Департамент образования и науки Приморского края

краевое государственное автономное профессиональное образовательное учреждение

«Лесозаводский индустриальный колледж»

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

учебной дисциплины

ОДБ.07 Физическая культура

для профессии среднего профессионального образования

29.01.29 Мастер столярного и мебельного производства

г. Лесозаводск

2013

на заседании методической

комиссии (МК)

Председатель МК

_________Н.И. Сикальская

Протокол заседания МК

№_______ от «__»________20___г.

УТВЕРЖДАЮ

Заместитель директора по учебно – производственной работе КГА ПОУ «ЛИК»

_______________Н.Н. Полосина

«__»________20___г.

Автор – разработчик:

Чернова Анна Анатольевна, преподаватель КГА ПОУ «ЛИК»

Рецензент:

Рабочая программа учебной дисциплины физическая культура составлена на основании Примерной программы учебной дисциплины физическая культура для профессий начального профессионального образования и специальностей среднего профессионального образования (ФГУ «ФИРО» Минобрнауки России, 2008) и в соответствии с учебным планом ППКРС КГА ПОУ «ЛИК» г. Лесозаводск по профессии 29.01.29 Мастер столярного и мебельного производства.

СОДЕРЖАНИЕ

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА……………………………………………………4

2. ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН…………………………………………………………6

3. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА…...8

4. ТРЕБОВАНИЕ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ………………………………....21

5. КОНТРОЛЬНО –ОЦЕНОЧНЫЕ СРЕДСТВА……………………………………22

6. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………………….26

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа учебной дисциплины «Физическая культура» предназначена для организации занятий по физической культуре в учреждениях среднего профессионального образования, реализующих образовательную программу среднего общего образования, при подготовке квалифицированных рабочих.

Программа ориентирована на достижение следующих целей:

• развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

• формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

• овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

• овладение системой профессионально и жизненно значимых практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психического здоровья;

• освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

• приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Основу программы составляет содержание, согласованное с требованиями федерального компонента государственного стандарта среднего общего образования базового уровня.

Программа «Физическая культура» направлена на укрепление здоровья, повышение физического потенциала работоспособности студентов, на формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.

Программа содержит теоретическую и практическую части. Теоретический материал имеет валеологическую и профессиональную направленность. Его освоение обеспечивает формирование мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознание студентами значения здорового образа жизни и двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда.

Практическая часть предусматривает организацию учебно-методических и учебно-тренировочных занятий.

Содержание учебно-методических занятий обеспечивает: ознакомление студентами с основами валеологии; формирование установки на психическое и физическое здоровье; освоение методов профилактики профессиональных заболеваний; овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями; знакомство с тестами, позволяющими самостоятельно анализировать состояние здоровья и профессиональной активности; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи.

На учебно-методических занятиях проводятся консультации студентов, с помощью тестирования определяется индивидуальная двигательная нагрузка с оздоровительной и профессиональной направленностью.

Учебно-тренировочные занятия содействуют развитию физических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма, укреплению здоровья студентов, а также предупреждению и профилактике профессиональных заболеваний.

Для организации учебно-тренировочных занятий обучающихся первого и второго курсов учреждений СПО в программу кроме обязательных видов спорта (легкая атлетика, кроссовая подготовка, лыжи, гимнастика, спортивные игры) дополнительно включены нетрадиционные виды спорта

(атлетическая гимнастика, работа на тренажерах).

Программа может использоваться другими образовательными учреждениями, реализующими образовательную программу среднего общего образования.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Кол-во часов

1. Введение

2

2.Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

2

3.Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

2

4.Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.

1

5.Психофизиологические основы учебного и производного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

1

6.Физическая культура в профессиональной направленности.

2

Итого

10

1 .Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

30

2. Спортивные игры

68

3. Гимнастика

16

4. Лыжная подготовка

16

5. Виды спорта по выбору

28

Зачет

2

Дифференцированный зачет.

1

итого

171

Всего за 2 курса 171 ч

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

Кол-во часов

Аудиторных

Самост. работа

1 курс

2курс

1. Введение

1

1

2.Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

1

1

3.Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

1

1

4.Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.

1

5.Психофизиологические основы учебного и производного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

1

6.Физическая культура в профессиональной направленности.

