План-конспекти уроку школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

План-конспект уроку № 31

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Ціль уроку: : зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, вдосконалення техніки гімнастичних вправ, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.

Завдання уроку:

Бесіда: БЖ під час проведення навчальних занять у спортивному залі та на спортивних майданчиках;

правила техніки безпеки під час занять гімнастикою: інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1. Організовуючі вправи: стройові команди

2. Школа постави: ЗРВ на місці без предметів

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток сили

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: вправи для формування правильної постави

5. Положення тіла у просторі: сіди

6. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Заборонений рух»

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

25 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

Бесіда: БЖ під час проведення навчальних занять у спортивному залі та на спортивних майданчиках;

правила техніки безпеки під час занять гімнастикою: інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

5 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи :

стройові команди: «Розійдись!», «Ширше крок!»; поворот «Кругом!»

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ на місці

7 хв.

В. п. – О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад

2 р.

спина пряма

В. п. – О.с. руки на пояс
повороти голови вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні; 2 - піднятися на носки руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2-два нахилу тулуба вліво, права рука вгору; 3-4 - те ж вправо, ліва рука вгору

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороти тулуба вліво 3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-3- три нахили тулуба вперед, руки вгору 4- В.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги; 2 - нахил тулуба до правої ноги

3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.

4 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1 -2 – два нахили тулуба вперед, руки вперед, долонями назовні 3-4 – два нахили тулуба вниз, руки вниз, долонями назовні

6 р.

спина пряма

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 – три стрибки на місці; 4- стрибок з поворотом на 180 градусів

6 р

____

стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

28 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку сили: згинання і розгинання рук в упорі лежачи

7 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: ЗРВ

вправи для формування правильної постави

3 хв.

В.п. – о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 –в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

спина пряма

В.п. – о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 – присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

спина пряма

Завдання 5

положення тіла у просторі:

сіди: сід кутом

9 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

Завдання 6

Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Заборонений рух»

8 хв.

6 хв.

правила рухливих ігор;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 32

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові команди

2. Школа постави: ЗРВ на місці без предметів

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток сили

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: вправи для формування правильної постави

5. Положення тіла у просторі: сіди

6. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Заборонений рух»

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

20 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи :

стройові команди: «Розійдись!», «Ширше крок!»; поворот «Кругом!»

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ на місці

7 хв.

В. п. – О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад

2 р.

спина пряма

В. п. – О.с. руки на пояс
повороти голови вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні; 2 - піднятися на носки руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороти тулуба вліво 3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-3- три нахили тулуба вперед, руки вгору 4- В.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги; 2 - нахил тулуба до правої ноги

3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.

4 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

6 р.

спина пряма

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 – три стрибки на місці; 4- стрибок з поворотом на 180 градусів

6 р

____

стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

33 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку сили: згинання і розгинання рук в упорі лежачи

7 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: ЗРВ

вправи для формування правильної постави

5 хв.

В.п. – о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 –в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

спина пряма

В.п. – о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 – присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

спина пряма

Завдання 5

положення тіла у просторі:

сіди: сід з нахилом уперед, на правому (лівому стегні)

10 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

Завдання 6

Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Заборонений рух»

10 хв.

6 хв.

правила рухливих ігор;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 33

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ у русі

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: вправи для формування правильної постави

5. Положення тіла у просторі: упори

6. ОНН: згинання і розгинання рук в упорі лежачи

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

20 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи :

стройові прийоми: за розподілом - розподіл на 1-2, по порядку

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ у русі

7 хв.

В. п. – руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

спина пряма

В.п. – руки на поясі.
1 – руки вперед; 2 – руки вгору; 3 – руки в сторони; 4 – в.п.

6 р

спина пряма

В.п. – руки в сторони. 1 – 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво;

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

руки прямі

В. п. - руки в сторони.

1-4 чотири кругових рухи руками вперед

5-8- те ж назад

2 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

6 р

руки не опускати

В. п. - руки вперед в замок

На кожний крок виконати поворот тулуба у бік ноги, яка стоїть попереду

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс. На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс Ходьба випадами, руки на пояс

8 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед. Ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

8 р

махова нога пряма

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

33 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку гнучкості

7 хв.

безпека життєдіяльності;

В. п. – сід ноги нарізно

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно, ліва нога зігнута

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно, права нога зігнута

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. – сід

1-3 – нахил уперед, руки уперед, затриматись

4 – в.п.

3 р

ноги не згинати

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: ЗРВ

вправи для профілактики плоскостопості

5 хв.

В. п. – стійка ноги нарізно на зовнішній стороні ступені, руки на поясі

піднятися на носки, повернутись у В. п.

