Внеурочное занятие по легкой атлетике

муниципальное общеобразовательное учреждение «средняя общеобразовательная школа №5» г. Балашова Саратовской области» Рассмотрено Согласовано Утверждаю Руководитель ШМО Заместитель директора по ВР Директор _________/___________ МОУ СОШ №5 г.БалашоваМОУ СОШ №5 ФИО Саратовской областиг.Балашова Саратовской Г. Балашова области Саратовской области ____________/___________ _________/________ Протокол №__________ ФИОФИО от «___»__________20____г.от «___»__________20____г. Приказ №___от от «___»_______20__г РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПЕДАГОГА ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА Возраст детей, на которых рассчитана программа:7-10 лет Срок реализации программы 2014-2015 уч.год Ф.И.О педагога разработавшего и реализующего рабочую программу Меринова Наталья Владимировна 2014-2015 учебный год Пояснительная записка. Лѐгкая атлетика, один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота, гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетические многоборья - десятиборье, пятиборье и др. Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья детей. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях. Легкая атлетика имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе и в спортивном зале. Легкоатлетические упражнения требуют динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом. Программа ориентируется на развитие природных качеств личности, помогает учесть ее возможности в семье и школе, предоставляет ребенку право усвоить тот уровень программного материала, который ему доступен. Программа одного года обучениянаправлена на ознакомление с видами легкой атлетики, укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям легкой атлетикой, создание базы разносторонней физической и функциональной подготовленности. Данная программа предназначена для занятий в спортивной секции по легкой атлетике для 1-4 классов. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий.Занятия проходят два раза в неделю по 1 часу. Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное – желание ребенка заниматься в кружке. Кроме того, предусматриваются индивидуальные занятия, которые направлены на развитие детей, подготовленных слабее. Набор в группу детей более старшего возраста, учитывает увеличение физической нагрузки Цели программы: - развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма; - освоение знаний о легкой атлетике, ее истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни; - освоение и совершенствование техники легкоатлетических видов спорта. Задачи: - укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников; - обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям в ходьбе, беге, прыжках и метаниях; -подготовка разносторонне физически развитых, волевых, смелых и дисциплинированных юных спортсменов, готовых к труду и защите Родины; -подготовка общественного актива организаторов спортивно-массовой работы по легкой атлетике для общеобразовательной школы. Ожидаемые результаты: -желание заниматься тем или иным видом легкой атлетики. -стремление овладеть основами техники бега, прыжков -расширение знаний по вопросам правил соревнований. -повышение уровня разносторонней физической подготовленности. -освоить технику бега на короткие и средние дистанции. -иметь представление о технике бега на длинные дистанции. -развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, самообладания. -интерес родителей к занятиям ребенка в кружке. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН № № Наименование темы Количество часов Всего Теоретические занятия Практические занятия 1. Вводное занятие. 1 1 - 2. История развития легкоатлетического спорта. 1 1 - 3. Гигиена спортсмена и закаливание. 1 1 - 4. Места занятий, их оборудование и подготовка. 2 1 1 5. Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. 1 1 - 6. Ознакомление с правилами соревнований. 2 1 1 7. Общая физическая и специальная подготовка. 30 - 30 8. Ознакомление с отдельными элементами техники бега и ходьбы. 34 - 34 Контрольные упражнения и спортивные соревнования. Согласно плану спортивных мероприятий. ИТОГО 72 6 66 Содержание программы. Вводное занятие. План работы кружка. Правила поведения в кружке и режим работы. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины. История развития легкоатлетического спорта. Возникновение легкоатлетических упражнений. Легкая атлетика как наиболее доступный для любого возраста вид спорта, имеющий прикладное значение. Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам легкой атлетики. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований. Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина – основа безопасности во время занятий легкой атлетикой. Возможные травмы и их предупреждения. Ознакомление с правилами соревнований. Судейство соревнований в отдельных видах бега, ходьбы, в метании меча, прыжках в высоту, длину. Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия. упражнения для развития скорости: гладкий бег, комбинированный бег со сменой скорости и направлений, кроссовый бег, общеразвивающие упражнения;прыжковые упражнения: прыжки в длину с места, прыжки с места и с разбега с доставанием предметов, прыжки через препятствие; силовые упражнения: упражнения с отягощением для рук и для ног; гимнастические упражнения: упражнения без предметов, упражнения для мышц рук и плечевого пояса, упражнения для мышц ног и таза; упражнения с предметами: со скакалками и мячами. Упражнения на гимнастических снарядах. Акробатические упражнения: перекаты, кувырки, стойки; подвижные игры и эстафеты. Ознакомление с отдельными элементами техники бега и ходьбы. 1. Изучение техники спортивной ходьбы (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног). 2. Изучение техники бега (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног. Низкий старт, стартовый разбег). 3. Изучение техники бега на короткие дистанции (ознакомление с техникой, изучение техники бега по прямой, изучение техники высокого старта, выполнение стартовых положений, поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу, изучение техники низкого старта (варианты низкого старта), установление стартовых колодок, выполнение стартовых команд). По дистанции (изучение техники бега по повороту, изучение техники низкого старта на повороте, изучение техники финиширования, совершенствование в технике бега, бег 60 м). 4. Обучение технике эстафетного бега (Встречная эстафета. Совершенствование техники эстафетного бега). 5. Кроссовая подготовка (Бег на средние дистанции 300-500 м.Бег на средние дистанции 400-500 м.Бег с ускорением.Бег в медленном темпе (2-2,5 мин).Стартовый разгон. Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м.Повторный бег 2х60 м. Равномерный бег 1000-1200 м.Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м.Кроссовый бег 1000 м.Челночный бег 3х10 м.Ходьба и бег в течение 7-8 мин.Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой). Контрольные упражнения и спортивные соревнования. Согласно плану спортивных мероприятий. Контрольно-нормативные требования Важным звеном управления подготовкой юных спортсменов является система педагогического контроля, благодаря которой можно оценить эффективность избранной направленности тренировочного процесса, того или иного принятого решения. С помощью педагогического контроля определяются сильные и слабые стороны в подготовке юных спортсменов. Он используется для оценки эффективности средств и методов тренировки. Один из главных вопросов в управлении тренировочным процессом – правильный выбор контрольных упражнений (тестов). Учебная программа предусматривает следующие контрольные упражнения (бег на 30, 60, 100, 1000 м, челночный бег 3х10м, прыжок в длину с места, подтягивания, наклоны туловища, сидя на полу, метание набивного мяча на дальность). Все они наиболее полно характеризуют развитие основных физических качеств. Контрольное тестирование должно проводиться в процессе тренировки на протяжении 1-2 недель за 1-1,5 недели до соревнований. Материально-техническая база. Занятия, как правило, должны проводиться на свежем воздухе. Для этого в школе имеются спортивные площадки, яма для прыжков в длину с разбега, мячи для метания, гранаты, беговые дорожки, спортивный городок.Так же имеется методический материал с описанием основных легкоатлетических упражнений, наглядное пособие в виде картинок, журналов. Список использованной литературы. 1. Белоусова В.В. «Воспитание в спорте». М. 1984г. 2.Былеева Л.Л. «Подвижные игры». М. 1984г. 3. Вамк Б.В. «Тренерам юных легкоатлетов». М. 1984г. 4. Добровольский В.К. «Физическая культура и здоровье». М. 1982г. 5. Куколевский Г.М. «Советы врача спортсмену». М. 1984г. 6. Лыхов В.И. «Судейство соревнований по легкой атлетике». М. 1988г. 7. Ломан В. «Бег. Прыжки. Метание». Пер. с немецкого. М. 1988г. 8. Попов В. Б. «Прыжки в длину». М. 1981г. 9. Торабрин И., Чумаков А. «Спортивная смена». М.1982г. 10. Уваров В. «Смелые и ловкие». М. 1982г. 11. Филин В.П. «Воспитание физических качеств у юных спортсменов». М. 1984г. Техника безопасности на занятиях по легкой атлетике 1. Общие требования безопасности 1.1. К занятиям легкой атлетикой допускаются учащиеся, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья. 1.2. При проведении занятий по легкой атлетике соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха. 1.3. При проведении занятий по легкой атлетике возможно воздействие на обучающихся следующих опасных факторов: - травмы при падении на скользком грунте или твердом покрытии; - травмы при нахождении в зоне броска во время занятий по метанию; - выполнение упражнений без разминки. 1.4. При проведении занятий по легкой атлетике должна быть медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи при травмах. 