Конспект урока
по физической культуре для учащихся 10 класса
Тема урока: Гимнастика - «Висы и упоры»
Задача урока:
1. Совершенствование техники подъёма назад из упора на руках, в упор-брусья параллельные.
2. Совершенствование техники оборота назад в упоре- перекладина.
3. Развитие двигательных качеств по средствам круговой тренировки.
4. Воспитание и чувство ответственности за товарища по средствам страховки.
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь и оборудование: брусья параллельные, перекладина, маты гимнастические 20 шт, скамья 2 шт, рукоход, канат 2 шт, шветская стенка, конь, козел, скакалка, мяч Б/Б, обруч, гантели 2 шт, брусья Р/В, секундомер, свисток.
Преподаватель: Заркевич Н.Ю.
Части урока и их продолжительность
Содержание урока
Дозировка
Организационно-методические указания
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
10-12
мин
Построение, рапорт, сообщение задач урока.
Повороты на месте.
Перестроение из одной шеренги в две и наоборот.
Ходьба.
-на носках
-на пятках
-на внешней стороне стопы,
- на внутренней стороне стопы
-перекатом с пятки на носок
Бег
Ходьба на восстановление дыхания
Преодоление полосы препятствия
С подъем переворотом
Передвижение в упоре на брусьях
Соскок дугой ч/з нижнюю жердь
Кувырок вперед
Лазанье по канату с переходом на другой, (спуск силой)
Преодоление коня (низкий)
Преодоление по скамье лежа на животе(р/р)
Шведская стенка.
Ходьба на восстановление дыхания
1,5м
5-6 р
2-4 р
10-15 м
10-15 м
10-15 м
10-15 м
10-15 м
200 м
30-40 м
2 р
40-50 м
Проверка спорт формы, краткое сообщение задач урока.
«Нале-во!», «Напра-во!»
«На первый, второй рассчитайся!»
«в две шеренги -стройся!»
«в одну шеренгу стройся!»
Руки в замок – круговое движение в лучезапястных суставах
Руки в стороны –круговые движения в локтевых суставах
Правая рука в верху-рывки руками со сменой
Подниматься выше
Темп средний
Самостоятельно
[pic]
Руки в верх вдох, опустить руки выдох.
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
С
Т
Ь
У
Р
К
А
24-26
мин
Подъем махом назад из упора на руках в упор.
-спец. упражнения
-подводящие упражнения
-элементы с помощью
-тоже самостоятельно
Оборот назад в упоре
-спец. упражнения
-подводящие упражнения
-элементы с помощью
-тоже самостоятельно
Развитие двигательных качеств по
средствам круговой тренировки
Поднимание туловища
Приседание с гантелями
Сгибание, разгибание рук в упоре лежа
Упражнения на пресс
Сгибание, разгибание рук в упоре лежа сзади (на скамье)
Кувырок, бросок в корзину
Подтягивание (грудь)
Прыжки ч/з вращающуюся скакалку
Упражнение с обручем
6-7 мин
6-7 мин
6-7 мин
20 с
20 с
20 с
20 с
20 с
20 с
20 с
20 с
20 с
Личный показ.
Плечи отрыв, ноги выше жердей.
Выполнять в упоре
В упоре на руках
Проводка. Исправление ошибок и недостатков
Личный показ.
Плечи отрыв, ноги выше жердей.
Выполнять в упоре
В упоре на руках
Проводка. Исправление ошибок и недостатков
Работа по станциям.
1
2
9
3
8 4
7 5
6
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
У
Р
О
К
А
3-4
мин
Игра на внимание.
Построение.
Подведение итогов.
Домашнее задание .
Организованный уход из зала.
1-1,5 м
1 м
30 сек
Выявление лучших
Оценки за урок
Олимпийские чемпионы по спортивной гимнастике.
