Домашние задания для младших школьников

Учусь быть здоровым

Домашние задания для младших школьников

Обычно учителя физкультуры рекомендуют учащимся самостоятельно составлять комплексы упражнений. Но у школьников нет знания ни достаточного количества упражнений, ни терминологии ОРУ, чтобы воспользоваться соответствующей литературой, ни правил составления комплекса утренней гигиенической гимнастики. Эта работа не под силу даже старшеклассникам.

Как не можем мы поручить младшим школьникам продолжать свое образование, научив их только писать и читать, так и в деле поддержания здоровья, самом важном в жизни, мы не должны допустить самосовершенствования и самообразования, не научив детей всем азам здравотворчества. И первым шагом в этом направлении должно стать применение полученных на уроке знаний и умений в домашних условиях, которое должно быть целенаправленным. Для этого следует разработать комплексы упражнений для всех классов начальной школы.

Комплекс здоровья

Период обучения в начальной школе – наиболее важный этап развития и совершенствования высшей нервной деятельности, формирования основных черт характера. А главное, в этом возрасте еще сохраняется естественная потребность в движениях. В дальнейшем, не подкрепленная системой движений, она угасает. Поэтому в данном возрасте у детей легче выработать привычку к организованности и порядку, к систематическому труду, и постепенно в результате регулярных упражнений это становится их внутренней потребностью.

[pic]

К сожалению, родители не всегда понимают, а если и понимают, то не всегда знают, как помочь ребенку лучше сохранить здоровье, тем более – приумножить его. А именно так стоит вопрос здоровья у современных детей. И только совместными усилиями семьи и школы можно решать задачи оздоровления подрастающего поколения. Комплексы домашних заданий для младших школьников – это конкретные задания для формирования у детей здорового образа жизни и своеобразные университеты для родителей по оздоровлению детей немедикаментозными средствами и укреплению иммунитета.

В 1-м классе комплексы домашних заданий составляются в следующем количестве: один – на I четверть, два – на II четверть, три – на III четверть и один – на IV четверть – всего 7 комплексов.

Во 2-м классе составляется по одному комплексу на месяц плюс комплекс-задание на лето.

В 3-м и 4-м классах составляется по одному комплексу на каждые две учебные недели и комплексы-задания на лето.

Содержание комплексов постепенно усложняется. Их двигательный компонент разрабатывается в едином тандеме с уроками культуры здоровья и корригирующей гимнастикой, причем в комплекс включаются упражнения медико-биологической направленности и задания для развития физических качеств с учетом индивидуальных особенностей учащихся. Содержание комплексов дополняется материалом теоретических уроков.

Комплексы домашних заданий включают:

1. Раздел «Это надо знать!», в котором излагается теоретический материал в форме памяток по личной гигиене, методических указаний к технике выполнения ОРУ, сведений по терминологии, полезных советов по культуре питания и т.п. Более того, здесь рассказывается, что необходимо развивать в ребенке способность не только накапливать знания – читать, запоминать, видеть, слышать и т.д., но и использовать их для практического применения, благодаря чему развивается мышление. Чем чаще используются эти знания, тем лучше формируются связи, обеспечивающие регулярную работу органов и систем и их функциональную деятельность, что обеспечивает формирование и укрепление здоровья.

Среди множества факторов, способствующих поддержанию и укреплению здоровья, существенна роль питания. Конечно, очень важно знать, что и как есть, как вести себя за столом.

2. Утреннюю и вечернюю гимнастику.

Необходимость утренней оздоровительной гимнастики (зарядки) обусловлена той важной биологической ролью, которую в суточном биологическом цикле человека играет переход от сна к бодрствованию. Утренняя гимнастика помогает не только прогнать сон, но и укрепить здоровье. Именно этот аспект для детей имеет большее значение, чем для взрослых. По природе своей ребенок подвижен и гораздо быстрее взрослого приходит после сна в состояние нормальной двигательной активности. А для улучшения работы организма содержание утренней гимнастики для детей должно быть наполнено упражнениями для формирования правильной осанки, укрепления мышц стопы, подвижности пальцев рук, улучшения работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, остроты зрения, координации движений, тренировки вестибулярного аппарата и т.п.

