

КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ

ков одной рукой сверху на расстоянии 3м от щита: мальчики

3

2

1

6 бросков двумя руками сверху на расстоянии 3м от щита: девочки

3

2

1

6 штрафных бросков: мальчики

девочки

4

3

2

2

1

1

ФУТБОЛ

владеет: о спортивном режиме и питанием юного футболиста; основными понятиями арбитража;

выполняет: правила игры в футбол; технику безопасности на уроках футбола

Специальная физическая подготовка

Подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам с элементами футбола; встречные и круговые эстафеты: с переносом, расстановкой и сбором предметов, метанием в цель, бросками и ловлей мяча; прыжками и бегом в различных сочетаниях; ускорения и рывки с мячом; рывки к мячу с последующим ударом по воротам; прыжки с имитацией удара головой и ногой; прыжки с места и разбега с ударами головой или ногой по мячу, подвешенных на разной высоте

выполняет: техникой выполнения упражнений; прыжки с места и с разбега с имитацией удара головой или ногой по мячу, подвешенных на разной высоте;

играет: подвижные игры и эстафеты с мячом («День и ночь», «Вызов», «Вызов номеров», «Рывок за мячом», «вытолкнет из круга», «Охотники и утки» и другие); встречные и круговые эстафеты; спортивные игры гандбол, баскетбол по упрощенным правилам с элементами футбола

Технико-тактическая подготовка

Передвижения: сочетание приемов передвижения с техникой владения мячом. Удары по мячу ногой различными способами, который катится, летит; головой по мячу уменьшенного веса: средней частью лба без прыжка и в прыжке. Остановки мяча: остановки мяча подошвой, внутренней стороной стопы, бедром и грудью (для мальчиков) в движении; внутренней и внешней частями подъема. Ведение мяча изученными способами.

Отвлекающие действия (финты): в условиях игровых упражнений с активным поединком; отбор мяча: совершенствование изученных приемов в условиях игровых упражнений и учебных игр.

Вбрасывания мяча: вброс мяча из разных исходных положений с места и после разбега. Жонглирование мячом ногой, бедром, головой;

элементы игры вратаря: выбивание мяча; определение момента для выхода из ворот; управления игрой партнеров в обороне;

индивидуальные действия в нападении и в защите: умение противодействовать передачи, ведению и удар по воротам;

маневрирования на поле; рациональное использование изученных технических приемов;

групповые действия в нападении и в защите: взаимодействие с партнерами при организации атаки у ворот соперника; игра в одно касание; выбор позиции и страхования при организации противодействия атакующим действиям.

выполняет: передвижения: различные сочетания способов передвижения с техникой владения мячом; удары по мячу ногой: разными способами по котящемуся и летящему мячу в различных направлениях; на точность и дальность с оценкой тактической обстановки перед выполнением удара; головой по мячу уменьшенного веса: по мячу средней частью лба без прыжка и в прыжке; остановки мяча: подошвой, внутренней сторонами ноги стопы, бедром и грудью (для юношей) в движении; остановки мяча опускающейся с поворотом до 180 ° внутренней и внешней частями подъема; ведение мяча изученными способами, увеличивая скорость движения, выполняя рывки, обводки и контроль мяча; отвлекающие действия (финты): «уходом», «ударом», «остановкой» в условиях игровых упражнений с активным поединком; отбор мяча изученными приемами, атакуя соперника спереди, сбоку, сзади, в условиях игровых упражнений и учебных игр; вбрасывания мяча из разных исходных положений с места и после разбега на дальность и точность; жонглирование мячом ногой, бедром, головой; элементы игры вратаря;

Индивидуальные и групповые действия в учебной игре, «закрывания»; «перехват»; управления игрой партнеров по обороне (для вратарей);

играет: учебная игра по упрощенным правилам, с применением изученных элементов

КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ

или заданную половину футбольных ворот с расстояния 11м: девочки

4-5

3-5

3

2

2

1

5 попыток обводки стоек (фишек): мальчики

девочки

4-5

3-5

3

2

2

1

Оценка

“5” 

“4” 

“3” 

“5” 

“4” 

“3” 

Челночный бег 3х10м сек

8,0

8,7

9,0

8,6

9,4

9,9

Бег 30м секунд

4,7

5,5

5,8

4,9

5,9

6,1

Бег 60м сек.

9,0

9,7

10,5

9,7

10,4

10,8

Бег 500м мин

1,40

1,55

2,10

2,00

2,15

2,30

Бег 1000м мин.

3,50

4,20

4,50

4,20

4.50

5,15

Бег 2000м мин

9,00

9,45

10,30

10,50

12,30

13,20

Прыжки в длину с места

210

180

160

200

160

145

Подтягивание на высокой перекладине

9

6

2

17

13

5

Сгибание и разгибание рук в упоре

25

20

15

19

13

9

Наклоны вперед из положения сидя

11+

7

3-

20+

12

7-

Подъем туловища за 1мин из положения лежа

48

43

38

38

33

25

Прыжки на скакалке 25 сек раз 

56

54

52

62

60

58

Метание т/мяча на дальность, (м)

34

31

28

30

27

25

9 КЛАСС

ГИМНАСТИКА С ЭЛЕМЕНТАМИ АКРОБАТИКИ

владеет: историей Олимпийских игр, правилами, символикой.

выполняет: контроль и самоконтроль режима нагрузок по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений; технику безопасности.

Общефизическая подготовка

Строевые приемы: повороты в движении направо и налево; перестроение из одной колонны в 2, 3 ,4, 5 и обратно в движении; переход с шага на месте на ходьбу в колонне Общеразвивающие упражнения (упражнения на месте и в движении, без предмета с предметами). Развитие координационных, силовых способностей и гибкости.

выполняет: строевые команды; ранее изученные, общеразвивающие упражнения.

Специальная физическая подготовка

Акробатические упражнения и развитие координационных способностей

Юноши: из упора присев стойка на голове и руках силой; длинный кувырок вперед с 3-х шагов разбега; кувырок назад в стойку на руках с помощью; переворот в сторону с разбега. Комбинации из освоенных акробатических упражнений.

Девушки: равновесие на одной; выпад вперед; кувырок вперед и назад с поворотом «в полу шпагат». Комбинации из освоенных акробатических упражнений.

Эстафеты, игры с использованием гимнастических упражнений и инвентаря.

выполняет: акробатические упражнения и комбинации

играет: в подвижные игры, эстафеты с элементами гимнастики.