8 р

спина пряма

В. п. – основна стійка, руки на поясі

ходьба на місці на зовнішніх стороні ступні

30 с

В. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі

стати на п’яти, повернутись у В. п

6 р

В. п. – стати прямо, носки звести разом, п’яти розвести. Піднятися на носки, повернутися у в.п

6 р

В. п. – стати прямо, ступні розташовані паралельно на ширині плечей, руки розвести в боки.

Присісти на всю поверхню ступні, повернутись у в. п.

6 р

В. п. – стати на носки. Розвести п’яти, повернутись у в. п.

6 р

В. п. – о. с. Підняти ногу, виконувати бокові повороти ступні – назовні та всередину

6 р

Стрибки: ноги нарізно – ноги разом

6 р

Завдання 5

положення тіла у просторі: упори: лежачи на стегнах, лежачи на передпліччях

10 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

Заання 6

ОНН: згинання і розгинання рук в упорі лежачи

10 хв.

6 хв.

СМГ ОНН не виконує

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 34

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ у русі

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: вправи для формування правильної постави

5. Положення тіла у просторі: упори

6. Школа активного відпочинку (рекреації): правила рухливих ігор; рухлива гра «Виставка картин»

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

20 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи :

стройові прийоми: за розподілом - розподіл на 1-2, по порядку

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ у русі

7 хв.

В. п. – руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

спина пряма

В.п. – руки на поясі.
1 – руки вперед; 2 – руки вгору; 3 – руки в сторони; 4 – в.п.

6 р

спина пряма

В.п. – руки в сторони. 1 – 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво;

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

руки прямі

В. п. - руки в сторони.

1-4 чотири кругових рухи руками вперед

5-8- те ж назад

2 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

6 р

руки не опускати

В. п. - руки вперед в замок

На кожний крок виконати поворот тулуба у бік ноги, яка стоїть попереду

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс. На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс Ходьба випадами, руки на пояс

8 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед. Ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

8 р

махова нога пряма

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

33 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку гнучкості

7 хв.

безпека життєдіяльності;

В. п. – сід ноги нарізно

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно, ліва нога зігнута

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно, права нога зігнута

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. – сід

1-3 – нахил уперед, руки уперед, затриматись 4 – в.п.

3 р

ноги не згинати

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: ЗРВ

вправи для профілактики плоскостопості

5 хв.

В. п. – стійка ноги нарізно на зовнішній стороні ступені, руки на поясі

піднятися на носки, повернутись у В. п.

8 р

спина пряма

В. п. – основна стійка, руки на поясі

ходьба на місці на зовнішніх стороні ступні

30 с

В. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі

стати на п’яти, повернутись у В. п

6 р

В. п. – стати прямо, носки звести разом, п’яти розвести. Піднятися на носки, повернутися у в.п

6 р

В. п. – стати прямо, ступні розташовані паралельно на ширині плечей, руки розвести в боки.

Присісти на всю поверхню ступні, повернутись у в. п.

6 р

В. п. – стати на носки. Розвести п’яти, повернутись у в. п.

6 р

В. п. – о. с. Підняти ногу, виконувати бокові повороти ступні – назовні та всередину

6 р

Стрибки: ноги нарізно – ноги разом

6 р

Завдання 5

положення тіла у просторі: упори: лежачи на стегнах, лежачи на передпліччях

10 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

Завдання 6

Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Виставка картин»

10 хв.

6 хв.

правила рухливих ігор;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 35

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Мета уроку: : зміцнення здоров’я, розвиток рухових здібностей, вдосконалення техніки гімнастичних вправ, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.

Завдання уроку:

бесіда: ранкова гігієнічна гімнастика, її значення

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ на відчуття правильної постави

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: комплекс ранкової гімнастики без предмета (імітаційного характеру)

5. ОНН: нахил тулуба із положення сидячи

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні мати

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

24 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

бесіда: ранкова гігієнічна гімнастика, її значення

1 хв.

4 в.

1 хв.

4 хв.

1 хв.

4 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи :

стройові прийоми: за розподілом - перешикування з колони (шеренги) по одному в колону (шеренгу) по два і навпаки

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ на відчуття правильної постави

2 хв.

В.п. – о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 –в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

спина пряма

В.п. – о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 – присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

спина пряма

Завдання 4: комплекс ранкової гімнастики без предмета

5 хв.

В.п.- о.с.

Ходьба на місці

30 с

дотримання правильної постави, енергійні рухи рук і ніг, глибоке дихання

В. п. – о. с. 1-2 – руки вгору через сторони; 3-4 – в. п

6 р

спина пряма

В. п. - стійка ноги нарізно- руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. – О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад

2 р.

