ПЛАН-КОНСПЕКТ
УРОКА ГИМНАСТИКИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ II КЛАССА
Время – 45 мин
I. ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ:
1) учить кувырку вперед (мальчики и девочки);
2)совершенствовать лазанье по наклонно поставленным скамейкам в упоре присев и упоре стоя на коленях;
3) научить игре «К своим флажкам».
II. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ:
1)формировать правильную осанку;
2)учить правильному дыханию при выполнении ОРУ.
ИНВЕНТАРЬ: гимнастические маты (5-6 шт.), гимнастические скамейки (3-4 шт.), 2 флажка.
3.Двидение налево в обход с выполнением заданий: 1.На носках, руки на поясе;
2.На пятках, руки за голову.
0,5 круга
0,5 круга
Следить за осанкой.
4. Бег с заданием: по первому хлопку – упор присев; по второму хлопку – бег.
1 круг
Обращать внимание на то, как ученики реагируют на сигналы, все ли своевременно выполняют действия.
5. Движение налево в обход обычным шагом.
1 круг
Следить, чтобы шли в ногу под счет учителя, выполняли правильные движения руками.
6. Перестроение в круг и размыкание на вытянутые руки.
Выполнить по распоряжению. Взяться за руки и, отходя назад, разомкнуться. Учитель находится в кругу вместе с учениками.
7.Общеразвивающие упражнения.
1. И.п. – о.с.
1-2 – дугами наружу руки вверх;
3-4 и.п.
2. И.п. – о.с.
1- присесть, хлопок перед собой;
2.– и.п.
3. И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову;
1-3 – три пружинящих наклона;
4. – и.п.
4. И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.
2 – и.п.
3-4 то же в другую сторону.
5. И.п. – о.с., руки на поясе.
1- прыжок ноги врозь;
2- прыжок ноги вместе.
6. Ходьба на месте.
7.Перестроение по отделениям и установкам мест занятий.
8’
8 раз
16 раз
8 раз
8 раз
8 раз
Выполнять раздельным способом.
Поднимая руки вверх, посмотреть на них, сделать вдох, опуская руки – выдох. Следить за правильным положение рук.
Хлопок выполнять одновременно, спина прямая.
Постепенно наклоны выполнять ниже.
Следить, чтобы локти не опускались при поворотах, ноги оставались на месте.
После прыжков подать команду: «На месте шагом – МАРШ!»
При установке мест занятии каждому ученику дать конкретное задание и проследить за выполнением.
II. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Акробатика (девочки).
Из упора присев кувырок вперед.
23’
Вначале показать кувырок, обращая внимание на группировку, положение головы. При выполнении кувырка руки ставить на пол на расстоянии шага от линии ног. Близкая постановка приводит к удару спиной о пол. Разгибая ноги и отталкиваясь ими, надо опереться затылком, затем быстро сгруппироваться и, переворачиваясь через голову, прийти в упор присев.
1.Повторить группировку в присеве, сидя и лежа.
2-3 раза
В каждом положении по сигналу выполнить 2-3 раза фронтально. Обращать внимание на правильное положение рук, ног и головы.
2.Из упора присев перекат назад до касания руками за головой и перекатом вперед сед в группировке.
2-3 раза
Группировка должна быть полной.
3.Из упора присев перекат назад с постановкой рук за плечами и перекатом вперед в и. п.
2-3 раза
При приходе в и.п. не допускать дополнительной опоры руками сзади.
4. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
Лазанье по наклонно поставленным скамейкам (мальчики):
1.Лазанье в упоре присев.
2.Лазанье к упоре стоя на коленях.
3-4 раза
4 раза
4 раза
Выполнять поточно по 4-5 чел. на каждой скамейке.
Перестановку рук делать поочередно, затем одновременно.
Передвижение вначале производить одноименным способом (правая рука, правая нога), затем разноименным способом (правая рука, левая нога).
Смена видов
Выполнить организованно, можно в виде игры, кто быстрее построится у своего вида.
Игра «К своим флажкам».
2 раза
Правила игры и описание на карточке.
III. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
1.Построение в одну шеренгу.
5’
2. Игра на внимание «Нос, пол, потолок».
2 раза
Правила игры в игровой карточке.
3.Подведение итогов урока.
4.Домашнее задание: повторить группировки.
5.Организованный уход.
ПЛАН-КОНСПЕКТ
УРОКА ГИМНАСТИКИ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ VII КЛАССА
Время – 45 мин.
I.ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ:
1)учить подъему переворотом махом одной, толчком другой на брусьях р/в (девочки);
2)учить стойке на голове и руках с согнутыми ногами (мальчики);
3)закрепить прыжок ноги врозь через козла в ширину (девочки);
4)закрепить подъем переворотом толчком двумя (мальчики).
II.ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ:
1)формировать правильную осанку;
2)развивать скоростно-силовые качества;
3)развивать гибкость в тазобедренных суставах.
III. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ ЗАДАЧИ:
1)воспитывать аккуратность;
2)воспитывать чувство красоты движений.
ИНВЕНТАРЬ: гимнастические снаряды и маты; карточки с описанием последовательности обучения на видах; секундомер скамейки.
1.Постороение, рапорт, сообщение задач урока.
12’
1’
Обратить внимание на качество рапорта и форму.
2.Урпажнение на внимание:
1- шаг левой вперед;
2- приставить правую;
3- шаг левой назад;
4- приставить правую;
5-6 – поворот направо;
7-8 – поворот налево.
2 раза
Вначале выполнить по разделениям вместе с учениками. Второй раз начинать движения с правой ноги. При поворотах руки прижимать к бедрам. Кто выполнит неправильно, делает шаг вперед.
3.Движение в обход налево.
0,5 кр.
«В обход налево шагом – МАРШ!» Задать темп подсчетом.
4.На 8 счетов ходьба на носках, руки за голову, на 8 счетов – строевой шаг.
4 раза
Для выполнения упражнения подать команду: «С выполнением задания – МАРШ!». При движении на носках обратить внимание на правильную осанку, голову держать прямо, локти отвести максимально назад, стараясь соединить лопатки.
5.Движение бегом.
1 кр.
Для перехода на бег подать команду: «Бегом – МАРШ!»
6.Бег со сменой направления движения: по диагонали, противоходом, змейкой.
1 раз
Подаются следующие команды: «По диагонали – МАРШ!», «Противоходом налево – МАРШ!», «Змейкой – МАРШ!», «В обход налево – МАРШ!». Предварительную часть последней команды подать заблаговременно.
7.Движение шагом польки.
1кр.
«Шагами польки – МАРШ!». Движение начать с левой ноги, при выполнении правой ногой голову повернуть направо, при выполнении левой ногой – налево. Нога выносится вперед прямая с оттянутым носком.
8.Движение шагом.
1 кр.
Для перехода с шагов польки на движение шагом подать команду: «Шагом – МАРШ!».
9.Перестроения из одной шеренги в три уступами.
1’
Для выполнения перестроения класс необходимо остановить на одной из длинных сторон зала. Повернуть в шеренгу и сделать предварительный расчет по команде: «На шесть, три на месте «РАССЧИТАЙСЬ!». После расчета для перестроения подается команда «По расчету шагом – МАРШ!». По этой команде те, кто сказал «шесть» и «три», начинают выполнять одновременно строевой шаг на соответствующее количество шагов. На следующий счет приставляют ногу.
10.Общеразвивающие упражнения без предметов.
1.И.п. – о.с.
1-левую ногу в сторону на носок, руки в стороны;
2- и.п.;
3-4- то же с правой ноги.
2.И.п. – о.с.
1- присесть на носках, руки на пояс;
2- и.п.;
3- присесть на всей ступне, руки вперед;
4- и.п.
3. И.п. – о.с.
1- наклон вперед прогнувшись, руки в стороны;
2- и.п.;
3- наклон вперед;
4. И.п. – о.с.
1-3- наклон назад, руки вперед;
4- и.п.
5. И.п. – о.с.