Висы и упоры

Юноши: упражнение на высокой перекладине: подъем переворотом силой; далее выполнить перемах одной ногой через перекладину и принять, положение сед ноги врозь (сед верхом), перемах одной, мах вперед махом назад соскок. Брусья: размахивания изгибами, махом вперед, подъем в сед ноги врозь, перемах в упор, согнуть руки, махом выпрямить, размахивание махом назад, соскок. Выполняется из размахивания в упоре на руках; повторение ранее пройденных упражнений

Девушки: упражнения на разновысоких брусьях: вис, прогнувшись на н.ж. с опорой ног о верхнюю; переход в упор на н.ж.; наскок в упор на н.ж., вис, прогнувшись на н.ж. с опорой ног на верхнюю, переход в упор на н.ж., махом назад соскок с поворотом (вправо, влево), удерживаясь рукой за жердь; подъем переворотом махом; повторение ранее пройденных упражнений

выполняет: комбинацию из разученных элементов, страховку и самостраховку.

Лазание

Лазание по канату в 2приема

выполняет: лазание по канату и 2 приема

Опорный прыжок

Юноши: прыжок, согнув ноги (козел в длину высота – 115см).

Девушки: прыжок боком (конь в ширину, высота–110см); повторение ранее разученных опорных прыжков.

выполняет: технику опорного прыжка

играет: подвижные игры, эстафеты с предметами.

Атлетическая и ритмическая гимнастика

Упражнения на силовых тренажерах; упражнения с противодействием партнера с внешним сопротивлением (гантели, гири); упражнения с отягощением, равным весу собственного тела; для укрепления мышц брюшного пресса; комплексы ритмической гимнастики (девушки); комплекс упражнения с гимнастической скамейкой (юноши).

выполняет: комплексы упражнений с набивными мячами; упражнения на силовых тренажерах; упражнения локального воздействия; комплекс ритмической гимнастики.

Домашние задания (самостоятельные занятия)

Прыжки через скакалку за 25сек; подтягивание из виса; подъем туловища из положения, лежа (девушки) приседания на одной ноге прыжки в длину с места; прыжки вверх из полу приседа; задания из пройденного материала

выполняет: прыжки через скакалку: 54раз (м), 60раз (д); подтягивание: 9раз (м); подъем туловища из положения, лежа: 22раз (д); приседания: 11раз (м), 7раз (д); прыжки в длину с места: 205см (м), 180м (д); прыжки из полуприседа: 14раз (м), 10раза (д).

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА

владеет: о дистанциях входящие в программу Олимпийских игр

выполняет: сообщения о достижениях российских спортсменов и мировых лидерах.

Специальная физическая подготовка

Специальные упражнения; чередование ходьбы и бега 10-12мин; равномерный медленный бег до 12мин; повторный бег на отрезках (исходя из целей и задач индивидуально; бег за лисой, бег со сменой лидера; использование подвижных и спортивные игры для развития вынослив

выполняет: специальные упражнения; чередование ходьбы и бега 6-8мин; равномерный медленный бег до 10мин; бег за «лисой», бег со сменой лидера; контрольный тест бег 1500м; медленный бег 2000м;

играет: подвижные и спортивные игры для развития выносливости;

сдает: нормы ГТО.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

БАСКЕТБОЛ

владеет: методикой развития ловкости; профилактикой травматизма; первой доврачебной помощью; правилами игры во время учебной игры;

выполняет: правила техники безопасности

Специальная физическая подготовка

Специальные упражнения для развития физических качеств; специальные упражнения баскетболиста (ранее изученные); подвижные игры и эстафеты

выполняет: ускорение с места 5, 10, 15, 20м с разных видов исходных положений; «челночный» бег 4х10м; упражнения с отягощениями, с набивными мячами; эстафеты; упражнения для развития силы мышц туловища, плечевого пояса и кистей рук; гибкости; ранее изученные специальные упражнения баскетболиста

Технико-тактическая подготовка

Различные способы: передвижений, ловли и передач мяча, ведение и броски в условиях жесткого сопротивления защитников; штрафные и дальние броски; «двойной» шаг. Тактические действия в игре

выполняет: различные способы: передвижения, остановки в сочетании с техническими приемами нападения и защиты в тактических взаимодействиях и при активном сопротивлении соперников; накрытия мяча и блокирование при борьбе за мяч; асинхронное ведение мяча без зрительного контроля; передачи мяча различными способами при сопротивлении защитника броски 1-ой рукой сверху в прыжке со средней и дальней дистанций в движении с сопротивлением защитника; техническими приемами в нападении и защиты при взаимодействии во время игры

играет: учебная игра 5х5 по упрощенным правилам баскетбола, игры и игровые задания: 2:1, 3:1,3:2,3:3.

Домашние задания (самостоятельные занятия)

Прыжки через скакалку за 25сек; подтягивание из виса; подъем туловища из положения, лежа (девушки) приседания на одной ноге прыжки в длину с места; прыжки вверх из полу приседа; задания из пройденного материала

выполняет: прыжки через скакалку: 56раз (м), 62раз (д); подтягивание: 10раз (м); подъем туловища из положения, лежа: 24раз (д); приседания: 12раз (м), 8раз (д); прыжки в длину с места: 210см (м), 185см (д); прыжки из полуприседа: 15раз (м), 11раза (д)

КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ

6 бросков двумя руками сверху н

расстоянии 3м

т щита: девушки

3

3

2

2

1

1

6 штрафных бросков: юноши

девушки

5

4

2

2

1

1

ФУТБОЛ

Профилактика травматизма на уроках футбола. Российские и международные футбольные организации. Техника безопасности.

Учащийся:

владеет: знаниями о российских и международных футбольных организациях; основными жестами арбитров; основными средствами профилактики травматизма на уроках

выполняет: правила игры в футбол; безопасности на уроках футбола.

Специальная физическая подготовка

Подвижные игры и эстафеты с мячом; встречные и круговые эстафеты с преодолением полосы препятствий, с переносом, расстановкой и сбором предметов, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях; ускорения и рывки с мячом; рывки к мячу с последующим ударом по воротам; прыжки с имитацией удара головой и ногой; в прыжке с места и с разбега; прыжки с места и с разбега с ударами головой или ногой по мячам, подвешенных на разной высоте; спортивные игры гандбол, баскетбол, волейбол, по упрощенным правилам с элементами футбола

владеет: техникой выполнения упражнений;

выполняет: прыжки с места и с разбега с имитацией удара головой, ной или ногой по мячам, подвешенных на разной высоте; играет: подвижные игры («День и ночь», «Вызов», «Вызов номеров», «Рывок за мячом», «вытолкнет из круга», «Охотники и утки» и другие) и спортивные игры по упрощенным правилам с элементами футбола.