1

1

Итого

5

5

1 .Легкая атлетика. Кроссовая подготовка

20

10

15

2. Спортивные игры

44

24

38

3. Гимнастика

10

6

8

4. Лыжная подготовка

16

-

8

5. Виды спорта по выбору

23

5

16

Зачет

2

Дифференцированный зачет.

1

итого

120

51

85

Всего за 2 курса

171

85

Содержание учебной дисциплины физическая культура по профессии 29.01.29 Мастер столярного и мебельного производства

I курс

часов

Уровень освоения

Теоретическая часть

Введение

( 1час)

Значения физической культуры для здоровья. Требования к технике безопасности.

1

2

Должен знать

профессиональные заболевания и меры предупреждения их.

Должен уметь

Соблюдать правила личной гигиены и правила техники безопасности.

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

( 1 час)

Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала.

Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни.

1

2

Должен знать

влияния оздоровительных систем физкультуры на укрепления здоровья. Современное состояние здоровья молодежи. Взаимосвязь общей культуры и образом жизни учащихся.

Должен уметь

правильно использовать основные принципы здорового образа жизни

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

( 1 час)

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержания.

1

2

Должен знать

правила и способы планирования системы индивидуального занятий физическими упражнениями различной направленности.

Должен уметь

выполнять индивидуально подобранные комплексы упражнений.

Практическая часть

Легкая атлетика

( 10 часов)

ИОТ № 1. Обучение техники финиширование в беге на короткие дистанции.

Развитие выносливости посредством бега в равномерном темпе.

2

1

Совершенствование техники низкого старта и стартового разгона.

Закрепление техники передачи эстафетной палочки.

2

1

Совершенствование бега на короткие дистанции. Бег 30м.

Совершенствование техники передачи и приема эстафетной палочки..

2

2

Учет, контроль бега на результат 100м. Развитие скоростных качеств

Совершенствование техники эстафетного бега.

2

3

Бег 3000 м.

Развитие выносливости путем длительного бега

2

3

Должен знать

Правила выполнения легкоатлетических упражнений, оздоровительное и прикладное значение легкой атлетики. Требования легкоатлетичесикх норм.

Должен уметь

Выполнять учебные нормативы

Самостоятельная работа (5 часов)

Рефераты:

Требование безопасности по легкой атлетике.

Российские спортсмены по бегу на Олимпийских играх;

Доклад:

Влияние оздоровительного бега на ССС, ЦНС.

Презентация:

Легкая атлетика « королева спорта».

Практическая работа

Бег 6 минут без остановки.

Баскетбол

( 15 часов.)

ИОТ№ 3. Закрепление ведения мяча с сопротивлением защитника.

Закрепление техники накрывания мяча.

2

1

Совершенствование техники по накрыванию и отбиванию мяча при броске.

Совершенствование техники бросков мяча в корзину.

2

2

Совершенствование тактики игры «малая восьмерка».

Обучение навыкам личной защиты с переключением против заслонов.

2

2

Обучение добиванию мяча в корзину.

Совершенствование тактики защиты 2-1-2.

2

2

Совершенствование добивания мяча и разновидностей броска.

Совершенствование групповых тактических взаимодействий в нападении.

2

3

Обучение групповому тактическому взаимодействию двух игроков в нападении « заслон с наведением».

Совершенствование комбинаций против личной защиты.

2

2

Взаимодействие трех игроков в нападении « треугольник».

Совершенствование техники бросков при сопротивлении соперника.

2

3

Овладение мячом при борьбе за отскок на своем щите.

Обучение взаимодействию в защите « пересечение».

1

3

Должен знать

Правила игры, основы техники игры в баскетбол.

Должен уметь

Выполнять изученные приемы и нормативы.

Самостоятельная работа (8 часов.)

Рефераты:

Техника безопасности на занятиях по баскетболу;

История развития баскетбола;

Презентация:

Российский баскетбол на олимпийских играх

Доклад:

Российские баскетболисты в НБА.

Практическая работа:

Ловля и передача мча.

Волейбол

( 15 часов)

ИОТ № 4. Совершенствование навыков приема и передачи мяча сверху руками.

Изучение индивидуальных тактических действий в защите.