спина пряма

В. п. – О.с. руки на пояс

повороти голови вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад

3 р

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2-два нахилу тулуба вліво, права рука вгору;

3-4 - те ж вправо, ліва рука вгору

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні
1-2 - два повороти тулуба вліво 3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. – стійка ноги нарізно, руки до плечей.

1 – руки вгору; 2-3 – пружинні нахили вперед;

4 – в. п.

6 р

ноги не згинати

В. п. – стійка ноги нарізно, руки за голову.

1 – присід, руки вперед; 2 – в. п.;

3 – присід, руки вгору; 4 – в. п.

6 р

спина пряма

В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 – нахил назад, руки вгору; 2 – нахил вперед, руки вниз; 3 – присід, руки вперед; 4 – в. п.

6 р

під час присіду спина пряма

В.п.- о.с. Ходьба на місці

30 с

дотримання правильної постави

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

29 хв.

Завдання 3: вправи для розвитку гнучкості:

7 хв.

безпека життєдіяльності;

В. п. – сід ноги нарізно 1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно, ліва нога зігнута

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно, права нога зігнута

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно 1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. – сід

1-3 – нахил уперед, руки уперед, затриматись 4 – в.п.

3 р

ноги не згинати

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 5:

ОНН: нахил тулуба із положення сидячи

21 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ ОНН не виконує

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 36

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ на відчуття правильної постави

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток витривалості

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: комплекс ранкової гімнастики без предмета (імітаційного характеру)

5. Положення тіла у просторі: виси

6. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Дрова»

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастична перекладина, мати, скакалки

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

20 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи :

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ на відчуття правильної постави

2 хв.

В.п. – о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 –в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

спина пряма

В.п. – о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 – присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

спина пряма

Завдання 4: комплекс ранкової гімнастики без предмета

5 хв.

В.п.- о.с.

Ходьба на місці

30 с

дотримання правильної постави, енергійні рухи рук і ніг, глибоке дихання

В. п. – о. с. 1-2 – руки вгору через сторони; 3-4 – в. п

6 р

спина пряма

В. п. - стійка ноги нарізно- руки перед собою в замок; 1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. – О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад

2 р.

спина пряма

В. п. – О.с. руки на пояс

повороти голови вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад

3 р

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс
1 - 2-два нахилу тулуба вліво, права рука вгору;

3-4 - те ж вправо, ліва рука вгору

3 р

спина пряма

4 р.

спина пряма

В. п. – стійка ноги нарізно, руки до плечей.

1 – руки вгору; 2-3 – пружинні нахили вперед;

4 – в. п.

6 р

ноги не згинати

В. п. – стійка ноги нарізно, руки за голову.

1 – присід, руки вперед; 2 – в. п.;

3 – присід, руки вгору; 4 – в. п.

6 р

спина пряма

В. п. – стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 – нахил назад, руки вгору; 2 – нахил вперед, руки вниз; 3 – присід, руки вперед; 4 – в. п.

6 р

під час присіду спина пряма

В.п.- о.с. Ходьба на місці

30 с

дотримання правильної постави

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

33 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку витривалості:

стрибки зі скакалкою

7 хв.

3*25р

7 хв.

3*20р

7 хв.

____

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 5:

виси:

вис на зігнутих руках,

вис стоячи позаду

15 хв.

10 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6

Школа активного відпочинку (рекреації):

рухлива гра «Дрова»

10 хв.

6 хв.

правила рухливих ігор;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 37

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ на місці без предметів

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток координації

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: вправи для формування правильної постави із гімнастичною палицею

5. Положення тіла у просторі: виси

6. ОНН:стройові команди і прийоми:

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастична перекладина, мати, гімнастичні обручі, палки

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

18 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

2 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1: організовуючі вправи : стройові прийоми: перешикування із колони по одному в колону по три (чотири) способом послідовних поворотів ліворуч за раніше позначеними орієнтирами

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

8 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

5 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ на місці

6 хв.

В. п. – О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад

2 р.

спина пряма

В. п. – О.с. руки на пояс
повороти голови вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні; 2 - піднятися на носки руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороти тулуба вліво 3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-3- три нахили тулуба вперед, руки вгору 4- В.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги; 2 - нахил тулуба до правої ноги

3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.

4 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

6 р.

спина пряма

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 – три стрибки на місці; 4- стрибок з поворотом на 180 градусів

6 р

____

стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

35 хв.

Завдання 3: вправи для розвитку координації:

вправи з гімнастичним обручем

5 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності; вправу виконувати по групам

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: вправи для формування правильної постави із гімнастичною палицею

6 хв.

В. п. — стійка ноги нарізно, палка унизу, хват за кінці.

1—2 - піднімаючись на носках, палку уверх 3—4. Опускаючись на всю ступню, палку на плечі за голову. 5—6. Піднімаючись на носках, палку уверх. 7—8. В. п.

