Конспект проведения урока
по физической культуре МБОУ СОШ №5
в городе Кузнецке
учителя по физической культуре
Ларина Дениса Эдуардовича
Цель урока: ОФП (выносливость).
Задача урока : оздоровительная.
Место проведения: спортзал МБОУ СОШ №5.
Время проведения:
Инвентарь: гимнастические коврики, секундомер.
Вводно – подготовительная часть: построение,
объявление задач урока.
1’
1’
Громко, четко.
II
Основная часть.
Комплекс упражнений на пресс.
Лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты. Поднимаем корпус вверх
Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые, поднимаем ноги вверх.
Лежа на спине, руки вверх, ноги прямые.
Лежа на спине, ноги согнуты, руки вдоль туловища, поднимаем таз вверх.
Лежа на спине руки вдоль туловища, ноги вверху ,носочки на себя.
Комплекс упражнений на спину.
Лежа на животе, руки наверх. Поднимаем правую руку и левую ногу(и наоборот)
Лежа на животе, руки вдоль туловища. Поднимаем ноги вверх
Лежа на животе «ножницы» руками ,руки прямые.
Лежа на животе «ножницы » ногами.
Лежа на животе руки в стороны.
Лежа на животе руки где грудь.
Растяжка
2’ – 3’
2’ – 3’
2’ – 3’
2’ – 3’
2’- 3’
2’- 3’
2’ - 3’
2’- 3’
2’ – 3’
2’ – 3’
2’ – 3’
10’
Локти развернуты в стороны, выдох вверх.
Ноги прямые, выдох вверх.
Поднимаем только правую руку и левую ногу, потом наоборот. Выдох вверх , руки и ноги прямые.
Выдох вверх.
Разводим и сводим прямые ноги носки на себя. Выдох вверх.
Ноги прямые, выдох вверх.
Выдох вверх , ноги прямые.
Выдох, года руки вместе.
Руки под бедрами, выдох, когда ноги вместе.
Поднимаем корпус вверх, выдох вверх, ноги не поднимаем.
Поднимаем корпус вверх, руками коврика не касаемся.
Все движения медленные, плавные. Упражнения на растяжку делаются на выдохе.
III
Заключительная часть:
построение
проверка пульса
домашнее задание.
1’
2’
1’
Громко, четко.