2

2

Совершенствование приема и передачи мяча сверху.

Обучение нападающему удару сверху.

2

3

Учет техники приема и передачи мяча сверху.

Закрепление техники нападающего удара.

2

3

Обучение блокированию.

Обучение индивидуальным, групповым, командным действиям в нападении без смены зон.

2

2

Прием техники нападающего удара.

Совершенствование техники блокирования.

2

2

Совершенствование приема мяча сверху с падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

Обучение комбинации « Волна».

2

3

Обучение групповым командным действиям.

Прием техники одиночного блокирования

1

1

Совершенствование приема мяча снизу одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.

Совершенствование навыков верхней прямой подачи.

2

2

Должен знать

Правила игры, основы техники игры в волейбол.

Должен уметь

Выполнять изученные приемы и нормативы.

Самостоятельная работа (8 часов).

Рефераты:

Техника безопасности на занятиях по волейболу

История развития волейбола

Презентации:

Российский волейбол на олимпийских играх

Доклад:

Волейболисты паралимпийцы.

Практическая работа:

Работа над исходными положениями

( стойками)

Мини- футбол

( 7 часов).

ИОТ № 5. Техника передвижения.

Бег. Прыжки.

2

2

Остановки: остановки прыжком, остановки выпадом.

Повороты; техника полевого игрока

2

3

2

Удары по мячу: удары по мячу ногой.

1

2

Удары по мячу головой.

Остановки мяча.

2

2

Должен знать

Правила игры, основы техники игры в мини-футбол.

Должен уметь

Выполнять изученные приемы и нормативы

Самостоятельная работа (4 часа)

Презентация:

Футболисты на чемпионатах мира.

Доклад:

Влияние занятий физической культурой на вредные привычки.

Практическая работа

Удар по летящему мячу средне частью подъема ноги.

Зачет

1

Итого

51 час

Теоретическая часть

Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.

( 1 чаc)

Диагностика и самодиагностика состояния организма учащегося при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

Самоконтроль, его основные методы.

1

2

Должен знать

способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности.

Должен уметь

проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями

Физическая культура в профессиональной направленности

( 1 час)

Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности

1

2

Должен знать

методы физического воспитания различными видами двигательной активности. Средства и методы профилактике

профессиональных заболеваний.

Должен уметь

Выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, комплексы.

Лыжная подготовка

( 16 часов)

ИОТ №8. Передвижение : ступающим шагом,

скользящим шагом

2

2

Совершенствование скользящего шага,

Подъем ступающим шагом.

2

2

Попеременный двухшажный шаг.

Поворот с переступанием с внутренней лыжи, с наружной лыжи.

2

2

Одновременный двухшажный шаг.

Одновременный одношажный шаг.

2

3

Торможение упором.

Одновременный бесшажный ход.

2

2

Преодоление бугров и впадин.

Спуск в высокой стойке.

2

1

Поворот махом. Поворот « плугом».

Поворот из упора на параллельных лыжах.

2

1

Торможение боковым соскальзыванием.

Комбинированные ходы.

2

2

Должен знать

Основные элементы тактики в лыжных гонках, правила соревновании, технику безопасности, первую помощь при травмах и обморожениях.

Должен уметь

Выполнять изученные приемы и нормативы

Самостоятельная работа (8 часов).

Рефераты:

Основные требования безопасности на уроках по лыжной подготовке.

Техника передвижения двухшажным ходом.

Презентации:

Первая помощь при: переломе голени, предплечья.

Доклад:

Влияние на организм занятия лыжной подготовкой

Практическая работа:

Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные

Гимнастика

( 10 часов).

ИОТ № 6. Развитие двигательных качеств посредством ОРУ в парах на сопротивление.

Обучение кувырку через препятствия h- 90 см.

2

2

Совершенствование кувырка прыжком.

Совершенствование строевых упражнений.

2

3

Обучение акробатическим комбинациям ( стойка на руках с помощью, кувырок назад).

Разучивание комплекса ОРУ с гантелями.

2

2

Совершенствование кувырка назад из стойки на руках.

Разучивание вольных упражнений

2

2

Закрепление акробатических комбинаций.

Обучение прыжку ноги врозь через коня в длину h – 115-120см.