4 р

спина пряма

В. п. — палка вертикально за спиною, права рука зверху.

1—2. Присідаючи, торкнутися нижнім кінцем палки підлоги. Спина пряма. 3—4. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. — стійка ноги нарізно, палка унизу ззаду хватом знизу (долоні звернені уперед).

1. Нахил уперед, палку назад. 2. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. — стійка ноги нарізно, палка попереду, хват за кінці.

1. Поворот тулуба наліво, ліву руку назад. Згинаючи праву руку, торкнутися нею лівого плеча.

2. В. п. 3—4. Те саме в іншу сторону.

8 р

спина пряма

В. п. — лежачи на спині, руки в сторони, палка в правій руці, хват за середину. 1—2. Сід кутом, передати палку в ліву руку під ногами. 3—4. В. п.

8 р

В. п. — присід, палка упереді вертикально на полу, з опорою руками об верхній кінець.

1. Встаючи і відпускаючи палку, перемах правою через палку (проти часової стрілки). 2. В. п.

3—4. Те саме іншою ногою.

8 р

спина пряма

В. п. — упор лежачи палка на полу перед руками.

1. Переставити ліву руку через палку.

2. Переставити праву руку через палку.

3. Зігнути руки. 4. В. п. 5—8. Те саме, але руки переставляти назад у вихідне положення.

6 р

В. п. — палка унизу, хват за кінці.

1—2. Палку уверх з викрутом в плечових суглобах.

3—4. Палку униз ззаду.

5—6. Палку уверх з зворотнім викрутом в плечових су глобах. 7—8. В. п.

6 р

Завдання 5:

виси:

вис зависом однією ногою,

вис зависом двома ногами

8 хв.

5 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6

ОНН: стройові команди і прийоми: а) команди «Розійдись!», «Коротше крок!», «Ширше крок!»; б) поворот «Кругом!»; в) розподіл на 1-2, по порядку; г) перешикування з однієї шеренги в дві розподілившись

15 хв.

15хв.

15 хв.

Клас розділити на 4 групи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 38

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ на місці без предметів

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток координації

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: вправи для формування правильної постави із гімнастичною палицею

5. Положення тіла у просторі: виси

6. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Світлофор»

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастична перекладина, мати, гімнастичні обручі, палки

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

18 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

2 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

8 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

5 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ на місці

6 хв.

В. п. – О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад

2 р.

спина пряма

В. п. – О.с. руки на пояс
повороти голови вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні; 2 - піднятися на носки руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороти тулуба вліво 3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-3- три нахили тулуба вперед, руки вгору 4- В.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги; 2 - нахил тулуба до правої ноги

3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.

4 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

6 р.

спина пряма

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 – три стрибки на місці; 4- стрибок з поворотом на 180 градусів

6 р

____

стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

35 хв.

Завдання 3: вправи для розвитку координації:

вправи з гімнастичним обручем

5 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності; вправу виконувати по групам

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: вправи для формування правильної постави із гімнастичною палицею

7 хв.

В. п. — стійка ноги нарізно, палка унизу, хват за кінці.

4 р

спина пряма

В. п. — палка вертикально за спиною, права рука зверху.

1—2. Присідаючи, торкнутися нижнім кінцем палки підлоги. Спина пряма. 3—4. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. — стійка ноги нарізно, палка унизу ззаду хватом знизу (долоні звернені уперед).

1. Нахил уперед, палку назад. 2. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. — стійка ноги нарізно, палка попереду, хват за кінці.

1. Поворот тулуба наліво, ліву руку назад. Згинаючи праву руку, торкнутися нею лівого плеча.

2. В. п. 3—4. Те саме в іншу сторону.

8 р

спина пряма

8 р

В. п. — присід, палка упереді вертикально на полу, з опорою руками об верхній кінець.

1. Встаючи і відпускаючи палку, перемах правою через палку (проти часової стрілки). 2. В. п.

3—4. Те саме іншою ногою.

8 р

спина пряма

В. п. — упор лежачи палка на полу перед руками.

1. Переставити ліву руку через палку.

2. Переставити праву руку через палку.

3. Зігнути руки. 4. В. п. 5—8. Те саме, але руки переставляти назад у вихідне положення.

6 р

В. п. — палка унизу, хват за кінці.

1—2. Палку уверх з викрутом в плечових суглобах.

3—4. Палку униз ззаду.

5—6. Палку уверх з зворотнім викрутом в плечових су глобах. 7—8. В. п.

6 р

Завдання 5:

виси:

вис зависом однією ногою,

вис зависом двома ногами

12 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6

Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Світлофор»

10 хв.

6 хв.

