Рабочая программа по физической культуре, 7 класс

Рабочая программа по физической культуре
для 5 – 11 классов
при 3-х урочных занятиях в неделю.

Разработал:
учитель физической культуры,
первой квалификационной категории Горбачёв В.А.

                Пояснительная записка
   Содержание данной рабочей программы при трёх учебных занятиях в неделю основного общего и среднего (полного) образования по физической культуре направлено в первую очередь на выполнение федерального компонента государственного стандарта образования по физической культуре и, соответственно, на выполнение базовой части комплексной программы по физической культуре.
            Помимо выполнения обязательного минимума содержания основных содержательных программ, в зависимости от региона его особенностей – климатических, национальных, а также от возможностей материальной физкультурно-спортивной базы включается и дифференцированная часть физической культуры.
   Данная программа рассчитана на условия типовых образовательных учреждений со стандартной базой для занятий физическим воспитанием и стандартным набором спортивного инвентаря.
            При разработке рабочей программы учитывались приём нормативов «Президентских состязаний», а так же участие школы в территориальной Спартакиаде по традиционным видам спорта (футбол, баскетбол, волейбол, лёгкая атлетика, «шиповка юных»).
              Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять
физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.
   Достижение цели физического воспитания обеспечивается решением следующих задач, направленных на:
укрепление здоровья, содействие гармоническому физическому развитию;
обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;
развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;
приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;
воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья;
содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.
            Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями и спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребёнка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи личностного и деятельного подходов, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса.
            Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентаций на физическое и духовное совершенствование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к систематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных знаний.
            Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не зависит от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика.
            Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учёта индивидуальных способностей детей, региональных, национальных и местных особенностей работы школы.

Задачи физического воспитания учащихся 5 – 11 классов.
Задачи физического воспитания учащихся 5 – 11 классов направлены на:
содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;
формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;
расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости идр.) способностей;
формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значений занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполнении функции отцовства и материнства, подготовку к службе в армии;
закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями и избранным видом спорта;
формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремлённости, уверенности, выдержки, самообладания;
дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической регуляции.
Уровень развития физической культуры учащихся, оканчивающих среднюю школу.
В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.
Объяснять:
• роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
• роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.
Характеризовать:
• индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;
• особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроля их эффективности;
• особенности организации и проведения индивидуальных занятий физическими упражнениями общей профессионально - прикладной и оздоровительно - корригирующей направленности;
• особенности обучения и самообучения двигательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физической культурой;
• особенности форм урочных и внеурочных занятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
• особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, их оздоровительную и развивающую эффективность.
Соблюдать правила:
• личной гигиены и закаливания организма;
• организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
• культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
• профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах и ушибах;
• экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.
Проводить:
• самостоятельные и самоопределяющие занятия физическими упражнениями с общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направленностью;
• контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
• приемы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями, приемы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
• приемы массажа и самомассажа;
• занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
• судейство соревнований по одному из видов спорта.
Составлять:
• индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
• планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.
Определять:
• уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
• эффективность занятий физическими упражнениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
• дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
Двигательные умения, навыки и способности:
В метаниях на дальность и на меткость: метать различные по массе и форме снаряды (гранату, утяжеленные малые мячи, резиновые палки и др.) с места и с полного разбега (12—15 м с использованием четырёхшажного варианта бросковых шагов ,метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5 х 2,5 М с 10—12 м (девушки) и 15—25 м (юноши); метать теннисный мяч в вертикальную цель 1 х 1 м с 10 м (девушки) и с 15—20 м (юноши).
В гимнастических и акробатических упражнениях: выполнять комбинацию из отдельных элементов со скакалкой, обручем или лентой (девушки); выполнять акробатическую комбинацию из пяти элементов, включающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот боком и другие ранее освоенные элементы (юноши), и комбинацию из пяти ранее освоенных элементов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс вольных упражнений (девушки).
В спортивных играх: демонстрировать и применять в игре или в процессе выполнения специально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.
Физическая подготовленность: соответствовать, как минимум, среднему уровню показателей развития физических способностей с учетом региональных условий и индивидуальных возможностей учащихся.
Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовершенствования, организации досуга и здорового образа жизни; осуществлять коррекцию недостатков физического развития; проводить самоконтроль и саморегуляцию физических и психических состояний.
Способы спортивной деятельности: участвовать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту метание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.
Правила поведения на занятиях физическими упражнениями: согласовывать свое поведение с интересами коллектива; при выполнении упражнений критически оценивать собственные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к возможно лучшему результату на соревнованиях.
Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностями, определяют региональные и местные органы управления физическим воспитанием. Уровень физической культуры, составляющий вариативную часть (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой школой, по углубленному изучению одного или нескольких видов спорта), разрабатывает и определяет учитель.