2

3

Должен знать

Правила составления комплекса вводной и производственной гимнастики, упражнения для профилактики профессиональных заболеваний.

Должен уметь

Выполнять изученные приемы и нормативы

Самостоятельная работа (5 часов)

Рефераты:

Возникновение и развитие гимнастики.

Презентации:

Классификация видов гимнастики.

Практическая работа:

Кувырки вперед – назад.

Атлетическая гимнастика

( 23 часа)

ИОТ № 7. Прикладно – гимнастические упражнения.

Работа на параллельных брусьях.

2

2

Упражнения на перекладине: подтягивание, подъем силой.

Упражнения на растягивания.

2

3

СФП. Упражнения с гантелями 4-5 кг.

Упражнения с гирями 16 кг.

2

2

ОРУ с предметами ( скакалки, гантели)

Метание набивного мяча.

2

3

Спец. упражнения на развития дельтовидных мышц

Комплекс упражнений с гантелями для трицепса.

2

2

Комплекс упражнений с гантелями для мышц предплечья

Комплекс упражнений с гантелями для мышц спины

2

2

Комплекс упражнений с гантелями для мышц спины

Комплекс упражнений с гантелями для мышц груди

2

2

Комплекс упражнений с гантелями для мышц груди

Комплекс упражнений с гантелями для мышц живота

2

2

Комплекс упражнений с гантелями для мышц живота

Комплекс упражнений с гантелями для мышц бедра

2

2

Комплекс упражнений с гантелями для мышц бедра.

Комплекс упражнений с гантелями для мышц голени.

2

2

Комплекс упражнений с гантелями для мышц голени.

Комплексная тренировка на тренажерах

2

2

Комплексная тренировка на тренажерах

1

2

Должен знать

Упражнения для коррекции фигуры, круговые методы тренировки для развития силы основных групп.

Должен уметь

Выполнять изученные приемы и нормативы

Самостоятельная работа (13 часов)

Рефераты:

Спортивное питание.

Доклад:

Значение занятий физическими упражнениями для организма юноши

Презентации:

Техника безопасности при работе на тренажерах

Выполнение упражнений дома:

-- с гантелями;

-- со скакалкой

Мини футбол

( 7 часов)

Остановки мяча.

Остановка мяса ногой.

2

2

Остановка мяча грудью.

Остановка мяча головой

2

3

Ведение мяча.

1

2

Финты. Финт « уходом»,

«уход» выпадом,

2

2

Должен знать

Технику безопасности игры, упрощенные правила игры на площадках разных размеров.

Должен уметь

Выполнять изученные приемы и нормативы

Самостоятельная работа(4 часа)

Рефераты:

История развития футбола;

Элементарные правила соревнований по футболу;

Презентации:

Футбол. История, приемы ведения игры, правила игры.

Практическая работа:

Остановка мяча ногой.

Легкая атлетика

( 10 часов)

Закрепление техники прыжка в длину с полного разбега способом « согнув ноги».

Закрепление техники метание гранаты в цель.

2

2

Оценка техники движений в прыжках в длину с разбега способом « согнув ноги», на результат.

Учет метания гранаты в цель с 18-20 шагов

2

3

Совершенствование прыжка в высоту с 9-11 шагов разбега способом перешагивания.

Совершенствование метания гранаты 700гр на дальность.

2

2

Закрепление техники прыжка в высоту с 9-11 шагов разбега способом перешагивания.

Развитие выносливости посредством преодоления полосы препятствий

2

3

Закрепление техники бега на средние дистанции.

Равномерный бег до 20 мин. Развитие выносливости.

2

3

Должен знать

Правила выполнения легкоатлетических упражнений. Построение учебного и тренировочного процесса

Должен уметь

Выполнять учебные нормативы

Самостоятельная работа (5 часов)

Рефераты:

Участие российских прыгунов в Олимпийских играх;

Правила соревнований по эстафетному бегу, бегу с препятствиями;

Доклад:

Влияние занятий физической культуры на юношей

Презентация:

Летние олимпийские игры.

Практическая работа:

Равномерный бег до 20 мин.

Зачет

1

Итого

69 часа

II курс

Теоретическая часть

Введение

( 1 час)

Особенности организации физического воспитания. Инструктаж по технике безопасности.

