Комплекс упражнений по физической культуре для старшей группы №2

Комплекс упражнений по физической культуре для

старшей группы №2

Вводная часть.

1. Построение, приветствие, проверка осанки и равнения. Выполнение команд «Направо-налево»

2. Строевые приёмы. Ходьба:

- на носочках, руки в стороны;

- на пяточках, руки за спиной;

- высокий шаг «Чебурашка», руки за головой, локтями достать до колен.

- «Паучок» спиной вперед.

Бег :

- обычный в колонне по одному;

- по сигналу остановиться, попрыгать на 2х ногах, сменить направление.

- по сигналу сменить направление движения.

Обычная ходьба с восстановлением дыхания. Дети по очереди берут набивные мячи и перестраиваются в две-три колонны.

Основная часть.

ОРУ с набивными мячами (число повторений 4-6 раз):

1. И.п. – стоя, ноги вместе, мяч в обеих руках внизу. На 1 – поднять мяч вперед, 2 – вверх, встать на носки, 3 – мяч вперед, 4 – и.п.

2. И.п. – стоя ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. На 1 – руки поднять над головой и переложить мяч в левую руку, 2 – и.п.

3. И. п – стоя ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках над головой. На 1 – наклон к правой ноге, коснуться мячом носка ноги, 2 – и.п., 3 – наклон к левой ноге, 4 – и.п.

4. И.п. – сидя, ноги широко расставлены. Прокатывание мяча от одной ноги к другой

5. И.п. – лежа, мяч в обеих руках вверх. Упражнение «Ножницы».

6. И. п – стоя, мяч между колен, руки на поясе. Прыжки на месте.

Основные виды движений:

1. Ползание – подтягивание на животе по скамейке, хват руками с боков;

2. Прыжки из обруча в обруч, руки на поясе, ноги вместе-врозь;

3. Ходьба по канату приставным шагом.

4. Подвижная игра «Совушка». Игра повторяется 4 раза.

Заключительная часть:

1. Релаксация «Летнее поле».

2. Дыхательная гимнастика.

3. Построение, выход из зала.