Технико-тактическая подготовка

Передвижения: сочетание различных приемов передвижений с техникой владения мячом. Удары по мячу ногой, правой и левой ногами различными способами по мячу, по катящемуся и летящему; на точность и дальность; головой по мячу; по мячу средней частью лба без прыжка и в прыжке. Остановки мяча: подошвой, внутренней стороной стопы, бедром и грудью (для юношей) в движении. Ведение мяча: совершенствования изученных способов ведения мяча; Отвлекающие действия (финты): «уходом», «ударом», «остановкой»;

отбора мяча; совершенствование изученных приемов; вбрасывания мяча: вброс мяча из разных исходных положений с места и после разбега;

жонглирование мячом ногой, бедром, головой; элементы игры вратаря: ловля, отбивание, перевод и выбивания мяча; выбор правильной позиции при углового, штрафного и свободного ударов; организация атаки при вводе мяча в игру;

индивидуальные действия в нападении и в защите: совершенствование «закрытия», «перехват» и отбора мяча;

маневрирование на поле; умения выбрать и рационально использовать изучены технические приемы;

групповые действия в нападении и в защите: взаимодействие с партнерами при организации атаки и обороне при выполнения соперником стандартных комбинаций; организация и построение «стенки».; совершенствование игровых и стандартных ситуаций;

выполняет: передвижения: различные сочетания приемов передвижения с техникой владения мячом; удары по мячу ногой,правой и левой ногами различными способами по мячу катящему и летящему в разных направлениях, по разным траекториям, с различными скоростями; на точность и дальность с оценкой тактической обстановки перед выполнением удара; головой по мячу: по мячу срединой частью лба без прыжка и в прыжке; остановки мяча подошвой, внутренней сторонами ной стопы, бедром и грудью (для юношей) в движении; мяча в движении, выводя мяч на удобную позицию для дальнейших действий; ведение мяча, изученными способами увеличивая скорость движения, выполняя рывки и обводки, контроля мяча и отпуская его от себя на 8-10м; отвлекающие действия (финты) в условиях игровых упражнений с активным поединком и обучающих игр; отбора мяча: приемы, выученные ранее, атакуя соперника спереди, сбоку, сзади, в условиях игровых упражнений и учебных игр; вбрасывания мяча из разных исходных положений с места и после разбега на дальность и точность; жонглирования мячом ногой, бедром, головой; элементы игры вратаря: ловля, отражения, перевод мяча без падения и в падении; выбивание мяча ногой с земли и с рук на дальность и точность; выбор из нескольких возможных решений в данной игровой ситуации правильно и рационально; индивидуальные и групповые действия

играет: учебную игру, подвижные игры

КОНТРОЛЬНЫЕ УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ И ТРЕБОВАНИЯ

девушки

4-5

3-5

3

2

2

1

5 ударов на точность одним из изученных способов в гандбольные ворота или заданную половину футбольных ворот с расстояния

11м после ведения мяча: юноши

девушки

4-5

3-5

3

2

2

1

5 ударов по мячу серединой лба на точность в руки партнеру: юноши

девушки

4-5

3-5

3

2

2

1

Для вратарей: 5 ударов по мячу ногой с рук на дальность и точность с разбега не более 4 шагов, не выходя за пределы штрафной, в условном коридоре шириной 10м: юноши

девушки

4-5

3-5

3

2

2

1

Для вратарей: 5 бросков мяча на дальность и точность одним из выученных способов с разбега больше 4 шагов, не выходя за пределы штрафной площадки, в условном коридоре шириной 3м: юноши

девушки

4-5

3-5

3

2

2

1

Учебные нормативы по усвоению навыков, умений, развитию двигательных качеств (9 класс)

Оценка

“5” 

“4” 

“3” 

“5” 

“4” 

“3” 

Челночный бег 3*10м сек

8,0

8,7

9,0

8,6

9,4

9,9

Бег 30м (сек)

4,5

5,3

5,5

4,9

5,8

6,0

Бег 60м секунд

8,5

9,2

10,0

9,4

10,0

10,5

Бег 500м мин

1.35

2.05

2.25

2,05

2,20

2,55

Бег 1000м мин.

3,40

4,10

4,40

4,10

4,40

5,10

Бег 2000м мин

8,20

9,20

9,45

10,00

11,20

12,05

Прыжки в длину с места

220

190

175

205

165

155

Подтягивание на высокой перекладине

10

7

3

16

12

5

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

32

27

22

20

15

10

Наклоны вперед из положения сидя

12+

8

4-

20+

12

7-

Подъем туловища за 1мин. из положения лежа

50

45

40

40

35

26

Прыжок на скакалке 25сек, раз

58

56

54

66

64

62

Метание т/мяча на дальность, (м)

40

35

32

35

32

30

Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение «Криничненская средняя школа» Белогорского района Республики Крым

Рассмотрено Согласовано «Утверждаю»

на заседании МО учителей заместитель директора по УВР директор МКОУ «Криничненская СШ»

естественно-математического __________Т.В. Лех _____________Н.А.Помазан

и развивающего цикла _____________________ Пр.№ _____от _________

Протокол №____ от_____________

Руководитель МО

________ Ю.П. Божко

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

Программа по физической культуре

10-11 классы

на 2016/2017 учебный год

с. Криничное, 2015 г.

Введение.

10 – 11 классов

Задачи физического воспитания учащихся 10 - 11 классов

направлены:

- на содействие гармонического развития личности, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоровья, противостояние стрессам;

- на расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирования умений применять их в различных по сложности условиях;

- на формирование знаний о закономерностях двигательной активности спортивной тренировки, значении занятий физической культуры для будущей трудовой деятельности;

- на углубленное представление об основных видах спорта;

- на закрепление потребности к самостоятельным занятиям физическими упражнениями и занятиями любимым видом спорта в свободное время;

- на формирование адекватной оценки собственных физических возможностей, содействие развитию психических процессов и обучение психической саморегуляции;

ПРИМЕРНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ ПРОХОЖДЕНИЯ ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

10-11 класс

п/п

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Класс

X

XI

1

Базовая часть

84

84

1.1

Основы знаний о физической культуре

В процессе урока

1.2

Спортивные игры (баскетбол)

27

27

1.3

Гимнастика с элементами акробатики

20

20

1.4

Легкая атлетика и кроссовая подготовка

37

37

2

Вариативная часть

18

18

2.1

Спортивные игры(футбол)

18

18

Итого

102

102

10 – 11 класс

ГИМНАСТИКА

владеет: знаниями современного Олимпийского и физкультурно-массового движения. Спортивно-оздоровительными системами. Способами индивидуальной организацией, планирования, регулирования и контроля.