1

2

Должен знать

Современные оздоровительные системы, их роль в формировании здорового образа жизни.

Должен уметь

Соблюдать правила личной гигиены и правила техники безопасности

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

Современное состояния здоровья молодежи.

1

2

Должен знать

Влияние экологических факторов на здоровье человека, о вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании.

Должен уметь

Организовывать режим в трудовой и учебной деятельности.

( 1 час)

Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

( 1 час)

Организация занятий физическими упражнениями различной направленности.

1

2

Должен знать

Основные признаки утомления, тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки, особенности самостоятельных занятий для юношей.

Должен уметь

Организовывать занятия физическими упражнениями различной направленности.

Психофизиологические основы учебного и производного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности

( 1 час)

Методы повышения эффективности производственного и учебного труда.

1

2

Должен знать

Критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления, значение мышечной релаксации.

Должен уметь

Повышать работоспособность, сохраняя и укрепляя здоровье.

Физическая культура в профессиональной направленности.

( 1 час)

Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания

1

2

Должен знать

Личную и социально-экономическую необходимость специальной оздоровительной и психофизической подготовки к труду, профессиональные заболевания и их профилактику средствами физического воспитания.

Должен уметь

Тестировать состояние здоровье, двигательные качества, психофизиологические функции, к которым профессия предъявляет повышенные требования.

Практическая часть

Легкая атлетика

( 10 часов)

ИОТ № 2. Закрепление техники метания гранаты с полного разбега

Равномерный бег до 20 мин. Развитие выносливости.

2

2

Совершенствование техники движений в метании гранаты с полного разбега.

Развитие двигательных качеств посредством преодоления полосы препятствий.

2

3

Учет, контроль бега на результат 100м. Развитие скоростных качеств

Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом « согнув ноги».

2

3

Оценка техники движений в прыжках в длину с разгона « согнув ноги» на дальность.

Бег 3000м.

2

2

Прием контрольных нормативов.

Развитие скоростных и двигательных качеств посредством игры в « лапту».

2

3

Должен знать

Спортивную классификацию по легкой атлетике

Должен уметь

Выполнять учебные нормативы.

Самостоятельная работа (5 часов)

Рефераты:

Участие российских прыгунов в Олимпийских играх;

Правила соревнований по эстафетному бегу, бегу с препятствиями;

Метание. Рекорды российских спортсменов.

Презентация:

Зимние олимпийские игры

Практическая работа:

Бег 100м.

Мини-футбол

(8 часов)

Отбор мяча: ударом ногой в выпаде, в подкате.

2

2

Отбор мяча остановкой ногой в выпаде, в подкате.

2

2

Техника вратаря.

Ловля мяча: снизу, сверху, с боку, в падении.

2

1

Отбивание мяча. Броски мяча, перевод мяча.

2

2

Должен знать

Характеристику игровой деятельности футболистов.

Должен уметь

Выполнять изученные приемы и нормативы

Самостоятельная работа (4 часа)

Рефераты:

Характеристика соревновательной деятельности футболистов.

Техника игры в футбол.

Практическая работа:

Броски мяча, перевод мяча.

Баскетбол

( 8 часов)

Закрепление техники штрафных бросков в корзину.

Закрепление техники расстановки при спорном броске.

2

2

Совершенствование штрафного броска с овладением мячом после его пробивания.

Совершенствование расстановки игроков при спорном мяче.

2

3

Обучение основам быстрого прорывав условиях игрового единоборства.

Ознакомление с взаимодействием игроков при вбрасывании из-за боковой линии.

2

2

Совершенствование зонной защиты 2-1-2.

Прием нормативов по специальной подготовке.

2

3

Должен знать

Средства и способы ведения игры, классификацию техники игры.

Должен уметь

Выполнять изученные приемы и нормативы

Самостоятельная работа (5 часов)

Реферат:

Элементарные правила соревнований по баскетболу;

Презентация:

Баскетбол. История, приемы ведения игры, правила игры.

Практическая работа:

Бег с изменением направления.

Волейбол

( 8 часов)

Обучение нападающему удару с переводом влево.

Совершенствование техники передач.

2

2

Индивидуальные действия при приеме мяча от блока.

