Конспект урока по физической культуре для учащихся 10 – го класса.
Дата:
Время: 45 `
Место: спортивный зал.
Спорт инвентарь: свисток, малые мячи.
Провел: Александров И.В.
Задачи: Легкая атлетика.
1. Обучение технике метания малого мяча;
2. Совершенствование техники штрафного броска;
3. Развитие физических качеств: быстроту, ловкость, силу.
Содержание учебного материала
Дози-
ровка
ОМУ
I. Подготовительная часть
1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач.
2. Строевые действия на месте:
«Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!»
Повороты: «На право!», «Налево!», «Кругом!».
3. Ходьба: - на месте;
- обычная;
- на носках руки на пояс;
- на пятках руки за голову;
- с перекатом с пятки на носок
4. Бег:- обычный
Бег с изменением скорости,
Бег спиной вперед,
Бег с изменением направления:
- по диагонали;
-приставными шагами лев/прав.боком
-с выносом прямых ног
5. Упражнение на восстановление дыхания:
-1-2 руки ч/з стороны вверх- вдох;
-3-4 руки ч/з стороны вниз- выдох.
6. ОРУ в движении:
I Вращение кистями на 4 счета вперд на 4 счета назад
1-4 вращение вперед
1-4 вращение назад
II Отведение прямых рук назад;
И.П.- левая вверху, правая внизу;
1-2- отведение прямых рук назад;
3-4- то же со сменой положения рук;
III Повороты на каждый счет.
И.П.- руки на пояс;
1- шаг левой вперед, поворот в право;
2- приставить правую к левой;
3- шаг правой вперед, поворот в лево;
4- приставить левую к правой;
IV Наклоны.
И.П- руки на пояс;
1- шаг левой вперед, наклон касаясь пола;
2- приставить правую к левой;
3-шаг правой вперед, наклон касаясь пола;
4- приставить левую к правой;
V Махи на каждый счет.
И.П.- руки в стороны;
1- мах левой, хлопок под ней;
2- И.П.
3-мах правой, хлопок под ней;
4- И.П
VI Выпады.
И.П. - руки на пояс;
1- выпад правой, руки в стороны;
2-И.П;
3-выпод левой, руки в стороны;
4- И.П
VII Приседы.
И.П.- руки на пояс;
1- 4 медленно приседаем;
1-4 прыжки в приседе;
1-4 медленно встаем;
VIII Прыжки на 4 счета:
Прыжки ноги врозь, ноги вместе, хлопок над головой, хлопок за спиной;
И.П.- руки внизу
9. Перестроение в две колоны.
II. Основная часть
Обучение техники метания малого мяча.
а) показ;
б) объяснение:
Метание из-за головы из положения стоя лицом к направлению броска выполняется следующим образом.
Метатель стоит лицом в сторону броска, правая нога сзади на носке (если метание выполняется правой рукой). Мяч держится пальцами так, чтобы он не соприкасался с ладонью, рука согнута в локтевом суставе. Кисть с мячом находится на уровне лица.
Из этого положения необходимо вначале перенести тяжесть тела на правую ногу, отклонившись назад по возможности больше; одновременно руку с мячом кратчайшим путем отнести назад за голову. Правая нога в этом положении будет несколько согнутой в коленном суставе, левая - прямой, в упоре на пятку. Для броска необходимо, разгибая правую ногу в коленном суставе, перенести центр тяжести вперед на левую ногу. При этом метатель, прогнувшись в пояснице, переходит в положение «натянутого лука». Не задерживаясь в таком положении, он начинает выносить руку вперед для броска снаряда. Движение руки должно быть хлещущим, напоминать удар кнутом. Сначала вперед выдвигается плечо, потом предплечье и, наконец, кисть с мячом.
Все движения должны выполняться по возможности свободно, широко, равноускоренно к финальному усилию. На первых занятиях не надо ориентировать учеников на дальность броска, так как это приводит к большому мышечному напряжению, которое отрицательно сказывается на технике.
2. Совершенствование техники штрафного броска.
а) показ;
б)обьяснение:
1. Соревнование между группами. Тут нужно примерно по 3--5 мячей на каждую группу. Задание -- попасть наибольшее количество раз за определенное время. Каждый игрок подсчитывает, какая группа победила, а также определяются личные места игроков по большинству попаданий.
2. Соревнование между двумя командами у двух щитов. Игроки располагаются у основных щитов в затылок один другому. Одновременно начинают выполнять штрафные броски. Каждый бросает один раз, вслух подсчитывают набранные очки. После того как одна из команд наберет определенное число очков (5--10),
3. Соревнование в бросках до промаха. Игроки разбиваются на группы по количеству щитов в зале. Первый игрок в каждой группе делает бросок. Если поражает корзину, то снова получает мяч для следующего броска, / а если промахивается, то мяч передается партнеру. Победителем в группе считается тот, кто больше всех поразил корзину. А если сложить результаты всех учеников, то можно определить и более меткую группу.
3. Игра в Баскетбол по упрощенным правилам.
4. Развитие физических качеств:выносливость
Приседы мальчики -12
девочки -10
III. Заключительная часть:
1.Упражнение на внимание.
1- шаг левой, правую руку в сторону
2- шаг правой, левую руку в сторону
3- шаг левой, правую руку верх
4- шаг правой, левую руку верх
5-шаг левой, правую руку в сторону
6-шаг правой, левую руку в сторону
7-шаг левой, правую руку вниз
8-шаг правой,левую руку вниз
2. Итог урока.
3. Домашнее задание.
10`-12`
30 ``
30 ``
1`
1`
1`
3`
8`
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
25-30``
6 мин
7мин
«Пятки вместе, носки врозь!»;
спина прямая.
«Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом»
«В обход налево в колонну по 1-му марш!», спина прямая.
«На носках, марш!»
Следить за своевременностью выполнения команд.
«Обычным бегом марш!»
«Шире, короче шаг!».
«Спиной вперёд-марш!»смотрим ч/з лев/пр. плечо
«По диагонали - марш!»
1-2 вдох, выдох;
«Вдох!»
«Выдох!»
Спина прямая, смотрим прямо.
Руки прямые
Отведение активное, руки прямые, смотрим прямо, спина прямая
Поворот активный, темп средний.
Наклон глубже, ноги не сгибаем.
Мах активный, ноги не сгибаем.
Выпад глубже, спина прогнувшись.
Присед глубже, спина прямая.
Выпрыгиваем выше, смотрим прямо.
«Направляющий на месте, стой раз, два. Нале-напра-во!
Подвести итог пройденного материала. Указать ошибки.
Приседы
М - 3x15; Д – 2x10
Сгибание – разгибание рук в упоре лежа.
М – 4x10; Д – 3x7