выполняет: гигиенические требования к занятиями физической культурой, технику безопасности.

Общефизическая подготовка

Пройдённый в предыдущих классах материал; Строевые приемы: повороты в движении; перестроение из одной колонны в 2, ,4, 8 в движении; строевой шаг Общеразвивающие упражнения (упражнения на месте и в движении, без предмета с предметами). Развитие координационных, силовых способностей и гибкости.

выполняет: строевые команды; ранее изученные, общеразвивающие упражнения.

Специальная физическая подготовка

Гимнастика с элементами акробатики

Длинный кувырок вперед, через препятствие на высоте до 90см из упора присев силой стойка на голове и руках; стойка на руках; кувырок назад через стойку на руках; переворот боком; комбинации из ранее освоенных элементов (длинный кувырок, стойка на руках и голове, кувырок вперед; длинный кувырок вперед, стойка на голове и руках, кувырок вперед стока на руках, кувырок назад, поворотом боком)

выполняет: акробатические упражнения и комбинации, комплексы упражнений на развитие двигательных качеств (сила, гибкость, выносливость).

сдает: комплекс «ГТО».

Висы и упоры

Подъем в упор силой; вис, согнувшись; вис, согнувшись; вис сзади; сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях; угол в упоре; стойка на плечах из седа ноги врозь; подъем разгибом до седа ноги врозь; соскок махом назад; подъем переворотом; подтягивание на перекладине

выполняет: комбинацию из разученных элементов, страховку и самостраховку.

сдает: комплекс «ГТО».

Лазание

По канату в 2 приема без помощи ног, лазание по канату на скорость

выполняет: лазание по канату и 2 приема

Опорный прыжок

Прыжок, согнув ноги через козла в длину (высота 115см); прыжок ноги врозь через коня в длину (высота 120-125см).

выполняет: технику опорного прыжка

Атлетическая гимнастика

Комплекс упражнений с гантелями; физические упражнения локального воздействия: с внешним сопротивлением, создаваемы за счет веса предметов (гантели, штанги, гири); противодействия партнера; сопротивление упругих предметов (резина, пружинные эспандеры); упражнения с отягощением равным весу собственного тела (подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук от пола); упражнения на тренажерах.

выполняет: комплексы упражнений с гантелями; упражнения на силовых тренажерах; упражнения локального воздействия

Домашние задания (самостоятельные занятия)

Прыжки через скакалку за 30сек; подтягивание из виса; подъем туловища из положения, лежа; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа; приседания на одной ноге; прыжки в длину с места; прыжки вверх из приседа; бег на месте в течение 10сек (количество шагов); задания из пройденного материала

выполняет: прыжки через скакалку: 70 раз; подтягивание: 10раз подъем туловища из положения, лежа: 28 раз; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа: 34 раза; приседания: 12раз; прыжки в длину с места: 220см (; прыжки из приседа: 18раз; бег на месте: 21 шаг.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

владеет: правилами оказания первой медицинской помощи при различных травмах; знаниями судейской практики

выполняет: технику выученных видов легкой атлетики

Специальная физическая подготовка:

Специальные упражнения: беговые, прыжковые, для метаний; многоскоки; упражнения с барьерами.

выполняет: специальные упражнения: беговые, прыжковые, с барьерами, для метаний; многоскоки.

Бег

Бег 30м, 60м ,100м; повторный
бег 4х80м, 2х150м, 2х200м с заданной скоростью; эстафетный бег4х100м; спортивные игры.

выполняет: бег на заданных отрезках; эстафетный бег; бег с преодолением препятствий (с барьерами); эстафетный бег

играет: спортивные игры для развития скоростной выносливости.

Прыжки

в длину с места с разбега; в высоту выученными способами; многоскоки.

выполняет: прыжки: в длину с места; с разбега; в высоту; многоскоки.

Метание

малого мяча на дальность (150г); гранаты 700г в горизонтальную цель и на дальность; броски и толкание набивного мяча, ядра 1-5кг.

выполняет: метание малого мяча на дальность; метание гранаты в цель и на дальность; броски и толкание набивного мяча и ядра.

Домашние задания (самостоятельные занятия)

Прыжки через скакалку за 30сек; подтягивание из виса; подъем туловища из положения, лежа; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа; приседания на одной ноге; прыжки в длину с места; прыжки вверх из приседа; бег на месте в течение 10сек (количество шагов); задания из пройденного материала

выполняет: прыжки через скакалку: 66 - 76 раз; подтягивание: 9 - 12раз подъем туловища из положения, лежа: 26 - 32раз; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа: 38раза; приседания: 11 - 14раз; прыжки в длину с места: 200 - 240см; прыжки из приседа: 16 - 22раз; бег на месте: 20 - 23 шага.

УЧЕБНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 10-11 -Х КЛАССОВ

Бег 30м

4,4

4,3

4,8

4,8

5,4

5,4

10кл.(16лет)
11кл.(17лет)

Бег 60м

8,4

8,3

9.0

9,0

9,8

9,8

10кл.(16лет)
11кл.(17лет)

Бег 100м

14,0

13,5

14,5

14,0

15,5

15,0

10кл.(16лет)
11кл.(17лет)

Прыжки: в длину с места

240

250

220

230

190

190

10кл.(16лет)
11кл.(17лет)

с разбега

440

460

400

420

360

380

10кл.(16лет)
11кл.(17лет)

в высоту

135

140

125

130

115

120

10кл.(16лет)
11кл.(17лет)

Метание т/мяча
на дальность

50

46

44

38

34

30

10кл.(16лет)
11кл.(17лет)

Гранаты

32

38

28

32

24

26

10кл.(16лет)
11кл.(17лет)

Бег 3000м (юн)

14.00

14.00

15.00

15,00

16.00

16,00

КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА

владеет: правилами оказания первой медицинской помощи при травмах и переутомлении; особенностями бега на различной местности;

выполняет: технику безопасности.

Специальная физическая подготовка

Специальные упражнения: медленный бег 10-15мин; повторный бег 4х150м; 4х200м; 2х300м (индивидуально в зависимости от поставленных целей и задач); Фартлек до 15мин;
переменный бег до 1 мин.