Распределение материала при трехразовых занятиях в неделю

Содержание программы.

Основы знаний о физической культуре

Физическая культура и олимпийское движение в современной России. Росто–весовые показатели, основные органы человека. Влияние физических упражнений на основные показатели организма. Здоровье и здоровый образ жизни. Самоконтроль, дневник самоконтроля. Первая помощь при травмах. Основные двигательные способности: гибкость, сила, быстрота, выносливость, ловкость. Виды спорта: легкая атлетика, гимнастика, баскетбол, волейбол, ручной мяч, футбол, лыжная подготовка, плаванье.

Гимнастика с основами акробатики

Комплексы упражнений на регулирование массы тела и формирование телосложения. Передвижение в висе на руках с махом ног. Раскачивание на кольцах одновременным и поочередным отталкиванием ногами с поворотом на 180* (сход со снаряда сбеганием). Комбинация на гимнастической невысокой перекладине (мальчики): подъем в упор с прыжка, перемах левой (правой) вперед, соскок махом назад. Упражнения на брусьях (мальчики): передвижение в упоре прыжками; (девочки): махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижней жерди. Совершенствование техники ранее разученных упражнений.

Лыжные гонки

Одновременный двухшажный и одношажный ход. Коньковый ход. Преодоление естественных препятствий. Совершенствование техники ранее освоенных способов передвижения на лыжах. Совершенствование техники ранее освоенных способов передвижения на лыжах.

Легкая атлетика

Прыжок в высоту с разбега, способом прогнувшись. Эстафетный бег. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий (кросс). Барьерный бег Совершенствование техники стартовых движений, прыжков в длину и высоту с разбега.

Спортивные игры

Баскетбол: технические действия без мяча и с мячом; тактические действия в игре по упрощенным правилам.

Волейбол: технические действия без мяча и с мячом; тактические действия в игре по упрощенным правилам.

Футбол: технические действия без мяча и с мячом; тактические действия в игре по упрощенным правилам.

Требования к качеству освоения программного материала

В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета “Физическая культура” учащиеся 6 класса должны:

Знать и иметь представления:

О развитии олимпийского движения в современной России.

О физической подготовке и ее связи с развитием физических качеств, систем дыхания и кровообращения.

О физической нагрузке и способах ее регулирования (дозирования). –
О причинах возникновения травм во время занятий физическими упражнениями, профилактики травматизма.

Уметь:

Вести дневник самоконтроля;

Выполнять простейшие акробатические и гимнастические комбинации;

Определять величину нагрузки в соответствии со стандартными режимами ее выполнения (по частоте сердечных сокращений).

Выполнять технические действия игры в футбол, баскетбол и волейбол, играть по упрощенным правилам;

Оказывать доврачебную помощь при ссадинах, царапинах, легких ушибах и потертостях. Составлять комплексы упражнений для развития отдельных физических качеств.