1- упор присев;
2- упор лежа;
3- упор присев;
4- и.п.
6’
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
Проводить поточным способам.
Для выполнения поточным способом комплекс предварительно разучить на предыдущем уроке раздельным способом.
Создание представлений об упражнении осуществляется:
1)по показу в момент перехода к другому упражнению или
2)по предварительному объяснению и показу одновременно с выполнением предыдущего упражнения.
Для перехода к следующему упражнению подаются команды:
«Последний» - когда упражнения начинают выполнять последний раз и
«Можно» или «И» на последний счет выполняемого упражнения.
6. И.п. – о.с., руки на поясе
1- полуприсед с поворотом головы налево;
2- и.п.;
3- то же с поворотом головы направо;
4- полуприсед с хлопком руками сзади;
5- и.п.;
6-7- то же м хлопком руками сзади.
7. И.п. – о.с., руки на поясе.
1-2- два прыжка на левой, правую согнуть вперед;
3-4- то же с правой;
5-8- четыре прыжка на двух.
8. Ходьба на месте.
4 раза
4 раза
30”
Поворот головы завершить касанием подбородком плеча.
Для перехода на ходьбу на месте после прыжков подать команду: «На месте шагом –МАРШ!»
11.Перестроение в одну шеренгу.
30”
Предварительно напомнить , как выполняется.
12.Перестроение по отделениям.
30”
13.Подготовка мест занятий.
1’
Дать задание конкретным учащимся, что делать.
II. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.
Девочки
Брусья р/в (1 отделение).
Из виса стоя махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор н/ж.
27’
9’
Мах прямой ногой выполнять вверх- назад. Перед началом маха таз не уводит назад. Руки согнуты до момента перехода в упор. Разгибание рук одновременно с отведением ног назад (прогибание) и уводом плеч вперед. Перед разучиванием показать упражнение, уделяя внимание технике выполнения.
1.И.п. – из виса спиной к гимнастической стенке толком одной и махом другой поднять ноги (подъем); опуская ноги, вернуться ви.п.
2-3 раза
Выполнить фронтально всем отделением.
2.Из виса стоя лицом к н/ж прыжком на упор н/ж, соском махом назад.
2 раза
Выполнить по два человека.
3.Из виса стоя лицом к н/ж махом одной и толчком другой вис прогнувшись с опорой ступнями о в/ж и толчком одной и махом другой переворот в упор на н/ж, соском махом назад.
3 раза
Помогать одной рукой под плечо, другой за пояс, стоя внутри брусьев.
4.Из виса стоя снаружи, лицом к н/ж, подъем переворотом махом одной, толчком другой, соском махом назад.
4 раза
Помогать так же.
Опорный прыжок через козла вширину (высота 105- 110 см). 2-е отделение.
Прыжок ноги врозь.
9’
Страховку и дисциплину обеспечивает групповод.
1.Из упора лежа толчком ног и рук стойка ноги врозь, руки вверх.
3 раза
Повторить подводящее упражнение.
2.Из упора лежа толчком ног упор стоя согнувшись ноги врозь, разгибаясь, прыжок вверх-вперед, пригибаясь в полуприсед, руки вверх-наружу, выпрямляясь, руки вверх-наружу и о.с., руки вниз.
3 раза
Выполнить поточно. Обратить внимание на правильное приземление.
3.Прыжок ноги врозь на мостике с опорой на козел.
2 подхода
Выполнить поточно. Толчком ногами жестко, ноги прямые.
4.Прыжок ноги врозь через козла с разбега.
6 раз
Для выполнения прыжков закрепить учебную карточку с указанием последовательности задания и описанием техники. Прыжки выполнять точно. Обращать внимание на правильное приземление. Страховать, стоя у места, приземления, за руки и под плечо.
Развитие физических качеств (1-2-е отделение)
7’
Развитие скоростно-силовых качеств.
15”х2
Упражнение выполнять фронтально с обоими отделениями на двух скамейках. Перерыв между подходами – 20”. Сгибать руки максимально, туловище держать прямо, локти параллельно туловищу.