выполняет специальные упражнения; равномерный медленный бег до 20мин; повторный бег на заданных отрезках; Фартлек до 15мин; переменный бег до 15мин; контрольный тест бег – 3000м;

сдает: нормы «ГТО».

Технико-тактическая подготовка

Отработка старта по раздельным дорожкам, с общей линии (стартовый разгон).

Бег по дистанции - работа над экономичностью и равномерностью движений, выбор тактики преодоления различных дистанций (индивидуально).

Прохождение поворотов – работать над техникой бега по виражу.

Финиширование – работа над финишным броском. Работа над техникой преодоления препятствий в кроссе.

выполняет: технику и тактику бега на средние и длинные дистанции; выученные приемы.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

БАСКЕТБОЛ

Учащийся:

владеет: правилами игры; знаниями о развитии баскетбола в современной России; организацией вариантов технико-тактических действий в процессе игры; особенностями проведения и судейство соревнований; методику самостоятельных занятий.

выполняет: технику безопасности, терминологией игры.

Специальная физическая подготовка

Специальные физические упражнения на скорость, выносливость, ловкость.

выполняет: ускорение 5, 10, 15, 20м из разных стартовых положений различными способами в соперничестве с партнерами и с ведением мяча; "челночный" бег 4х10м; бег серийными прыжки и с доставанием высоко подвешенных предметов и с прыжком в глубину.

Технико-тактическая подготовка

Устойчивые, передвижения, остановки, повороты в нападении и защите, ведения, передачи, броски мяча в условиях защитных действий игроков; индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападения и защите. Чередование различных стоек, передвижений, остановок, поворотов, ведений, передач, бросков мяча сопряженных с выполнением индивидуальных, групповых и командных тактических действий игроков в нападении и защите; двухсторонняя учебная игра.

выполняет: чередование различных стоек, передвижений, остановок, поворотов в нападении и защите; чередование различных способов ловли, передач и ведений мяча; серийные броски с различных точек средней и дальней дистанции при активном сопротивлении защитника, после выполнения технических приемов нападения, финтов и с сопротивлением защитника; отбивание мяча; накрытия броска и организация борьбы за мяч отскочивший от щита; добрасывая мяч; штрафной бросок и действия игроков при его выполнении; выход и противодействия выхода на свободное место для взаимодействий между игроками; взаимодействия и противодействия заслонам; организацией и проведением спортивных игр с учащимися младших классов; судейством.

играет: двухстороннюю игру с соблюдение правил, тактических и технических действий

Домашние задания (самостоятельные занятия)

Прыжки через скакалку за 30сек; подтягивание из виса; подъем туловища из положения, лежа; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа; приседания на одной ноге; прыжки в длину с места; прыжки вверх из приседа; бег на месте в течение 10сек (количество шагов); задания из пройденного материала

выполняет: прыжки через скакалку: 74раз; подтягивание: 11раз подъем туловища из положения, лежа: 30раз; сгибание и разгибание рук, в упоре лежа: 36раза; приседания: 13раз; прыжки в длину с места: 230см; прыжки из приседа: 21раз; бег на месте: 22шага.

«4»

«3»

10 бросков изучен

ым способом (2х5) с дистанции 4,5м на равном расстоянии между пятью точками (количество попаданий): юноши

5-6

3

1

10 штрафных бросков на точность (количество попаданий): юноши

5-6

3

2

ФУТБОЛ

Техника безопасности.

Учащийся:

владеет: знаниями о развитии футбола в России и за рубежом, о физической подготовке юного футболиста, особенностях подготовки девушек в футболе, выполняет: основные правила игры и основные принципы арбитража, технику безопасности

Специальная физическая подготовка

Встречные и круговые эстафеты с преодолением полосы препятствий, с переносом, расстановкой и сбором предметов, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях; ускорения и рывки с мячом; рывки к мячу с последующим ударом по воротам; прыжки с имитацией удара головой и ногой; прыжки с места и с разбега с ударами головой или ногой по мячах, подвешенных на разной высоте; спортивные игры: гандбол, баскетбол, волейбол, хоккей с мячом по упрощенным правилам с элементами футбола; удары по футбольному и набивному мячах на дальность; броски набивного мяча ногой на дальность за счет энергичного маха ногой вперед; борьба за мяч с помощью толчков; бег с максимальной скоростью после имитирования удара ногой или головой в прыжке, после преодоления препятствий (барьер, ров и т.п.); бег боком и спиной вперед наперегонки; быстрый переход от бега спиной вперед на обыкновенный и др.; ускорения и рывки с мячом на 30-60м; элементы техники с последующим рывком и ударом в цель.

выполняет: прыжки с места и с разбега с имитацией удара головой или ногой по мячах, подвешенных на разной высоте; подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам с элементами футбола; удары по футбольному и набивному мячах на дальность; броски набивного мяча ногой на дальность за счет энергичного маха ногой вперед; бег с максимальной скоростью после имитирования удара ногой или головой в прыжке, после преодоления препятствий (барьер, ров и т.п.); бег боком и спиной вперед наперегонки; быстрый переход от бега спиной вперед на обыкновенный и др.; ускорения и рывки с мячом на 30-60м; элементы техники с последующим рывком и ударом в цель.

играет: спортивные игры

Технико-тактическая подготовка

Передвижения: различные сочетания приемов передвижения с техникой владения мячом; удары по мячу ногой: совершенствование точности ударов, умение рассчитывать силу удара; головой: совершенствование техники ударов лбом; остановки мяча: совершенствование остановок мяча различными способами; ведение мяча: совершенствование ведения мяча различными способами; отвлекающим действия (финты): совершенствование финтов с учетом развития у учащихся двигательных качеств; отбора мяча: отбор мяча в подкате; вбрасывания мяча: совершенствование точности и дальности вбрасывания мяча; жонглирование мячом; элементы игры вратаря: совершенствование техники ловли и отражения, бросков руками и выбивания мяча ногами, умение определять направление возможного удара, игры на выходах, быстрой организации атаки, управление игрой партнеров по обороне.

индивидуальные действия в нападении и в защите: совершенствование способностей и умений действовать в нападении;

групповые действия в нападении и в защите: совершенствование скорости организации атак;

командные действия в нападении и в защите: организация быстрого и постепенного нападения.

совершенствования согласованности действий в обороне.