1.5. О несчастном случае пострадавший или очевидец несчастного случая обязан немедленно сообщить учителю (преподавателю, воспитателю), который информирует об этом администрацию учреждения. При неисправности спортивного инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом учителю (преподавателю, воспитателю). 1.6. В процессе занятий обучающиеся должны соблюдать порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены. 1.7. Обучающиеся, допустившие невыполнение или нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности, со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда. 1.8. Грабли и лопаты нельзя оставлять на местах занятий. Грабли надо класть зубьями вниз, а спортивную обувь — шипами вниз. 2. Требования безопасности перед началом занятий 2.1. Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой. 2.2. Тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме - месте приземления, проверить отсутствие в песке посторонних предметов. 2.3. Протереть насухо спортивные снаряды для метания (диск, ядро, гранату и т. п.). 2.4. Провести разминку. 3. Требования безопасности во время занятий 3.1. При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. Дорожка должна продолжаться не менее чем на 15 м за финишную отметку. 3.2. Во избежание столкновений исключить резко «стопорящую» остановку. 3.3. Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки. 3.4. Перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания. 3.5. Не производить метания без разрешения учителя (преподавателя), не оставлять без присмотра спортивный инвентарь. 3.6. Не стоять справа от метающего, не находиться в зоне броска, не ходить за снарядами для метания без разрешения учителя (преподавателя). 3.7. Не подавать снаряд для метания друг другу броском. 3.8. Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки; 3.9. в качестве финишной ленточки использовать только легко рвущиеся ткани, шерстяные нитки. Использование капроновых, нейлоновых тканей и ниток запрещено; 3.10. запрещается проводить одновременно занятия несовместимыми видами спорта (например, футбол и метание, футбол и бег). 4. Требования безопасности в аварийных ситуациях 4.1. При плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю (преподавателю). 4.2. При получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему, сообщить об этом администрации учреждения, при необходимости отправить пострадавшего в ближайшее лечебное учреждение. 5. Требования безопасности по окончании занятий 5.1. Убрать в отведенное место для хранения спортивный инвентарь. 5.2. Снять спортивный костюм и спортивную обувь. 5.3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом. Поурочное планирование. Лѐгкая атлетика – 2 часа в неделю. № Содержание занятий Кол- во часов Дата 1. Вводное занятие. План работы кружка. Правила поведения и ТБ в кружке. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины. 1 2. Легкоатлетическая разминка. 1 3. Высокий старт. Бег с ускорением 1 4. Повторный бег. 1 5. Низкий старт. Бег на короткие дистанции 1 6. Развитие гибкости 1 7. Бег «под гору», «на гору» 1 8. Бег на короткие дистанции: 30, 60, 100м 1 9. Техника метания мяча 1 10. Техника эстафетного бега 4х40м 1 11. Метания мяча на дальность 1 12. Техника спортивной ходьбы 1 13. ОФП – подвижные игры 1 14. Специальные беговые упражнения 1 15. Бег на короткие дистанции 60, 100м – зачѐт 1 16. Бег на средние дистанции 300-500 м. 1 17. Бег на средние дистанции 400-500 м. 1 18. Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. 1 19. Гигиена спортсмена и закаливание. 1 20. Повторный бег 2х60 м. 1 21. Равномерный бег 1000-1200 м. 1 22. Технике эстафетного бега 1 23. Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м. 1 24. Кроссовая подготовка 1 25. Круговая тренировка 1 26. Бег на средние дистанции 300-500м 1 27. Подвижные игры и эстафеты 1 28. Экспресс-тесты 1 29. История развития легкоатлетического спорта. 1 30. Развитие координации 1 31. Спортивная ходьба 1 32. ОФП - подтягивания 1 33. Низкий старт, стартовый разбег 1 34. Бег по повороту 1 35. Кроссовая подготовка. Бег по пересечѐнной местности 1 36. Бег 500м 1 37. Метание мяча 1 38. Бег 700м 1 39. Метание гранаты 1 40. Кросс 900м 1 41. Челночный бег 1 42. Кросс 1000м 1 43. Бег 60, 100м 1 44. Кросс 1300м 1 45. Прыжок в длину с разбега. Места занятий, их оборудование и подготовка 1 46. Кросс 1500м 1 47. Метания 1 48. Кросс 2000м 1 49. Встречная эстафета 1 50. Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. 1 51. Равномерный бег 1000-1200м 1 52. Развитие силы 1 53. Специальные беговые упражнения 1 54. Эстафетный бег 1 55. Ознакомление с правилами соревнований. 1 56. Бег 60, 100м 1 57. Бег 500-800м 1 58. ОФП – прыжковые упражнения 1 59. Круговая эстафета 1 60. Места занятий, их оборудование и подготовка. 1 61. Прыжок в длину с разбега 1 62. Челночный бег 3х10м и 6х10 м. 1 63. Бег по пересечѐнной местности 1 64. Подвижные игры 1 65. Прыжок в высоту 1 66. Развитие гибкости 1 67. Судейство соревнований 1 68. Прыжок в длину с разбега 1 69. Прыжок в высоту 1 70. Метание мяча, гранаты 1 71. Кросс 1000м 1 72. Экспресс-тесты 1