правила рухливих ігор;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 39

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ у русі

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: комплекс ранкової гімнастики зі скакалкою

5. Положення тіла у просторі: виси

6. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Світлофор»

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастична перекладина, мати, гімнастичні обручі, палки

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

17 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

2 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи : повороти на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

8 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

5 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ у русі

6 хв.

В. п. – руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

спина пряма

В.п. – руки на поясі.
1 – руки вперед; 2 – руки вгору; 3 – руки в сторони; 4 – в.п.

6 р

спина пряма

В.п. – руки в сторони. 1 – 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво;

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

руки прямі

В. п. - руки в сторони.

1-4 чотири кругових рухи руками вперед

5-8- те ж назад

2 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

6 р

руки не опускати

В. п. - руки вперед в замок На кожний крок виконати поворот тулуба у бік ноги, яка стоїть попереду

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс. На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс Ходьба випадами, руки на пояс

8 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед. Ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

8 р

махова нога пряма

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

36 хв.

Завдання 3: вправи для розвитку гнучкості:

6 хв.

В. п. – сід ноги нарізно

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно, ліва нога зігнута

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно, права нога зігнута

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. – сід

1-3 – нахил уперед, руки уперед, затриматись 4 – в.п.

3 р

ноги не згинати

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: комплекс ранкової гімнастики зі скакалкою

7 хв.

В. п. — скакалка, складена вчетверо, ззаду унизу.

1—2. Крок правою уперед, ліва ззаду на носок, прогнутися, скакалку назад. 3—4. В. п. 5—8. Те саме з іншої ноги

4 р

спина пряма

В. п. — скакалка, складена вчетверо, уверху.

1. Присісти, покласти скакалку на підлогу. 2. Встати, руки за голову. 3. Присісти, взяти скакалку. 4. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. — широка стійка ноги нарізно, руки в сторони, скакалка натягнута за спиною

1. Згинаючи праву, нахил вліво, праву руку уверх, ліву униз. 2. В. п. 3—4. Те саме в іншу сторону.

8 р

спина пряма

В. п. — скакалка, складена вчетверо, упереді. 1. Згинаючи праву, перемахнути нею через скакалку.

2. Крок правою в стійку ноги нарізно, права упереді.

3. Перемах назад, зігнувши праву. 4. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. — стійка на колінах, руки в сторони-назад-донизу, скакалка під голіностопами. 1—2. Нахил назад, руки в сторони, натягуючи скакалку. 3—4. В. п.

8 р

В. п. — стійка ноги нарізно, скакалка складена вчетверо уверху. 1—2. З напівповоротом тулуба наліво, круг руками уперед, зліва від тулуба.

3—4. Те саме в іншу сторону.

8 р

спина пряма

В. п. — лежачи на спині, скакалка складена вчетверо за головою. 1—2. Згинаючи ноги уперед, перемахнути ними через скакалку. 3—4. Спираючись руками об підлогу ззаду, виконати стійку на лопатках. 5—8. В. п.

6 р

В. п. — скакалка, складена вдвоє, унизу широким хватом. 1. Скакалку уверх і викрут в плечових суглобах.

2. Скакалку униз-назад. 3. Скакалку уверх і зворотній викрут в плечових су глобах. 4. В. п.

6 р

Завдання 5:

виси:

- підтягування у висі (хлопці),

- у висі лежачи (дівчата);

12 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6

Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Світлофор»

10 хв.

6 хв.

правила рухливих ігор;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 40

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ у русі

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: комплекс ранкової гімнастики зі скакалкою

5. Положення тіла у просторі: виси

6. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Подоляночка»

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастична перекладина, мати, гімнастичні обручі, палки

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

17 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

2 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи : повороти на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

8 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

5 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ у русі

6 хв.

В. п. – руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

спина пряма

В.п. – руки на поясі.
1 – руки вперед; 2 – руки вгору; 3 – руки в сторони; 4 – в.п.

6 р

спина пряма

В.п. – руки в сторони. 1 – 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво;

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

руки прямі

В. п. - руки в сторони.

1-4 чотири кругових рухи руками вперед

5-8- те ж назад

2 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

6 р

руки не опускати

В. п. - руки вперед в замок На кожний крок виконати поворот тулуба у бік ноги, яка стоїть попереду

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс. На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс Ходьба випадами, руки на пояс

8 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед. Ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

8 р

махова нога пряма

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

36 хв.

Завдання 3: вправи для розвитку гнучкості:

6 хв.

В. п. – сід ноги нарізно

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно, ліва нога зігнута

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно, права нога зігнута

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

2 р

ноги не згинати

В. п. – сід ноги нарізно

1-4 – чотири нахили до лівої ноги

1-4 – чотири нахили до правої ноги

1-4 – чотири нахили уперед

3 р

ноги не згинати

В. п. – сід

1-3 – нахил уперед, руки уперед, затриматись 4 – в.п.