выполняет: передвижения: различные приемы передвижения в сочетании с техникой владения мячом; удары по мячу ногой: совершенствование ударов на точность (в цель, в ворота, партнеру, движущийся); головой, лбом, выполняя их с активным сопротивлением, обращая при этом внимание на высокий прыжок;

остановки мяча различными способами с наименьшей затратой времени, на высокой скорости движения; ведение мяча различными способами на высокой скорости, меняя направление и ритм движения, применяя отвлекающих действия (финты); совершенствование финтов с учетом развития собственных двигательных качеств, учитывая игровое место в составе команды;

отбора мяча: в подкате; определение замысла соперника, владеющего мячом; вбрасывания мяча: на точность и дальность, изменяя расстояние до цели; жонглирование мячом ногой (правой, левой), бедром (правым, левым), головой; элементы игры вратаря, индивидуальные групповые и командные действия

соблюдает правила обучающих игр; правил техники безопасности во время занятий футболом.

играет: учебная игра, используя изученные действия

Календарно-тематическое планирование

7 класс

Высокий старт 20-40 метров, стартовый разгон, бег по дистанции. ОРУ. СБУ.

Инструктаж техники безопасности по лёгкой атлетики.

2

Основы техники спринтерского бега.

СБУ. ОРУ. Бег по дистанции 20-40 метров. Эстафеты. Развитие скоростных качеств.

3

Спринтерский бег.

СБУ. Низкий старт, бег с ускорением 20-40 метров. Развитие скоростных качеств.

4

Спринтерский бег.

Высокий старт 40 метров, бег по дистанции 50-60 метров. Финиширование. Развитие скоростно-силовых качеств

5

Спринтерский бег.

Бег на результат 60метров. ОРУ. СБУ. Развитие скоростных качеств.

6

Прыжок в длину. Метание теннисного мяча.

Прыжок в длину с места (отталкивание). СБУ. ОРУ. Метание мяча на дальность и на заданное расстояние. Развитие скоростно- силовых качеств.

7

Прыжок в длину. Метание мяча(150г) на дальность.

Прыжок в длину с места (приземление). ОРУ.СБУ. Метание малого мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств.

8

Прыжок в длину. ОРУ. СБУ. Эстафета.

Прыжок в длину с места, эстафета с различными заданиями и способами передачи эстафетной палочки.

9

Прыжок в длину. ОРУ.

Прыжок в длину с места на результат, развитие скоростно-силовых качеств.

10

Бег на средние дистанции.

Бег 1500 метров. ОРУ. СБУ. Правило соревнований в беге на средние дистанции.

11

Бег на средние дистанции.

Бег 1500 метров ОРУ.СБУ. Спортивная игра

12

Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий

Бег ( 15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Развитие выносливости. Понятие о темпе упражнения.

13

Кроссовый бег (16 мин)

Кроссовый бег (16мин), ОРУ. Развитие выносливости. Спортивная игра.

14

Кроссовый бег(17 мин)

Кроссовый бег 17 мин. ОРУ. Развитие выносливости.

15

Кроссовый бег(18 мин)

Кроссовый бег 18 мин. ОРУ. СБУ. Развитие выносливости. Понятие об объеме упражнения.

16

Кроссовый бег(18 мин)

Кроссовый бег 18 мин. ОРУ. СБУ. Развитие выносливости. Спортивная игра.

17

Кроссовый бег(18 мин)

Кроссовый бег 18 мин. ОРУ. СБУ. Развитие выносливости. Понятие об объеме упражнения

18

Кроссовый бег(19 мин)

Кроссовый бег 19 мин ОРУ. СБУ. Спортивная игра. Развитие выносливости.

19

Кроссовый бег (20 мин)

Кроссовый бег 20мин. ОРУ. Спортивная игра. Развитие выносливости.

20

Бег 2 км без учёта времени.

Бег 2 км без учета времени.

21

Челночный бег 3х10.

ОРУ с предметами (скакалки). Техника выполнения челночного бега 3x10,спортивная игра.

22-24

Челночный бег 3х10.

ОРУ с предметами (мячи), челночный бег 3x10, спортивная игра.

25

Челночный бег 3х10.

ОРУ с предметами (палки). Челночный бег 3x10 м

(контроль)

26

Ускорение с разных положений.

ОРУ с предметами (воздушные шары). СБУ. Ускорение с разных положений. Спортивные игры.

27

Эстафета.

Строевые упражнения, ОРУ в движении. Эстафета, круговая тренировка, подвижные игры

28

Гимнастика Инструктаж по ТБ на уроках гимнастике. Строевые упражнения. Комплекс упражнений на гимнастических скамейках.

Правила ТБ на уроках по гимнастики. Выполнение команд: «Пол-оборота направо!», «Пол-оборота налево!» ОРУ на месте. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.

29

Строевые упражнения. Развитие силовых способностей.

Выполнение строевых упражнений. ОРУ с гимнастической палкой, упражнение на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей. Значение гимнастических упражнений на развитие гибкости.

30

Строевые упражнения. Силовые упражнения.

Строевые упражнения. Комплекс упражнений ритмической гимнастики. Силовые упражнения.

31

Строевые упражнения. Значение гимнастических упражнений для развития гибкости.

Строевые упражнения. Комплекс упражнений без предметов. Значение гимнастических упражнений для развития гибкости.

32

Строевые упражнения. Комплекс силовых упражнений.

Строевые упражнения. Силовые упражнения

с использованием веса собственного тела и

с использованием снарядов.

33

Строевые упражнения. Подтягивание в висе (лежа)

Выполнение команд: « Полшага!», «Полный

шаг». Выполнение упражнений на технику.

Подтягивание в висе(лежа)

34

Опорный прыжок. Эстафета с гимнастическим инвентарём.

Опорный прыжок. Согнув ноги (мальчики). Прыжок ноги врозь (девочки). ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей.

35

Упражнения на гимнастической скамейке, перекладине.

Упражнения на снарядах: гимнастической

стенке, перекладине. Эстафеты и игры

с использованием гимнастических упражнений и

инвентаря.

36

Висы и упоры.

Упражнения в висах и упорах. Подтягивания

и отжимание от пола.

37

Акробатические упражнения.

Освоение акробатических

упражнений. ОРУ со скакалкой.

38

Кувырок вперед в стойку на лопатках. Кувырок назад.

Кувырок вперёд в стойку на лопатках.

Кувырок назад. Мост

из положения стоя, без помощи

39

Кувырок назад в полушпагат.

Кувырки назад в полушпагат. Комбинация на

гимнастическом бревне (скамейке). Страховка.

40

Строевые упражнения. «Мост» из положения стоя без помощи.

Выполнение команд: « Пол-оборота направо!»

«Пол-оборота На-лево!». ОРУ. «Мост» из положения стоя без помощи. Приседания на одной ноге: 7 раз (м), 5 раз (д).