Демонстрировать следующие показатели:

Контрольные упражнения

ПОКАЗАТЕЛИ

Учащиеся

Мальчики

Девочки

Оценка

“5”

“4”

“3”

“5”

“4”

“3”

Бег 30 м, секунд

4,8

5,4

5,9

5,0

5,8

6,3

Бег 1000м, мин

4,06

4,51

5,54

4,44

5,37

6,50

Прыжки в длину с места

196

161

131

180

150

122

Подтягивание на высокой перекладине

Сгибание и разгибание рук в упоре

Наклоны вперед из положения сидя

Подъем туловища за 30 сек. из положения лежа

Бег на лыжах 2 км, мин

13,30

14,00

14,30

14,00

14,30

15,00

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

7 класс

Легкая атлетика

Основные виды учебной деятельности Спринтерский бег, эстафетный бег, прыжки, метание малого мяча на дальность, подвижные игры с элементами легкой атлетики

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Спринтерский бег. Эстафетный бег. Челночный бег 3х10. Низкий старт 20-40м.Бег по дистанции 50-60м

Знать требования инструкций.

Устный опрос. Уметь пробегать 60 м с низкого старта с максимальной скоростью.

2.09

Низкий старт 20-40 м. Специальные беговые упражнения. Бег по дистанции 50-60м. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Влияние л/а. Упражнения для развития здоровья. Терминология спринтерского бега. Челночный бег 3х10 м. Правила соревнований

Уметь пробегать 60 м с низкого старта с максимальной скоростью.

Игра «Салки». ОРУ. РДК. Встречные эстафеты на отрезках 50 м

Уметь пробегать 60 м с низкого старта с максимальной скоростью.

Низкий старт 20-40 м. Специальные беговые упражнения. Бег по дистанции 50-60м. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Челночный бег 3х10 м на результат.

Уметь пробегать 60 м с низкого старта с максимальной скоростью.

Специальные беговые упражнения. Бег на результат 60 м. Эстафетный бег Развитие скоростных качеств. ОРУ

Уметь пробегать 60 м с максимальной скоростью

Игра «Салки с выручкой», «Третий лишний», «Коники спортсмены». ОРУ, РДК

Уметь выполнять технику бега в играх

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 9-11 беговых шагов, метание 150г мяча на дальность с 8-10 шагов. ОРУ, специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. История отечественного спорта. Правила соревнований

Уметь прыгать в длину с разбега, метать на дальность мяч.

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 9-11 беговых шагов, метание 150г мяча на дальность с 8-10 шагов на результат. ОРУ, специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь прыгать в длину с разбега, метать на дальность мяч.

Игра «Охотники и утки», «Подвижная цель», «Волк во рву». ОРУ, РДК

Уметь прыгать в длину с разбега, метать на дальность мяч.

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 9-11 беговых шагов на результат, метание набивного мяча на дальность с 8-10 шагов. ОРУ, специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Правила соревнований

Уметь прыгать в длину с разбега, метать на дальность мяч.

Бег 1500 м на результат. Специальные беговые упражнения. Правила соревнований. Развитие выносливости. Спортивные игры. Мини-футбол

Уметь пробегать дистанцию 1500м

Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий. Бег 15 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Спортивные игры. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе 20 мин

28/30

Игра «Круговая эстафета» «Отмерялы». Развитие скоростных качеств

Уметь играть в игры с бегом

1.10

Бег 20 мин. Преодоление вертикальных препятствий. Чередование бега с ходьбой. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Правила соревнований. Понятия о ритме и объеме упражнения.

Уметь бегать в равномерном темпе 20 мин

5/7

ОРУ, РДК. Игра: «Только в зоне», «Салки»

Уметь играть в игры с бегом

Бег 20 мин. Преодоление вертикальных препятствий. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Спортивные игры

Уметь бегать в равномерном темпе 20 мин

Бег 2 км, развитие выносливости, специальные беговые упражнения. ОРУ. Преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий

Уметь равномерном темпе 20 мин

Название раздела Гимнастика

Основные виды учебной деятельности Строевые упражнения, акробатика, висы, опорный прыжок, прикладные упражнения, упражнения в равновесии

Правила ТБ на уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнения. Выполнение команд: «Полуоборота направо!», «Полуоборота налево!». Подъем переворотом в упор, передвижения в висе (М). Махом одной рукой, толчком другой, подъем переворотом(Д). Упражнения на гимнастической скамейке.

Знать правила ТБ на уроках гимнастики; страховку и помощь во время выполнения гимнастических упражнений. Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.