3 р

ноги не згинати

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: комплекс ранкової гімнастики зі скакалкою

7 хв.

В. п. — скакалка, складена вчетверо, ззаду унизу.

1—2. Крок правою уперед, ліва ззаду на носок, прогнутися, скакалку назад. 3—4. В. п. 5—8. Те саме з іншої ноги

4 р

спина пряма

В. п. — скакалка, складена вчетверо, уверху.

1. Присісти, покласти скакалку на підлогу. 2. Встати, руки за голову. 3. Присісти, взяти скакалку. 4. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. — широка стійка ноги нарізно, руки в сторони, скакалка натягнута за спиною

1. Згинаючи праву, нахил вліво, праву руку уверх, ліву униз. 2. В. п. 3—4. Те саме в іншу сторону.

8 р

спина пряма

В. п. — скакалка, складена вчетверо, упереді. 1. Згинаючи праву, перемахнути нею через скакалку.

2. Крок правою в стійку ноги нарізно, права упереді.

3. Перемах назад, зігнувши праву. 4. В. п.

8 р

спина пряма

8 р

3—4. Те саме в іншу сторону.

8 р

спина пряма

6 р

В. п. — скакалка, складена вдвоє, унизу широким хватом. 1. Скакалку уверх і викрут в плечових суглобах.

2. Скакалку униз-назад. 3. Скакалку уверх і зворотній викрут в плечових су глобах. 4. В. п.

6 р

Завдання 5:

виси:

- підтягування у висі (хлопці),

- у висі лежачи (дівчата);

12 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6

Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Подоляночка»

10 хв.

6 хв.

правила рухливих ігор;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 41

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

бесіда: фізкультурні хвилинки та фізкультурні паузи, їх значення

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ у русі; ЗРВ на відчуття правильної постави

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток швидкості

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: комплекси фізкультурних пауз та фізкультурних хвилинок

5. Елементи акробатики

6. ОНН: підтягування у висі лежачи

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастична перекладина, мати

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

22 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

2 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку
бесіда: фізкультурні хвилинки та фізкультурні паузи, їх значення

1 хв.

3 хв.

1 хв.

3 хв.

1 хв.

3 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи : повороти на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

8 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

5 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ у русі

6 хв.

В. п. – руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

спина пряма

В.п. – руки на поясі.
1 – руки вперед; 2 – руки вгору; 3 – руки в сторони; 4 – в.п.

6 р

спина пряма

В.п. – руки в сторони. 1 – 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво;

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

руки прямі

В. п. - руки в сторони.

1-4 чотири кругових рухи руками вперед

5-8- те ж назад

2 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

6 р

руки не опускати

В. п. - руки вперед в замок На кожний крок виконати поворот тулуба у бік ноги, яка стоїть попереду

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс. На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс Ходьба випадами, руки на пояс

8 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед. Ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

8 р

махова нога пряма

ЗРВ на відчуття правильної постави

2 хв.

В.п. – о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 –в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

спина пряма

В.п. – о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 – присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

спина пряма

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

31 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку швидкості

прискорення 10м

5 хв.

2р

5 хв.

2р

5 хв.

____

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4:

5 хв.

Комплекс фізкультурної хвилинки

2 хв.

В.п. – о.с. 1-2 – підвестися на носки, руки нагору, отягнутися нагору за руками,

3-4 – дугами в сторони руки вниз і розслаблено схрестити перед грудьми, голову нахилити вперед.

6 р

темп швидкий.

В.п.– стійка ноги нарізно, руки вперед,

1 – поворот тулуба праворуч, мах лівою рукою вправо, правої - назад за спину . 2 – в.п. 3-4 – теж в іншу сторону.

6 р

вправи виконуються розмашисто, динамічно; темп швидкий.

В.п. – о.с. 1 – зігнути праву ногу вперед і, обхопивши гомілку руками, притягти ногу до живота.

2 – приставити ногу, руки назовні. 3-4 – те ж іншою ногою.

6 р

темп середній

Комплекс фізкультурної паузи

3 хв.

Ходьба на місці

30 с

темп середній

ВП– ОС.

1 – руки вперед, долоні донизу.

2 – руки в сторони – долоні догори.

3 – встати на носки, руки нагору, прогнутися 4- ВП.

6 р

темп повільний

ВП – ноги нарізно, небагато ширше плечей

1-2 – нахил назад, руки за спину. 3-4 – ВП

6 р

темп середній

ВП – ноги на ширині пліч.

1 – руки за голову, поворот тулуба праворуч.