41

Акробатические упражнения.

Упражнения на гимнастической стенке, бревне, акробатические упражнения, упражнения в висах.

42

Эстафета с использованием гимнастических упражнений.

Эстафеты и игры с использованием

гимнастических упражнений и инвентаря.

43

Развитие скоростно-силовых упражнений. Выполнение упражнений с обручами.

Выполнение комплекса ОРУ с обручем. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых упражнений.

44

Подтягивание на перекладине.

Овладение организаторскими способностями:

проведение комплексов ОРУ в движении с

мячом. Подтягивания на перекладине.

45

Развитие силовых способностей.

Развитие силовых способностей. Отжимания, упражнения

с гантелями и набивными мячами.

46

Акробатика.

Разучивание акробатической комбинации их 4-6 упражнений

47

Акробатика.

Совершенствование акробатической комбинации из 4-6 упражнений.

48

Акробатика.

Контроль акробатической комбинации из 4-6 упражнений.

49

Футбол История футбола. Основные правила игры в футбол.

Основные приемы игры в футбол. Подвижные игры для освоения передвижения и остановок. Правила техники безопасности

50

Стойки игрока. Перемещения.

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений: перемещения, остановки, повороты, ускорения.

51

Совершенствование техники ударов по мячу и остановок мяча

, ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления защитника.

52

Совершенствование техникой ударов по воротам на точность попадания мячом в цель. .

Закрепление комбинации из освоенных элементов техники передвижений: перемещения, остановки, повороты, ускорения

53

Закрепление техники ударов по мячу и остановок мяча

ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления защитника

Учебная игра по упрощенным правилам.

54

Закрепление техники ударов по мячу и остановок мяча

ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления защитника

Учебная игра по упрощенным правилам.

55

Закрепление техники

. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения..

56

Ведение мяча по прямой с пассивным сопротивлением защитника

. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения..

57

Продолжение овладения техникой ударов по воротам.

. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения..

58

Комбинации из освоенных элементов: ведение, удар, прием мяча, остановка..

. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения..

59

Комбинации из освоенных элементов: техники перемещения и владения мячом.

. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения..

60

Тактика свободного нападения.

. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения..

61

Тактика свободного нападения.

. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения..

62

Нападение в игровых заданиях 3:1,3:2,3:3,2:1 с атакой и без атаки на ворота.

Учебная игра

63

Нападение в игровых заданиях 3:1,3:2,3:3,2:1 с атакой и без атаки на ворота.

Учебная игра

64

Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров.

Учебная игра

65

Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров.

Учебная игра

66

Комбинация из освоенных элементов: ведение, удар (пас), прием мяча, остановка, удар по воротам.

Позиционное нападение без изменения позиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, с атакой на ворота Учебная игра по упрощенным правилам.

67

Баскетбол Инструктаж по

ТБ на уроках физической культуры по баскетболу. Правила игры.

ТБ на уроках физической культуры по

баскетболу. Передвижения игрока. Повороты с мячом. Правила игры.

68

Баскетбол. Передача мяча двумя руками от груди на месте с пассивным сопротивлением защитника.

Остановка прыжком. Передача мяча двумя руками от груди на месте с пассивным сопротивлением защитника.

69

Баскетбол. Ведения мяча на месте со средней высотой отскока.

Ведения мяча на месте со средней высотой отскока. Развитие координационных способностей.

70

Баскетбол. Бросок мяча в движении двумя руками снизу.

Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Развитие координационных способностей.

71

Баскетбол. Позиционное нападение с изменением позиций.

ОРУ с баскетбольным мячом, позиционное нападение с изменением позиций. Основы обучения и самообучения двигательным действиям.

72

Баскетбол. Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением.

Баскетбол. ОРУ. Бросок мяча руками от головы с места с сопротивлением. Быстрый прорыв(2х1).Учебная игра.

73

Баскетбол. Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением

ОРУ. Сочетание приёмов передвижений и остановок игрока. Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением. Быстрый прорыв(2х1). Учебная игра.

74

Баскетбол. Передача мяча в тройках со сменой места.

Баскетбол. Передача мяча в тройках со сменой места. Быстрый прорыв(2х1).Учебная игра.

75

Баскетбол.

Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением.

ОРУ. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол.

76

Баскетбол. Штрафной бросок.

Овладевать техникой бросков мяча со штрафной линии. Броски одной и двумя руками с места и в прыжке. Игра в баскетбол по упрощённым правилам.

77

Баскетбол.

Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения с пассивным сопротивлением.

ОРУ в движении. Бросок в движении

одной рукой от плеча после ведения с пассивным

противодействием. Игра в баскетбол по упрощённым правилам.

78

Баскетбол. Техника индивидуального вырывания и выбивания мяча на месте.

Освоить индивидуальную технику. Вырывание и выбивание мяча на месте. Игра в баскетбол по упрощённым правилам.

79

Баскетбол. Техника индивидуального выбивания, перехвата мяча при ведении.

Техника индивидуального выбивания, перехвата мяча при ведении. Игра в баскетбол по упрощённым правилам.

80

Закрепление техники перемещений, ловли, передачи и броска мяча.

Закрепление техники перемещения, ловли, передачи и броска мяча. Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди». Учебная игра.

81

Баскетбол. Комплексно развивать психомоторные способности.

ОРУ с мячами. Комплексно развивать психомоторные способности. Учебная игра.

82

Баскетбол. Эстафета с элементами баскетбола. Учебная игра.

ОРУ. Эстафета с элементами баскетбола. Учебная игра. Развитие координационных

способностей.

83

Баскетбол. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Игровые задания 3х2.

Сочетание приема передвижений и остановок. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча. Игровые задания 3х2.

84

Баскетбол. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Учебная игра.

ОРУ. Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением. Игровые задания 2х2, 3х2. Учебная игра.

85

Баскетбол. Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением.

Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением. Учебная игра. Развитие координационных способностей

86

Баскетбол. Сочетание приёмов передвижений и остановок. Игровые задания(2х2,3х3)

ОРУ. Сочетание приёмов передвижений и остановок. Игровые задания(2х2,3х3)

87

Баскетбол.

Нападение быстрым прорывом(2х1,3х1). Развитие координационных способностей.

ОРУ. Нападение быстрым прорывом(2х1,3х1). Штрафной бросок. Игровые задания3х1. Развитие координационных способностей.

88

Баскетбол.

Передача мяча со сменой места. Игровые задания (3х1).

