п/п
содержание
Доз-ка
ОМУ
I
Подготовительная часть
10'
1.
построение в 1 шеренгу
30"
2.
рапорт, сообщение задач урока
30"
измерить пульс за 6 секунд х на 10 получить результат.
3.
урок начинается с разминки в движении
а) бег по кругу без задания
б) голоп правым и левым боком
в) выпрыгивание в шаге
г) бег спиной
д) бег, по свистку поворот на 360°
е) бег без задания
ж) шаг
3'
по лицевым линиям
смотрим через правое плечо через правое плечо
4.
ОРУ на месте
а) перестроение в 2 шеренги
б) И.п. - руки на пояс
1 -4 круговые движения головой
в) И.п. - руки на плечи
1 -4 круговые движения вперед 5-8 круговые движения назад
г) И.п. - руки перед грудью
1 - руки вперед
2 - и.п.
3 - руки вперед
4 - и.п.
д) И.п. - рука вверх
1 -2 рывки руками со сменой положения рук
е) И.п. - руки за голову
1 - поворот вправо
2 - влево
ж) И.п. руки в стороны, ст. ноги
врозь
1 - поворот вправо
2 - влево
6'
5' 4р
3-4р
3-4р
3-4р
3-4р
все упражнения повторяем 3-4 раза
выпрямить полностью стать на носки
рука прямая, резче движение
руки строго в стороны, повороты туловища
з) И.п. - ст. ноги врозь, руки на пояс
1 – наклон вперед
2 - и.п.
3 - наклон назад
4 - и.п.
Ниже наклон
к) И.п. - выпад на правую вперед
1 -3 растяжка
4 - смена положения ног
л) прыжки на двух
м) ходьба на месте
Сзади ногу не сгибать, выпад глубже
приземлиться на носки
н) измерить пульс
6с х 10 = результат
II.
Основная часть
30'
1.
«Круговая эстафета» с эстафетной палочкой.
Класс разделить на 2 команды и построить их в центре зала от центральной линии во встречном направлении, но на расстоянии друг от друга.
Измерить пульс за 6 секунд и умножить на 10. получить результат. (160-200 ударов в мин.)
10'
Развивает физическое качество: быстрота, умение правильно передавать эстафетную палочку.
штрафные очки: потеря эстафетной палочки, сбивание фишки.
2.
Перестроение, выбор капитанов.
Подвижная игра «Мяч - капитану». Капитаны становятся в обруч в зоны команд соперников. Игра начинается с центра площадки и ведется по правилам баскетбола. Игроки обеих команд стараются обыграть соперников, выполнить передачу своему капитану.
Правила: капитану не разрешается выходить за пределы обруча, полевым игрокам входить в зону обруча. Игрок, обыгравший соперников и выполнивший передачу мяча капитану, получает 1 очко. Выигрывает команда, набравшая большее количества очков.
- Подведение итога игры.
- Построение в одну шеренгу и перестроение в две.
10'
Капитаны команд должны руководить действиями игроков: кому кого «опекать» и куда выполнять передачу.
Измерить пульс за 6 секунд и умножить на 10. получить результат. (140-160 ударов в мин.)
3.
Перестроение в 1 колонну;
Подвижная игра «Часики».
Два участника берут длинную скакалку и начинают её вращать, остальные участники по 1 выполняют условленное количество прыжков и не останавливая скакалку выбегают из зоны прыжков. Потом количество прыгающих увеличивается постепенно до 4 человек. Выигрывают те участники которые не заронили не разу.
10'
Учитель контролирует выполнение и делает соответствующие поправки.
Развивается прыгучесть и внимание.
III
Заключительная часть
5
1
Построение в одну шеренгу
30"
измерить пульса.
2
Подведение итогов урока.
1'30"
Обсуждение ошибок и отметить лучших.
3
оценки, Д/З, прощание
3'
Выполнение упражнений для развития гибкости. Счастливо оставаться!