Обучение, закрепление тактических построений ( расстановка при нанесении нападающего удара)

2

1

Совершенствование тактических построений ( действие разыгрывающего игрока).

Закрепление защиты углом назад.

2

2

Прием контрольных нормативов по технической подготовке.

Прием контрольных нормативов по физической подготовке.

2

3

Должен знать

Индивидуальные тактические действия.

Должен уметь

Выполнять изученные приемы и нормативы

Самостоятельная работа (5 часов)

Реферат:

Элементарные правила соревнований по волейболу;

Презентации:

Волейбол. История, приемы ведения игры, правила игры.

Практическая работа:

Передача мяча двумя руками.

Гимнастика

( 6 часов)

Закрепление техники лазанья по канату.

Учет техники опорного прыжка ноги врозь через коня в длину.

2

2

Учет лазанья по канату.

Совершенствование комбинаций на перекладине.

2

2

Развитие двигательных качеств посредством прохождения полосы препятствий

Прием контрольных нормативов.

2

3

Должен знать

Упражнения на коррекции нарушения осанки, зрения, упражнения на внимание.

Должен уметь

Выполнять изученные приемы и нормативы

Самостоятельная работа (3 часа)

Реферат:

Олимпийская чемпионка Е. Канаева.

Презентация:

Предупреждение травматизма на занятиях по гимнастике.

Практическая работа:

Выполнение упражнений на развитие гибкости.

Атлетическая гимнастика

( 5 часов)

Комплексная тренировка на тренажерах

1

2

Комплексная тренировка на тренажерах

Комплексная тренировка на тренажерах

2

2

Комплексная тренировка на тренажерах

Комплексная тренировка на тренажерах

2

2

Должен знать

Дифференцировку силовых характеристик движений, технику безопасности занятий.

Должен уметь

Выполнять изученные приемы и нормативы

Самостоятельная работа (3 часа)

Реферат

Физическая культура в жизни юноши.

Выполнение упражнений дома:

-- с гантелями;

-- со скакалкой

Дифференцированный. зачет

1 час

Итого

51 час

Всего за 2 курса

171 час

ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОБУЧЕНИЯ

В результате изучения учебной дисциплины «Физическая культура» студенты должны:

знать/понимать:

• влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;

• способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;

• правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности;

уметь:

• выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

• выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

• проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;

• преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

• выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

• осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

• выполнять контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике, плаванию и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

• повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

• подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

• организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

• активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

Контрольные задания для определения и оценки уровня физической подготовленности студентов.

1 курс 2 курс

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

«5»

«4»

«3»

Легкая атлетика

Бег 30 м/с

4,8

5,4

5,8

4,4

5,1-4,8

5,3 и ниже

4,3

5,0-4,8

5,2

Бег 100 м/с

14,4

14,8

15,2

14,0

14,4

14,8

13,6

14,0

14,6

Бег 3000 м.

14,00

15,0

Без учета времени

13,30

14,30

Без учета времени

12,30

14,0

Без учета времени

Прыжок в длину с места

220

200

180 и ниже

230

195-210

180 и ниже

240

210-220

200

Прыжок в длину с разбега

420

400

380

430

410

390

440

420

400

Прыжок в высоту

120

115

110

125

120

115

130

125

120

Метание гранаты

29

25

23

32

28

26

34

30

28

Равномерный бег 6 мин.

1400

1300

1200

1450

1350

1250

1500

1400

1300

Лыжная подготовка

Бег на лыжах

( 5 км.)

28,0

28,3

Без учета времени

27,0

27,50

Без учета времени

25,50

27,20

Без учета времени

Баскетбол

Ведение мяча по прямой линии (18+12м)

8,5

8,7

8,9

-

-

-

8,1

8,3

8,5

Ведение мяча с изменением направления 30м (2*15м)

8,4

8,6

8,8

-

-

-

8,0

8,2

8,4

Челночный бег с ведением 3*10м

7,3

8,0-7,7

8,2 и ниже

-

-

-

7,2

7,9-7,5

8,1

Штрафной бросок (из 10)

7

5

3

-

-

-

8

6

4

Бросок в движении

( кол-во попаданий из 10)