Баскетбол. ОРУ. Передача мяча со сменой места. Игровые задания (3х1). Учебная игра. Развитие координационных способностей

89

Баскетбол. Сочетание приёмов ведения, передачи, броска мяча.

ОРУ. Сочетание приёмов ведения, передачи, броска мяча. Штрафной бросок. Учебная игра.

90

Легкая атлетика Инструктаж по ТБ на уроках физической культуры по лёгкой атлетике. Спринтерский бег.

ТБ на уроках по лёгкой атлетике. ОРУ. СБУ. Высокий старт 20-40 метров.

91

Лёгкая атлетика.

Высокий старт с переходом на ускорение 50-60 м.

ОРУ. СБУ. Техника спринтерского бега,

высокий старт с переходом на ускорение 50-60 м.

92

Легкая атлетика. Бег по дистанции с высокого старта (50-60м)

ОРУ. СБУ. Бег по дистанции (50-60 метров) Эстафетный бег

3-5х 20-30м; бег с ходу. Челночный бег.

93

Лёгкая атлетика. Низкий старт и стартовый разгон.

ОРУ. СБУ. Низкий старт и стартовый разгон. Развитие скоростных качеств.

94

Легкая атлетика. Финиширование. Эстафетный бег, передача эстафетной палочки.

ОРУ. СБУ. Бег на результат(60 м, с) максимальной скоростью. Эстафетный бег, передача эстафетной палочки. Развитие скоростных качеств.

95

Легкая атлетика. Эстафетный бег (круговая эстафета)

ОРУ. СБУ. Эстафетный бег (круговая эстафета)

96

Лёгкая атлетика. Бег с разных положений (под уклон, в гору)

ОРУ. СБУ. Бег под уклон 3-5х20-30м; бег в гору 2-3х20-30м, спортивные игры (футбол)

97

Легкая атлетика. Прыжок в длину с места.

ОРУ с мячами. СБУ. Прыжок в длину с места. Спортивная игра (футбол).

98

Легкая атлетика. Челночный бег 3х10м. Прыжок в длину с места.

ОРУ со скакалками. СБУ.

Челночный бег 3x10. Прыжок в длину с места.

99

Легкая атлетика. Метание мяча горизонтальную цель.

ОРУ. СБУ. Метание мяча в горизонтальную цель с расстояния 10-12 метров.

100

ТБ на уроках физической культуры по кроссовой подготовке.

Бег 16 минут.

ТБ на уроках физической культуры по кроссовой подготовке. Бег 16 мин. ОРУ. Понятие о темпе бега, выполнения упражнения.

101

Бег в равномерном темпе 18 минут.

Бег в равномерном темпе

18 минут. ОРУ. Спортивная игра (футбол). Понятие

о ритме выполнения упражнения.

102

Бег с преодолением горизонтальных препятствий.

ОРУ. Бег 20 минут

с преодолением горизонтальных препятствий.

Календарно-тематическое планирование

8 класс

Высокий старт 20-40 метров, стартовый разгон, бег по дистанции. ОРУ. СБУ.

Инструктаж техники безопасности по лёгкой атлетики.

2

Основы техники спринтерского бега.

СБУ. ОРУ. Бег по дистанции 20-40 метров. Эстафеты. Развитие скоростных качеств.

3

Спринтерский бег.

СБУ. Низкий старт, бег с ускорением 20-40 метров. Развитие скоростных качеств.

4

Спринтерский бег.

Высокий старт 40 метров, бег по дистанции 50-60 метров. Финиширование. Развитие скоростно-силовых качеств

5

Спринтерский бег.

Бег на результат 60метров. ОРУ. СБУ. Развитие скоростных качеств.

6

Прыжок в длину. Метание теннисного мяча.

Прыжок в длину с места (отталкивание). СБУ. ОРУ. Метание мяча на дальность и на заданное расстояние. Развитие скоростно- силовых качеств.

7

Прыжок в длину. Метание мяча(150г) на дальность.

Прыжок в длину с места (приземление). ОРУ.СБУ. Метание малого мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств.

8

Прыжок в длину. ОРУ. СБУ. Эстафета.

Прыжок в длину с места, эстафета с различными заданиями и способами передачи эстафетной палочки.

9

Прыжок в длину. ОРУ.

Прыжок в длину с места на результат, развитие скоростно-силовых качеств.

10

Бег на средние дистанции.

Бег 1500 метров. ОРУ. СБУ. Правило соревнований в беге на средние дистанции.

11

Бег на средние дистанции.

Бег 1500 метров ОРУ.СБУ. Спортивная игра

12

Бег по пересеченной местности, преодоление препятствий

Бег ( 15 мин). Преодоление горизонтальных препятствий. Развитие выносливости. Понятие о темпе упражнения.

13

Кроссовый бег (16 мин)

Кроссовый бег (16мин), ОРУ. Развитие выносливости. Спортивная игра.

14

Кроссовый бег(17 мин)

Кроссовый бег 17 мин. ОРУ. Развитие выносливости.

15

Кроссовый бег(18 мин)

Кроссовый бег 18 мин. ОРУ. СБУ. Развитие выносливости. Понятие об объеме упражнения.

16

Кроссовый бег(18 мин)

Кроссовый бег 18 мин. ОРУ. СБУ. Развитие выносливости. Спортивная игра.

17

Кроссовый бег(18 мин)

Кроссовый бег 18 мин. ОРУ. СБУ. Развитие выносливости. Понятие об объеме упражнения

18

Кроссовый бег(19 мин)

Кроссовый бег 19 мин ОРУ. СБУ. Спортивная игра. Развитие выносливости.

19

Кроссовый бег (20 мин)

Кроссовый бег 20мин. ОРУ. Спортивная игра. Развитие выносливости.

20

Бег 2 км без учёта времени.

Бег 2 км без учета времени.

21

Челночный бег 3х10.

ОРУ с предметами (скакалки). Техника выполнения челночного бега 3x10,спортивная игра.

22-24

Челночный бег 3х10.

ОРУ с предметами (мячи), челночный бег 3x10, спортивная игра.

25

Челночный бег 3х10.

ОРУ с предметами (палки). Челночный бег 3x10 м

(контроль)

26

Ускорение с разных положений.

ОРУ с предметами (воздушные шары). СБУ. Ускорение с разных положений. Спортивные игры.

27

Эстафета.

Строевые упражнения, ОРУ в движении. Эстафета, круговая тренировка, подвижные игры

28

Гимнастика Инструктаж по ТБ на уроках гимнастике. Строевые упражнения. Комплекс упражнений на гимнастических скамейках.