План-конспект открытого урока по физической культуре
Дата проведения: 13.02.2014г.
Тема урока : «Круговая тренировка»
Цели урока; Укрепление здоровья ,развитие физических качеств путём круговой тренировки.
Задачи урока:- Развитие гибкости, выносливости ,быстроты. -Привитие любви к спорту и самостоятельным занятиям физическими упражнениями.
- Развитие чувства товариществ, коллективизма ,дисциплины.
Место проведения: спортивный зал.
Время проведения 45 мин
Инвентарь и оборудование: свисток, скакалки ,маты
Преподаватель: Костарева Э,С,
п/п
Содержание учебного материала
Дозировка
Организационно-методические указания
1Построение. .
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
2. Сообщение задач урока.
3. Передвижения:
– ходьба обычным шагом
– ходьба на носках, руки на поясе
– ходьба на пятках, руки за голову
– ходьба на внешней части стопы
– ходьба на внутренней части стопы
4. Специальные беговые упражнения:
– с высоким подниманием бедра;
– с захлестыванием голени назад;
– правым боком;
– левым боком;
– скрестный бег правым, левым боком;
– спиной вперёд.
5.ОРУ
I .И.П..-руки на пояс
1 .наклон головы вперед
2 И.П
3 наклон головы назад
II И.П.-О.С
1 руки вверх ,правая назад на носок
2 И.П
3-4 тоже левой
III И.П-О.С
1 руки в стороны
2 руки вверх
3 руки вперед
4 И.П.
IV И.П-. ноги на ширине плеч, руки перед грудью
1 поворот туловища вправо
2 И.П
3-4 тоже влево
V И.П.-руки на пояс ,ноги на ширине плеч
1 наклон к правой
2 к середине
3 наклон к левой
4 И.П
IV И.П.-руки к плечам
1 правым локтем коснуться левой коленки
2 И.П.
3-4 тоже правой
VI И.П-руки на пояс
1 наклон туловища вправо
2 И.П
3 наклон туловища влево
4 И.П
VII И.П- руки на пояс
1 выпад правой, поворот туловища на лево
2 И.П
3 выпад левой ,поворот туловища
на право
4 И.П.
VII И.П.- руки на пояс ноги на ширине плеч
1-2 выпад вправо,3-4 влево
VIII И.П.- упор лежа
1-4 отжимания
IX И.П.- сед упор сзади
1 подъем туловища
2 И.П
3-4 тоже
X И.П-О.С
1 прыжок руки в стороны, ноги врозь
2 руки вверх ,ноги вместе
3-4 тоже
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Физические упражнения: работа по станциям.
1 ст.- упор лежа ,отжимание
2 ст.-и. п.-о.с. ,приседание
3 ст.- прыжки со скакалкой
4 ст.- лёжа на спине ,пресс
5 ст.-челночный бег
6 ст.-и.п .вис стоя на
гимнастической стенке поднимание прямых ног
Игра на быстроту
,ловкость: «Невод»
Игра на внимание; «Берег, море ,волна»
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Построение,
Подведение итогов урока.
Домашнее задание
1 мин
8-10 мин
0,5 круга
0,5круга
0,5 круга
20 сек
20сек
20 сек
10-12
6-8раза
6-8раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раз
6-8 раза
6-8 раз
25-30 мин
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
30 сек
3-4 круга
5 мин
Команда: “Направо!”
“Налево в обход шагом марш!”
Следить за осанкой
Спину держать прямо, вперед не наклоняться
Голову не опускать, на пол не смотреть.
Колени не сгибать
Назад не отклоняться
Руки произвольно
Спина прямая
Руки прямые
Слушать счёт
Ноги не сгибать
Касаться пола
Тянуться за рукой
Выпад больше
Спина прямая
Интервал отдыха 30 сек
Присед полный
ноги прямые, наклон 45градусов
максимально ускоряясь
Руки прямые ,ноги под углом 45 градусов
Выбирается один рыбак, а остальные рыбки .Задача рыбака поймать рыбок. Рыбку которую поймал рыбак становится с ним рядом держась за руки они вместе ловят остальных. Самой быстрой и ловкой рыбкой считается та которая останется последней.
Берег-шаг вперёд
Море- шаг назад
Волна-прыжок вверх, тот кто ошибается садится на скамейку.
“Становись! Равняйсь! Смирно!”
Отжимание, подтягивание
и.т.д.
“Урок окончен. До свиданья! Направо в раздевалку шагом марш!”