1.Из упора лежа на гимнастической скамейке (ноги на полу, руки на скамейке) сгибание и разгибание рук.
2.Прыжки через скакалку.
30”х3
Выполнять фронтально. Стараться прыгать в течение 30” без остановок, быстро. Перерыв между подходами – 20”.
Развитие гибкости в тазобедренных суставах.
1.Из стойки ноги врозь пружинящие наклоны вперед.
20-30 раз
Постепенно амплитуду увеличивать, стараясь коснуться пола предплечья.
2.Изо.с. пружинящие наклоны вперед.
20 раз
Ноги не сгибать, стараться коснуться пола ладонями.
3.Изо.с. наклоны с захватом.
3 раза
Каждый раз удерживать положение 3-5”, ноги прямые, притягивать туловище к ногам с помощью рук.
Мальчики
Перекладина (средняя) (1-е отделение)
Из виса стоя толчком подъем переворотом и соском махом назад.
9’
Упражнения выполнять с групповодом.
1.Из виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног.
2-3 раза
Выполнять фронтально, стараться поднимать ноги как можно выше.
2.Повторить подъем переворотом махом одной и толчком другой.
2 раза
Требования к технике такие же, как для девочек на брусьях р/в.
3.Подъем переворотом толчком двумя и соском махом назад.
6-8 раз
Заканчивая переворот, необходимо ноги останавливать в положении чуть ниже горизонтали, поднимая плечи, затем сделать мах ногами вперед и соском махом вперед.
Акробатика (1 отделение)
Из упора присев стойка на голове и руках с согнутыми ногами.
9’
Из упора присев, руки на ширине плеч, пальцы вперед, поставить голову на 25-30 см от линии кистей и, не разводя локти, поднять одну ношу, затем другую. Голову ставить на лоб. Выполнять посменно по сигналу.
1.Из упора присев повторить кувырок вперед.
2-3 раза
Выполнять фронтально по сигналу.
2.Из положения седа перекатом назад выполнить стойку на лопатках с согнутыми ногами.
2-3 раза
Выполнить фронтально, спину держать прямо. Заканчивать по сигналу перекатом вперед ви.п.
3.Из упора присев стойка на голове и руках с согнутыми ногами с помощью.
4-5 раза
Выполнять в парах посменно, одни выполняют, другие помогают, помогать, стоя на одном колене, под спину.
Развитие физических качеств (1-2-е отделения)
7’
1.Развитие скоростно-силовых качеств.
1.Изупора лежа на гимнастической скамейке (ноги на скамейке, руки на полу) сгибание и разгибание рук.
2.Прыжки через скакалку.
15”х2
30”х3
Требования те же, что и для девочек. Выполнять фронтально одновременно с девочками.
Требования, как для девочек.
2.Развитие гибкости в тазобедренных суставах (те же упражнения, что у девочек).
Выполнять фронтально всем классом, требования к дозировке и технике, как для девочек.
Уборка снарядов и построение в одну шеренгу.
1’
Для уборки мест занятий на каждом виде выделить учащихся.
Уборку проводить в виде задания, кто быстрее и аккуратнее уберет свои снаряды.
III.ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.
6’
1.Упражнение на координацию.
И.п.-о.с.
1-правую руку вперед, левую назад, правую ногу вперед;
2-и.п.;
3-левую руки вперед, правую назад, левую ногу вперед;
4-и.п.;
5-8-то же с другой и ноги.
2 раза
Подвести итоги, кто ошибся – шаг вперед.
2.Движение по точкам зала.
2-3 точки
После каждой точки менять направляющего.
3.Движение строевым шагом.
1 круг
Обратить внимание на работу рук, четкость выполнения шага.
4.Подведение итогов урока.
30”
Задание на дом:
Мальчики – из упора лежа сгибание и разгибание рук;
Девочки – из положения лежа на спине, руки за голову, ноги закреплены, поднимание туловища.
15”х3
20”х2
Перерыв между подходами – 20”.
При поднимании туловища локтями касаться бедер. Перерыв между подходами – 20”.