Вечерняя гигиеническая гимнастика. Во время сна организм не только отдыхает от трудового дня, но и накапливает жизненную энергию. Цель вечерней гимнастики – с помощью физических и психологических упражнений создать наиболее благоприятные условия для такой жизненно важной деятельности органов и систем растущего организма. В комплекс включаются упражнения успокаивающего характера, упражнения для пальцев рук, упражнения на дыхание и осанку и т.п.

[pic]

В 1-м классе во II четверти дети читают еще медленно, поэтому описание упражнений дается в основном для родителей, а дети вспоминают их по рисункам, так как на практических уроках культуры здоровья они эти упражнения уже освоили и знают их назначение, но еще не умеют оценивать правильность выполнения, поэтому им нужна помощь родителей.

3. Водные процедуры и закаливание.

Оздоровительный эффект физических упражнений будет значительно усилен, если их сочетать с водными процедурами личной гигиены и закаливания. Старательно, по всем правилам выполненные упражнения не дадут желаемых результатов без холодного обтирания, обливания или душа, которые закаляют организм и хорошо влияют на нервную систему. К сожалению, природный защитный механизм закаливания нестоек и легко разрушается, если его не тренировать. Наиболее эффективное средство – это водные процедуры, которые не могут быть заменены никакими другими средствами.

Конечно, задача проведения этих мероприятий всецело возлагается на родителей. Но элементарных знаний по вопросам закаливания, которыми владеет большинство родителей, недостаточно. Эту школу родители должны пройти вместе со своими детьми через те же комплексы домашних заданий, в которых закаливание предлагается проводить последовательно, постепенно понижая температуру, начиная с самых маленьких доз. Родители должны помочь ребенку выполнить всё правильно, обеспечить всем необходимым для таких процедур, а затем следить за правильностью и регулярностью выполнения закаливающих процедур и состоянием здоровья детей.

Учитель, в свою очередь, сообщает на уроках необходимые знания по вопросам закаливания, предостерегает детей о последствиях нарушений выполнения этих процедур – чрезмерном увлечении ими либо их нерегулярном выполнении, проверяет правильность и систематичность выполнения записей и отметок родителей в специальных графах прилагаемых таблиц;

4. Индивидуальную работу по развитию физических качеств.

Также дети получают задание на неделю по развитию различных физических качеств с учетом индивидуальных особенностей. Если упражнения всем предлагаются одни и те же, то количество повторений индивидуальное. Например, у одного ученика слабые мышцы ног – ему рекомендуется больше приседаний, а у другого мышцы рук – ему рекомендуется больше повторений в упражнении для развития силы мышц рук. Кроме упражнений базовой части программы, учитель включает в специальные графы дополнительные индивидуальные упражнения-задания.

5. Выполнение упражнений на свежем воздухе.

Это могут быть бег, прыжки через скакалку, игры и другие задания, связанные с прохождением программного материала. По возможности задания должны быть более конкретными.

6. Сон.

Для младших школьников исключительно важен своевременный и нормальный сон.

В этом разделе детям и родителям предлагаются полезные советы, в том числе советы психолога о процедурах, которые следует выполнить перед сном, рассказывается о гигиенических требованиях к постели детей, перечисляются другие необходимые условия для здорового сна. Продолжительность сна должна быть не меньше 9 ч. Самое рациональное время сна – с 22.00 до 7.00. Еженедельный анализ сновидений и количества часов сна и дает информацию о состоянии нервной системы и пр.

Чтобы детям было интересно выполнять задания и они видели результаты своей работы, а также для ведения учета и контроля проделанной работы и возможности прогнозировать дальнейшее развитие, после каждого раздела вашему вниманию предлагаются таблицы с указанием дней, отводимых для выполнения задания, отметками о выполнении, графами примечаний и др.

Примерный комплекс домашних заданий «Учусь быть здоровым»

Класс: 1-й. Дата выполнения: с ________
по _________.

Это надо знать!

Правильно чистить зубы нужно сверху вниз и снизу вверх с внутренней и с наружной стороны, захватывая часть десны. Таких движений нужно делать 15–20 на левой и на правой стороне.

