План –конспект урока
Тема урока: Подтягивание в висе. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.
Цель урока: Задачи урока: образовательная:
1 Развивать гибкость и силовые качества.
2 Формировать правильную осанку.
3 Воспитывать активность, самостоятельность, добросовестность.
воспитательная:
воспитывать интерес к изучаемому материалу, трудолюбие.
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование и инвентарь: гимнастическая скамейка, свисток, перекладина.
Время урока 40 мин
Класс 9 класс
1 часть Подговительная 15
Мин
1.Построение в одну шеренгу
2.приветствие.
Сообщение задач урока.
3.Ходьба:
-на носках ,руки вверх
- на пятках, руки за голову
-на внешней стороне стопы, руки в стороны
4.бег:
-обычный
5.Ходьба на восстановление дыхания
1-руки вверх, вдох
2-руки вниз, выдох
6.Построение в 1 шерегну.
- расчет на 1-2 ,перестроение в 2 шеренги
-расчет на 1-2-3 -4
.ОРУ на месте
И.п. ос. Руки на поясе:
1-4 вращение головы вправо
5-8 ……..влево
И.п.- руки за голову стойка ноги врозь.
1-2 поворот вправо
3-4 поворот влево
И.п.- руки к плечам:
1-4 вращение рук вперед
5-8 ……..назад
И.п правая рука вверху, левая рука внизу.
1-2 правая рука вверху, левая рука внизу.
3-4 смена рук правая внизу левая вверху рука.
И.п.- о.с. руки на поясе.
1-2 наклоны вправо
3-4 наклоны влево
И.п. руки на коленях
1-4 вращение колен вправо
5-8 ……….влево
И.п. –о.с.правая нога на носке в стороне.
1-4 вращение голеностопа в вправо
5-8 …….влево
Другая нога
1-4 вращение вправо
5-8 влево
) И.п.- то же.
1-2 пружинистый наклон влево;
3-4 то же вправо;
г) И.п.- выпад на правой, левая в сторону на пятку, руки на пояс.
1-2 перекат на левую;
3-4 то же вправо
И.п.- о.с. руки на поясе. Ноги врозь
1-2 прыжок ноги вместе
3-4 прыжок ноги врозь
И.п – о.с руки на поясе.правая нога впереди
1-2 прыжки со сменой ног.
1’
30”
2’
3’
30”
3’
5’
2р
2р
3р
2р
2р
8р
4р
4р
8р
«Становись!»
«Здравствуйте ребята!»
«На лево в обход шагом марш!»
Следить за ногами.
Соблюдать дистанцию и следить за дыханием
Первые номера стоя на месте, вторые идут за первых, по команде «в 2 шеренги стройсь раз-два-три»
Вторые номера стоят на месте, первые заходят за вторых а третие идут вперед 2,по команде «В 3 шеренги стройсь раз-два-три»
При выполнении упражнения следить за осанкой
Следить за осанкой ,руки в локтях не сгибать
Следить за осанкой
Вращение с максимальной амплитудой
Следить за коленями ,не сгибать их
Следить за осанкой
Следить за осанкой
2 часть
Основная
25 мин
. Подтягивание в висе.(м)
Подтягивание в висе (д.)
Упражнения на гимнастической скамейке
3 подхода по 4 раза
3 подхода
по 12 раз
Соблюдать технику безопасности.
Упражнения выполнять точно, четко
Четкость выполнения. внимательность
3 часть
Заключительная
5 мин
Построение, подведение итогов, выставление оценок. Д.З.
5 минут
Уборка гимнастических матов в место хранения, организованный уход.