15/19

ОРУ. РДК. Игра «Запрещенные движения», «Будь внимательней»

Уметь выполнять гимнастические элементы в игре.

Выполнение команд: «Полуоборота направо!», «Полуоборота налево!». Подъем переворотом в упор, передвижения в висе (М). Махом одной рукой, толчком другой, подъем переворотом(Д). Упражнения на гимнастической скамейке. Значения гимнастических упражнений для развития гибкости.

Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.

22/26

ОРУ. РДК. Круговая эстафета по станциям на гимнастических снарядах.

Уметь выполнять гимнастические элементы в игре.

Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.

Выполнение команд: «Полуоборота направо!», «Полуоборота налево!». Подъем переворотом в упор, передвижения в висе (М). Махом одной рукой, толчком другой, подъем переворотом(Д). Упражнения на гимнастической скамейке. Подтягивания в висе на результат. Упражнения на гимнастической скамейке.

Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе.

11/11

Опорный прыжок «согнув ноги» (М). Прыжок «ноги врозь» (Д). ОРУ с предметами. Прикладное значение гимнастики. Развитие скоростно-силовых способностей.

Уметь выполнять опорный прыжок

12/16

ОРУ. РДК. Игра «Веревочка под ногами». Сложные эстафеты: бег преследование с прыжками

Уметь играть в игры с прыжками и бегом

Уметь выполнять опорный прыжок

19/23

ОРУ. РДК. Игра «Через препятствия» «Сохрани равновесие»

Уметь играть в игры с прыжками и бегом

Выполнение опорного прыжка. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие скоростно-силовых способностей.

Уметь выполнять опорный прыжок

Акробатика. Кувырок в перед в стойку на лопатках, стойка на голове (М). Кувырок назад, полушпагат. Мост из положения стоя без помощи (Д). ОРУ с предметами. Лазание по канату в три приема.

Уметь выполнять акробатические упражнения. Лазить по канату

Игры с элементами гимнастики. ОРУ. РДК.

Уметь играть в игры с элементами гимнастики

2.12

Уметь выполнять акробатические упражнения. Лазить по канату

3/7

Встречные эстафеты со скакалкой. Эстафеты с палками и обручами

Уметь играть в игры с элементами гимнастики

Уметь выполнять акробатические упражнения. Лазить по канату

10/14

ОРУ. РДК. Игра «Дружные пары», «Между обручей»

Уметь играть в игры с элементами гимнастики

Акробатика на результат. Кувырок в перед в стойку на лопатках, стойка на голове (М). Кувырок назад, полушпагат. Мост из положения стоя без помощи (Д). ОРУ с предметами. Лазание по канату в три приема.

Уметь выполнять акробатические упражнения. Лазить по канату

Название раздела Спортивные игры (волейбол)

Основные виды учебной деятельности Стойки, перемещения, передачи, нападающий удар, подача мяча

Инструктаж по ТБ. Стойка и передвижение игрока. Комбинации из разученных упражнений. Передача через сетку двумя руками в парах. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Нижняя прямая подача. Игра по упрощенным правилам.

Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять технические действия в игре.

Стойка и передвижение игрока. Комбинации из разученных упражнений. Передача через сетку двумя руками в парах. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Игра по упрощенным правилам. Нижняя прямая подача. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять технические действия в игре.

24/28

Стойка и передвижение игрока. Комбинации из разученных упражнений. Передача над собой двумя руками в парах. Прием мяча снизу двумя руками в парах. Игра по упрощенным правилам. Нижняя прямая подача. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером. Терминология игры

Уметь играть в волейбол по упрощенным правилам, выполнять технические действия в игре.

Название раздела Лыжная подготовка

Основные виды учебной деятельности Освоение техники лыжных ходов

Инструктаж по ТБ. Построение на лыжах. Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. ОРУ. Виды лыжного спорта. Прохождение дистанции до 4 км

Фронтальный опрос. Уметь выполнять одновременные попеременные ходы. Знать правила ТБ.

11.01

Скользящий шаг. Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход. Спуск в высокой стойке, подъем в гору скользящим шагом, торможение упором. Дистанция – 4км