2 – тулуб у ВП, руки в сторони, нахил уперед, голову назад. 3 – випрямитися, руки за голову, поворот тулуба ліворуч. 4 – ВП. 5-8 – те ж в іншу сторону.

6 р

темп середній

ВП – руки до плечей 1 – випад вправо, руки в сторони.

2 – ВП. 3 – присісти, руки нагору.

4 – ВП. 5-8 – те ж в іншу сторону.

6 р

темп середній

Завдання 5:

Елементи акробатики:

перекати в групуванні; перекид вперед

8 хв.

4 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6

ОНН:підтягування у висі лежачи

12 хв.

СМГ ОНН не виконує

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 42

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ у русі; вправи для профілактики плоскостопості

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток швидкості

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: комплекси фізкультурних пауз та фізкультурних хвилинок

5. Елементи акробатики

6. ОНН: комплекси ЗРВ

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні мати

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

20 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

2 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

Завдання 1:

організовуючі вправи : повороти на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

8 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

5 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ у русі

6 хв.

В. п. – руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

спина пряма

В.п. – руки на поясі.
1 – руки вперед; 2 – руки вгору; 3 – руки в сторони; 4 – в.п.

6 р

спина пряма

В.п. – руки в сторони. 1 – 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

спина пряма

В. п. -руки перед собою в замок

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво;

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

руки прямі

В. п. - руки в сторони.

1-4 чотири кругових рухи руками вперед

5-8- те ж назад

2 р.

максимальна амплітуда рухів

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

6 р

руки не опускати

В. п. - руки вперед в замок На кожний крок виконати поворот тулуба у бік ноги, яка стоїть попереду

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс. На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс Ходьба випадами, руки на пояс

8 р

тулуб тримати прямо

В. п. - руки уперед. Ходьба з махами ногами з діставанням різнойменної руки

8 р

махова нога пряма

вправи для профілактики плоскостопості

2 хв.

В. п. – стійка ноги нарізно на зовнішній стороні ступені, руки на поясі

піднятися на носки, повернутись у В. п.

8 р

спина пряма

В. п. – основна стійка, руки на поясі

ходьба на місці на зовнішніх стороні ступні

30 с

В. п. – стійка ноги нарізно, руки на поясі

стати на п’яти, повернутись у В. п

6 р

В. п. – стати прямо, носки звести разом, п’яти розвести. Піднятися на носки, повернутися у в.п

6 р

В. п. – стати прямо, ступні розташовані паралельно на ширині плечей, руки розвести в боки.

Присісти на всю поверхню ступні, повернутись у в. п.

6 р

В. п. – стати на носки. Розвести п’яти, повернутись у в. п.

6 р

В. п. – о. с. Підняти ногу, виконувати бокові повороти ступні – назовні та всередину

6 р

Стрибки: ноги нарізно – ноги разом

6 р

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

33 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку швидкості

прискорення 10м

5 хв.

2р

5 хв.

2р

5 хв.

____

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4:

5 хв.

Комплекс фізкультурної хвилинки

2 хв.

В.п. – о.с. 1-2 – підвестися на носки, руки нагору, отягнутися нагору за руками,

3-4 – дугами в сторони руки вниз і розслаблено схрестити перед грудьми, голову нахилити вперед.

6 р

темп швидкий.

В.п.– стійка ноги нарізно, руки вперед,

1 – поворот тулуба праворуч, мах лівою рукою вправо, правої - назад за спину . 2 – в.п. 3-4 – теж в іншу сторону.

6 р

вправи виконуються розмашисто, динамічно; темп швидкий.

В.п. – о.с. 1 – зігнути праву ногу вперед і, обхопивши гомілку руками, притягти ногу до живота.

2 – приставити ногу, руки назовні. 3-4 – те ж іншою ногою.

6 р

темп середній

Комплекс фізкультурної паузи

3 хв.

Ходьба на місці

30 с

темп середній

ВП– ОС. 1 – руки вперед, долоні донизу.

2 – руки в сторони – долоні догори.

3 – встати на носки, руки нагору, прогнутися 4- ВП.

6 р

темп повільний

ВП – ноги нарізно, небагато ширше плечей

1-2 – нахил назад, руки за спину. 3-4 – ВП

6 р

темп середній

ВП – ноги на ширині пліч. 1 – руки за голову, поворот тулуба праворуч.2 – тулуб у ВП, руки в сторони, нахил уперед, голову назад. 3 – випрямитися, руки за голову, поворот тулуба ліворуч. 4 – ВП. 5-8 – те ж в іншу сторону.

6 р

темп середній

ВП – руки до плечей 1 – випад вправо, руки в сторони.

2 – ВП. 3 – присісти, руки нагору.

4 – ВП. 5-8 – те ж в іншу сторону.