[pic]

Зубы надо чистить каждый день утром и вечером: первый раз – зубной пастой или детским зубным порошком, а второй – влажной зубной щеткой. Утром или вечером чистить зубы зубной пастой – не имеет большого значения.

Советы диетолога

Пить надо нормальную сырую воду. Температура должна быть комнатной – примерно 20˚C. Употребление теплой воды, неприятной на вкус, может привести к нарушению водно-солевого баланса организма. Ледяная вода вредна, так как вызывает судороги желудка, разрушает эмаль зубов, приводит к простудным заболеваниям.

С добрым утром!

Звонит будильник. Дорогие мальчики и девочки, потянитесь несколько раз, сделайте три–четыре вдоха, улыбнитесь и скажите сами себе: «Я хорошо себя чувствую!». А теперь вставайте. Выпейте третью часть стакана холодной воды, которую вы приготовили вечером перед сном, – это побуждает кишечник к освобождению.

Откройте форточку, чтобы проветрить комнату, если она была на ночь закрыта. Уберите постель и приготовьте все необходимое для утренней зарядки.

Посмотрите на рисунки и вспомните правильные положения головы, рук и основную стойку. Желательно, чтобы родители прочли этот материал и помогли детям правильно держать голову, контролировать правильную осанку.

Голова прямо – плечи слегка развернуть и опустить, живот подтянут, смотреть прямо. Постановка головы и плечевого пояса влияет на положение туловища и форму позвоночника, так как положение головы вызывает рефлексы позы, которые создаются тоническими рефлексами спинного мозга, продолговатого мозга и мозжечка.

Руки внизу – плечи слегка развернуть, живот подтянуть без лишнего напряжения, руки свободно располагаются вдоль тела, кисть касается бедра, ладони внутрь, пальцы вместе, большой палец прижат.
Иное положение кисти указывается дополнительно, например: «Руки внизу, ладони вперед», – и т.п.

Руки вперед – прямые руки вытянуты вперед параллельно друг другу и подняты так, чтобы кисти были на высоте плеч. Плечи не поднимать, голову держать прямо, кисти – в продолжение предплечий, ладони обращены внутрь, пальцы вместе. Иное положение кисти указывается дополнительно, например: «Руки вперед, ладони кверху».

Утренняя гимнастика

Выполняется в комнате на коврике.

Упражнение № 1 способствует укреплению мышц рук и плечевого пояса, формированию правильной осанки, развитию дыхательных мышц.

Техника выполнения. И.п. – о.с. Выпрямить позвоночник, макушкой потянуться кверху, а плечи опустить и развернуть, живот подтянуть, голову приподнять, колени выпрямить.

1 – руки в стороны;
2 – руки вверх;
3 – руки вперед;
4 – и.п.

Методические указания. Обучаться правильной осанке и пространственному ощущению положений рук полезнее, выполняя упражнение с закрытыми глазами. Для зрительного контроля лучше выполнять упражнение в парах.

Повторить 4 раза с открытыми глазами и 2 раза – с закрытыми.

Упражнение № 2 способствует формированию правильной осанки, увеличению подвижности суставов ног и позвоночного столба, развитию силы и эластичности мышц всего тела, массированию органов брюшной полости, улучшению функций пищеварения.

Техника выполнения. И.п. – о.с. Напрячь мышцы всего тела, макушкой потянуться вверх, прочувствовать это положение и присесть; ладони на пол у носков; выпрямляя ноги, головой коснуться колен, задержаться в этом положении, а затем вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

Упражнение № 3 способствует развитию силы и эластичности мышц ног, рук, тренирует чувство равновесия, способствует увеличению подвижности суставов, массированию органов брюшной полости и стимуляции их функций, улучшает кровообращение и дыхание.

Техника выполнения. И.п. – основная, а затем сомкнутая стойка. Приседая как можно глубже, руки за голову, фиксировать положение приседа от 3 до 10 счетов; выпрямляясь, вытянуть руки вверх, потянуться за ними, сделать глубокий вдох; опуская руки через стороны – выдох.

То же с закрытыми глазами.

Повторить 4 раза.

Контроль выполнения упражнений
утренней и вечерней гигиенической гимнастики