8

6

4

-

-

-

9

7

5

Волейбол

Подбрасывание мяча над собой

25

20

15

-

-

-

30

25

20

Прием техники нападающего удара

По техники выполнения

Верхняя прямая подача ( из 5 )

4

3

2

-

-

-

5

4

3

Нападающий удар через сетку с верхней передачи из 6

4

3

2

-

-

-

5

4

3

Передачи в парах

Футбол

Удары по воротам из 10

7

6

5

8

7

6

9

8

7

Ведение мяча

По техники выполнения

Набивание мяча средней частью стопы

15

12

10

17

15

12

20

17

15

Гимнастика

подтягивание

-

-

-

10

8

6

12

10

8

Сгибание разгибание рук в упоре лежа от пола

-

-

-

25

22

20

45

32

25

Пресс с п/м за 30 сек.

-

-

-

21

16

15

25

21

18

Лазанье по канату без помощи ног

-

-

-

2,5м

2м

1,5м

3,0

2,5

2,0

Лазанье по канату на скорость

-

-

-

15с.

20с.

25с.

10

15

20

Вис на перекладине. с

-

-

-

35

30

25

50

40

30

Кувырки

По техники выполнения

Опорный прыжок

По техники выполнения

Атлетическая гимнастика

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

-

-

-

9

7

5

12

9

7

Удержание виса углом на гимнастичес- кой стенке. с.

-

-

-

10

8

6

12

10

8

Наклон вперед из положения стоя, см.

-

-

-

12

9

7

15

12

9

Бросок набивного мяча 3 кг.

-

-

-

8,5

8,0

7,0

9,5

8,5

8,0

Приседание на одной ноге с опорой о стену( кол-во раз на каждой ноге)

-

-

-

10

8

6

12

10

8

Челночный бег 3*10

-

-

-

8,0

8,3

9,0

7,3

8,0

8,3

Общая семестровая оценка выводится с учетом результатов практических занятий и теоретических знаний.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ К ЗАЧЕТАМ

Зачет №1

1. Основы здорового образа жизни

2. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

3. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями

4. Правила игры в футбол

5. Правила игры, судейство в баскетболе

6. Основные требования техники безопасности во время занятий легкой атлетикой

7. Основные требования техники безопасности во время занятий спортивными играми

8. История развития игры в баскетбол

9. Основные требования техники безопасности во время занятий спортивной и силовой гимнастикой

Зачет №2

1. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

2. Олимпийские игры древности

3. Правила, судейство игры в волейбол

4. Первая помощь при травмах, обморожениях

5. Составить комплекс ОРУ

6. Составить комплекс производственной гимнастики

7. Основные требования техники безопасности на занятиях по лыжной подготовке

8. Составить комплекс упражнений в паре

Зачет №3

1. Олимпийские игры современности

2. Атрибуты, символы, девиз Олимпийских игр

3. Первая помощь при ушибах, переломах, ранах

4. История развития игры в футбол

5. Влияние занятий физической культурой на вредные привычки

6. Пьер де Кубертен. Его роль в развитии современных Олимпийских игр

7. Правильная осанка. Значение осанки

8. История развития игры в волейбол

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Для студентов

Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура 10—11 кл. — М., 2010.

Решетников Н.В. Физическая культура. — М., 2008.

Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: учеб. пособия для студентов СПО. — М., 2005.

Для преподавателей

Барчуков И.С. Физическая культура. — М., 2003.

Бирюкова А.А. Спортивный массаж: учебник для вузов. — М., 2006.

Бишаева А.А., Зимин В.Н. Физическое воспитание и валеология: учебное пособие для студентов вузов: в 3 ч. Физическое воспитание молодежи с профессиональной и валеологической направленностью. — Кострома, 2003.

Вайнер Э.Н. Валеология. — М., 2002.

Вайнер Э.Н., Волынская Е.В. Валеология: учебный практикум. — М., 2002.

Дмитриев А.А. Физическая культура в специальном образовании. — М., 2006.

Методические рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательной школе / под ред. М.М.Безруких, В.Д.Сонькина. — М., 2002.

Туревский И.М. Самостоятельная работа студентов факультетов физической культуры. — М., 2005.

Хрущев С.В. Физическая культура детей заболеванием органов дыхания: учеб. пособие для вузов. — М., 2006.

7