6 р

темп середній

Завдання 5:

Елементи акробатики:

перекати в групуванні; перекид вперед

8 хв.

4 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6: ОНН: комплекси ЗРВ:

а) ранкової гігієнічної гімнастики;

б) для формування правильної постави із гімнастичною палицею;

в) для запобігання плоскостопості;

г) фізкультурної хвилинки

14 хв.

СМГ ОНН не виконує

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 43

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ на місці без предметів

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток сили

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. Загальнорозвивальні вправи: комплекс ранкової гімнастики з малим м’ ячем

5. Елементи акробатики

6. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Мак»

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні мати, малі м ячі

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

18 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

2 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

8 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

5 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ на місці

6 хв.

В. п. – О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад

2 р.

спина пряма

В. п. – О.с. руки на пояс
повороти голови вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні; 2 - піднятися на носки руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороти тулуба вліво 3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-3- три нахили тулуба вперед, руки вгору 4- В.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги; 2 - нахил тулуба до правої ноги

3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.

4 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

6 р.

спина пряма

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 – три стрибки на місці; 4- стрибок з поворотом на 180 градусів

6 р

____

стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

35 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку сили: згинання і розгинання рук в упорі лежачи

5 хв.

2* 10р

5 хв.

2*8р

5 хв.

____

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: комплекс ранкової гімнастики з малим м’ ячем

7 хв.

В.п.- м'яч у руках.
1—2 — підійнятися на носки, м'яч на голову, лікті відвести назад, голова прямо — вдих. 1—4 — В. П., видих.

10 р

спина пряма

В. П.: стоячи, ноги нарізно, м'яч у зігнутих руках.
1—4 — повільний поворот праворуч, відводячи пряму руку з м'ячем на долоні.
1—4 — В. П. те ж у лівий бік.

8 р

спина пряма

В. П.: О. С. м'яч у руках.
Підкинути м'яч угору, присісти, плеснути долонями по колінах, зловити м'яч.

6 р

В. П.: стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у руках.
1—3 — нахил до правої ноги, не згинаючи коліна, котити м'яч навколо ноги
4 — В. П., те ж, нахил до лівої ноги.

6 р

ноги прямі

В. П.: лежачи на спині, м'яч у руках за головою.
Перекочуватися навколо себе праворуч, ноги, руки прямі (4 рази), пауза.
Те ж ліворуч.

4 р

В. П.: О. С. ліву ногу на м'яч.
1—8 — підскакувати із просуванням уперед на правій нозі, прокочуючи м'яч лівою, пауза, обернутися навколо.

Те ж назад, змінивши ноги.

4 р

Завдання 5:

Елементи акробатики:

стійка на лопатках із зігнутими та прямими ногами

12 хв.

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6

Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Мак»

10 хв.

6 хв.

правила рухливих ігор;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 44

школа культури рухів з елементами гімнастики для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи: стройові прийоми

2. Школа постави: ЗРВ на місці без предметів

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток сили

Школа культури рухів з елементами гімнастики:

4. ОНН: акробатичні елементи на вибір

Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні мати

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 – вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно – методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

18 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

2 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

1 хв.

2 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на п’ятках, руки за голову

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

10 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

8 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

5 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ на місці

6 хв.

В. п. – О.с. руки на пояс Нахили голови вперед, назад

2 р.

спина пряма

В. п. – О.с. руки на пояс
повороти голови вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні; 2 - піднятися на носки руки вгору в замок, долонями назовні,

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири кругові рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги плечей, руки перед собою в замок;

1 -4 - чотири хвильоподібних рухи кистями вліво

5-8 – те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад
3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороти тулуба вліво 3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки назад в замок 1-3- три нахили тулуба вперед, руки вгору 4- В.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги; 2 - нахил тулуба до правої ноги

3 – нахил тулуба уперед; 4 – В.п.

4 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вниз в замок 1 -2 – два нахили тулуба вперед, руки вперед, долонями назовні 3-4 – два нахили тулуба вниз, руки вниз, долонями назовні

6 р.

спина пряма

В. п. – випад лівою ногою уперед
1- 4 – вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1-3 – три стрибки на місці; 4- стрибок з поворотом на 180 градусів

6 р

____

стрибки з поворотом виконувати у різні сторони; СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

35 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку сили: згинання і розгинання рук в упорі лежачи

6 хв.

3* 8р

6 хв.

3*8р

6 хв.

____

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4

ОНН: акробатичні елементи на вибір:

а) перекид вперед;

б) стійка на лопатках із зігнутими ногами;

в) стійка на лопатках

28 хв.

28хв.

28 хв.

СМГ ОНН не виконує

Заключна частина:

7 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

1 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.